మీ గట్ కోసం గార్డెనింగ్ బాగుంది?

డర్ట్, జీర్ణ ఆరోగ్యం, మరియు పరిశుభ్రత పరికల్పన

ఆరోగ్య పరిశోధన యొక్క అత్యంత ఉత్తేజకరమైన ప్రదేశాలలో ఒకటి మా సూక్ష్మజీవుల మధ్య సంబంధంపై లోతైన అవగాహనను కలిగి ఉంది, మా పెద్ద ప్రేగులలో నివసించే సూక్ష్మజీవుల ప్రపంచం, మరియు మా మొత్తం ఆరోగ్యం. కొన్ని buzz సృష్టించిన ప్రాంతాల్లో ఒకటి మురికి త్రవ్వించి నిజానికి మా గట్ ఆరోగ్యానికి మంచి కావచ్చు వాస్తవం.

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థల పనితీరుకు మంచి గట్ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైనదిగా మారింది. ఇక్కడ మనం తోటపని ద్వారా మురికిని పొందడం మరియు బాగా ఉండటం మధ్య సంబంధాన్ని ఏమాత్రం పరిశీలిద్దాము.

పరిశుభ్రతా పరికల్పన మరియు మీ ఆరోగ్యం

మురికి మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఏదైనా సానుకూల సంబంధాల గురించి "ఆరోగ్య పరికల్పన" అని పిలవబడే సిద్ధాంతం ద్వారా చర్చించబడింది. పరిశుభ్రత పరికల్పన పిల్లలు చాలా శుభ్రంగా ఉంచడం స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధులు, ముఖ్యంగా అటాపిక్ రుగ్మతలు (అలెర్జీలు) పరంగా దోహదపడుతున్నాయి.

ఆరోగ్య పరికల్పనను మొదట డేవిడ్ పి. స్ట్రాచన్ అనే పేరుతో పిలిచారు, ఆయన కుటుంబ పరిమాణాలు చిన్నవిగా ఉన్నాయనే వాస్తవానికి అలెర్జీల పెరుగుదల కారణమని పేర్కొన్నారు. తన సిద్ధాంతంలో, తక్కువ మంది పిల్లలు వారి "డర్ట్" పెద్ద సోదరులు మరియు సోదరీమణుల నుండి వ్యాప్తి ద్వారా వ్యాధికి గురవుతున్నారు.

స్ట్రాచన్ యొక్క అసలైన పరికల్పన ఆధునిక సమాజంలో అంతర్లీనంగా ఉన్న పరిశుభ్రతకు పెరిగిన శ్రద్ధ యొక్క ప్రభావాన్ని చేర్చడానికి విస్తరించింది.

వేడి నీటి మరియు ఆహార భద్రత పద్ధతులపై ఆధారపడిన, జాబితా బాక్టీరియా శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తుల వినియోగం, యాంటీబయాటిక్ ప్రిస్క్రిప్షన్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, మరియు టీకాల ఉపయోగం. మరియు పిల్లలు ఇకపై వారి సమయం బయట ప్లే మరియు మురికి పొందడానికి చాలా ఖర్చు. (ఆ విషయం కొరకు తోటపని పెద్దలు చేయరు.)

ఈ సమాజ సంబంధమైన మార్పులను పిల్లలు వారి శరీరాలను రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయటానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడే ఒక వయస్సులో అంటువ్యాధులకు కారణమయ్యే బాక్టీరియా యొక్క రకాన్ని బహిర్గతం చేస్తుందని ఆరోగ్య పరికల్పన ఉందని పేర్కొంది. తరువాత కాలంలో అటువంటి వ్యాధికారకాలకు గురైనప్పుడు, వారితో వ్యవహరించడానికి శరీర తక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొనసాగుతున్న సమస్యలు సంభవిస్తాయి.

ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలకు ప్రతిస్పందనగా సంబంధం కలిగి ఉన్న గట్ లోపల కణాల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలెర్జీలకు గురవుతున్న పిల్లల గట్ ఫ్లోరా యొక్క అలంకరణ అలెర్జీ-లేని పిల్లలలో భిన్నమైనదని కొన్ని పరిమిత ఆధారాలు ఉన్నాయి.

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి, కొన్ని సూక్ష్మజీవులకు బహిర్గతమయ్యే పరిశోధన, అభివృద్ధి చెందుతున్న శోథ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) పెరిగిన ప్రాబల్యంలో పాత్ర పోషించగలదు. ఆరోగ్యవంతమైన పరికల్పనకు అనుగుణంగా ఉండే ఒక కనుగొన్న - IBD అభివృద్ధి కోసం మీ అధిక సామాజిక స్థాయి, అధిక ప్రమాదం.

ఆరోగ్య పరికల్పన పరిశోధకులచే మిశ్రమ సమీక్షలను పొందింది. ప్రస్తుత ఏకాభిప్రాయం కొన్ని సూక్ష్మజీవుల మా మొత్తం ఎక్స్పోషర్ మరియు అలెర్జీ మరియు స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధులు పెరుగుదల మార్పులు మధ్య సంబంధం ఉంది అని తెలుస్తోంది.

పేరు మార్చుకోవడంపై కొన్ని చర్చలు ఉన్నాయి, సమస్య యొక్క సూక్ష్మజీవ కారకాలను మెరుగ్గా ప్రతిబింబించడానికి మరియు మంచి, ప్రాథమిక పరిశుభ్రమైన ప్రవర్తనా పద్ధతులను ప్రజలు పరిశీలించడాన్ని కొనసాగించడానికి.

వాషింగ్ అప్ చాలా ముఖ్యమైనది

దయచేసి పరిశుభ్రత పరికల్పన అనేది మీరు మురికిగా ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను కడగడం చేయరాదని అర్థం కాదు. మీరు మట్టిలో పని చేసేటప్పుడు, మీరు టచ్ మరియు శ్వాస ద్వారా సూక్ష్మజీవులకి గురి అవుతారు. వారు ధూళిగా ఉన్నప్పుడు బహిరంగంగా, టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత, అనారోగ్యంతో ఉన్న ఎవరైనా చుట్టూ, తుమ్ము లేదా దగ్గు తర్వాత, వంట చేసేటప్పుడు మరియు తినడానికి ముందు మీ చేతులు పూర్తిగా కడగడం మీ చేతులు కడగడం చాలా మంచి పద్ధతి.

తోటపని యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

మేము ఇప్పటికీ ధూళిలో పనిచేసే ప్రత్యేకమైన జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు స్పష్టమైన వివరణను కలిగి లేనప్పటికీ, తోటపని కార్యకలాపాల ద్వారా ఆనందించడానికి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని మీ జీర్ణశక్తికి అనుకూల ప్రయోజనంగా మారవచ్చు వ్యవస్థ.

తోటపని ఒక ఆకుపచ్చ వ్యాయామం: గొప్ప పరిశోధనలో పాల్గొన్నప్పుడు ఇటీవలి పరిశోధన కొన్ని అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను వెల్లడించడం జరిగింది. ఆకుపచ్చ వ్యాయామం అనేది మానసిక స్థితిలో పెరుగుతున్న భావాలను మరియు మెరుగుదలలు యొక్క స్వీయ నివేదికలతో సంబంధం కలిగి ఉంది. మా మెదళ్ళు మరియు మా జీవుల మధ్య సన్నిహిత అనుసంధానం కారణంగా, తోటపని వంటి ఆకుపచ్చ వ్యాయామం యొక్క సానుకూల మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను జీర్ణ పనితీరుపై సూక్ష్మ, సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సిద్ధాంతాన్ని ప్రతిపాదించవచ్చు.

