ఆలిఫ్లవర్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ శాకాహారి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం కొత్త చేప నూనె?

మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయిని పెంచడానికి సప్లిమెంట్ను కోరితే, అహిఫ్లవర్ ఆయిల్ అనే సహజ ఉత్పత్తి గురించి మీరు విన్నాను. ఎన్నో రకాల అత్యవసర కొవ్వు ఆమ్లాల మూలంగా, అసిఫ్లవర్ ఆయిల్ నూనె మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ చమురు కోసం ఒక అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతోంది.

అసిఫ్లవర్ చమురు మానవులచే సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి లేనప్పటికీ, ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఆహార పదార్ధంగా ప్రజాదరణ పొందింది.

తయారీదారులు ఈ చమురు స్టెరిడొనిక్ ఆమ్లం (లేదా SDA, ఒమేగా -3 రకం) యొక్క సంపన్న వాణిజ్యపరంగా లభించే మొక్కల వనరుగా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు. Stearidonic ఆమ్లం శరీరంలో docosahexaenoic యాసిడ్ (DHA) మరియు eicosapentaenoic యాసిడ్ (EPA), చేప నూనె లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రకాల మార్చబడుతుంది.

అజ్ఫ్లవర్ ఆయిల్ అనేది ఒక మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి పుట్టింది, అది బారోస్సోయిడ్స్ అర్వెన్సిస్ , ఇది బ్యారేజీ ఫ్యామిలీలో సభ్యుడు. దాని సాధారణ పేర్లలో మొక్కజొన్న గ్రామ్వెల్ మరియు ఫీల్డ్ గ్రామ్వెల్ ఉన్నాయి.

ప్రజలు అహిఫ్లవర్ ఎందుకు తీసుకుంటారు?

మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఒమేగా -3 లు దీర్ఘకాలిక శోథను తగ్గించాయి- ఇది వ్యాధి నుండి కాపాడడంలో కీలకమైన అంశం. ఒమేగా -3 లు గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, అంతేకాక ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు మాంద్యం వంటి సాధారణ పరిస్థితులకు రక్షణ కల్పిస్తాయి. అదనంగా, ఒమేగా -3 లను మెదడు విధికి కీలకమైనవిగా భావిస్తారు.

ఒమేగా -3 లు వివిధ రకాల ఆహారాలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, సాల్మోన్, ట్యూనా మరియు హాలిబ్ట్ వంటి జిడ్డు చేప DHA మరియు EPA లలో అధికంగా ఉంటాయి, అయితే ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు వంటి మొక్కల ఆహారాలు ఒమేగా -3 అని పిలవబడే ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం (ALA) ను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, చాలామంది ప్రజలు తమ ఒమేగా -3 స్థాయిలను పెంచే మార్గంగా అసిఫ్లవర్ చమురు వంటి ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తారు, మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సాధించడం.

అహిఫ్లోవర్ యొక్క విజ్ఞప్తిలో భాగం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల (ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ వంటి) అత్యంత శాకాహారి మూలాలలో ALA లో కొద్ది శాతం మాత్రమే DHA మరియు EPA గా మార్చబడుతుంది. స్టెరిడొనిక్ ఆమ్లం DHA మరియు EPA లకు మరింత సమర్థవంతమైనదని భావిస్తారు.

అసిఫ్లవర్ ఆయిల్ ఒక మొక్క నుండి వచ్చినందున, చేపల నూనె మరియు క్రిల్ ఆయిల్ (ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే రెండు మూలాల) కోసం శాకాహార లేదా వేగన్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని కోరుతూ వారికి ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. మరియు కొన్ని జీవన సముద్ర జీవుల యొక్క ఓవర్ఫైసింగ్కు సంబంధించిన ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ల కొరకు పెరిగిన డిమాండ్ తో, ఆయిఫ్లవర్ ఆయిల్ నూనె మరియు క్రిల్ ఆయిల్ చేపలకు స్థిరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం తయారుచేస్తుందని కూడా భావించారు.

ఒమేగా -3 యొక్క మూలం మాత్రమే కాదు, అహిఫ్లోవర్ ఆయిల్లో కూడా ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అనేక కూరగాయల నూనెలలో కనుగొనబడిన, ఒమేగా -6 లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని క్రమబద్దీకరించడం మరియు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంతో మెదడు పనితీరులో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి.

అజ్ఫ్లవర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

యాష్ఫ్లవర్ చమురు సహజ చికిత్సగా వాడటం చాలా కొత్తదైనందున, కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పరిశీలించాయి. అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధనలో అనేక చిన్న క్లినికల్ ట్రయల్స్ ఉంటాయి, వీటిలో 2016 లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషల్ సైన్స్ లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం ఉంది .

