మైగ్రెయిన్ రిలీఫ్ కోసం సహజ రెమిడీస్

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా మైగ్రేన్లను కలిగి ఉంటే, వారు ఎంతవరకు అసౌకర్యంగా ఉంటారో మీకు బాగా తెలుసు. నొప్పి, వికారం, మరియు కాంతి లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం తొందరగా మైగ్రేన్స్ యొక్క లక్షణాలు. 20 శాతం మంది ప్రజలు మీ దృష్టిలో లేదా చొక్కా లేదా కాలి వేళ్ళలో కాంతి, జగ్జాగ్స్ లేదా బ్లైండ్ మచ్చలు కలిగి ఉంటారు.

కారణాలు మరియు ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తిగత ఎందుకంటే మైగ్రేన్లు చికిత్స సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

మీదే కలిగించే కొన్ని కారకాలు పరిష్కరించడానికి సహాయపడే మందులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆహారం మరియు ఫుడ్ ట్రిగ్గర్లు

కొంతమంది ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలు మైగ్రెయిన్స్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఆహార ట్రిగ్ర్స్ వ్యక్తిగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఒక నిర్మూలన ఆహారం కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క ట్రిగ్గర్స్ను గుర్తించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారాలు సమస్యలకు కారణమవుతున్నాయని గుర్తించడానికి నిరుత్సాహపరుస్తున్నప్పటికీ, అది బాగా విలువైనదిగా ఉంటుంది. సమస్యలను కలిగించే ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఆల్కాహాల్ - రెడ్ వైన్లో సంరక్షణకారులను ఉపయోగించిన సల్ఫైట్స్ మైగ్రేన్లు, మరియు ఆల్కహాల్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా నిర్జలీకరణం కావచ్చు మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఎరుపు వైన్, విస్కీ, స్కాచ్, బీర్, మరియు ఛాంపాన్నేలతో పాటు సంభావ్య ట్రిగ్గర్లుగా గుర్తించబడ్డాయి.
• చాక్లెట్
• వృద్ధాప్యం చీజ్ - కొన్ని రకాలైన చీజ్లను నీలం జున్ను, బ్రీ, చెద్దార్, ఫెటా, గోర్గోన్జోలా, పర్మేసన్ మరియు స్విస్ వంటి తైరైన్లలో ఎక్కువగా ఉంచుతారు.
• MSG (మోనోసోడియం గ్లుటామాటే) - సోయా సాస్, సూప్ బేస్, మాంసం tenderizer, మరియు ప్యాక్ లేదా ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ విస్తృత స్థాయిలో ఆహార సంకలితం, MSG రుచిని పెంచుటకు ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది రెస్టారెంట్ ఆహారంలో కూడా కనిపిస్తుంది. MSG కాకుండా, ఇది కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది మరో సాధ్యం ట్రిగ్గర్.

• ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసం - హాట్ డాగ్లు, పెప్పరోని, సలామీ, సాసేజ్ మరియు బోలోగ్న వంటివి త్రినం, నైట్రేట్స్ లేదా నైట్రేట్స్లో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తనాళాలు మరియు కొంతమంది వ్యక్తులలో మైగ్రేన్లును కలుగజేస్తాయి.

కాఫిన్, గింజలు, వినెగర్, సిట్రస్ పళ్లు మరియు రసాలను మరియు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు రొట్టె ఉత్పత్తులు వంటి సమస్యలకు కారణమయ్యే ఇతర ఆహార పదార్థాలు.

కొందరు పరిశోధన ఒక తక్కువ కొవ్వు ఆహారం మైగ్రేన్లు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, న్యూట్రిషన్, మెటాబోలిజం, మరియు కార్డియోవస్క్యులార్ డిసీజెస్లలో ప్రచురించిన అధ్యయనం ఎపిసోడిక్ లేదా దీర్ఘకాల మైగ్రేన్స్ తో పాల్గొనే వారిలో మూడు రకాల ఆహారాలను (అలవాటు, సాధారణ-లిపిడ్ లేదా తక్కువ-లిపిడ్ ఆహారం) పరీక్షించింది. మూడు నెలల తర్వాత, తక్కువ లిపిడ్ ఆహారం సాధారణ లిపిడ్ ఆహారంతో పోలిస్తే పార్శ్వపు నొప్పి యొక్క సంఖ్య మరియు తీవ్రతను గణనీయంగా తగ్గించింది.

ముఖ్యమైన నూనెలు

ముఖ్యమైన నూనెలు కొన్నిసార్లు మైగ్రేన్లు కోసం ఉపయోగిస్తారు. నూనెలు సాధారణంగా పీల్చడం లేదా దరఖాస్తు (పలుచన) చర్మంలో చిన్న మొత్తంలో ఉంటాయి. వారు పూర్తి బలంతో లేదా పెద్ద మొత్తాలలో లేదా జీర్ణాశయంలో వాడకూడదు.

యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరాలజీలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో లావెండర్ నూనెను పీల్చుకోవడం అనేది ఉదర కాలంలో చాలా త్వరగా లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు లావెండర్ అవసరమైన నూనెను పీల్చుకోవడం లేదా 15 నిమిషాలు ఒక ప్లేసిబో (ద్రవ పారాఫిన్) ఉపయోగించారు. వారి తలనొప్పి తీవ్రత మరియు లక్షణాలను ప్రతి గంటకు రెండు గంటలపాటు రికార్డ్ చేయాలని వారు కోరారు. లావెండర్ చమురును ఉపయోగించిన వారు తలనొప్పి తీవ్రతను తగ్గించేవారు.

