మాత్రలు లేకుండా రక్తపోటును నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారా? ఏమి పనిచేస్తుంది / ఏమి లేదు చూడండి
ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు గుండె జబ్బు నుండి దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి (CKD) మరియు ఇప్పుడు అధిక రక్తపోటు (లేదా రక్తపోటు) నుండి అన్నింటికీ చికిత్సకు ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నాయి. ఎప్పటికప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన సూత్రం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, అయితే మీ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలతో మీ దుఃఖంతో వ్యవహరించడానికి "చల్లని మరియు ఫ్యాషన్" గా ఉండటం, అలాంటి అన్ని చికిత్సలు హార్డ్ సైన్స్ ద్వారా మద్దతు ఇవ్వలేవు.
కొన్ని జోక్యాలు పని, కొన్ని లేదు. మరియు అవును, వారు హానికరమైన దుష్ప్రభావాలు కూడా కలిగి ఉంటారు. మాకు అత్యుత్తమ మరియు ప్రకాశవంతమైన వివిధ అనారోగ్యం కోసం mumbo-jumbo ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు కు gullible బాధితుల పడిపోయింది; ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ విషయంలో కేసుగా స్టీవ్ జాబ్స్ ప్రయత్నిస్తాడు. లాంగ్ కథ చిన్న, ఒక స్థాయి-తల, శాస్త్రీయ సంశయవాదిగా ప్రతి చికిత్స (సాంప్రదాయ ఔషధంతో సహా) ను చేరుకోండి.
అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్త పోటు) చాలా సాధారణ వ్యాధి. 25 సంవత్సరాల మరియు అంతకన్నా ఎక్కువ వయస్సు గల అన్ని పెద్దలలో సగం కంటే తక్కువగా లేదా 40% మందికి అధిక రక్తపోటు (అభివృద్ధి చెందిన ప్రపంచంలో నివసిస్తున్న వారిలో ఎక్కువ మంది ఉన్నారు). ఈ సంఖ్య 18 సంవత్సరాలలోపు US పెద్దలకు 30%. అధిక రక్తపోటు యొక్క పరిణామాలు నుండి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి ఏటా 7.5 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారు. నేను నా పాయింట్ ను ఊహించాను ... సరికాని అధిక రక్తపోటు ఒక పెద్ద ఒప్పందం, మరియు మీరు దాన్ని విస్మరించకూడదు!
సాంప్రదాయ అల్లోపతిక్ మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు ఇప్పటికీ రక్తపోటు నిర్వహణ యొక్క వెన్నెముకగానే ఉన్నాయి.
అయితే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల గురించి ఏమిటి? బాగా, 2013 లో, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ జర్నల్ హైపర్ టెన్షన్ లో ప్రచురించిన ఈ సమస్యను పరిష్కరించే అధికారిక ప్రకటనతో బయటకు వచ్చింది. ఈ ప్రకటన 59 పేజీల గురించి జరుగుతుంది, అయితే ఆక్యుపంక్చర్ , యోగా, ధ్యానం, మొదలైనవి వంటి అధిక విధానాల గురించి నేను ఈ ప్రకటన యొక్క ముగింపును సంగ్రహించేందుకు ప్రయత్నిస్తాను.
ఈ నిర్ధారణలు అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి, మరియు ఈ చర్యలను చేయటం నుండి పొందగల ఇతర ఆరోగ్య / మానసిక ప్రయోజనాలకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి .
వాట్ వర్క్స్
వ్యాయామం
ఇది చాలా స్పష్టంగా వినిపిస్తుంది, కాని AHA వాస్తవానికి అధ్యయనాల నుండి సమాచారాన్ని చూస్తుంది, ఇది వారి రకాల, వ్యవధి, తీవ్రత, మొదలైన వాటిపై ఆధారపడి వివిధ రకాల వ్యాయామంతో పోలిస్తే, ఒక సాధారణ ప్రశ్నకు ప్రయత్నించండి మరియు సమాధానం ఇవ్వడానికి. రక్తపోటును తగ్గిస్తున్నప్పుడు అన్ని రకాల వ్యాయామాలు సమానంగా ఉన్నాయా?
