మ్రింగడం అనేది ఒక అప్రయత్నంగా, ప్రతిబింబించే చర్యగా పరిగణించబడుతున్నప్పుడు, ఇది చాలా సంక్లిష్టంగా మరియు అనేక కండరాలు మరియు నరాలల్లో సమన్వయంతో కూడిన ఉపాయం.
ఎందుకు అంటే, మెదడు, వెన్నుపాము లేదా నరములు కలిగించే నరాల లక్షణములు, నరాల కలుగజేసే సమస్యలను (డైస్ఫేజీ అని పిలుస్తారు) కారణం కావచ్చు.
న్యూరోలాజికల్ కాజెస్
డిస్ఫాగియాకు సంబంధించిన అత్యంత సాధారణ నరాల పరిస్థితులు:
- స్ట్రోక్
- హెడ్ గాయం
- మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
- మస్తిష్క పక్షవాతము
- చిత్తవైకల్యం
- మెదడు లేదా వెన్నుపాము యొక్క కణితులు
- గర్భాశయ వెన్నెముక గాయం
- మోటార్ న్యూరాన్ వ్యాధి
- హృదయకండర బలహీనత
ప్రత్యేక నరాల పరిస్థితిపై ఆధారపడి, ఒక వ్యక్తి ప్రత్యేక కారణాల వలన డైస్ఫేజియను అనుభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక స్ట్రోక్తో, ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటాడు ఎందుకంటే ఒక హాజరుకాని లేదా ఆలస్యం రిఫ్లెక్స్ను వదులుకోవడం, గొంతు కండరాలు బలహీనపడటం మరియు నాలుక కదలికలను కష్టతరం చేయడం వంటివి ఉండవచ్చు.
పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో , ఆలస్యం చేయబడిన మ్రింగె స్పందన నుండి, అలాగే నాలుక పంపింగ్ అనే లక్షణంతో డైస్ఫ్యాజియా ఏర్పడవచ్చు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి నాలుక మరల మరల నుండి నోటి నుండి బయటకు వచ్చేటట్టు తిరోగమిస్తుంది.
లక్షణాలు మరియు చిక్కులు
తినేటప్పుడు సమస్యలను మ్రింగడం, లాలాజల, డ్రోలింగ్, దగ్గు లేదా ఊపిరి పీల్చుట, మరియు కష్టంగా మాట్లాడటం లేదా గొంతు వాయిస్ వంటి వాటి ఫలితంగా ఏర్పడవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల యొక్క న్యుమోనియా అని పిలిచే ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణ కూడా సంభవించవచ్చు, పోషకాహారలోపం మరియు నిర్జలీకరణం వంటివి.
డిస్ఫాగియా యొక్క ఈ సమస్యలను నివారించడానికి, నరాల వ్యాధి యొక్క మూల్యాంకనం తరచుగా ఒక అధికారిక మింగడం అంచనా. ఇది సంభవిస్తుంది సంభవిస్తుంది ముందు డైస్ఫేజియా గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామాల లక్ష్యాలు
మ్రింగడం మెరుగుపర్చడానికి రూపొందించిన చికిత్సలు కండరాలను బలపర్చడంలో మరియు మ్రింగుటలో నరములు మరియు కండరాల యొక్క సమన్వయ నిర్మాణంపై దృష్టి పెడుతున్నాయి.
నిజానికి, మీ మ్రింగింగ్ కండరాలను వ్యాయామం చేస్తే మీ సామర్ధ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం.
వ్యాయామాలకు అదనంగా మీ ప్రసంగంతో మరియు వైద్యుడిని మింగివేసి, మీరు వ్యాయామాలను మింగడంతో మీ మింగడం ఫంక్షన్ను మెరుగుపరచవచ్చు.
ఇక్కడ డైస్సాపియా పునరావాస నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడిన కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
షేకర్ వ్యాయామం
ఈ సాధారణ వ్యాయామం మీ మ్రింగించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడానికి కండరాలను పటిష్టం చేస్తుంది.
ఈ వ్యాయామం చేయటానికి, మీ వెనుక భాగంలో పడుకుని, మీ తలపై కాలి వేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు మీ తలను పెంచండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీ భుజాలను పెంచకూడదని నిర్ధారించుకోండి.
కనీసం ఆరు వారాల పాటు రోజుకు మూడు నుంచి ఆరు సార్లు ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమం. మీరు దాన్ని విజయవంతంగా చేయగలిగితే, మీరు ప్రతి తల లిఫ్ట్ యొక్క వ్యవధిని పొడిగించవచ్చు మరియు పునరావృత్తులు సంఖ్యను పెంచవచ్చు.
హైయోడ్ లిఫ్ట్ మానివర్
ఈ వ్యాయామం కండరాల బలాన్ని మరియు నియంత్రణను మింగడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒక దుప్పటి లేదా టవల్ మీద కొన్ని చిన్న ముక్కలు (వ్యాసంలో ఒక అంగుళం) ఉంచండి. అప్పుడు మీ నోట్లో ఒక గడ్డిని ఉంచండి మరియు కాగితపు ముక్కలలో ఒకటి దాని చిట్కాకు పీల్చుకోండి. కాగితం జోడించబడి ఉంచడానికి గడ్డి మీద చప్పరింపు ఉంచండి, ఒక కప్పు లేదా ఇదే కంటైనర్ మీద తీసుకుని, పీల్చటం ఆపండి.
