ఎంత తరచుగా మీరు వ్యాయామం చేయకుండా, మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవలసి వచ్చినప్పుడు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది (మీరు మీ శరీరాన్ని ఇతరులకన్నా బాగా తెలుసు), మీరు నిర్ణయించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోండి కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.
ఫీవర్
మీకు జ్వరం ఉంటే, ఇల్లు ఉండండి ! మీరు కలిగి ఉన్న సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీరు కూడా అంటుకొనే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటారు. మీరు జ్వరం నడుస్తున్న సమయంలో ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే, మీరు మీ అనారోగ్యానికి కూడా బయటపడతారు. మీరు సాధారణంగా జ్వరం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయించుకోవటానికి ఇది హార్డ్ నిర్ణయం కాదు - మీ మంచం మీ పేరును, జిమ్ను కాదు.
దగ్గు
మీరు వ్యాయామం చేయాల్సి వస్తే నిర్ణయించేటప్పుడు కొవ్వులు జ్వరాలను కంటే కొంచం గమ్మత్తైనవి. మీకు అప్పుడప్పుడు పొడి దగ్గు ఉంటే, మీ వ్యాయామ నియమాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు బాగానే ఉంటారు. అయితే, మీ దగ్గు ఉత్పాదక లేదా తరచుగా ఉంటే మరియు మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు సరిగ్గా శ్వాస మీ సామర్థ్యంతో జోక్యం చేసుకుంటే, దగ్గు మెరుగుపడినంత వరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు భావిస్తే మీ దగ్గు మధ్యలో ఎక్కడా వస్తుంది, మీరు వ్యాయామం మీకు సరిగ్గా ఉంటే నిర్ణయించడానికి మీ సొంత తీర్పు ఉపయోగించడానికి ఉంటుంది.
రద్దీ / రన్నీ ముక్కు
రద్దీ మరియు రన్నీ ముక్కులు సాధారణంగా మీ వ్యాయామం నుండి బయటపడటానికి తగినంత కారణం కాదు, కానీ రద్దీ వలన సంక్లిష్ట ఇబ్బందులు సంభవించినట్లయితే, అది మెరుగైనంత వరకు మీరు దాన్ని కొంచెం తగ్గించాలని కోరుకోవచ్చు. మరియు శ్లేష్మం రంగు నిజంగా పట్టింపు లేదు. ఇది పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ ఎందుకంటే మీ సంక్రమణ బాక్టీరియల్ అని కాదు. వైరల్ అనారోగ్యాలు బాక్టీరియల్ వంటి వాటిని సులభంగా మారుతాయి .
శక్తి స్థాయి
మీ శక్తి స్థాయి మీరు వ్యాయామం చేయాలి లేదో యొక్క ఉత్తమ సూచికలు ఒకటి. మీరు అలసటతో మరియు ధరిస్తారు ఉంటే, మీరు మళ్ళీ మీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు మీ శరీరం విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించడానికి ఉండాలి. మీరు సాధారణమైన చలిని కలిగి ఉంటే మరియు మీ శక్తి స్థాయి అది సాధారణంగా ఉన్నట్లైతే, మీరు వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
బాటమ్ లైన్
మీరు అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు మీరు వ్యాయామం చేయాలా లేదా అనేది మీ ప్రత్యేకమైన లక్షణాల ఆధారంగా మరియు మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో నిజంగా వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే, ఫిట్నెస్ రొటీన్ ప్రారంభించే ముందు మీరు బాగా అనుభూతి చెందేంత వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయండి.
కనీసం ఒక అధ్యయనంలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నవారు జలుబులను పట్టుకోవడం మరియు అనారోగ్యం పొందడం తక్కువగా ఉంటుందని గమనించడం కూడా ఆసక్తికరమైనది. సో మంచం ఆఫ్ పొందండి మరియు కదిలే పొందడానికి మరో కారణం ఉంది! కోర్సు వరకు, మీరు దానిని అనుభూతి చెందుతూ ఉంటారు.
> మూలం:
> "వ్యాయామం - కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ." మెడికల్ ఎన్సైక్లోపెడియా 22 ఫిబ్రవరి 09. అమెరికన్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. 08 ఏప్రిల్ 09.