మోషన్ సిక్నెస్ కోసం సహజ రెమిడీస్

మీరు చలనం, అనారోగ్యం, రైలు లేదా పడవ ద్వారా ప్రయాణం చేస్తే, మీరు చలన అనారోగ్యం అనుభవించినట్లయితే, మీ ట్రిప్ అసహ్యకరమైనది ఎంత సులభం అని మీకు తెలుసు. ఒక విసుగు కలిగించే భావనతో పాటు, చలన అనారోగ్యం మైకము, కన్నీరు చేతులు, అసంతృప్తి, లేదా వాంతులు తీసుకురాగలదు.

కొందరు వ్యక్తులు చలన అనారోగ్యం ఎందుకు పొందడం లేదా ఎందుకు కొన్ని సందర్భాల్లో వారు దాన్ని పొందలేరనేదానికి ఏ ఒక్క వివరణ లేనప్పటికీ, ఇక్కడ లక్షణాలు ఉండకుండా లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడే సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

చిన్న భోజనాలు మరియు హైడ్రేటెడ్ స్టేట్ ఈట్

మీరు బోర్డులో ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినకుండా నివారించడానికి ప్రయాణించే ముందు దానిని నింపడానికి ఉత్సుకతతో ఉన్నప్పటికీ, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనాలు మరియు త్రాగునీటిని తినమని సిఫారసు చేస్తుంది.

మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఎంపికలు చాలా పరిమితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉప్పగా, స్పైసి, లేదా జిడ్డైన ఆహారాలను నివారించండి మరియు మీ ప్రయాణం ముందు మరియు మీ కెఫీన్డ్ పానీయాలు మరియు మద్యం యొక్క మీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి.

ట్రిగ్గర్ లక్షణాలు ఉన్న పరిస్థితుల గురించి తెలుసుకోండి

మీరు SUV యొక్క రెండవ లేదా మూడవ వరుసలో స్వారీ చేసేటప్పుడు మీకు నవ్వుతున్నారా? మీరు రైలులో సరిగా ఉన్నారా, కానీ బస్సుల్లో రోగులని భావిస్తున్నారా? మీ ట్రిగ్గర్స్ తెలుసుకుంటే వాటిని నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, కారు లేదా బస్సులో, ముందువైపు కూర్చొని సహాయపడవచ్చు. రైలులో, వెనుకకు ఎదుర్కొనే సీట్లను తప్పించుకోవడం, ఎదురుపడటం. మీరు ఎగురుతున్నట్లయితే, విమాన వింగ్కు దగ్గరగా కూర్చుని. ఒక పడవలో, ముందు కూర్చుని ప్రయత్నించండి.

టర్న్స్ మీ హెడ్ టిల్ట్

కదలికతో మీ శరీరాన్ని సమకాలీకరించడం వలన మోషన్ అనారోగ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.

టర్నర్లు మరియు రోటరీ కదలికలు సరళ కదలికలో ప్రయాణించే కన్నా ఎక్కువ తీవ్ర చలన అనారోగ్యం కలిగిస్తాయి. మలుపులు లోకి మీ తల వంగిపోవు 2016 లో Ergonomics లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సహాయపడవచ్చు. పరిశోధకులు వారు ఒక మలుపు యొక్క దిశలో (కాకుండా మలుపులు నుండి) వారి తలలను వంగి ఉన్నప్పుడు ప్రయాణీకులు తక్కువ చలన అనారోగ్యం అనుభవించింది మరియు వారి కళ్ళు తెరిచి ఉంచిన కనుగొన్నారు.

ప్రాక్టీస్ డయాఫ్రమ్మాటిక్ బ్రీటింగ్

2015 లో ఏరోస్పేస్ మెడిసిన్ అండ్ హ్యూమన్ పెర్ఫార్మన్స్ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు నెమ్మదిగా, డయాఫ్రమ్మాటిక్ శ్వాసను (నిమిషానికి ఆరు శ్వాసలో ) అభ్యసించారు లేదా కఠినమైన సముద్రాల వద్ద ఒక పడవ యొక్క వర్చువల్ రియాలిటీ అనుకరణను చూసినప్పుడు సాధారణంగా పీల్చేవారు.

