తలనొప్పి ట్రిగ్గర్గా డీహైడ్రేషన్ అండర్స్టాండింగ్

నీటి నష్టం నుండి తలనొప్పిని నివారించడం మరియు నివారించడం

ప్రతిరోజూ ఆరు నుంచి ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం గురించి మాకు చాలామంది తెలుసు అయితే, మనలో చాలామంది దానిపై ఆధారపడటం లేదు.

నిర్జలీకరణము చాలా త్వరగా మీ మీద చొప్పించగలదు. వాస్తవానికి, మీరు దాహం చేస్తున్న సమయానికి, మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణం కావచ్చు, ఇది తలనొప్పితో సహా రోగాలకి దారితీస్తుంది.

నిర్జలీకరణ బేసిక్స్

శరీరానికి ఎక్కువ నీరు (స్వేదము లేదా మూత్రం వంటి ప్రక్రియల ద్వారా) తీసుకుంటే కంటే నీరు కోల్పోయినప్పుడు నిర్జలీకరణము జరుగుతుంది.

తరచుగా సార్లు, పదం నిర్జలీకరణ వాల్యూమ్ క్షీణత (hypovolemia అని పిలుస్తారు) పరస్పరం ఉపయోగిస్తారు. సాంకేతికంగా చెప్పాలంటే, నీరు కోల్పోకుండా ఉండటం వలన నిర్జలీకరణం జరుగుతుంది, అయితే నీటిలో నష్టపోవడం ద్వారా లేదా ఉప్పు మరియు నీటి నష్టాన్ని (ఉదాహరణకు, వాంతులు లేదా అతిసారం) ద్వారా శరీరంలోని రక్తంలోని ఏదైనా నష్టంతో హైపోవొల్మియా సంభవిస్తుంది.

సంబంధం లేకుండా, నిర్జలీకరణ (లేదా హైపోవోలెమియా) వెచ్చని వాతావరణాల్లో, అధిక ఎత్తుల వద్ద, పెరిగిన శారీరక శ్రమతో, ఎవరైనా జ్వరం ఉన్నప్పుడు సంభవించవచ్చు. శిశువులు మరియు పిల్లలు తక్కువగా ఉండటం వలన నిర్జలీకరణం అనేది చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది, వాంతులు మరియు అతిసారంతో కలిగే వైరస్లకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది మరియు వారికి నీరు అవసరం లేదా దాహం కలిగివుండవచ్చని కమ్యూనికేట్ చేయలేరు.

లక్షణాలు మరియు నిర్జలీకరణ సంకేతాలు

నిర్జలీకరణం తేలికపాటి ఉండగా, ఇది కూడా తీవ్రంగా ఉంటుంది, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో అపస్మారక స్థితి మరియు మరణం వంటి తీవ్ర ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. అయితే తేలికపాటి నిర్జలీకరణం ప్రారంభంలో ఏదైనా లక్షణాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది పెరుగుతుంది, ఈ లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు సంభవిస్తాయి:

• దాహం
• అలసట మరియు బలహీనత
• కండరాల నొప్పి
• ముడుచుకున్న చర్మం
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
• తలనొప్పి
• డార్క్ పసుపు మూత్రం లేదా సాధారణ కంటే తక్కువ తరచుగా మూత్రవిసర్జన
• డిజ్జిగా భావిస్తే లేదా మీరు మందమైనది కావచ్చు
• ఏడ్చేటప్పుడు కన్నీళ్లు లేవు
• ముఖం లో మునిగి కనిపించే ఐస్
• డ్రై నోరు లేదా పగుళ్లు పెదవి

నిర్జలీకరణము మరియు తలనొప్పి మధ్య కనెక్షన్

నిర్జలీకరణం అనేది తలనొప్పికి ఒక సాధారణ కారణ కారణం మరియు ఇది మైగ్రేన్లు కోసం ఒక సాధారణ ట్రిగ్గర్ .

మైగ్రెయిన్ తలనొప్పులు తరచూ ఒకే-వైపు, విరిగిపోయే, మరియు వికారం, వాంతులు మరియు కాంతి మరియు / లేదా ధ్వనికి సున్నితత్వం కలిగి ఉంటాయి.

నిర్జలీకరణము, అయితే, ఒక ఉద్రిక్తత తలనొప్పి పోలి తలనొప్పి దారి తీయవచ్చు, కాబట్టి ఇది అన్ని తలపై భావించాడు. తల కదిలేటప్పుడు నిర్జలీకరణ తలనొప్పి యొక్క సాధారణ లక్షణం నొప్పి పెరుగుతుంది.

నిర్జలీకరణము తలనొప్పి ఎందుకు కారణమవుతుందో స్పష్టంగా తెలియదు. కొన్ని అధ్యయనాలు శరీరంలోని రక్త నాళాలు శరీర ద్రవ స్థాయిలను నియంత్రించే ప్రయత్నంలో వాస్తవానికి ఇరుకైనవిగా కనిపిస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది ఆక్సిజన్ మరియు రక్తం మెదడుకు చేరుకోవటానికి కష్టతరం చేస్తుంది, ఎందుకంటే తలనొప్పి ఫలితాలు వస్తుంది.

నిర్జలీకరణం నుండి తలనొప్పిని తప్పించడం

నిర్జలీకరణ తలనొప్పి నివారించడానికి మీ శరీరాన్ని తగినంత ద్రవాలు కలిగించటం ఉత్తమమైన మార్గమని. కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

• మీరు దాహం అనుభూతి అవసరం లేదు వంటి చాలా ద్రవ తీసుకోండి.
• మీ మూత్రం ఒక కాంతి పసుపు లేదా స్పష్టమైన రంగు కాబట్టి త్రాగడానికి తగినంత నీరు.
• అన్ని ద్రవాలు సమానంగా సృష్టించబడలేదని గుర్తుంచుకోండి. కాఫీ వంటి కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు పానీయాలు కలిగి ఉంటాయి, నిజానికి మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి. అంటే అవి ద్రవాన్ని కోల్పోవడానికి కారణమవుతాయి.
• మీరు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, వెచ్చని వాతావరణంలో జీవిస్తుంటే, అధిక ఎత్తులో లేదా బలమైన శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమైతే, సిఫార్సు చేయబడిన ఎనిమిది గ్లాసుల నీటి కంటే ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవసరం.

• మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినే మీ నీరు తీసుకోవడం పెంచడానికి ఒక మార్గం గుర్తుంచుకోండి. ఈ పోషక ఆహారాలను తినడం స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగుటకు కాదు.
• ