ఫ్లేర్-అప్లను నివారించండి, రెస్ట్ పొందండి, రిఫ్రెష్ ఫీల్ చేయండి
సోరియాసిస్ గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, చాలా శ్రద్ధ దురద, ఎర్రబడిన చర్మం రోజు ద్వారా పొందడానికి పెట్టబడింది. కానీ రాత్రిపూట తరచూ సోరియాసిస్ తో చాలా మందికి ఒక సమస్య. వాస్తవానికి, సోరియాసిస్తో ఉన్న 30 శాతం వ్యక్తులకు చర్మ వ్యాధి యొక్క మితమైన లేదా తీవ్ర రూపం కలిగివుండటంతో, నిద్రవేళలు కొంత భయాలను కలిగి ఉంటాయి.
స్లీప్ అనేది స్వీయ నియంత్రణలో కొంత సమయం. సో, మీరు మేల్కొనే సమయంలో మీ చర్మం గోకడం నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆపగలిగేటప్పుడు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ దురద, ఎర్ర చర్మపు పాచెస్ ను అపార్థం చేసుకోవచ్చు. తత్ఫలిత 0 గా, సోరియాసిస్తో ఉన్న చాలామ 0 ది మీకు-మీ షీట్లపై రక్తపు మరకలు లేదా తెల్లటి మచ్చలు (కొట్టబడిన చర్మపు ప్రమాణాలు) మేల్కొవచ్చు.
అధ్వాన్నంగా, అయితే, మంటలు- ups రాత్రిపూట గోకడం ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది గాయపడిన చర్మం సోరియాసిస్ పాచెస్ మారుతుంది దీనిలో Koebner దృగ్విషయం, అని పిలుస్తారు ప్రతిస్పందన అడుగుతుంది. స్టడీస్ ఇది 11 శాతం నుంచి 75 శాతం వరకు సోరియాసిస్ తో జరుగుతుంది. చర్మరోగములతో సహా అనేక రకాలైన చర్మ వ్యాధులలో Koebner దృగ్విషయం సంభవిస్తుంది.
దానికి ఇంకా ఎక్కువ ఉంది. న్యూయార్క్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్లో డెర్మటాలజీ క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డోరిస్ J. డే, "మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు మా శరీర మరమ్మత్తులు కూడా ఎందుకంటే సోరియాసిస్లో ఇది ఒక కారణం కావడంలో తగినంత నిద్ర రాదు".
"స్లీప్ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అండర్ గౌరవనీయమైనది."
ఇతర మాటలలో, డే చెప్పారు, ఒక విష చక్రం కోల్పోయిన నిద్ర ఎవరు సోరియాసిస్ బాధితులకు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఫలితాలు సోరియాసిస్ మంట- ups కోసం ఒక ప్రధాన ట్రిగ్గర్ కావచ్చు ఒత్తిడి, మరియు మరింత పరిస్థితి మరింత నిద్ర సమస్యలు, అందువలన, మరింత ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు.
సోరియాసిస్ బాగా నిద్ర ఎలా
మీరు సోరియాసిస్ కలిగి మరియు ఇబ్బంది నిద్ర అనుభవిస్తున్న ఉంటే, ఈ ఆరు దశలు సహాయపడుతుంది.
1) బెడ్ కాటన్ గ్లోవ్స్ వేర్
మీ చేతుల్లో సాక్స్ కేవలం పని చేస్తుంది. "[ఉపయోగం] సాధ్యమైనంత మీ గోర్లు మరియు సోరియాసిస్ మధ్య చాలా దూరం ఉంచుతుంది సంసార," డే సూచించింది.
2) మీ చెత్త పాచెస్ ఉంచండి
ధనిక మాయిశ్చరైజర్ ఉన్న ప్రాంతాలను పూయడం మరియు ప్లాస్టిక్ రెప్లో వాటిని కవర్ చేయడం ద్వారా గోకడం నిరోధిస్తుంది, కానీ మరుసటి ఉదయం స్నానం చేసే సమయంలో సోరియాసిస్ ప్రమాణాలను తొలగిస్తుంది, మీ చర్మం మృదువైనదై ఉంటుంది.
3) యాంటీహిస్టమైన్స్ తీసుకోండి
సోరియాసిస్ రోగులు యాంటిహిస్టమైన్స్ నుండి గొప్ప దురద ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొందరు యాంటిహిస్టామైన్లు కూడా ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఔషధాలపై ఆధారపడి ఉండటానికి మంచి ఆలోచన కానప్పటికీ, చెడు సోరియాసిస్ వ్యాప్తి సమయంలో రాత్రికి తీసుకున్న అప్పుడప్పుడు యాంటిహిస్టామైన్ ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైనది అని డే అంటారు. ఈ ప్రయత్న 0 చేయడానికి ము 0 దు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడ 0 డి.
4) బెడ్ టైం ముందు ఆల్కహాల్ను నివారించండి
భారీ ఆల్కహాల్ వినియోగం సోరియాసిస్ ట్రిగ్గర్, మరియు సాయంత్రం మద్యపానం తరచుగా రాత్రి సమయంలో మేల్కొనే దారితీస్తుంది.
5) కెఫిన్ మానుకోండి
కాఫీన్ చాక్లెట్ మరియు కోల, అలాగే కాఫీ మరియు టీలో చూడవచ్చు. దీని ఉద్దీపన ప్రభావాలు మిమ్మల్ని నిలుపుకోగలవు.
6) ఒక సాధారణ బెడ్ మరియు వేక్ టైమ్ సెట్
ఈ సరళమైన అడుగు, ఇది మొత్తంమీద మెరుగైన నిద్రను పొందటానికి తరచుగా సూచించబడుతుంది, మీరు ఏ ఇతర లక్షణాలను మీరు వ్యవహరిస్తున్నప్పటికీ మీ శరీరాన్ని ఆశించడం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సోర్సెస్:
నిద్ర రుగ్మతలు సెంటర్: స్లీప్ పరిశుభ్రత: మీకు సహాయం స్లీప్ సహాయం సూచనలు. మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. 2 నవంబర్ 2007. మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
దేవేందర్ మోహన్ టి. కోబెర్నర్ యొక్క ఐసోమోర్ఫిక్ దృగ్విషయం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, వెనెరియోలజీ, మరియు లెప్రాలజీ. 2008; 70.3. 2004. 187-189.