ఈ సులభమైన చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా స్కిన్ క్యాన్సర్ను నివారించండి
సూర్యుడికి మరియు అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ యొక్క ఇతర వనరులకు అధిక బహిర్గతం స్పష్టంగా అనేక రకాలైన చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అధికంగా కలిగి ఉంటుంది. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రతి సంవత్సరం (మరియు పెరుగుతున్న) అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్, డెర్మటాలజీ అమెరికన్ అకాడెమీ, జాతీయ సమగ్ర కేన్సర్ నెట్వర్క్, మరియు అనేక ఇతర సంస్థలు నుండి నిపుణులు ప్రతి సంవత్సరం (మరియు పెరుగుతున్న) ఒక మిలియన్ అమెరికన్లు లో నిర్ధారణలో గట్టిగా సిఫార్సు లో ఏకగ్రీవ ఉంటాయి మీరు సూర్యునిలో మీ సమయాన్ని తగ్గించాలని.
అది సాధారణ ధ్వనులు, కానీ ఎంత ఎక్కువ సూర్యుడు ఉంది? ప్రమాదం ఎక్కువగా ఎవరు? మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఏమిటి? ఇక్కడ సూర్యుని భద్రత గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు.
నేను స్కిన్ క్యాన్సర్ కోసం ఎట్ రిస్క్ యామ్?
అన్ని జాతుల మరియు చర్మపు రంగులలోని ప్రజలు చర్మ క్యాన్సర్ని అభివృద్ధి చేయగలరు, కానీ కొందరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా ఉంటారు. మీకు ఒకటి లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ హాని కారకాలు ఉంటే , మీరు మీ UV ఎక్స్పోజర్ను తగ్గించటం గురించి ప్రత్యేకించి అప్రమత్తంగా ఉండాలి:
- తెల్లని చర్మం
- నీలం, ఆకుపచ్చ లేదా లేత గోధుమ రంగు కళ్ళు
- రాగి లేదా ఎర్రటి జుట్టు
- చిన్న చిన్న మచ్చలు
- మోల్స్ (ముఖ్యంగా 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ)
- చర్మం క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ లేదా వ్యక్తిగత చరిత్ర
ఎప్పుడు మరియు ఎక్కడ అత్యంత ప్రమాదకరమైనది?
సూర్యుడి నుండి UV వికిరణం ముఖ్యంగా కొన్ని పరిస్థితులలో నష్టపరిచేది, వీటిలో కిందివి ఉన్నాయి:
- ఉదయం 10 నుండి 4 గంటల వరకు
- మధ్య పతనం నుండి పతనం మధ్యలో
- భూమధ్యరేఖ వద్ద భూమధ్యరేఖ సమీపంలో (ఉదాహరణకు, ఫ్లోరిడా)
- అధిక ఎత్తుల వద్ద
- ఏ మందపాటి క్లౌడ్ కవర్ లేనప్పుడు (మరియు మేఘాలు మాత్రమే UV కిరణాల 20 శాతం నిరోధిస్తాయి)
- సమీపంలో నీరు, మంచు లేదా ఇతర అత్యంత ప్రతిబింబ ఉపరితలాలు
సన్ నష్టం కాలక్రమేణా సంచరిస్తుంది, కాబట్టి మీరు తరచుగా ఈ పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, స్థిరమైన రక్షణ తప్పనిసరి. చర్మ క్యాన్సర్తో పాటు, సూర్యుడు కూడా కంటిశుక్లాలు మరియు ఇతర కంటి సమస్యలను, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, వికారమైన చర్మ స్పాట్లు, ముడుతలతో మరియు "తోలుతో కూడిన చర్మం" చర్మాన్ని కూడా గుర్తుకు తెస్తుంది.
నన్ను కాపాడడానికి చాలా సమర్థవంతమైన మార్గమేమిటి?
మీరు "సన్స్క్రీన్" కి సమాధానం ఇస్తే, మీరు తప్పు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం నిజానికి రోజు మధ్యలో వేసవి సూర్యుడు బయటకు ఉండడానికి ఉంది. అది సాధ్యం కాకపోతే, ముదురు, కఠిన నేసిన వస్త్రాలు మరియు విస్తృత అంచుగల టోపీ కూడా పనిచేస్తుంది. అప్పుడు మాత్రమే సన్స్క్రీన్ వస్తుంది, ఇది ఒక ఔషధం కాదు మరియు ప్రత్యేకంగా ఆధారపడకూడదు. మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- వారు 99-100 శాతం UVA మరియు UVB (విస్తృత-స్పెక్ట్రం) రక్షణను అందించే వారంటీని కలిగి ఉండే సన్ గ్లాసెస్ ధరిస్తారు.
