తలెత్తేటప్పుడు ఆలయాలు మరియు ఇతర యుక్తిని తగ్గించడం

తలనొప్పి సాధారణంగా అసౌకర్యంగా ఉన్న సమయాల్లో ఉంటుంది, ఒక వ్యక్తి సమావేశంలో మధ్యలో ఉన్నపుడు, కుటుంబం బయటకి వస్తున్నప్పుడు, లేదా విమానంలో కూర్చొని ఉంటారు. తరచుగా ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలు తక్షణమే అందుబాటులో లేవు, మరియు ఒక ఎన్ఎపి ప్రస్తుతం సాధ్యపడదు. చాలామంది ప్రజలు తాత్కాలికంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి స్వీయ-నొప్పిని తగ్గించే యుక్తులు చేస్తారు.

కానీ ఆలయ రుద్దడం లేదా మీ తలపై ఒక చల్లని తడిగుడ్డను ఉపయోగించడం నిజంగా పనిచేస్తుందా?

నేనే నొప్పి-ఉపశమన కదలికలు

స్వీయ-నొప్పి-ఉపశమన కదలికలు స్వీయ-ఓదార్పు ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటాయి, ఒక వ్యక్తి తలనొప్పి మాదిరిగా నొప్పిని తగ్గించటానికి ఒక వ్యక్తి చేస్తుంది. ఇవి సాధారణంగా ఉద్రిక్తత తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే ఉపయోగించబడతాయి. ఇక్కడ స్వీయ ఓదార్పు తలనొప్పి యుక్తికి ఉదాహరణలు:

• దేవాలయాలు, మెడ లేదా తలపై చేతి, వేళ్లు, లేదా వస్తువుతో తలపై మసాజ్ చేయడం.
• చల్లటి ప్యాక్, శీతల పానీయం, లేదా చల్లటి చేతులతో వంటి ప్రభావిత ప్రాంతానికి చల్లనిను వర్తింపచేయండి.
• సాధారణంగా స్క్రాఫ్, హెయిర్ డ్రయ్యర్ లేదా వేడి షవర్ తో బాధిత ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపచేస్తుంది.
• నొప్పి యొక్క ప్రాంతంలో సంపీడనం లేదా నొక్కి పట్టుకోవడం - లేదా తల చుట్టూ కట్టి చుట్టుకొని ఉన్న చేతిరుమాన్ని ఉపయోగించడం.

సంకోచం మైగ్రేనియర్స్లో చాలా సాధారణం, మరియు తలనొప్పి తలనొప్పి ఉన్నవారిలో తలనొప్పి మసాజ్ సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది. ఇది తలనొప్పి (మీ తలపై ఒక గట్టి పట్టు లేదా బృందం) మరియు తలనొప్పి (మీ మెదడు మీద డ్రమ్ కొట్టడం వంటివి) మైగ్రేన్ వలన సంభవించే సంచలనం వల్ల కావచ్చు.

మరొక వైపు, Cephalalgia లో 2001 అధ్యయనం ప్రకారం, క్లస్టర్ తలనొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు ఒకే చెవి, తల యొక్క పార్శ్వ భ్రమణ, లోతులేని శ్వాస, కదిలే లేదా ఒకే వైపున నాసికా మూతను మూసివేయడం వంటి ఏకైక యుక్తులు ఉపయోగించుకునే అవకాశం ఉంది. తల నొప్పి వంటి.

ఈ యుక్తులు పనిచేస్తాయా?

ఈ యుక్తులు తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కలిగించేటప్పుడు, నొప్పి సాధారణంగా ఉపాయం నిలిపివేయబడిన వెంటనే తిరిగి వస్తుంది.

వాస్తవానికి, సెపాలల్జియాలోని 2001 అధ్యయనం ప్రకారం, 400 తలనొప్పి పాల్గొనే వారిలో కేవలం 8 శాతం మంది ఈ యుక్తులు మంచి లేదా మంచి నొప్పి నియంత్రణలో ఉన్నాయని నివేదించారు.

అయినప్పటికీ, పాల్గొనే వారిలో దాదాపు సగం ఏ విధమైన ఉపశమనం లేకపోయినా, ప్రతి తలనొప్పి దాడిలో స్వీయ నొప్పి-ఉపశమన కదలికలను ఉపయోగించడం కొనసాగింది.

నుండి వర్డ్

ఈ స్వీయ-నొప్పి నివారణ ప్రవర్తనలు ఉత్తమంగా తాత్కాలికంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని ఉపయోగించినట్లయితే వారు హానిరహితంగా ఉంటారు. మీ కోసం మంచిది చేయటం బహుశా ఒక మానసిక ప్రయోజనాన్ని చేకూరుస్తుంది, ఇది ఒక అధ్యయనం నుండి లెక్కించటం కష్టం. ఈ మీ గట్ తో వెళ్ళండి.

_{సోర్సెస్:}

_{బాగ్, బి, అండ్ కరాబుల్ట్, ఎన్ నొప్పి-ఉపశమన కారకాలు మైగ్రెయిన్ మరియు ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్, 2005 జూ. 59 (7): 760-3.}

_{జాంచిన్, జి., మరియు ఇతరులు. ప్రాధమిక తలనొప్పి లో స్వీయ నిర్వహణ నొప్పి-ఉపశమన యుక్తులు. సెపలాగియా , 2001 సెప్టెంబరు 21 (7): 718-26.}