డయాఫ్రాగస్టిక్ శ్వాసను అభ్యసిస్తున్నవారు ఎక్కువ హృదయ స్పందన రేటు (స్వయంప్రతిష్క నాడీ వ్యవస్థ సూచించే ఒక సూచిక) కలిగి ఉన్నారు మరియు సాధారణంగా పీల్చుకున్నవారి కన్నా తక్కువ చలన అనారోగ్యాన్ని అనుభవించారు.

పఠనం (లేదా కంప్యూటర్ వర్క్) మానుకోండి

ఇది పనిని పట్టుకోవడం లేదా ఒక మంచి పుస్తకంలో మునిగిపోయేలా ఉత్సాహపరుస్తుంది, కానీ ఒక కంప్యూటర్ లేదా టాబ్లెట్ వంటి పరికరం చదివే లేదా ఉపయోగించడం ముఖ్యంగా ఒక ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే రైడ్లో ఉండకూడదు. మీ లోపలి చెవి సెన్సెస్ ఉద్యమంలో సంతులిత కేంద్రం, కానీ తెరపై లేదా పేజీలోని పదాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి-ఈ మిశ్రమ సందేశాలు వికారంకు దారి తీయవచ్చు.

ఆకస్మిక లేదా వేగవంతమైన హెడ్ కదలికలను నివారించండి

ఆకస్మిక లేదా వేగవంతమైన తల కదలికలను నివారించండి, ప్రత్యేకంగా మెలితిప్పినట్లు లేదా తిరగడం. మీరు చేయగలిగితే, మీ సీటు వెనుక భాగంలో మీ తల విశ్రాంతి లేదా మీ కళ్ళు మూసివేసి పడుకోవాలి.

హారిజోన్ చూడండి

పడవ, కారు, రైలు, లేదా బస్సు ద్వారా ప్రయాణం హోరిజోన్ వైపు చూస్తూ, మోషన్ అనారోగ్యాన్ని నిరోధించవచ్చు. ఉదాహరణకు, PLoS వన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, సముద్రంలో స్నానం తగ్గినప్పుడు (చలన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు నిలబడి ఉండటం వలన ఎక్కువ మంది శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు) ఉన్నప్పుడు హోరిజోన్ను చూస్తారు.

మీరు ఒక పడవలో ఉన్నట్లయితే, మీ వైఖరిని పెంచడం కూడా శరీరం స్వేకిని తగ్గించవచ్చు.

ఈ ప్రెజర్ పాయింట్ పై నొక్కండి

సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం ప్రకారం, "పార్కికార్నియం 6", "P6" లేదా "నీ-గ్వాన్" అని పిలువబడే ఆక్యూప్రెషర్ పాయింట్ మీద నొక్కినప్పుడు వికారం తగ్గిపోవచ్చు. ఈ రెండు ముంగిసల మధ్య మణికట్టు యొక్క మడత పైన రెండు అంగుళాలు (లేదా మూడు వేలు వెడల్పులు) ముంజేయి యొక్క లోపలి భాగంలో ఉంది.

చలన అనారోగ్యం కోసం ఆక్యుప్రెషర్ యొక్క ప్రభావం గురించి కానీ తక్కువగా పరిశోధన జరుగుతుంది, ఇది శస్త్రచికిత్స అనంతర వికారం మరియు వాంతులుపై కేంద్రీకరించింది, ఆక్యుప్రెషర్ వికారం తగ్గించవచ్చని సూచిస్తుంది.

