మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోవటానికి ప్రమాదకరమైనది కాదా?

బాత్రూం అందుబాటులో లేనప్పుడు మీ పీ ని పట్టుకోవటానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి

బాత్రూమ్కి వెళ్లడం అనేది ప్రతిఒక్కరికీ అవసరం, కానీ ఇది "వెళ్ళడానికి" ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది కాదు, చాలా సందర్భాల్లో, మీరు కోరినట్లు కోరినప్పుడు, అది చాలా తక్కువ సమయంలో దానిని పట్టుకోవడం హానికరం కాదని భావిస్తుంది. అయినప్పటికీ, సుదీర్ఘకాలం పీ తో పట్టుకోవడం మరియు వెళ్ళడానికి కోరికను విస్మరిస్తూ, మూత్ర మార్గము సంక్రమణ వంటి కొన్ని సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఆ కారణాల వల్ల, అవసరమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు దానిని పట్టుకోవడం ముఖ్యం.

మూత్ర విసర్జనకు ఒక ప్రైవేట్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన స్థలం లేనప్పుడు ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, అయితే రోజూ మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉండటం మంచి ఆరోగ్యం యొక్క భాగం మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎంతకాలం మీ పీ?

మానవ మూత్రాశయం సాధారణంగా 1.5 మరియు 2 కప్పుల ద్రవం మధ్య ఉంటుంది, పూర్తి అనుభూతి యొక్క భావన వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది. ఎంత వేగంగా పిత్తాశయం నింపుతుంది అనేదానిపై అనేక కారణాలు ఆధారపడి ఉంటాయి, అందువల్ల, బాత్రూమ్ ప్రయాణాల మధ్య ఎంతకాలం వెళ్ళాలనేదానిపై కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమం లేదు. చాలా సందర్భాల్లో, బాత్రూమ్ సందర్శనల మధ్య 3 నుండి 4 గంటల వరకు ప్రజలు వెళ్ళవచ్చు.

వాస్తవానికి, ఇది ఎంత మంది వ్యక్తి తాగడం అనేదానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది; కొంచెం ఎక్కువ సమయాన్ని నీటిలో తీసుకోవడం లేదా కెఫిన్తో పానీయాల పానీయాలు త్రాగడానికి ఎక్కువ ప్రేరేపించగలవు.

కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా బాత్రూంను వాడుతూ ఉన్న సమస్యను కలిగి ఉంటారు, మరియు ఒక సమయంలో కొంచెం మాత్రమే కొంచెంగా వాడుతున్నారు.

ఇది మూత్ర నాళాల సంక్రమణ వంటి వైద్య పరిస్థితికి కారణం కావచ్చు, ప్రత్యేకంగా మూత్రపిండ సమయంలో అసౌకర్యం ఉంటే. చాలా బాత్రూమ్కు వెళ్ళడం లేదా అసౌకర్యంగా ఉండటం వంటి సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు, సమస్యను కలిగించే వ్యాధితో బాధపడుతున్న ఒక వైద్యుడు లేదా వైద్యునిని నియమించటం చాలా ముఖ్యం.

కొందరు వ్యక్తులు, ఒక సారి మూత్రం విసర్జించాలని కోరికను విస్మరిస్తూ, మూత్రాశయం పునరమరిక ప్రక్రియలో భాగంగా ఉంటుంది. తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు ఎటువంటి కారణం కనిపించనట్లయితే, ఒక వైద్యుడు పిత్తాధిపత్యాన్ని పీల్చుకోవడం మరియు బాత్రూమ్ సందర్శనలను తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేస్తాడు. సాధారణంగా, ఇది కనీసం 15 నిముషాల పాటు వేచి చూసేటప్పుడు, పీ టు హిట్స్ కు ప్రేరేపించటం, అది వెంటనే వెళ్ళడానికి నిజంగా అవసరమైనా లేదా అది వేచి ఉండాలా అని చూడటం.

ఆరోగ్యం ప్రమాదాలు హోల్డింగ్ మూత్రం

అనేక సందర్భాల్లో, తక్కువ సమయం కోసం మూత్రంలో పట్టుకోవడం సమయం మరియు వెళ్ళడానికి స్థలం వరకు హానికరం కావడం లేదు. అయితే, మూత్రంలో పట్టుకోవడం మూత్ర మార్గము అంటురోగాల యొక్క చిన్న ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మూత్రాశయంలోని మూత్రం నిలబడి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది. ద్రవ పదార్ధాలన్నింటినీ తీసుకోవడం మరియు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు వాడుకోవడం, ఈ బాక్టీరియా పెరుగుదల నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఇది సంక్రమణకు దారి తీస్తుంది.