ఈ కాగితం లోకి కాగితం విడుదల చేస్తుంది.
ప్రతి సెషన్కు మీ లక్ష్యం ఐదు నుండి 10 కాగితపు ముక్కలను కంటైనర్లో ఉంచుతుంది.
మెండెల్సోహ్ మానేవర్
ఈ సాధారణ వ్యాయామం మ్రింగుట రిఫ్లెక్స్ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ స్వంత లాలాజలమును మ్రింగుట. సామాన్యంగా, మీ నోటి వెనుక భాగంలో లాలాజలము ప్రవేశించినప్పుడు, మీ ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ (మీ మెడ ముందు భాగంలో సగం డౌన్ కట్ ఉన్న ప్రాంతం) తరలిస్తుంది, తరువాత తిరిగి వెనక్కి వస్తుంది.
ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, మీ ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ రెండు నుండి ఐదు సెకన్లు ప్రతిసారీ ఎదిగిన ఉంచండి. ఉద్యమాన్ని బాగా అర్థం చేసుకునేందుకు, మీ ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ మొదటిసారి మీ వేళ్లతో పైకి లేస్తుంది.
మీరు మీ చేతుల నుండి సహాయం లేకుండా మీ మడత కండరాలను నియంత్రించగలిగేంత వరకు ఈ వ్యాయామం రోజుకు అనేకసార్లు పునరావృతం చేసుకోండి.
కృత్రిమ స్వాలో
ఈ వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనం మ్రింగడం చర్య సమయంలో ఉపయోగించే వివిధ కండరాల మధ్య పరిచయం మరియు సమన్వయ మెరుగుపరచడం.
సారాంశం, వ్యాయామం మ్రింగుట కలిగి ఉంటుంది. కానీ మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు గట్టిగా మ్రింగుతున్న కండరాలను గట్టిగా కదిలించటానికి ప్రయత్నించాలి. మీరు వ్యాయామం చేసే సమయంలో ఆహారాన్ని మింగడం అవసరం లేదు. పొడి మ్రింగు చేస్తాను.
ఈ వ్యాయామం ఐదు నుండి 10 సార్లు, మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి రోజుకు మూడు సార్లు జరుపుము.
సుప్రాగ్లోటిక్ స్వాలో
మీరు మొదటిసారి ఆహారం లేకుండా ఈ వ్యాయామం ప్రయత్నించాలి. మీరు వ్యాయామం చేస్తే మంచిది కావడమే, మీ నోట్లో నిజమైన ఆహారాన్ని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
ఈ వ్యాయామం మూడు సులభ దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- మొదట, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి
- మీరు శ్వాస తీసుకోవటానికి, మీ శ్వాసను పట్టుకోండి
- లాలాజలము లేదా ఆహారము యొక్క ఏ అవశేషాలను క్లియర్ చేయటానికి దగ్గుము
సూపర్ సప్రాగ్లోటిక్ స్వాలో యుక్తి
ఈ వ్యాయామం పైన వివరించిన సూపరాగ్లోటిక్ యుక్తి వంటిది, కానీ అదనపు మలుపుతో.
ఆ లోతైన శ్వాస తీసుకున్న తర్వాత, మింగివేసినప్పుడు భరించవలసి వస్తుంది. ఉత్పన్నమైన పీడనం మ్రింగడం మరియు మీ మ్రింగు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది.
నుండి వర్డ్
మీరు లేదా ప్రియమైన ఒక నరాల కారణం నుండి డిస్ఫాగియా కలిగి ఉంటే, ఈ వ్యాయామాలు మ్రింగుట మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆశించిన మరియు పోషకాహార నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
స్వాలో పునరావాస సమయంలో, మీ వైద్యుడు కూడా ఆహారాన్ని మార్చడానికి ఆహార మార్పులను సిఫార్సు చేయాల్సి ఉంటుంది, గడ్డిని లేదా చెంచాను ఉపయోగించడం వంటివి, చిన్న చిన్న ముక్కలను తీసుకోవడం, లేదా సన్నని ద్రవ పదార్ధాలను పెంచడానికి ఒక thickener ఉపయోగించి.
> సోర్సెస్:
> హెగ్ల్యాండ్ KW, డావెన్పోర్ట్ PW, బ్రండిమోర్ AE, సింగెట్రీ FF, ట్రోచ్ MS. స్ట్రోక్ తరువాత మ్రింగడం మరియు దగ్గు చర్యలు పునరావాసం: ఒక ఎక్స్పిరేటరీ కండరాల బలం శిక్షణ విచారణ. ఆర్చ్ ఫిజి మెడ్ రెహాబిల్ . 2016 Aug; 97 (8): 1345-51.
> లెంగో AJ. (2017). ఓరాఫారింగియల్ డిస్ఫాగియా. టల్లె NJ, ed. నవీకరించినవి. వాల్థం, MA: UpToDate ఇంక్.
> రోఫెస్ L, అరేరోలా V, ముఖర్జీ R, స్వాన్సన్ J, క్లావే P. డైఫాఫియా రోగుల మ్రింగడం ఫంక్షన్పై ఒక శ్వేతజాతి గమ్-ఆధారిత thickener యొక్క ప్రభావాలు. అలిమెంట్ ఫార్మాకోల్ థర్. 2014 మే; 39 (10): 1169-79.
> జోజెన్ కె. స్పీచ్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో మ్రింగుట. టాప్ గెరైటర్ రిహాబిల్ . 2008; 24 (2): 115-26.