ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు మెనోపాజ్ పై వాస్తవాలు: సహాయం లేదా గాయం?

మెలొపొసల్ మహిళలలో హాట్ ఫ్లాషిస్ ను తగ్గిస్తాయని ఫ్లోక్స్ సీడ్ ఎలా సహాయపడుతుంది

మీరు రుతువిరతికి చేరుకున్నప్పుడు, మీ రుతుక్రమం ఆగిపోయే లక్షణాలకు ప్రత్యేకంగా వేడిగా ఉండే రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించవచ్చు. ఇతర ఆహార పదార్ధాల మధ్య, మీరు మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే సహజ నివారణలు అన్వేషించాలనుకోవచ్చు. జ్యూరీ ఇప్పటికీ ఈస్ట్రోజెన్ చికిత్సలో ఉన్నప్పుడు , లక్షణాలతో సహాయపడే బొటానికల్ మార్గాలలో సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాలను కనుగొన్న మహిళలు ఉన్నారు.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఏం చేసావ్?

ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, రోజువారీ 40 గ్రాముల గ్రౌండ్ను వినియోగిస్తున్న ఇరవై ఒక్క స్త్రీ రోజువారీ ఫ్లాక్స్సీడ్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతలో గణనీయమైన తగ్గుదలను కలిగి ఉంది. మహిళల వేడి ఆవిర్లు ఆరు వారాల వ్యవధిలో చేరుకున్నాయి, మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ను తీసుకున్నవారిలో ఫ్రీక్వెన్సీ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీలో 50% క్షీణత మరియు వారి "ఫ్లాష్ స్కోర్" లో 57% క్షీణత కనిపించింది, ఫలితంగా వారి నాణ్యతలో ప్రధాన మెరుగుదలలు జీవితంలో. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు కూడా వారి మానసిక స్థితిలో మరియు ఉమ్మడి మరియు కండరాల నొప్పితో మెరుగుదలలను గమనించారు. గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క 40 గ్రాముల గురించి 4 టేబుల్ స్పూన్లు మరియు 8 గ్రాముల ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.

ప్లాంట్ ఆధారిత మెడిసిన్

ఒలెగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు లిగ్నన్స్ రెండింటిలో ఉన్న ఒక ప్లాంట్ ఎందుకంటే ఫ్లాక్స్ సీడ్ ముఖ్యంగా రుతువిరతి లక్షణాలు చికిత్సగా వాగ్దానం. నాన్హోర్మోనల్ విధానాలను నిరంతరంగా అన్వేషిస్తున్నందున, బొటానికల్లు సులభమైన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా చూడబడతాయి.

ఒమేగా మూడు కొవ్వు ఆమ్లాలు హృద్రోగములో సంరక్షించబడతాయి, మరియు లిగ్నన్స్ క్యాన్సర్ను నివారించే వారి సామర్థ్యానికి అధ్యయనం చేస్తున్న అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ కూడా కొన్ని ఈస్ట్రోజెన్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అది రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు అన్ని ఆ మొక్కల శక్తిని కలిపి, సాంప్రదాయ ఔషధాల నుండి దుష్ప్రభావాలు లేనప్పుడు, ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనవసరంగా హానికరమైన ప్రతిచర్యలు వచ్చే అవకాశముంది.

మీ డైట్ కు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను ఎలా జోడించాలి

దీని గురించి ఆలోచించండి - తక్కువ కొరత, గుండె జబ్బులు మరియు తక్కువ క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గింది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేక సాధారణ రుతుక్రమం ఆందోళనలకు ఆదర్శవంతమైన "మల్టీ టాస్కింగ్" చికిత్సగా మారిపోవచ్చు. మీరు హాట్ ఆవిర్లు, మానసిక సమస్యలు లేదా కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, దాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. స్వల్ప అధ్యయనం అయినప్పటికీ, కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తీసుకోవడం సూచించబడిందని సూచించారు, ఇది సహజమైనదిగా మరియు క్రొత్తగా ప్రయత్నించడానికి ఎటువంటి brainer కాదు, సమర్థవంతమైనదిగా నిర్ధారించబడింది. ఉదయం మీ స్మూతీ, తృణధాన్యాలు, పాన్కేక్లు లేదా ఓట్ మీల్ కు గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ జోడించండి. భోజనం వద్ద, మీరు దానిని పెరుగు లేదా ముంచుకు జోడించవచ్చు. విందు కోసం, అలాగే బియ్యం లేదా పాస్తా మరియు సలాడ్లు జోడించండి. కుకీలను మరియు మఫిన్ల వంటి కొన్ని డెసెర్ట్ లు కూడా మీరు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను కూడా జోడించవచ్చు.

రుతువిరతి చికిత్స కోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్ ను ఎలా ఉపయోగించాలి

Flaxseed తక్షణమే అందుబాటులో ఉంది ఎందుకంటే, తక్కువ హానికర, మరియు హార్మోన్ల చికిత్స కంటే చౌకగా, మహిళలు తరచుగా ఈ సహజ పరిహారం ఉపయోగిస్తున్నారు. జర్నల్ హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్ లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 3 నెలలు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఉపయోగించిన మహిళలు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరిచారని తేలింది. 140 పురుషుల మహిళల బృందం 4 గ్రూపులుగా విభజించబడింది. ఈ రకమైన అధ్యయనానికి మంచి నమూనా పరిమాణం. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు రుతువిరతి చికిత్సకు సహజ మొక్కల-ఆధారిత రెమడీలను ఉపయోగించడం కోసం ఉద్యమం కోసం వాగ్దానం చూపిస్తుంది.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ భోజనంతో పాటు, ఫ్లాక్స్ సీడ్ సారం కూడా రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలకు ఉపయోగకరమైన చికిత్సగా పరీక్షించబడుతోంది. కొన్ని చికిత్సా పధకాలు చికిత్స యొక్క సామర్ధ్యాన్ని పెంచే ఆశతో సాంప్రదాయిక హార్మోన్ చికిత్సతో పాటు ఫ్లాక్స్ సీడ్ భోజన చికిత్స కూడా ఉన్నాయి.

_మూల

_{Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యత న flaxseed యొక్క ప్రభావాలు. హోలిస్టిక్ నర్సింగ్ ప్రాక్టీస్. 2015 మే-జూన్ 29 (3): 151-7.}