వ్యాయామం యొక్క అనేక రకాలు: ఏరోబిక్, బరువు శిక్షణ మరియు ఐసోమెట్రిక్ చేతి-పట్టు వ్యాయామాలు రోగులు తక్కువ రక్తపోటుకు సహాయపడతాయి, ప్రజలు ఐసోమెట్రిక్ హ్యాండ్-గ్రిప్ వ్యాయామాలను చాలా రక్తపోటు తగ్గింపు (సుమారు 10 శాతం) చూపించడంతో సహాయపడతారు. వాకింగ్ వంటి తేలికపాటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం నుండి పొందబడిన ప్రయోజనం కంటే ఇది చాలా ఎక్కువ. ఏదేమైనా, పరిశోధకులు ఈ విషయాలచే వాకింగ్ యొక్క తీవ్రత లేదా తక్కువ వ్యవధి లేకపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటారని ఊహించారు. కొన్ని పెద్ద అధ్యయనాలు 35 నిమిషాల పాటు జరిగే తీవ్రమైన వాకింగ్ అదే హృదయనాళ ప్రయోజనాలను క్రమం చేస్తుందని సూచించింది. వివిధ ప్రత్యామ్నాయ విధానాలను పోల్చడం, వ్యాయామం అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తున్నందున అక్కడ బలమైన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.
ధ్యానం
అమెరికన్ హెల్త్ అసోసియేషన్ వాస్తవానికి దృష్టి కేంద్రీకరించిన ధ్యాన పద్ధతుల నుండి వివిధ రకాల ధ్యాన పద్ధతులను చూసింది, అవి ట్రాన్స్పిన్డెంటల్ ధ్యానం (TM), మరియు జెన్ మరియు బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులు వంటి ఆలోచనాత్మక రూపాలు.
వీటిలో, TM రక్తపోటు తగ్గింపు మీద నిరాడంబరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, కానీ ఇతర పద్ధతులకు ఉన్నతమైనది అనేది తల-నుండి-తల ప్రయత్నాలు జరగకపోవడం వలన చెప్పడం కష్టం.
మహీషి మహేష్ యోగి 1950 లలో భారతదేశంలో TM అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది బీటిల్స్ నుండి మడోన్నా వరకు, ప్రముఖులు దాని సరసమైన వాటా కలిగి ఉంది, అది ప్రమాణ. ఈ పద్ధతిలో ధ్యానం చేయటానికి మంత్రం (ధ్వనులు లేదా శ్లోకాలు) ఉపయోగించడం జరుగుతుంది, అయితే కళ్ళు మూసుకుపోయిన సుమారు 15 నిముషాలు కూర్చుంటాయి. 1977 లో న్యూజెర్సీ పాఠశాలల్లో బోధన చేయబడిన ఒక TM కోర్టును "స్వభావంపై ధృఢంగా మతసంబంధమైనది" గా పరిగణిస్తున్నప్పుడు, ఇది 1977 లో కొన్ని దుర్మార్గం / ఉచిత ప్రచారం పొందింది.
ఈ కార్యక్రమం ముగియడంతో ముగిసింది, అయితే ఈ కేసులో టిఎం అమెరికాకు మరింత శ్రద్ధ వహించడానికి సహాయపడింది. ఎమ్ఐహెచ్ (నేషనల్ హెల్త్ ఇన్స్టిట్యూట్ అఫ్ హెల్త్) నిధుల సేకరణలో TM యొక్క ప్రభావాలు అధ్యయనం చేయడానికి 20 మిలియన్ డాలర్లు, అవాస్లో ఉన్న ఫెయిర్ఫీల్డ్లోని మహర్షి యూనివర్శిటీని స్థాపించడం ద్వారా ఒక "పునరావృత గుర్తింపు" మానవ ఆరోగ్యం!
