ఒక ప్లేన్ మీద ఎగురుతూ ఉన్నప్పుడు రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు లక్షణాలు తగ్గించు ఎలా

అపసవ్య కార్యకలాపాలు మరియు మందులు మే సహాయం

రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS) ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలం కూర్చొని ఉండగా, ప్రత్యేకంగా ఒక విమానంలో ప్రయాణించే సమయంలో ఉంటుంది. విమానాలలో RLS లక్షణాలు ఉపశమనానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? ఒక సీటును ఎంచుకోవడం మరియు అపసవ్య కార్యకలాపాల ఉపయోగం, సున్నితమైన వ్యాయామం మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల ఉపయోగంతో సహా ఎగిరే సమయంలో విరామంలేని కాళ్ళు లక్షణాలు ఉపశమనం ఎలా తెలుసుకోండి.

పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంది

రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోం అనేది ఒక అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా కదలికలను కదిలించేలా సంబంధం ఉన్న కాళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వంటి ఇనాక్టివిటీ సమయంలో ఇది మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఉద్యమం సంబంధిత అసౌకర్యం ఉపశమనం.

సుదీర్ఘమైన కూర్చొని లక్షణాల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడం వలన, దీర్ఘకాల విమానంలో RLS మరింత సమస్యాత్మకమైనదిగా ఉంటుంది. ఇది కారు, బస్సు, లేదా రైలు ద్వారా పొడిగించబడిన పర్యటనల్లో కూడా వ్యక్తమవుతుంది. నిశ్శబ్ద చర్య ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, అసౌకర్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది. RLS కూడా ఒక థియేటర్లో కూర్చోవడం లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాపార సమావేశంలో కూడా మరింత చెడ్డది కావచ్చు. ఇనాక్టివిటీ ఈ కాలాలు లక్షణాలు అసౌకర్యతను కలిగిస్తాయి. పరిమిత భావన ఉన్నప్పుడు, లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు. దీని గురించి ఏమి చేయవచ్చు?

RLS లక్షణాలు ఉపశమనం ఎలా ఒక విమానంలో ఎగురుతూ ఉండగా

మీ లక్షణాలు మునుపెన్నడూ సంభవించిన ట్రిగ్గర్స్ మరియు పరిస్థితులను తప్పించుకోవడం కంటే, కొన్ని ఇతర మధ్యవర్తిత్వాలు ఉపయోగపడతాయి.

నిర్బంధం యొక్క అర్ధంలో తరచుగా సాధ్యమైనంత నడవడిని పొందడానికి ప్రయత్నించండి, తరచుగా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు నిలపడానికి మరియు దానిని నడపడానికి అవసరమైతే, మీరు నడవ ప్రక్కన ఉన్నట్లయితే అది కూడా సులభంగా ఉంటుంది. మానసికంగా దృష్టిని మళ్ళించే చర్యలు కూడా సహాయపడతాయి, అలాగే సున్నితమైన వ్యాయామాలు మరియు మందుల వాడకం అవసరమవతాయి.

వీలైతే, మీరు మీ RLS లక్షణాలను అనుభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ ఫ్లైట్ షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పరిస్థితులు పరిస్థితిని మరింత దిగజారినప్పుడు, సాయంత్రం లేదా రాత్రిలో విమానాలు నివారించడం సహాయపడవచ్చు.

మీరు పర్యటనలో ఉన్నప్పుడు, మానసికంగా దృష్టి పెట్టే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధారణంగా ఈ చలన చిత్రం చదవడం లేదా చూడటం కంటే ఎక్కువ అవసరం. మీరు మరింత మానసికంగా నిమగ్నమవ్వాలి. ఏకాగ్రత లేదా సమస్యా పరిష్కారం అవసరమైన చర్యను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలామంది ప్రజలు క్రాస్వర్డ్ లేదా సుడోకు పజిల్స్ మీద పనిచేయడానికి సహాయపడతారు. అదేవిధంగా, మీ స్మార్ట్ఫోన్లో ఇతర ఆటలు మీ మనసుని నిలపడానికి మరియు లక్షణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.

అసౌకర్య లేదా విరామం లేని లక్షణాలు సంభవిస్తే, ఉపశమనం పొందటానికి మీ శరీరాన్ని తరలించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు మీ సీటు నుండి బయటపడాలి మరియు విమానం యొక్క నడవడిలో నడవాలి. దొడ్లలో ఒక పర్యటనలో పాల్గొనండి. సాగదీయడం లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేయవచ్చు. ఇది మీ లెగ్ రుద్దు లేదా మీ ఫుట్ నొక్కండి సహాయపడవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ నిద్ర వైద్యునితో మీ పర్యటన కోసం ముందుకు రావడానికి విలువైనదే ఉంటుంది. మీ విరామం లేని కాళ్ళు హానికరం చెంది ఉన్నప్పుడు సందర్భాల్లో అవసరమైన కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. వీటిలో గబపెన్టిన్ లేదా ఓపియాయిడ్ మందులు ఉండవచ్చు.

సాధారణంగా, ఇది మీ బేస్ లైన్ లక్షణాలు అనుకూలంగా నియంత్రించబడుతుందని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. లక్షణాలు తనిఖీ చేయటం ద్వారా, ఎగురుతూ వంటి పరిస్థితులలో మీరు మంటలను అనుభవించడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఒక ఇనుము సప్లిమెంట్ను మీరు కలిగి ఉంటే, తక్కువ ఫెర్రిటిన్ స్థాయిని ప్రదర్శించినట్లు, ఇనుప క్షీణత ఉంటే అది అవసరం కావచ్చు. మిరపెక్స్ మరియు రెసిప్ వంటి ఫస్ట్-లైన్ ఔషధములు కూడా మీ లక్షణాలను చెక్లో ఉంచటానికి సహాయపడతాయి.

అదనంగా, RLS కోసం గడియారం చుట్టూ బాగా పనిచేసే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. ఈ 24-గంటల మందులు కూడా లాభాలు మరియు మంటలను నిరోధించటానికి సహాయపడతాయి, ప్రత్యేక పరిస్థితులలో కూడా సంభవిస్తాయి.

ఈ విభాగంలోని కొన్ని మందులని నెపోరో పాచ్ లేదా హాబిజెంట్ అని పిలవబడే గబాపెంటైన్ యొక్క విస్తరించిన విడుదల వెర్షన్ ఉన్నాయి.

నుండి ఒక వర్డ్

మీరు విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ను కలిగి ఉంటే, సుదీర్ఘ ఫ్లైట్ లేదా ట్రిప్ని తీసుకురావడానికి భయపడటానికి కారణం లేదు. జాగ్రత్తతో కూడిన ప్రణాళిక మరియు మీ వైద్యునితో ఒక సంభాషణ మీరు సౌకర్యవంతంగా ప్రయాణించగలవు, అనవసరమైన అసౌకర్యానికి దారితీసే RLS భయపడకుండా. మీరు ఇప్పటికే మీ ట్రిప్ మధ్యలో ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ దృష్టిని మళ్ళించడానికి మరియు సంభవించే లక్షణాలను ఉపశమింపచేయడానికి ప్రయాణించేటప్పుడు మీకు ఇతర ఎంపికలు అందుబాటులో ఉంటాయి.

_{మూలం:}

_{క్రెగర్, MH మరియు ఇతరులు . "ప్రిన్సిపల్స్ అండ్ ప్రాక్టీస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్." ఎక్స్పర్ట్కోన్స్ట్ , 6 వ ఎడిషన్, 2017.}