డయాబెటిస్ లేదా ప్రిడియాబెటిస్ ఉన్న ప్రజలు వారి సంరక్షణకు చాలా బాధ్యత వహిస్తారు, ఇది నిరుత్సాహకరమైన ప్రక్రియగా ఉంటుంది. అయితే, స్వీయ రక్షణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మధుమేహం లక్ష్యాలను, బరువు నష్టం, వ్యాయామం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు నియంత్రణ కోసం సులభంగా తయారు చేయవచ్చు.
బ్లడ్ షుగర్ గోల్స్
మిన్నియాపాలిస్లోని ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ సెంటర్, మిన్నె., డెసిలెటర్ (mg / dL) కు మిల్లీగ్రాముల కొలిచినట్లుగా, ప్రిడయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి రక్త చక్కెర లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తుంది.
ఫెడరల్ ప్రభుత్వ జాతీయ మార్గదర్శిని క్లియరింగ్ హౌస్ వెబ్ సైట్ పై సంగ్రహించిన లక్ష్య పరిధులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- భోజనం ముందు: 70 mg / dL 140 mg / dL
- తినడం రెండు గంటల: 160 mg / dL కంటే తక్కువ
- నిద్రవేళలో: 100 mg / dL 160 mg / dL
- హెమోగ్లోబిన్ A1c స్థాయి: ప్రయోగశాల యొక్క సాధారణ గ్లూకోస్ విలువ కంటే 1% కంటే తక్కువ
ఇది కూడా ఒక వ్యక్తి స్వీయ నిర్వహించిన రక్తంలో చక్కెర పరీక్షలలో సగం కంటే లక్ష్యంగా ఉన్న పరిధిలో ఉందని మరియు అతడు లేదా ఆమెకు రాత్రిపూట తక్కువ రక్తం చక్కెరలు లేదా జోక్యం అవసరమయ్యే తక్కువ రక్త చక్కెరలు లేవని కూడా సూచిస్తుంది.
అయితే, ఈ సాధారణ లక్ష్యాలను వ్యక్తులు ప్రత్యేకంగా స్వీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మసాచుసెట్స్లోని మార్ల్బోరో ఆసుపత్రిలో సాండ్రా క్రాప్సిగ్, రిజిస్టర్డ్ నర్స్, సర్టిఫైడ్ డయాబెటిస్ విద్యావేత్త చెప్పారు. "గోల్స్, గుండె జబ్బు, మరియు ఇతర సమస్యలు వంటి ఇతర హాని కారకాలపై గోల్స్ వేర్వేరుగా ఉంటాయి."
బరువు లక్ష్యాలు
అధిక బరువు ఉండటం మధుమేహంకు కూడా ఒక ప్రమాదం. అంతేకాకుండా, అదనపు బరువు శరీరానికి ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
చాలా ఆరోగ్య నిపుణులు మధుమేహం వారి ఎత్తు మరియు శరీర రకం కోసం ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం లక్ష్యంగా సూచిస్తున్నాయి. ఈ సంఖ్య తరచుగా ఒక వ్యక్తి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఆరోగ్యకరమైనది), నడుము చుట్టుకొలత (పురుషులు 40 కంటే తక్కువ, మహిళలకు 35 కన్నా తక్కువ) మరియు చట్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒక మహిళ గర్భవతి అయినట్లయితే, ఆమె ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఆమె గర్భధారణ సమయంలో ఆమె గర్భధారణ సమయంలో పొందేందుకు ఎంత బరువు కోసం మార్గదర్శకాలను నిర్దేశిస్తుంది, ఆమెకు ముందు గర్భధారణ బరువు మరియు ఆమెకు గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నదా లేదా.
ఈ మార్గదర్శకాలు సాధారణంగా:
- గర్భం మొదటి మూడు నెలల మూడు నుండి ఆరు పౌండ్లు
- గర్భస్రావం యొక్క చివరి ఆరునెలలకి ఒకటిన్నర మరియు ఒక పౌండ్ల మధ్య
కార్డియాక్ గోల్స్
హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదానికి దోహదం చేసే ప్రతిదానికి నేషనల్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ కూడా రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ స్థాయిలు కోసం లక్ష్య శ్రేణులను అమర్చుతుంది:
- రక్తపోటు: 130/80 కంటే తక్కువ
- తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL లేదా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్): 100 mg / dL కంటే తక్కువ;
- హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ (HDL లేదా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్): పురుషులకు 40 mg / dL కంటే ఎక్కువ మరియు మహిళలకు 50 కన్నా ఎక్కువ
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్: 150 mg / dL కంటే తక్కువ
మీ డయాబెటిస్ లక్ష్యాలను సాధించడం
థెరెస్స గార్నేరో అనే ఒక ఆధునిక ఆచరణాత్మక నర్సు మరియు సర్టిఫికేట్ మధుమేహం విద్యావేత్త ప్రకారం, గోల్-సెట్టింగు ఒక రోగి మరియు అతని ఆరోగ్య బృందం మధ్య ఉమ్మడి ప్రయత్నం అయి ఉండాలి. "రోగి అజెండాను అనుసరించడం మా ఉద్యోగం, అయితే మా స్వంత అజెండా మాకు ఉంది, కానీ రోగి సిద్ధంగా ఉండకపోతే ఇది మంచిది కాదని" గార్నేరో చెప్పారు.