శ్వాస పరికరాలు
మార్కెట్లో లభించే కొన్ని వాణిజ్య పరికరాలు నేడు వారి శ్వాస రేటు మరియు లోతు గురించి డేటాను సేకరిస్తాయి, వారికి తిరిగి సమాచారం అందించడానికి మరియు హెడ్ఫోన్స్ ద్వారా మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. పరిశోధకులు చెప్పిన ఇటువంటి పరికరాన్ని రెసిపరేట్గా చెప్పవచ్చు. నేను "అసిస్ట్-బయోఫీడ్బ్యాక్" థెరపీ యొక్క ప్రాథమికంగా ఒక రకమైన పరికరాలను గురించి ఆలోచించాను. ఇటువంటి పరికరాలు రక్తపోటుకు చికిత్స చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఏమి పని లేదు
- యోగ. ఆశ్చర్యకరంగా, యోగా మరియు ఇతర ధ్యానం / ఉపశమన పద్ధతులు (TM కంటే ఇతరవి) మంచి రక్తపోటు నియంత్రణలోకి అనువదించలేదు (ఏమైనప్పటికీ, ఏ విధమైన ఆరోగ్య అధ్యయనానికీ, "మోతాదు" లేదా యోగ తీవ్రత కొలిచడం కష్టం అని కూడా గుర్తించబడింది) .
- ఆక్యుపంక్చర్. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకటన ప్రకారం, పురాతన చైనీస్ టెక్నిక్ విషయాలపై నిలకడగా రక్తపోటును తగ్గించలేదు.
ది కావేట్స్
ఈ అతిశయోక్తి గురించి మూడు ముఖ్యమైన వాస్తవాలు ఉన్నాయి:
- అన్ని పైన పద్ధతులు రక్తపోటులో చిన్న నిరాడంబర తగ్గింపులను ఉత్పత్తి చేస్తాయి; కొన్నిసార్లు 2 మిమీ (చాలా మందుల కోసం 10-15 మిమీతో పోలిస్తే).
- ఈ నిర్ణయాలు రక్తపోటుపై, మరియు ఇంకేమీ లేనటువంటి ఈ విధానాలకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి. మీరు విశ్రాంతికి సహాయపడేందున యోగా చేస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇంకా ముందుకు సాగాలి.
- నాకు కావలసినంత, ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు రక్తపోటు నియంత్రణ (తక్కువ ఉప్పు ఆహారం, మందులు ) కోసం సంప్రదాయ విధానాలను భర్తీ చేయవు . మీ డాక్టర్ ఇప్పటికే మీ అధిక రక్తపోటు కోసం మిమ్మల్ని సూచించేది ఏమిటంటే, వాటిని చూసుకోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గంగా ఉంది. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు మీరు మీ రక్తపోటు ఔషధాల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడేటప్పుడు, తేలికపాటి రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది, కానీ నేను తీవ్రమైన అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నవారిని వారి నార్త్వస్కు దూరంగా ఉంచుతున్నాను, ఎందుకంటే వారు పారదర్శక ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించారు.
బాటమ్ లైన్
మీరు పైన ఉన్న ప్రత్యామ్నాయ విధానాల్లో ఏవైనా ప్రేమించటం లేదా మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా చేస్తే, మీరు అలా కొనసాగించవచ్చు. వారు పూర్తి చేసారని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ వైద్యుడు సూచిస్తున్న సాంప్రదాయిక విధానాలు మరియు మందులు తప్పనిసరిగా భర్తీ చేయకూడదు. మీరు మీ రక్తపోటులో నిరాడంబరమైన తగ్గింపును చూడవచ్చు, కాని మీకు తెలిసినది ఏమిటంటే ... ఇది బహుశా హాని జరగదని కాదు!