మీ సరసన చేతి యొక్క సూచిక వేలిని ఉపయోగించి మీరు పాయింట్పై నొక్కవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఆక్యుప్రెషర్ రిస్ట్ బ్యాండ్లు, తరచుగా "సముద్రపు బ్యాండ్లు" గా విక్రయించబడతాయి, అవి పాయింట్ను ప్రేరేపించాయని చెబుతారు. బ్యాండ్ ముంజేయిలో ధరిస్తారు మరియు సాధారణంగా పి 6 పాయింట్పై ఒత్తిడిని ఉంచే ప్లాస్టిక్ బటన్ లేదా పూస ఉంటుంది. బ్యాండ్ను ధరించిన వ్యక్తి అదనపు ప్రేరణ కోసం పూసను కూడా నొక్కవచ్చు. ఆక్యుప్రెషర్ బ్యాండ్లు సాధారణంగా ఒక జత కోసం $ 10 కంటే తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది మరియు ఆన్లైన్లో లేదా కొన్ని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో కనుగొనవచ్చు.

అల్లం రూట్ తీసుకోండి

వికారం , అల్లం రూటు కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే పరిహారం తరచుగా lozenges, టీ, క్యాప్సూల్స్, మాత్రలు, స్పటిక రూట్, క్యాండీలు లేదా అల్లం ఆలే రూపంలో తీసుకోబడుతుంది.

అల్లం అటువంటి అనారోగ్య వ్యతిరేక ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా యాంటి-వికారం ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ, ఇది చలన అనారోగ్యాన్ని నిరోధించగలదో అన్నది ఇంకా అసంగతమైనది. అధ్యయనాలు చాలా పాతవి, అయినప్పటికీ, రెండు చిన్న అధ్యయనాలు (నాసాచే నిధులు సమకూర్చబడినవి) అసంకల్పిత మోషన్ అనారోగ్యాన్ని తగ్గించడంలో అల్లం మరింత సమర్థవంతమైనది కాదు. పెద్ద, బాగా రూపకల్పన చేసిన అధ్యయనాలు అవసరం.

రెండు వారాల శస్త్రచికిత్సలో లేదా రక్తం-సన్నబడటానికి మందులు లేదా మందులు తీసుకోవడం ద్వారా వార్ఫరిన్ వంటి పదార్ధాల ద్వారా అల్లం ఉపయోగించరాదు, ఎందుకంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్తస్రావం సమయం పొడిగించడం. మీరు గర్భవతి లేదా తల్లిపాలను ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా అల్లం ఉపయోగించకండి.

బాటమ్ లైన్

మీరు చలన అనారోగ్యం వస్తే, నివారణలు పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు మందులను తీసుకోలేరు. శాస్త్రీయ మద్దతు పరిమితం కావచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ మంచిది, ఏవైనా పరిష్కారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు ప్రోస్ మరియు కాన్స్ ను పరిశీలించండి.

> సోర్సెస్:

హైఫ్మన్ డి, ముర్రే సి, బెక్ జే, హోమాన్ ఆర్. ఆక్యుప్రెజెర్ ఇన్ మేనేజ్మెంట్ ఆఫ్ పొరోపేరేటివ్ వికారం అండ్ వోమిటింగ్ ఇన్ హై-రిస్క్ అంబులరేటరీ సర్జికల్ పేషెంట్స్. J పెరియానేస్ట్ నర్సు. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.

> స్టోఫెర్గెన్ TA, చెన్ FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. మీ సముద్ర కాళ్ళు పొందడం. బాలసుబ్రమణియం ఆర్, సం. PLOS ONE. 2013; 8 (6): e66949.

> స్ట్రాంబెర్గ్ SE, రస్సెల్ ME, కార్ల్సన్ CR. చలన అనారోగ్యం యొక్క నిర్వహణకు డయాఫ్రమ్మేటిక్ శ్వాస మరియు దాని ప్రభావం. ఏరోస్పేస్ మెడ్ హమ్ పెర్ఫార్మెన్స్. 2015 మే; 86 (5): 452-7.

> Wada T, Yoshida K. ప్రయాణికుల చురుకుగా తల వంపు ప్రభావం మరియు కార్ల పార్శ్వ త్వరణం పర్యావరణం లో మోషన్ అనారోగ్యం కళ్ళు తెరవడం / మూసివేత. సమర్థతా అధ్యయనం. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.

> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.