ఇది చివరగా వెళ్ళే సమయం

ఇది ముఖ్యం, పూర్తిగా మూత్రాశయం ఖాళీ చేయడానికి, బాత్రూమ్కి వెళ్ళడానికి సమయం. నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు ఒక అదనపు నిమిషం వేచి ఉండండి లేదా "పూర్తయింది" అనే అనుభూతిని కలిగి ఉన్న తర్వాత కూడా మూత్రాశయంలో మరింత మూత్రం ఉండవచ్చు మరియు ప్రతిదీ ముగిసిపోతుందని నిర్ధారించుకోవడం ఉత్తమం, లేకుంటే మరొక బాత్రూమ్ తరువాత.

మీ పీ ని పట్టుకోవటానికి సహాయపడే విషయాలు

మీరు స్వల్ప కాలానికి మీ పీను ఎలా పట్టుకోవాలో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, ఈ పరధ్యాన పద్ధతుల్లో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వాటిని ఉపయోగించండి:

1. సౌకర్యవంతమైన స్థానానికి తరలించండి. ఉదరం మరియు ముఖ్యంగా పిత్తాశయము మీద ఒత్తిడి ఉంచడం మరింత అసౌకర్యంగా వెళ్ళడానికి అవసరమయ్యే అనుభూతిని కలిగించవచ్చు. కూర్చోవడం లేదా నిలబడి కాళ్ళతో నిలబడటం లేదా నొక్కి ఉంచడం మరియు మూత్రాశయం మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నేరుగా తిరిగి ఉంచడం. కడుపులోకి వచ్చేటప్పుడు లేదా బొడ్డును అణిచివేసే వాటికి అసౌకర్యాన్ని పెంచుతుంది.
2. మీ ఉష్ణోగ్రత మార్చండి. చాలా బాగుండే లేదా చాలా చల్లగా ఉండటం వల్ల వారు బాత్రూమ్కి వెళ్ళవలసి వస్తున్నట్లుగా భావిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, చాలా చల్లగా ఉండటం బాత్రూమ్ను ఉపయోగించవలసిన అత్యవసర భావాన్ని పెంచుతుంది, కాబట్టి ఒక దుప్పటితో వేడెక్కడం ఒక సారి సహాయపడవచ్చు.

1. మూత్రాశయం మూసివేయబడిందని ఆలోచించండి. రావడం నివారించడానికి, ఇది ఏమీ మూత్రం డౌన్ రావచ్చని ఊహించవచ్చు సహాయపడవచ్చు. ఆ ప్రాంతంలోని కండరాలను గట్టిగా మూసేయడం వలన ఏ మూత్రం బయటకు రాకుండా నివారించవచ్చు. ఈ కండరాలను వేరుచేసుకోవడం మరియు బాత్రూమ్ యొక్క అత్యవసర అవసరములో ఉన్నప్పుడు టాయిలెట్ అందుబాటులో లేకుండా బాత్రూంలోకి వెళ్లవలసిన అవసరాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, వాటిని దీర్ఘకాలంలో సహాయం చేయవచ్చు.
2. కదలకుండా ఉండు. ఎగిరిపోవుట, జగ్గింగ్, జంపింగ్, లేదా వణుకు బాత్రూమ్కి వెళ్లిపోవడము మరియు కొంతమంది ప్రజలకు లీకేజ్ కలిగించవచ్చు. తగ్గింపు ఉద్యమం పూర్తి మూత్రాశయం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.
3. మధ్యవర్తిత్వం లేదా విజువలైజేషన్. ధ్యానం, విజువలైజేషన్, లేదా లోతైన శ్వాసను సాధించడం తక్కువ సమయం కోసం పూర్తి మూత్రాశయం యొక్క అసౌకర్యం నుండి దృష్టి మరల్చడంలో సహాయపడవచ్చు.
4. మానసిక శుద్ధులు. ఎవరైనా మాట్లాడటం, ఒక ఆట ఆడటం లేదా పఠనం అనేవి పూర్తి మూత్రాశయం కలిగి ఉన్న భావన నుండి మనస్సుని తీసుకోవడంలో అన్ని సహాయపడుతుంది.

సహాయం చేయని విషయాలు

కొన్ని విషయాలు ఒక పూర్తి మూత్రాశయం నుండి మారవచ్చు మరియు ఇతరులు మరింత అసౌకర్య సమయము కోసం తయారు చేయవచ్చు:

