దీర్ఘాయువు ఆహారం ప్రణాళిక, కేవలం ఒక నెలలో మీ తినే తీరులను మార్చడంలో విజయవంతం కావడానికి సహాయపడే ఆచరణాత్మక తినే మార్గదర్శకాల సమాహారం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక ముట్టడిగా లేదా ప్రత్యేకమైన ఆహారంగా అంటుకునేలా తయారవుతుంది, ఇది కన్నా ఎక్కువ కఠినమైనది మరియు ఒత్తిడితో కూడుకొన్నది. మంచి మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడానికి ట్రిక్ ఒక సహజమైన, సాధారణ మార్పు చేస్తోంది మరియు దీర్ఘాయువు ఆహారం ప్రణాళిక యొక్క మూలస్తంభంగా ఉంది.
ఇది పనిచేస్తుంది మార్గం ఇది: మీరు కేవలం మీ ఆహారం మార్చటానికి మరియు ఒక సాధారణ ఆహారం అన్ని నాటకం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన తినడం ప్రారంభించడానికి ప్రతి వారం క్రింద నాలుగు ఆరోగ్యకరమైన తినడం మార్గదర్శకాలను ఒకటి అనుసరించండి. మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంచడానికి మరియు మీ చెడు అలవాట్లను ఒక సమయంలో ఒకదానిని తగ్గిస్తుంది. మీరు మంచి ఆహారం చేయగలవాటికి బదులుగా, మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. విషయాలు సానుకూల వైపు దృష్టి సారించడం ద్వారా, మీరు చెయ్యలేరని ఏమి లోకి చాలా శ్రద్ధ పెట్టటం లేకుండా ఒక మంచి అలవాటు చేస్తాయి.
ఎవరు దీర్ఘాయువు డైట్ ప్రణాళిక అనుసరించాలి?
చాలా ఆహారాల మాదిరిగా కాకుండా, దీర్ఘాయువు ప్రణాళిక అనేది ఒక బరువు నష్టం ఆహారం కాదు. మీరు ప్రారంభించే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు బరువు తగ్గడానికి దారితీసినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం పై దృష్టి ఉంటుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి మరియు మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులను చేయాలనుకుంటున్నారా, కానీ కఠిన ఆహారాన్ని అనుసరించకూడదనుకుంటున్నారా? దీర్ఘాయువు ఆహారం ప్రతి నెల రకాల ఆహార సవాలుతో, నెలవారీ నిబద్ధత.
సవాలు మీరు మీ రుచించలేదు వాటిని మీ రుచికరమైన ఆహారాలు తినడం కోసం రుచికరమైన కాల్స్. వంట మరియు కిరాణా షాపింగ్లో మీరు కొంత సమయం పెట్టుబడి పెట్టాలి, కానీ క్యాలరీ లెక్కింపులో ఏదీ లేదు. ఇక్కడ మీరు దీర్ఘాయువు ఆహారం ప్రణాళికలో అనుసరించండి సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి. మీరు ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పాటు అనుసరించేటప్పుడు, మీరు ప్రతి రోజూ ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు.
దీర్ఘాయువు ఆహారం ప్రణాళిక నియమాలు
మేము ఇవ్వాలని, అప్పుడు మేము దూరంగా పడుతుంది. ప్రతి వారం, మీరు మీ ఆహారంలో రెండు మార్పులు చేస్తారు. ఒక మార్పు మీ ఆహారంలో ఏదో జోడించడం కలిగి ఉంటుంది, ఇతర మార్పు ఏదో తొలగించడం లేదా తగ్గించడం ఉంటుంది. ఇది ఒక శక్తి, సరదాగా పాటు సవాలు సరళత పాటు అనుసరించడానికి చేస్తుంది. నాలుగు వారాల తర్వాత, మీరు ఎన్నో సాధారణ నియమాలను కలిగి ఉండాలి మరియు తినకూడదు. మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది - ఎనిమిది విషయాలు:
- వేఫ్జీస్ రెట్టింపు, చీజ్ మరియు పాలు పట్టుకోండి (వారం ఒకటి)
- తింటున్న మాంసం మరియు గో గింజలు (వారం రెండు)
- చేపలు పట్టుకోండి, నో వైట్ ఫుడ్స్ (వారం మూడు)
- ఫ్రూట్ లవ్, కెమికల్స్ మానుకోండి (వారం నాలుగు)
ఫలితాలు
మీరు బాగా తినవచ్చు, బాగా అనుభూతి ఉంటారు - బరువు నష్టం ప్రణాళిక రూపకల్పన కానప్పటికీ - కొన్ని పౌండ్లను కూడా షెడ్ చేయవచ్చు. క్లిష్టమైన ఆహార నియమాల గురించి మీరు ఆలోచించరు మరియు కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోరు. దీర్ఘాయువు ఆహారం సులభం. మీరు మార్పులను హ్యాంగ్ చేసుకుంటే, మీరు తినే ఆహారాల ద్వారా సులభంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచవచ్చు. సో ఆ ఆహారం పుస్తకాలు మరియు కేలరీ పటాలు అవ్ట్ త్రో మరియు దీర్ఘాయువు ఆహారం నేడు ప్రారంభించడానికి. మీరు సంతోషముగా ఉంటారు, ఈ తక్కువ తినడం ప్రణాళిక తక్కువ ఒత్తిడి మరియు ఆరోగ్యకరమైన.