4 మీరు స్మోకింగ్ను విడిచిపెట్టడానికి వెబ్ సైట్లు

ఆన్లైన్ సాధనాలు ప్రత్యక్ష మద్దతు మరియు ప్రేరణా అనువర్తనాలను కలిగి ఉంటాయి

సిగరెట్లు విడిచిపెట్టడం కఠినమైనది కాదని వాస్తవం తగ్గించడానికి మార్గం లేదు. జాన్స్ హాప్కిన్స్ బ్లూమ్బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నుండి వచ్చిన పరిశోధన ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి చివరకు అలవాటును తొలగించటానికి ముందు ఆరు నుంచి 30 ప్రయత్నాల నుండి ఎక్కడికైనా తీసుకోవచ్చు.

ఇది స్నేహితులు, మద్దతు బృందాలు, లేదా వైద్య నిపుణుల నుండి అయినా సరే ఏదైనా విరమణ ప్రయత్నానికి మద్దతు కీ. ఇంటర్నెట్ కూడా ఒక గొప్ప వనరు, రోజు లేదా రాత్రి ఏ గంటలో ప్రేరణ, రెఫరల్, మరియు సలహాలను అందిస్తుంది.

సిగరెట్లు విడిచిపెట్టడం తగినంత కఠినమైనది. ఎందుకు ఒంటరిగా వెళ్లండి? మీరు మద్దతు అవసరం చేసినప్పుడు మీరు చెయ్యవచ్చు నాలుగు అద్భుతమైన ఆన్లైన్ వనరులు ఉన్నాయి:

1 -

Smokefree.gov

వాషింగ్టన్, డి.సి.లో నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ అందించే స్వేచ్ఛా ఆన్లైన్ వనరులు మీరు ధూమపానం నుండి నిష్క్రమించాల్సిన అన్ని ఉపకరణాలను అందిస్తుంది మరియు మహిళలు, టీనేజ్, అనుభవజ్ఞులు, సీనియర్లు మరియు స్పానిష్ మాట్లాడేవారి కోసం ప్రత్యేక పోర్టల్లను అందిస్తుంది.

Smokefree.gov అందించే లక్షణాలు మధ్య:

• షెడ్యూల్ మరియు మీ తరానికి ప్రణాళికను రూపొందించడానికి ఒక ఆన్లైన్ సాధనం
• శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక ప్రత్యక్ష, 24-గంటల హెల్ప్లైన్
• ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల వాయిదా పథకం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు సహాయపడే ఆన్లైన్ టెక్స్టింగ్ అనువర్తనం, మీరు రోజువారీకి మూడు నుండి నాలుగు పాఠాలు
• ధూమపానం విరమణ వ్యాసాలు, FAQs మరియు రెఫరల్ వనరుల సమగ్ర లైబ్రరీ
• మీ కోరికలను ట్రాక్ చేయడానికి, మీ అనుభవాలను జారీ చేయడానికి మరియు ప్రోత్సాహకరమైన సందేశాలను అందుకోవడానికి అనుమతించే ఫోన్ అనువర్తనం

Smokefree.gov, ఇప్పటివరకు, ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం అలవాటు వదలివేయడానికి కోరుకునే ప్రజలకు ఉత్తమ, అన్ని లో ఒక సేవ.

మరింత

2 -

QuitNet

1995 లో స్థాపించబడిన క్విట్నెట్, సిగరెట్లు విడిచిపెట్టినప్పుడు ఒక కమ్యూనిటీ విధానాన్ని తీసుకుంటుంది. సేవ యొక్క అన్ని కోణాలు ఉచితం కానప్పటికీ, QuitNet ఇతర వెబ్సైట్లు చేయలేని అధిక స్థాయి సామాజిక సంకర్షణను అందిస్తుంది.

60,000 మందికి పైగా చందాదారులతో, క్విట్ నెట్ వ్యక్తిగత సలహాల నుండి ఒక-ఒక వైద్య సలహా వరకు సేవలు అందిస్తుంది. బెటర్ ఇంకా, ఉచిత IOS అనువర్తనం ఒక బటన్ యొక్క టచ్ తో మీ మద్దతు నెట్వర్క్కు తక్షణ కనెక్షన్ అందిస్తుంది.

అదనంగా వారి ఆన్లైన్ సేవలు, క్విట్ నెట్ మీ ప్రాంతంలో ప్రత్యక్ష మద్దతు సమూహాలను వారి సులభ ఆన్లైన్ గుర్తింపుదారుడితో కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మరింత

3 -

స్మోకింగ్ సెంటర్ను ఆపండి

స్లాకింగ్ సెంటర్ను ఆపండి, డల్లాస్ ఆధారిత ఎవాల్యూషన్ హెల్త్ నిర్వహించిన ఆన్ లైన్ సేవ, ఇది ఒంటరిగా వెళ్ళడం కంటే ధూమపానం విడిచిపెట్టినందుకు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతమైనది.

ఆ వాదనలు ఎంత బలంగా బలపడ్డాయో లేదో అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, నిష్క్రమణకు మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయడానికి వెబ్సైట్లు మంచి ఆకృతులను అందిస్తాయి. వారందరిలో:

• ఒక మొబైల్ అనువర్తనం నేరుగా మీరు ఒక వాస్తవిక కోచ్తో సన్నిహితంగా ఉంచి, ప్రత్యక్ష కోచ్కు ప్రాప్యతను అందించగలదు మరియు ఆన్లైన్ మద్దతు సంఘం యొక్క సభ్యులతో మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేయవచ్చు.
• ఆన్ లైన్ ప్లానింగ్ సాధనం ఆన్లైన్ విరామాలపై ఆధారపడి మీ విరమణ షెడ్యూల్ను జతపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• వారి ఆన్లైన్ చర్చా వేదికల్లో 50,000 కంటే ఎక్కువ చురుకైన అంశాలపై 500,000 పోస్టులు ఉన్నాయి.

వారి ఆన్లైన్ లైబ్రరీ ఇంకొక భాగాన్ని కలిగి ఉండగా, ఇతరులతో పరస్పర చర్య చేసే సామర్థ్యం మీరు ఈ రోజుకు మద్దతు ఇవ్వాలనుకుంటే ఈ అద్భుతమైన ఎంపికను చేస్తుంది.

మరింత

4 -

స్మోకింగ్ కౌంటర్ను క్విట్ చేయండి

మీరు సోషల్ నెట్వర్కింగ్లో లేకుంటే, మీకు ప్రేరణ అందించడానికి సరళమైన సాధనం కావాలనుకుంటే, క్విట్ స్మోకింగ్ కౌంటర్ మీకు అవసరమైనది కావచ్చు.

సులభమైన IOS అనువర్తనం మీ ధూమపానం విరమణను అంచనా వేసింది, మీరు నిలిపివేసిన సమయం, మీరు సేవ్ చేసిన డబ్బు మరియు సంవత్సరాలు, నెలలు మరియు రోజులు మీరు మీ జీవితానికి జోడించిన సంఖ్య, అలవాటును తన్నడం ద్వారా అంచనా వేసింది.

ఖచ్చితంగా, ఇది ఇతరులతో పోలిస్తే అందంగా ఉండే ప్రాథమిక సాధనం, కానీ ఇది పెప్ చర్చలు లేకుండా విడిచిపెట్టిన లాభాల యొక్క ఒక సాధారణ రిమైండర్ అయినవారికి ఇది పనిచేస్తుంది.

> మూలం:

> చైటన్, ఎం .; డియ్యార్ట్, ఎల్ .; కోహెన్, J. ఎట్ అల్. "ధూమపానం యొక్క పొడవాటి సామరస్యంతో విజయవంతంగా ధూమపానం విడిచిపెట్టిన ప్రయత్నాలను విడిచిపెట్టిన సంఖ్యను అంచనా వేస్తుంది." BMJ ఓపెన్. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

మరింత