1. మరింత మద్యపానం. మూత్రాశయం ఇప్పటికే పూర్తయింది మరియు వెళ్ళడానికి ఎక్కడా లేదు, మరింత ద్రవం తాగడం వలన సమస్య మరింత దిగజారుస్తుంది.
2. కొద్దిగా పీ అవుట్ తెలియజేసినందుకు. కొంచెం తక్కువగా ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తే కేవలం పనిచేయదు మరియు బ్యాక్ఫైర్ కావచ్చు, ఎందుకంటే స్ట్రీమ్ ప్రారంభించటం కష్టం కనుక ఆపండి. మూత్రాశయం పూర్తిగా ఖాళీ చేయబడకముందే చిగురిపోకుండా మొదలుపెట్టకండి.
3. చుట్టూ తిరుగుతున్న. ఎగిరిపోవుట, జగ్గింగ్, జంపింగ్, లేదా వణుకు బాత్రూం వెళ్ళటానికి సంచలనాన్ని పెంచుతుంది. ఇప్పటికీ ఉండటం పూర్తి మూత్రాశయం యొక్క భావనను తగ్గిస్తుంది.
4. కాఫిన్. కెఫీన్ కలిగి ఉన్న పానీయాలు కూడా మూత్రాశయంను చికాకుపరుస్తాయి మరియు బాత్రూమ్కి వెళ్లడానికి కోరికను పెంచుతుంది, అందువల్ల వాడకూడదు.
5. దగ్గు, తుమ్ము మరియు నవ్వుతూ. మూత్రాశయం పూర్తి అయినప్పుడు, ఒక తుమ్ము లేదా ఒక నవ్వుల పరిస్థితి మరింత అసౌకర్యంగా తయారవుతుంది లేదా కొన్ని రావడం కూడా చేస్తుంది.
6. స్విమ్మింగ్ లేదా స్నానం చేయడం. వెచ్చని నీరు లేదా ఒక కొలనులోకి వెళ్లడం అనేది టాయిలెట్ను ఉపయోగించడం అవసరమయ్యే సంచలనాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది మూత్రంలో పట్టుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది.

పెల్విక్ అంతస్తు మరియు కెగెల్ వ్యాయామాలు

మంచి పిత్తాశయ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే పెల్విక్ నేల యొక్క బలం. కటిలోపల కండరాలలో కండరాలు ముఖ్యమైనవి, ఆపుకొనలేని లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి మరియు బాత్రూమ్కి పర్యటనల మధ్య ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆ కండరాలను ఎలా వేరు చేయాలో నేర్చుకోవడమే మరియు వాటిని బలవంతం చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించుకోవడ 0 నేర్చుకోవడ 0, పిత్తాశయమును పునఃస్థితికి గురి 0 చే ముఖ్య భాగ 0.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిజార్డర్స్తో మహిళలకు చికిత్స చేయాలనే వైద్యులు urogynecologists మరియు urologists ఉన్నాయి . మూత్రాశయం పునరమరిక, కటిలోపల నేల వ్యాయామాలు, బయోఫీడ్బ్యాక్, మరియు ఔషధాలన్నీ తరచూ మూత్రవిసర్జన చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయి.

వయస్సుతో పిత్తాశయం ఫంక్షన్ లో మార్పులు

పిత్తాశయ సమస్యలు సమస్య అనివార్యం ప్రజలు వయస్సు, కానీ ఇది కేసు కాదు. వృద్ధాప్యం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, నొప్పి, మూత్రం విసర్జించినప్పుడు నొప్పితో వచ్చే చిన్న పిత్తాశయ పనిలో కొన్ని చిన్న మార్పులు ఉన్నాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మూత్రాశయపు అలవాట్లకు కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయడం వయస్సుతో పాటు మూత్రాశయ ఆరోగ్యంపై సంభవించే మార్పులకు భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మూత్ర విసర్జనలో తీవ్రమైన అసౌకర్యం లేదా కష్టాలు లక్షణాలు వైద్యం చేసే తీవ్రమైన పరిస్థితి లేదని నిర్ధారించడానికి వైద్యునితో చర్చించబడాలి.

నుండి వర్డ్

మూత్రంలో పట్టుకొని ఉండటం ఆరోగ్య సమస్య కాదు, ఆరోగ్యవంతమైన మూత్రాశయం అలవాట్లు కలిగి ఉండటం మరియు మద్యపాన ద్రవ్యాలలో బాత్రూమ్ సౌలభ్యాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఉడక ఉంచుట అనేది చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ అసౌకర్యంగా ఉండటం వలన రోజులో ద్రవాలలో తీసుకోవటానికి దృష్టిలో బాత్రూం లేదు.

మూత్రాశయం చాలా ఎక్కువగా ఉండదు అయినప్పటికీ, అది పూర్తిగా పూర్తి కావచ్చని కనుగొన్న వారికి, ఇది ఒక ప్రాథమిక వైద్య పరిస్థితి లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయాన్ని పొందడానికి సమయం ఆసన్నమైంది. కొందరు కోసం, తక్కువగా వెళ్లి లేదా కొన్ని కటిలోపల నేల వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మూత్రాశయంను పునఃప్రారంభించడం బాత్రూమ్ విరామాల మధ్య ఎక్కువసేపు వెళ్ళడానికి సహాయపడవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> హన్నా PM, బుర్క్స్ DA, క్లెమెన్స్ JQ, et al. ఇంటర్స్టీషియల్ సిస్టిటిస్ గైడ్ లైన్స్ ప్యానెల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ యూరాలజికల్ అసోసియేషన్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ రీసెర్చ్, ఇంక్. ఇంటర్నేషనల్ సిస్టిటిస్ / పిత్తాశయం నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం AUA మార్గదర్శకం. జె ఉరోల్. 2011 జూన్; 185: 2162-2170.

> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ (NIDDK). "ది యూరినరీ ట్రక్ట్ & హౌ ఇట్ వర్క్స్." నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.