మీ స్వంత ఆహారాలు పెరుగుతాయి విషాన్ని మీ ఎక్స్పోషర్ తగ్గిస్తుంది : మీరు సేంద్రీయంగా తోట ఎంచుకుంటే, మీరు పురుగుమందులు, ఎరువులు మరియు ఇతర రసాయనాలు మీ బహిర్గతం తగ్గించడం. ఈ రసాయనాలకు దీర్ఘకాలిక ఎక్స్పోషర్ క్యాన్సర్ల మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి సంబంధించింది. మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి, ఈ సంకలితాలను తొలగిస్తే, మీ సిస్టమ్ ప్రతికూల ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండవచ్చనే అవకాశాలు తొలగిపోతాయి, తద్వారా జీర్ణ దుస్థితి ఏర్పడుతుంది.

గృహ-పెరిగిన సేంద్రీయ ఆహారం అధికంగా ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది : ఈ పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం మరియు అందువల్ల మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

తోటపని అనేది ఇంటికి దగ్గరి అనుభూతిని కలిగించే ఒక కార్యకలాపం: ఐబిఎస్ లేదా ఐబిడి వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణ ఆరోగ్యం సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే, తోటపని గొప్ప హోమ్ వ్యాయామం ఎంపికను అందిస్తుంది, మీరు మీ స్వంత దగ్గరి నుండి వచ్చే భద్రతను ఆస్వాదించవచ్చు. బాత్రూమ్.

మీ స్వంత గార్డెన్తో ప్రారంభించండి

ఒక తోట చిన్నదిగా లేదా మీరు ఎంచుకున్నంత పెద్దగా ఉంటుంది. ఐచ్ఛికాలు మీ ఆస్తిపై ఒక తోట, ఒక కమ్యూనిటీ గార్డెన్లో పాల్గొంటాయి, లేదా ఒక ఎండ ప్రాంతంలో ఒక కుండలో కొన్ని పువ్వులు మరియు కూరగాయలు పెరుగుతాయి. కొన్నిసార్లు మీరు మురికి పొందడానికి మంచి కావచ్చు వంటి మీరు ఎంచుకున్న ఏ ఎంపికను, అది ఖచ్చితంగా ఉంది.

_{సోర్సెస్:}

_{బ్లూమ్ఫీల్డ్, S., et.al. "టూ క్లీన్, లేదా టూ టూ క్లీన్: ది హైజీయన్ హైపోథీసెస్ అండ్ హోం హైజీన్" క్లినికల్ & ఎక్స్పెరిమెంటల్ అలెర్జీ 2006 36: 402-405.}

_{కూన్, J., et.al. "బయటి సహజ వాతావరణాలలో భౌతిక కార్యాచరణలో పాల్గొనడం శారీరక శ్రమ ఇండోర్ల కంటే శారీరక మరియు మెంటల్ శ్రేయస్సుపై ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందా? ఒక సిస్టమాటిక్ రివ్యూ" ఎన్విరాన్మెంటల్ సైన్స్ & టెక్నాలజీ 2011 45: 1761-1772.}

_{డానెస్, S., సాన్స్, M. & ఫియోచీ, C. "ఇన్ఫ్లమేటరీ బోవేల్ డిసీజ్: ది రోల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ ఫ్యాక్టర్స్" ఆటోమిమినరీ రివ్యూస్ 2004 3: 394-400.}

_{క్లైన్ J. "ఈట్ డర్ట్: CpG DNA అండ్ ఇమ్యునోమోడాలక్షన్ ఆఫ్ ఆస్తమా" ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ థొరాసిక్ సొసైటీ 2007; 4 (3): 283-288.}

_{Koloski, N., బ్రెట్, L, & రాడ్ఫోర్డ్-స్మిత్, G. "ఇన్ఫ్లమేటరీ బోగెల్ డిసీజ్లో పరిశుభ్రత పరికల్పన: సాహిత్య సమీక్ష యొక్క ఒక క్రిటికల్ రివ్యూ" వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ 2008 14: 165-173.}