యోగ మరియు కోలన్ క్యాన్సర్

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో యోగా ఆరవ అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. వ్యాయామాలు మీ మనస్సు మరియు మీ శరీరం రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి మరియు భంగిమలు కలయికను కలిగి ఉంటాయి - వీటిని ఆస్నాస్ - ఆలోచన నియంత్రణ, మరియు నిర్దిష్ట శ్వాస పద్ధతులు. సహా ఎంచుకోవడానికి వివిధ యోగ తరగతులు డజన్ల కొద్దీ ఉన్నాయి:

• Astanga
• బిక్రమ్

• Hatha
• హాట్ (హాట్ యోగ కూడా Bikram యోగ యొక్క ఒక రూపం వస్తుంది)
• పవర్
• రెస్టోరేటివ్
• Vinyasa

ఇది ప్రతి రకం వివరించడానికి నిజమైన యోగ అభ్యాస పడుతుంది, కానీ ప్రారంభ కోసం, ఇది యోగా ప్రతి రకం వేరే గోల్ లక్ష్యంగా తెలుసు తగినంత ఉంది. బహుశా మీరు మీ వశ్యత మీద మెరుగుపరచడానికి కానీ ఇప్పటికే అద్భుతమైన సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాను - అస్తాంగ్ యోగా చాలా చెమటతో వ్యాయామం అందించే పునరావృత భంగిమలతో ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక కావచ్చు. క్లాస్ ప్రతి స్థాయిని సంతకం చేయటానికి ముందు పరిశోధించండి, తద్వారా ఈ పరిపూరకరమైన థెరపీని తొందరగా విస్మరించకూడదు ఎందుకంటే తరగతి మీ డిమాండ్పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా దృష్టి పెట్టడం లేదు.

ప్రాక్టీస్ ప్రయోజనాలు

యోగ దాని సరళత్వం మరియు ఆచరణలో సౌలభ్యంతో సహా క్యాన్సర్ రోగులకు ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా సామాజిక నిచ్చెనను ఎక్కేలా ఎందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చాలా అభ్యాసకులు మిమ్మల్ని అధికారిక తరగతిగా తీసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ, మీరు యోగ DVD లు మరియు బుక్లెట్లు చాలా ఉన్నాయి.

అయితే, మీరు ఏ విధమైన వ్యాయామం ప్రారంభించకముందే మీ వైద్యుడి నుండి సరే మీకు సరిగ్గా లభిస్తుంది. యోగ సొగసైన మరియు సరళంగా చూడవచ్చు, కానీ ఇది మనస్సు మరియు శరీరానికి నిజంగా డిమాండ్ చేసే వ్యాయామం.

యోగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటు తగ్గించడం
• రిలాక్సేషన్

• ఆందోళన మరియు మాంద్యం తగ్గించడం
• బరువు నిర్వహణ
• పెరుగుతున్న శక్తి
• దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెనుక నొప్పిని తగ్గించడం
• నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడం

అన్ని నిజాయితీలలో, యోగా యొక్క మీ సెషన్ - సెకండ్ సెషన్ తర్వాత వెంటనే మీకు ఈ ప్రయోజనాలను ఏమాత్రం పొందలేరు. యోగాతో సంబంధం ఉన్న ఆరోగ్యం మరియు సంపద కాలక్రమేణా అభ్యాసం నుండి వస్తుంది. భంగిమలు మరియు నియంత్రిత శ్వాస అనేది క్యాన్సర్తో పోరాడుతున్న ఒత్తిడికి ఒక ఔట్లెట్ను అందిస్తాయి మరియు ఒత్తిడి కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఔట్లెట్ మరియు కోపింగ్ పద్ధతితో మీకు అందిస్తుంది.

ప్రత్యేకంగా మీ కోలన్ కోసం యోగ?