ఈ అధ్యయనం కోసం, 40 ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు వారి రోజువారీ ఆహారాలు గాని అసిఫ్లవర్ ఆయిల్ లేదా flaxseed చమురు అనుబంధంగా 28 రోజుల. రెండు సమూహాలు ALA మరియు EPA యొక్క స్థాయిలలో పెరుగుదల కనిపించినప్పటికీ, ఆయిఫ్లవర్ ఆయిల్ ఇచ్చిన వాటికి EPA స్థాయిలలో ఎక్కువ ప్రోత్సాహం ఉంది.

మరొక అధ్యయనంలో, 2017 లో జర్నల్ పోషకంలో ప్రచురించబడిన, 88 మంది ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తులు అఫిఫ్లవర్ ఆయిల్, సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్, లేదా రెండు రోజులు 28 రోజులు ప్రతిరోజూ ఒక సప్లిమెంట్ను వినియోగిస్తారు. అధ్యయనం యొక్క చివరి నాటికి, అహిఫ్లోవర్తో చికిత్స పొందినవారు వారి స్థాయిలలో కొన్ని ఎక్కువ శోథ నిరోధక పదార్థాలు (ఇంటర్లీకిన్ -10 అని పిలువబడే ప్రోటీన్తో సహా) ఎక్కువ స్థాయిలో పెరిగింది.

అహిఫ్లోవర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది, అయితే, ఈ అధ్యయనాలు అహ్లెపవర్ ఒక వాపు-పోరాట సప్లిమెంట్ వలె వాగ్దానం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అండ్ సేఫ్టీ ఆందోళనలు

దాని ఆరోగ్య ప్రభావాలపై కొరత కారణంగా, అసిఫ్లవర్ ఆయిల్ను తీసుకునే భద్రత గురించి కొంచెం సమాచారం ఉంది. అయినప్పటికీ, అన్ని ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ల మాదిరిగా, అధిక మోతాదుల రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కొంతమంది ఆందోళన ఉంది. అందువల్ల, రక్తస్రావం అనారోగ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు (లేదా రక్తంతో నిండిన మందుల వాడకం ఉన్నవారు) అఫిఫ్లవర్ ఆయిల్ ను వినియోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్త వహించాలి.

అహిఫ్లోవర్ చమురుతో ఉన్న దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని స్వీయ-చికిత్స చేయటం మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

నుండి వర్డ్

కొవ్వు చేప తినడం ద్వారా ఒమేగా -3 లపై మీరు లోడ్ చేసుకోవచ్చు (సాల్మొన్, మేకెరెల్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్ మరియు ట్యూనా) కనీసం రెండుసార్లు వారానికి. మీరు చేప తినకపోతే, మీ ఆహారాన్ని ఫ్లాక్స్ సీడ్, సోయాబీన్స్, గుమ్మడి గింజలు, మరియు వాల్నట్ వంటి ఆహారాలతో సుసంపన్నం చేసుకోండి.

అఫిఫ్లావర్ నూనె వంటి ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం వలన మీ ఆహారంలో పోషక లోపాలను పూరించవచ్చు మరియు ఒమేగా -3 యొక్క సరైన స్థాయిలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు అలసట, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక భంగం మరియు పేలవమైన సర్క్యులేషన్ వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

> సోర్సెస్:

> లేఫోర్ట్ ఎన్, లేబ్లాంక్ ఆర్, గిరౌక్స్ MA, సురేట్ ME. బ్లొగ్స్సోయిడ్స్ ఆర్వెన్సిస్ సీడ్ ఆయిల్ వినియోగం సురక్షితం మరియు అవిసె గింజల చమురు కంటే ఎక్కువ కణజాల దీర్ఘ-గొలుసు N-3 కొవ్వు ఆమ్ల పదార్థాన్ని పెంచుతుంది - ఇది దశలవారీగా క్లినికల్ ట్రయల్ను నేను రాండమ్ చేసాను. J న్యూట్రియన్ సైన్స్. 2016 జనవరి 8; 5: e2.

> లేఫోర్ట్ ఎన్, లెబ్లాంక్ ఆర్, సురేట్ ME. ఆహార బ్యూరోస్సోయిడ్ ఆర్వెన్సిస్ ఆయిల్ పెరుగుతుంది ఒక మోతాదు-ఆధారపడటం పద్ధతిలో n-3 పాలీఅన్సూటరేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల వాడకం పెరుగుతుంది మరియు లిపోపోలిసాచరైడ్-ఉద్దీపన హోల్ బ్లడ్ ఇంటర్లీకిన్ -10-ఎ యాదృచ్ఛిక ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. పోషకాలు. 2017 మార్చి 10; 9 (3).

> స్వాన్సన్ డి, బ్లాక్ ఆర్, మోసా SA. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు EPA మరియు DHA: జీవితాంతం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. అడ్వాన్స్డ్ న్యూట్స్. 2012 జనవరి 3 (1): 1-7.

> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.