డేవిడ్ స్పెరో, "డయాబెటిస్: షుగర్-కోటెడ్ క్రైసిస్" యొక్క ఒక నమోదిత నర్సు మరియు రచయిత కూడా అంగీకరిస్తాడు. అతను తన మొత్తం లక్ష్యాలను సాధించే దిశగా చర్యలు చేపట్టే చిన్న మార్పులు ప్రారంభించటానికి ఒక వ్యక్తి ఉత్తమమని అతను చెప్పాడు.
"మీరు చేయాలని కోరుకునే ఏదో మరియు మీరు సహేతుక 0 గా చేయగలిగినది ఎ 0 పిక చేసుకో 0 డి" అని స్పెరో చెబుతో 0 ది.
"చిన్న మార్పులు ప్రారంభించండి మరియు నిర్మించడానికి."
మధుమేహం ఉన్న వారి లక్ష్యాలను తమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి తమను తాము నిలపాలని కూడా ఆయన సూచించాడు. లక్ష్యాన్ని నిర్మి 0 చడానికి ము 0 దు, వారు దాన్ని ఎలా సాధి 0 చగలరనే నమ్మక 0 తో వారు తమను తాము ప్రశ్ని 0 చుకోవాలి.
"మార్పును మీరు చేయడ 0 ఎ 0 దుకు ప్రాముఖ్యమైనదో ఎ 0 దుకు చెప్పాలనేదాని గురి 0 చి కూడా తెలియజేయవచ్చు" అని స్పెరో చెబుతో 0 ది. "మీ మార్గంలో పొందగలిగే అడ్డంకులను జాబితా చేసి వాటిని ఎలా అధిగమించాలో ఎలాగో తెలుసుకోండి." అతను కుటుంబం, మిత్రుడు లేదా మధుమేహంతో ఉన్న మరో వ్యక్తికి సహాయపడుతున్నారని అతను సూచించాడు.
లక్ష్యాలను సాధించడానికి అతిపెద్ద మార్గాల్లో ఒకటి మార్పుతో ప్రారంభమవుతుందని స్పెరో చెప్పింది. "మిమ్మల్ని నష్టపరిచే జీవిత 0 లో ఏదో మార్చుకో 0 డి" అని ఆయన చెబుతున్నాడు.
ఇది ఉదయం డోనట్ లేదా భౌతిక చర్య లేకపోవడం ఉంటుంది. "మార్పు ఎంత చిన్నది అయినప్పటికీ, ఏ విజయవంతమైన మార్పు మీ స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు తదుపరి మార్పు సులభంగా చేస్తుంది."
గోల్నిరో లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయం చేసే హాస్యం యొక్క సామర్థ్యానికి బలమైన నమ్మకం. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ 2004 లో ఆమెకు డయాబెటిస్ విద్యావేత్తగా ఆమె పేరు పెట్టారు, మరియు ఆమె పనిలో చాలా కార్టూన్లు రూపంలో ఉన్నాయి. "ఇది తీవ్రమైన వ్యాధి" అని ఆమె చెప్పింది. "మధుమేహం నిర్వహణ తొంభై ఐదు శాతం స్వీయ రక్షణ ఉంది ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి రక్తం చక్కెరలు తో నాశనము wreak కానీ మీరు నవ్వడం గుర్తుంచుకోగలరు ఉంటే, మీరు ఒత్తిడి కొన్ని సులభం చేయవచ్చు."
సోర్సెస్:
క్లార్క్, MD, చార్లెస్ M., జుడిత్ E. ఫ్రడ్కిన్, MD, రోలాండ్ G. హిస్స్, MD, రోడ్నీ A. లోరెంజ్, MD, ఫ్రాంక్ విన్సోర్, MD, MPH5 మరియు ఎలిజబెత్ వారెన్-బౌల్టన్, RN, MSN. "ది నేషనల్ డయాబెటిస్ ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రాం, వేయింగ్ డయాబెటిస్ను మార్చడం చికిత్స." డయాబెటిస్ కేర్. 24 (2001): 617-618.
ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ సెంటర్. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్స్." మిన్నియాపాలిస్: ఇంటర్నేషనల్ డయాబెటిస్ సెంటర్, 2003.
క్రాప్సిగ్, సాన్డ్రా. ఇ-మెయిల్ ఇంటర్వ్యూ. 29 ఆగస్టు 2007.
"నేను గర్భధారణ డయాబెటిస్ ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?" చైల్డ్ హెల్త్ & హ్యూమన్ డెవలప్మెంట్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ 16 ఆగష్టు 2006. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
స్పెరో, డేవిడ్. ఇ-మెయిల్ ఇంటర్వ్యూ. 22 ఆగస్టు 2007.
"డయాబెటిస్ ఏమిటి." నేషనల్ డయాబెటిస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్. అక్టోబర్ 2006. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. 1 సెప్టెంబరు 2007.