ఆశ్చర్యకరంగా, మీ పెద్దప్రేగు కోసం ప్రత్యేకమైన యోగ భంగిమ ఉంది. అనేక ప్రధాన మెలితిప్పినట్లు, కుదింపు ఆస్నాస్ ప్రేగు ఫంక్షన్ సహాయం దావా, కానీ మాత్రమే asana ప్రత్యేకంగా కోలన్ కూడా లక్ష్యంగా. మీరు Bikram యోగ సాధన ఉంటే మీరు గాలి , లేదా Pavanmaktasana తొలగించడం తొలగించడం తెలిసిన ఉండవచ్చు. ఈ asana మీ ఆరోహణ, విలోమ, మరియు అవరోహణ అవరోహణ లో ఉద్రిక్తత విడుదల ఉపయోగిస్తారు.

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక యోగ తరగతి లో గడిపినట్లయితే - ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు - ఈ స్థానం దాని పేరుకు నిజమైనది. పొత్తికడుపు అవయవాలపై సంపీడనం ఏవైనా ఉంచిన గ్యాస్ బాహ్యంగా (అందుకే పేరు, గాలి తొలగించడం) బలవంతంగా ఉంటుంది. "ఈ ఆశాన్యం మీరు అన్యాయంగా చేయబోతుందని" చెప్పడం చాలా మర్యాదకరమైన మార్గం.

ఇది ఏదైనా నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని అందించినా లేదా వైద్యపరంగా నిరూపించబడలేదు.

గాలిని తీసివేయుట పోజ్ ఎలా పూర్తి చేయాలి

మీరు యోగాతో సుపరిచితే, గాలి భంగిమనేది ప్రాథమికంగా పిల్లల భంగిమలో ఉన్న స్థితికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది. రెండింటిలోనూ నేలమీద ప్రారంభమవుతుంది, అనేక క్లియరింగ్ యోగా విసిరింది. అయితే, గాలిని తీసివేసే గాలిలో, మీరు మీ వెనుకవైపు పడుకుంటారు. నా నాన్-యోగా అభ్యాస పరిభాషలో, ప్రధానంగా మీరు మీ ఛాతీ వైపు ఒక మోకాలిని పెంచండి మరియు పట్టుకోండి. మీ ఛాతీ వైపు ప్రత్యామ్నాయ మోకాలిని పెంచండి మరియు పట్టుకోండి. అప్పుడు మోకాలు రెండింటినీ పెంచండి మరియు పట్టుకోండి. అనేక యోగ ప్రారంభ తప్పు ఈ తుంటి లేదా మృదువైన సాగిన కోసం భంగిమలో, కానీ దాని మూలాలు లో, అది కాదు.

ఇది మీ ఉదర అవయవాలు నుండి "గాలి" ను క్లియర్ చేయటానికి ఉదర కుదింపు, ఈ భంగిమలో అద్భుతమైన గ్యాస్ ఉపశమనం అందిస్తుంది.

ఒక వైపు నోటు, నా పెద్ద కుమారుడు ఒక శిశువు ఉన్నప్పుడు అతను భయంకరమైన నొప్పి కలిగి. ఎక్కువమంది తల్లిదండ్రులకు తెలుసు కాబట్టి, అధిక గ్యాస్ యొక్క ఉపఉత్పత్తి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలో కలత చెందుతుంది. నా శిశువైద్యులు సలహా నా కుమారులు చిన్న కాళ్ళు మరియు నెమ్మదిగా తన ఛాతీ వైపు "సైకిల్ వాటిని" తీసుకోవాలని ఉంది - ప్రాథమికంగా నేను సమయంలో యోగా జ్ఞానం లేకుండా నా కుమారుడు భంగిమలో తొలగించడం గాలి చేస్తున్న. ఫలితం? తల్లి, తండ్రి మరియు శిశువు కోసం ఒక ధ్వని రాత్రి నిద్ర.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ ఓస్టియోపతిక్ అసోసియేషన్. (nd) యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు.}

_{నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్. (nd). ఆరోగ్యానికి యోగ.}