ఏమి మరియు మీ టీన్ ఆరోగ్యకరమైన పొందడానికి సహాయంగా చెప్పటానికి
అధిక బరువు కలిగిన యువకుడికి ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోవడం తల్లిదండ్రుల పోరాటం. సానుకూల స్వీయ ప్రతిమను ప్రోత్సహించేటప్పుడు ఆమె తన ఆరోగ్యకరమైన స్వీయగా ఎలా సహాయం చేస్తుంది? మీరు మీ అధిక బరువుగల టీన్లకు సహాయపడటానికి సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను ఈ వ్యాసం వివరిస్తుంది.
అంగీకరించండి, మద్దతు మరియు మీ టీన్ ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ తల్లితండ్రులు తన తల్లిదండ్రులు మరియు స్నేహితులు ఆమెను ఎలా చూస్తారో దాని నుండి (లేదా ఆమె యొక్క అవగాహన) ఎలా ఉంటాయనే దాని గురించి ఆమె ఎలా ఆలోచిస్తుంది మరియు భావిస్తుంది.
మరింత మీరు ఎవరు మీ కోసం టీన్ అంగీకరించాలి, మరింత ఆమె తనను తాను అంగీకరించడానికి చెయ్యగలరు. వినడానికి లేదా సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఆమె మాట్లాడవలసినప్పుడు వినండి. ఇష్టపడే ఆసక్తితో కార్యకలాపాలు మరియు స్నేహితులను కనుగొనడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి. హాబీలు కలిగి మీ టీన్ నిర్మించడానికి విశ్వాసం సహాయపడుతుంది.
శరీర చిత్రం గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ టీన్ శరీరాన్ని ఎలా అర్థం చేసుకోవచ్చో మరియు దాని స్వీయ-గౌరవాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. ఆమె మీడియా అక్షరాస్యుడిగా నేర్పండి, ఆమె చూసే చిత్రాలను ప్రశ్నించడం మరియు వాస్తవిక శరీర ఆదర్శాలను ఏర్పరుస్తుంది.
మొత్తం కుటుంబాన్ని చేర్చండి
మీ పిల్లవాడిని ఒంటరిగా చేయకండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం కుటుంబం సమస్యగా ఉండాలి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ (NIMH) ప్రకారం, "కుటుంబ ప్రమేయం ప్రతి ఒక్కరికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను బోధించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు అధిక బరువు లేని టీన్ను కలిగి ఉండదు."
మీ కుటుంబాన్ని యాక్టివ్ చేయండి
ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి టీన్ యొక్క ఉత్తమ రక్షణగా ఉండటం లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉండటం. మొత్తం కుటుంబానికి ఆస్వాదించడానికి ఆహ్లాదకరమైన, భౌతికంగా క్రియాశీల చర్యలు తీసుకోండి.
వాటిని మీ రోజువారీ / వారాంతపు రోజువారీ భాగంగా, ఒక ఆహ్లాదకరమైన అలవాటు చేయండి మరియు వాటిని ఒక విధికి మార్చకూడదని ప్రయత్నించండి. రోల్ మోడల్గా ఉండండి మరియు మీ పిల్లలతో కార్యకలాపాలు ఆనందించండి. ఇది ఒక ప్రత్యేక సందర్భంగా చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు కలిసి అన్ని సమయాలను చేస్తున్నట్లు. మరింత 'రోజువారీ' మరియు అలవాటు శారీరక శ్రమ ఒక టీన్ జీవితంలో ఉంది, మరింత వారు వారి యువ యవ్వనంలో మంచి అలవాటు కొనసాగుతుంది.
మంచి వైఖరిని అభివృద్ధి చేయడానికి మీ టీన్ను ప్రోత్సహించండి
NIMH ప్రకారం, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు బరువు నష్టం కోసం ఒక నిర్బంధ ఆహారం మీద ఉంచరాదు, ఒక వైద్యుడు వైద్య కారణాల కోసం ఒక సిఫార్సు మరియు పర్యవేక్షణ తప్ప. ఒక సూపర్ నిర్బంధ ఆహారం మీ టీన్ యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి జోక్యం చేసుకునే పోషక లోపాలను కలిగిస్తుంది.
ఒక మంచి విధానం మొత్తం కుటుంబానికి మంచి సమతుల్యమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందివ్వడమే. USDA యొక్క MyPlate మోడల్ను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ పద్ధతిలో, మీరు సగం మీ ప్లేట్ పండ్లు లేదా కూరగాయలు, క్వార్టర్ ప్రోటీన్ మరియు క్వార్టర్ పిండి (బంగాళాదుంప, లేదా గోధుమ బియ్యం వంటి మొత్తం ధాన్యం వంటి పిండి పదార్ధాలు వంటివి) తయారు చేస్తారు. మీ మరియు మీ టీన్ యొక్క ప్లేట్ (ఎక్కువ కాని పిండిపదార్ధ కూరగాయలు, తక్కువ శుద్ధి పిండి పదార్థాలు) లో ఆహారం యొక్క పోషణకు దృష్టిని మార్చడం వలన భోజనం యొక్క పోషకాహార నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును ప్రోత్సహించడానికి చాలా కాలం పడుతుంది.
ప్రతివారం కొత్త ఆహారాలు లేదా ఆహ్లాదకరమైన ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు ప్రవేశపెట్టండి. భోజన ప్రణాళిక మరియు తయారీలో పాల్గొనడానికి మీ టీన్ను ప్రోత్సహించండి. వారు వారి స్నేహితుల నుండి కూడా ఆలోచనలు పొందవచ్చు.
ఈ చిట్కాలు అన్ని మీ అధిక బరువుగల యువకుడికి ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో అతన్ని / ఆమెకు సహాయం చేయడంలో సహాయపడతాయి, కానీ ఆమె / ఆమె స్వీయ-గౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసానికి కూడా సహాయం చేస్తుంది. ప్లస్, మొత్తం కుటుంబం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు పని చేస్తుంది.