ఒత్తిడి పాయింట్లు

శరీరంపై కొన్ని ఒత్తిడి పాయింట్లు ఉత్తేజపరిచే, మైగ్రేన్లు తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు (తరచుగా చేతులు మరియు మణికట్టులలో) లక్షణాలు ఉపశమనానికి సహాయపడవచ్చు.

ఉదాహరణకు, న్యూరోలాజికల్ సైన్సెస్ లో ప్రచురించిన అధ్యయనం మణికట్టు సమయంలో ఆక్సిప్రెషర్ పాయింట్కు (PC6 అని పిలుస్తారు) ఒత్తిడిని విరేచన సమయంలో వికారం లక్షణాలు నుండి ఉపశమనం చేశాయి. PC6 కొన్నిసార్లు మోషన్ అనారోగ్యం మరియు వికారం ఇతర రకాల కోసం ఉపయోగిస్తారు మరియు "సీ బాండ్స్" లేదా ఆక్యూప్రెషర్ మణికట్టు బ్యాండ్ల వంటి ఉత్పత్తులలో ప్రేరేపించబడిన ఆక్యూప్రెషర్ పాయింట్.

ఆక్యూప్రెషర్ వేలు ఒత్తిడిని ఉపయోగించి పాయింట్లను ప్రేరేపిస్తుంది, సూది ఆధారిత ఆక్యుపంక్చర్ మైగ్రేన్లు నిరోధించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 2016 లో కోచ్రేన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టాటిక్ రివ్యూస్ లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ఇపిసోడిక్ మైగ్రేన్స్ నివారించడానికి ఆక్యుపంక్చర్ ఉపయోగించడం గురించి గతంలో ప్రచురించిన అధ్యయనాలను సమీక్షించింది.

ఆక్యుపంక్చర్ మైగ్రేన్లు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుందని మరియు వ్యాధినిరోధక ఔషధాల చికిత్సలో కనీసం సమర్థవంతంగా ఉండవచ్చునని అందుబాటులో ఉన్న ఆధారాలు సూచించాయని అధ్యయనం యొక్క రచయితలు నిర్ధారించారు.

యోగ

యోగ సాధన మైగ్రేన్లు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అధునాతన బయోమెడికల్ రీసెర్చ్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. అధ్యయనం కోసం, మైగ్రేన్లు మహిళలు మందులు అందుకున్న పాటు 12 వారాల యోగా శిక్షణలో పాల్గొన్నారు. మూడు నెలల తర్వాత, యోగా శిక్షణలో పాల్గొన్నవారు, మైగ్రెయిన్ ఫ్రీక్వెన్సీ, తీవ్రత మరియు వారి జీవితంలో తలనొప్పి యొక్క ప్రభావం గణనీయంగా తగ్గిపోయారు. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యొక్క రక్త స్థాయిలలో తేడాలు లేవు (మైగ్రేన్స్లో కీలక పాత్ర పోషించటానికి ఒక అణువు).

క్రింది గీత

మీరు లేదా మీకు తెలిసిన మైగ్రేన్లు అనుభవజ్ఞులైన ఎవరైనా మీకు ఎలా బలహీనపడుతున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. రెగ్యులర్ నిర్వహణ మరియు జీవనశైలి మార్పులు బే వద్ద మైగ్రేన్లు ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఉడకబెట్టడం మరియు సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్లో ఉండటం వంటి చిన్న మార్పులు కూడా కొన్నింటికి పెద్ద తేడా. మీ వైద్యుడు మీ చికిత్సా విధానాలను విశ్లేషించి, మీ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడే ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులను చర్చించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. పార్శ్వపు నొప్పి-సంబంధిత వికారం నియంత్రణలో ఆక్యూప్రెషర్. న్యూరోలాజికల్ సైన్సెస్. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.

> బోరోజెనీ MZ, మరాండి ఎస్ఎమ్, ఎస్ఫార్జని ఎఫ్, సత్తర్ ఎం, షైగన్నెజద్ వి, జావన్మద్ ఎస్. మహిళా మైగ్రేనేర్లలో రక్తం మీద యోగ జోక్యం. అడ్వాన్స్ బయోమెడ్ రెస్. 2015 డిసెంబర్ 31, 4: 259.

> ఫెరారా LA, ప్యాసియోని D, డి ఫ్రాన్జో V, మరియు ఇతరులు. తక్కువ-లిపిడ్ ఆహారం తీవ్రమైన పార్శ్వపు నొప్పి యొక్క తరచుదనం మరియు తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. న్యూట్రాట్ మెటాబ్ కార్డియోవాస్ డిస్. 2015 ఏప్రిల్ 25 (4): 370-5.

> లిండె కే, అల్లైస్ జి, బ్రింక్హాస్ బి, మరియు ఇతరులు. ఎపిసోడిక్ పార్శ్వపు నొప్పి నివారణకు ఆక్యుపంక్చర్. కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రెవ్. 2016 జూన్ 28; (6): CD001218.

> ససన్నేజద్ పి, సయీడీ M, షూబిబి ఎ, గోర్జీ ఎ, అబ్బాసి ఎం, ఫోర్గుప్యుర్ ఎం. లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనె మైగ్రెయిన్ తలనొప్పికి చికిత్స: ఒక ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. యురో న్యూరోల్. 2012; 67 (5): 288-91.

నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.