సౌనాస్ యొక్క దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఒక ఆవిరి లో కూర్చుని ఉండగా శాంతియుత మరియు సడలించడం ఉండవచ్చు, ఆ steamy లేదా పొడి వేడి నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఉంటే నేను తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారా చేసిన. "విషపదార్ధాలను స్వీకరించడం" పాప్ శాస్త్రం వలె కనిపించింది మరియు శోషణం మరియు నిర్జలీకరణ ప్రమాదం ఏదైనా శారీరక లేదా ధ్యాన ప్రయోజనాలను రద్దు చేయదు?

నేను బహుశా ఆందోళన అవసరం లేదు టర్నవుట్. పాత ఫిన్నిష్ పురుషుల 2015 అధ్యయనం హృదయ మరణం మరియు ఏ కారణం నుండి మరణాల ప్రమాదం తరచుగా వేడి ఆవిరి లో సమయం గడిపాడు ఆ విషయాలలో చాలా తక్కువ అని కనుగొన్నారు.

అంతేకాక, మరణం యొక్క ప్రమాదం మరింత సాయువు సెషన్లతో తగ్గింది.

ఫిన్లాండ్లో సౌనా హాబిట్స్

అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ (JAMA) ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడింది, ఈ అధ్యయనం ఫిన్నిష్ పెద్దలచే ప్రత్యేకమైన ఆవిరి వినియోగాన్ని వివరిస్తుంది: 77 ° C-80 ° C (170 ° F మధ్య ఉష్ణోగ్రతతో పొడి, వేడి ఆవిరి గదిలో ఒక వారం సెషన్ -176 ° F). ఆవిరిని ఉత్పత్తి చేయడానికి నీటిని అప్పుడప్పుడు వేడి రాళ్ళపై విసిరినప్పుడు, గది సాధారణంగా తేమ కాదు.

ఎవరు అధ్యయనం చేశారు

తూర్పు ఫిన్లాండ్ నుండి 2,315 మంది మధ్య వయస్కు చెందిన పురుషులు ధూమపానం, శారీరక శ్రమ, మందుల వాడకం మరియు అనారోగ్యం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు గురించి ప్రశ్నించారు - ఆవిరి ఉపయోగంతో పాటు - వారి రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర గుండె జబ్బు ప్రమాద కారకాలు (శరీరం మాస్ ఇండెక్స్ లేదా BMI) కొలుస్తారు. ఫిన్నిష్ కుయోపియో ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ ఫాక్టర్ స్టడీలోని అన్ని భాగాలలో, పురుషులు 53 ఏళ్ల వయస్సుతో, 42 మరియు 60 ఏళ్ల మధ్య అధ్యయనం ప్రారంభంలో ఉన్నారు.

సగటున, పురుషులు 26.9 యొక్క BMI తో, అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. మొదటి కొలతలు 1980 లో జరిగాయి, మరియు తరువాత పురుషులు 21 ఏళ్లపాటు అనుసరించే కాలంను పరిశీలించారు.

ఒక సారి, ఒక సారి, 2-3 సార్లు, లేదా 4-7 సార్లు వారానికి ఒకసారి ఎంత తరచుగా ఉపయోగించారో వాటి ప్రకారం పురుషులు వేర్వేరు సమూహంగా విభజించారు.

వారి విలక్షణ సౌనా "స్నానం" సెషన్ వ్యవధి ప్రకారం అవి కూడా క్రమబద్ధీకరించబడ్డాయి: 11 నిమిషాల కంటే తక్కువ, 11-19 నిమిషాలు మరియు 19 నిముషాల కన్నా ఎక్కువ.

సౌనా, బెటర్ హార్ట్ హెల్త్లో ఎక్కువ సమయం?

రెండు దశాబ్దాల సగటు తర్వాత, పురుషుల ఆరోగ్య స్థితి వైద్య రికార్డులను ఉపయోగించి తిరిగి పొందబడింది. అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి, పాల్గొనేవారిలో సుమారు 40% మంది (అసలు 2,315 మంది 929 మంది) మరణించారు, 95% (878) కార్డిక్ సంఘటనల వారిలో ఉన్నారు. పరిశోధకులు కనుగొన్నదాని ప్రకారం ఆవిరి స్నానం, ఫ్రీక్వెన్సీ హృదయ మరణం , ప్రాణాంతక హృదయ వ్యాధి, మరియు అన్ని-కారణం మరణాల ప్రమాదం (అంటే ఏ కారణం నుండి మరణం). ఒక వారంలో ఒకే ఒక ఆవిరి సెషన్ కలిగివున్నప్పుడు, పురుషులు 31 సెషన్లకు ఏవైనా మరణిస్తారు, మరియు 39% తక్కువగా 4-7 వారాల ఆవిరి ఆరవ సెషన్లతో మరణించే అవకాశం ఉంది.