- బహిర్గత చర్మంకు 15 నిమిషాలు బయటికి రావడానికి ముందు ఒక ఔన్స్ (ఒక పామ్ ఫుల్) సన్స్క్రీన్ను వర్తించండి. సన్స్క్రీన్ కంటైనర్ 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సూర్యుని రక్షణ కారకం (SPF) రేటింగ్ని పేర్కొనాలి మరియు విస్తృత-స్పెక్ట్రం (UVA మరియు UVB) రక్షణను అందించాలని సూచించాలి. ఔషదం- లేదా క్రీమ్-ఆధారిత సన్స్క్రీన్లు ఎక్కువ చర్మం కట్టుబడి ఉంటాయి, అందువల్ల మెరుగైన రక్షణను అందిస్తాయి.
- పబ్-రహిత సన్స్క్రీన్లు సున్నితమైన చర్మం కలిగిన వ్యక్తులకు సిఫారసు చేయబడ్డాయి. బాధపడే వ్యక్తులు కూడా ఆక్సిబెన్జోన్ మరియు డయాక్సిబెన్జోన్లను నివారించాలనుకోవచ్చు. అబోబెన్జోన్ (పార్సోల్ 1789), ఎక్కాసూల్, జింక్ ఆక్సైడ్ లేదా టైటానియం డయాక్సైడ్లను విస్తృత స్పెక్ట్రం సన్స్క్రీన్లుగా భావిస్తారు, అందుచే UVB మరియు చాలా UVA కిరణాల నుంచి రక్షణను అందిస్తారు, అలాగే ముడుతలతో మరియు చర్మ వృద్ధాప్యంలో అభివృద్ధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి (ఈత, చెమట), సన్స్క్రీన్ కనీసం రెండు గంటలకి తిరిగి వర్తించాలి.
- సన్స్క్రీన్లో ఉన్న SPF సంఖ్య అనువైన పరిస్థితుల్లో, ఎన్నిసార్లు ఎక్కువ అసురక్షితమైన చర్మం బర్న్ చేయబోతున్న సమయాన్ని పోలిస్తే ఎర్రగా తిరగడం ప్రారంభించకుండా సూర్యునిలో ఉండిపోతుంది. పరిశోధన ఈ సంఖ్యలు కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
- లు, పడకలు, మరియు సన్ లాంప్స్ ను చర్మశుద్ధిని నివారించండి.
పిల్లలు అదనపు రక్షణ అవసరమా?
అవును. సూర్యరశ్మి యొక్క జీవితకాలంలో 50 శాతం వరకు, యుక్తవయస్సుకు ముందు సంభవిస్తుంది. అధ్యయనాలు కూడా సన్బర్న్ పిల్లలు మరింత సంఘటనలు, వారు దశాబ్దం తర్వాత చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి అని అధిక సంభావ్య కలిగి చూపిస్తున్నాయి.
కాబట్టి వాటిని సూర్యుని నుండి కాపాడటం చాలా క్లిష్టమైనది. ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ఆరునెలల వయస్సు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు బేసిస్ ఎప్పుడైనా నేరుగా సూర్యుని నుండి పూర్తిగా ఉంచాలి. అదనంగా, సన్ స్క్రీన్ ఈ వయస్సు పిల్లలు వర్తించరాదు.
- ఆరునెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు పిల్లలకు, బయట వెళ్ళే ప్రతిసారి సన్స్క్రీన్ వర్తిస్తాయి.
- సన్-రక్షిత ఫాబ్రిక్ నుండి తయారుచేసిన పిల్లల స్విమ్షూట్లను మరియు మెడ నుండి మోకాళ్ళకు బిడ్డను కవర్ చేయడానికి రూపొందిస్తారు మరియు చాలా ప్రజాదరణ పొందింది.
సన్ కంటే ఆరోగ్యకరమైన టానింగ్ సలోన్ ఆర్?
చర్మశుద్ధి లేపనాలు UVA మరియు తరచుగా UVB కిరణాలను కూడా ఇస్తాయి మరియు తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక చర్మ నష్టం కలిగిస్తాయి మరియు చర్మ క్యాన్సర్కు దోహదం చేస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, చర్మశుద్ధి అనేది చర్మం నష్టం యొక్క చిహ్నం మరియు తదుపరి గాయం నుండి చర్మాన్ని రక్షించటానికి ఏమీ చేయదు. నిపుణులు మీరు గర్వం మీద మీ ఆరోగ్య ప్రాధాన్యత మరియు పూర్తిగా టానింగ్ సెలూన్లు నివారించడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
సూర్యుడు సుమారు 90 శాతం చర్మ క్యాన్సర్ కేసులకు కారణమవుతుంది. UV రేడియేషన్కు మీ ఎక్స్పోషర్ను ఇప్పుడు తగ్గించడం అనేది ఒక సులభమైన, సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.
> సోర్సెస్:
> "సన్వైజ్ ప్రోగ్రాం." పర్యావరణ రక్షణ సంస్థ.
> "UV కిరణాల నుండి నేను ఎలా రక్షించుకోవాలి?" అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ.
> "సన్స్క్రీన్ల గురించి వాస్తవాలు." అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ.
> "స్కిన్ క్యాన్సర్ నివారణ కార్యక్రమం." పబ్లిక్ హెల్త్ కాలిఫోర్నియా డిపార్ట్మెంట్