ఏదైనా గర్భధారణ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి , ముఖ్యంగా మీ మొదటిది, నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ జీవితంలో ఒక పిల్లవాడిని తీసుకురావడానికి సిద్ధంగా ఉన్న చోట మీ ఆర్ధిక, వివాహం, జీవన పరిస్థితి మరియు ముఖ్యంగా మీ ఆరోగ్యం ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవాలి. ఒక గర్భం, కోర్సు యొక్క, సహజంగా జరిగేటప్పుడు చాలా మంది నిపుణులు మీ ఆరోగ్యాన్ని పొందడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటే తప్పనిసరిగా అంగీకరిస్తారు.
మీరు మీ ఆహారం మరియు / లేదా జీవనశైలి (చాలా సందర్భాల్లో) పూర్తి సమగ్రతను తయారు చేయనవసరం లేదు, మీరు PCOS ను కలిగి ఉంటే నిజంగానే గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నించే కొద్ది నెలలలో కొన్ని సాధారణ మార్పులను చేయవచ్చు.
1. స్మోకింగ్ మరియు అక్రమ మాదకద్రవ్యాల వాడకం నిలిపివేయండి
ధూమపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల ఉపయోగం అకాల డెలివరీ, గర్భ నష్టం మరియు కొన్ని పుట్టిన లోపాలు. మీరు సమర్థవంతంగా ధూమపానం లేదా ఉపయోగించడం అవసరం సమయం ఇవ్వండి. మీకు డాక్టర్తో మాట్లాడండి లేదా మీకు సహాయం అవసరమైతే స్థానిక మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి.
2. కాఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కట్ ఆన్ కట్
మీరు కాఫీని తిరిగి కట్ చేసి మద్యం నివారించాలి, మీరు గర్భవతి పొందిన తరువాత, మీ ఉదయం జావా లేదా రాత్రిపూట గ్లాస్ వైన్ కోసం ప్రత్యామ్నాయాలు కనుగొనడం ఇప్పుడు కొద్దిపాటి సులభంగా మారవచ్చు.
3. బరువు తగ్గించుకోండి లేదా బరువుగా ఉంచండి
అధిక బరువు లేదా బరువు తక్కువగా ఉండటం వలన మీరు ప్రీఎక్లంప్సియా, గర్భాశయ మధుమేహం, ముందస్తు శ్రామికులు మరియు వంధ్యత్వానికి సహా సమస్యలను పెంచుకోవచ్చు.
ఇవన్నీ మీకు మరియు మీ పుట్టబోయే బిడ్డ జీవితాన్ని ప్రమాదంలో ఉంచుతాయి. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అధిక బరువు ఉండటం కోసం ఇప్పటికే అధిక ప్రమాదం ఉంది.
4. మీ బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ కింద పొందండి
మీకు తెలిసినట్లు, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా డయాబెటీస్ కలిగి ఉంటారు.
మీరు డయాబెటీస్ లేదా మీ రక్తంలో చక్కెర బాగా నియంత్రించబడలేదని మీకు తెలిస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు దాన్ని నియంత్రణలో పెట్టడానికి ప్రణాళిక చేయండి. ఇది ఆహార మార్పులు చేయడం లేదా మీ సూచించే స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. ఇవి చేయటానికి కష్టమైన మార్పులు కావచ్చు కానీ మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ గర్భం యొక్క ఆరోగ్యానికి గల వ్యత్యాసం ప్రపంచాన్ని సృష్టించగలవు.
5. మీ డాక్టర్ తో తనిఖీ
చాలామంది వైద్యులు ఇప్పుడు మీ ప్రసూతి వైద్యునితో ఒక పూర్వ-గర్భం కౌన్సిలింగ్ నియామకాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ సందర్శన యొక్క లక్ష్యం మీ ఆరోగ్యం గురించి చర్చించడానికి మరియు ఎలా ఒక గర్భం కోసం సిద్ధం ఉంది. మీరు గర్భిణి కావడానికి ముందే ప్రసంగించాల్సిన అవసరం ఉన్న ఏదైనా అంటువ్యాధులు లేదా తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రాథమిక పరీక్షా పరీక్షలను కూడా అప్డేట్ చేయవచ్చు. మీరు అవసరమైతే ధూమపాన విరమణ, బరువు నిర్వహణ లేదా భావన పునాదుల వంటి అంశాల గురించి కూడా చర్చించవచ్చు.
6. మీ సైకిల్ చూడండి
పిసిఒఎస్ ఉన్న చాలామంది మహిళలు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు కలిగి ఉంటారు, అనగా వారు క్రమంగా లేదా విశ్వసనీయంగా ovulating కాకపోవచ్చు. ఇది గర్భవతిని పొందడానికి మీ ప్రయత్నాలను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఈ పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీరు మీ డాక్టర్ను లేదా ప్రత్యుత్పత్తి ఎండోక్రినాలజిస్ట్ (వంధ్యత్వానికి చెందిన ఒక ప్రత్యేక నిపుణుడు) ప్రారంభ సహాయం కోసం చూడాలనుకుంటే. మీరు అండోత్సర్గము ప్రేరేపించడానికి మరియు మీరు గర్భవతి వేగంగా మరియు సులభంగా పొందడానికి సహాయపడే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.
7. బర్త్ కంట్రోల్ పిల్ తీసుకొని ఆపు
ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తోంది, కానీ సాధారణ ovulatory చక్రాల తిరిగి మీరు కొన్ని నెలల వరకు పట్టవచ్చు. మీరు క్రమంగా ఓవోల్ట్ చేయకపోవచ్చని మీకు తెలిస్తే ఇది చాలా ముఖ్యం, కానీ గర్భం కోసం ప్రయత్నించడానికి ముందు కనీసం ఒక నెల లేదా రెండు పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించాలి.
8. జనన పూర్వ విటమిన్ తీసుకోండి
ప్రినేటల్కు విటమిన్ డి , కోలిన్, ఫోలేట్ మరియు DHA వంటి కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువ స్థాయిలో ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు అవసరమైనవి.
9. మీ మనిషి ఆఫ్ హుక్ గాని కాదు
స్పెర్మ్ మూడు నెలలు వరకు పరీక్షలకు లోనవుతుంది, అందువలన గర్భధారణకు ముందు అతని ఆరోగ్యం శిశువు తయారీ ప్రక్రియకు చాలా ఉపయుక్తమైనది.
అతను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫీన్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు అక్రమ ఔషధాలను నివారించడం పై దృష్టి పెట్టాలి, వీటన్నిటినీ స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఏంజెలా గ్రాస్సి, MS, RDN, LDN ద్వారా అప్డేట్ చెయ్యబడింది