వ్యవధి సానుకూల వ్యత్యాసాన్ని కూడా చేసింది. చిన్న సెషన్స్ (11 నిమిషాల కన్నా తక్కువ) కలిగివుండగా, ఆవిరిలో 11 మరియు 19 నిమిషాల మధ్య గడిపిన పురుషులు ఆకస్మిక హృదయ మరణానికి 7% తక్కువ ప్రమాదం ఉంది. ఎక్కువ సేనస్తో ఉన్నవారికి - 19 నిమిషాలు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ - అకస్మాత్తుగా గుండెపోటు ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది (52% తక్కువ ప్రమాదం) పురుషులు మాత్రమే చిన్న సెషన్స్ కలిగి పోలిస్తే.

ఎందుకు సౌనా హార్ట్-హెల్తీ?

తూర్పు ఫిన్ల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయం, ఎమోరీ యూనివర్సిటీ మరియు ఇతర ప్రాంతాల పరిశోధకులు, పూర్వ అధ్యయనాలకు సూచించారు, వేడి ఆవిరిలో ప్రేరేపించబడిన హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం వలన శారీరక వ్యాయామం యొక్క హృదయ ప్రయోజనాలు , రక్తపోటు తగ్గించడం మరియు మెరుగైన కార్డియాక్ అవుట్పుట్ వంటివి. ఆవిరి ఉపయోగం ఊపిరితిత్తుల సామర్ధ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పాత సాక్ష్యాలు కూడా శాస్త్రవేత్తలు ఉదహరించారు.

సౌనాలో గడిపిన సమయ ప్రమాదాలు

రక్తపోటు మరియు రక్తం నమూనా విశ్లేషణ వంటి అనేక లక్ష్య కొలతలు ఈ పురుషుల యొక్క ప్రారంభ తీసుకోవడం పరిశీలనలో ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధకులు 20 ఏళ్ల తరువాత కొనసాగుతున్న ఆవిరి స్నానపు అలవాట్లను గురించి తాజా సమాచారం పొందలేదు మరియు ప్రారంభ అలవాటును ధ్రువీకరించలేరు ఆ సమయములో ఏకరీతిగా కొనసాగింది.

అదనంగా, పురుషులు రెగ్యులర్ పొడి ఆవిరి వినియోగానికి అలవాటు పడిన ఒక సంఘం నుండి సేకరించి, ఆవిరి గదులు, వేడి తొట్టెలు, మరియు ఆవిరి ఉష్ణోగ్రతలు తక్కువగా ఉండే సనానులు అదే స్పష్టమైన లాభాలను అందించవు అని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరించారు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు రక్తనాళంలో తగ్గుదల సాధారణంగా ఆవిరి సెషన్ తర్వాత సంభవిస్తుందని తెలుసుకోవాలి. అంతిమంగా, మద్యపాన వినియోగం 24 గంటల్లో ఆకస్మికంగా మరణిస్తుంది.

రచయితలు కూడా ఒక ఆవిరి అమరికలో సానుకూల హృదయ మార్పుల మూలంగా పరిశోధనలతో పాటు, వృద్ధుల కొరకు ఆవిరి ఉపయోగం యొక్క ప్రమాదాలను లేదా ప్రయోజనాల భవిష్యత్ పరిశోధనను కూడా సూచిస్తారు.

క్రింది గీత

ఏ పొడవునైనా వేడి వాతావరణంలో కూర్చుని మీరు అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఆవిరిని దాటవేయి. మరోవైపు, మీరు ఆ చెక్క గోడలలో శాంతి మరియు సడలింపు కనుగొంటే, వారు అందించే సంపూర్ణత మరియు సంభావ్య హృదయ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.

_{సోర్సెస్:}

_{తన్జింలీనా లాక్కెనెన్, హాసన్ ఖాన్, ఫ్రాన్సిస్కో జాకార్కి, జారి ఎ లాక్కానెన్. "సౌనా స్నానపుతనానికి మరియు ఫాటల్ కార్డియోవాస్క్యులర్ మరియు ఆల్-కాజ్ మోర్టాలిటీ ఈవెంట్స్ మధ్య అసోసియేషన్." జమ ఇంటర్ మెడ్ ప్రచురణ ఆన్లైన్ ఫిబ్రవరి 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.}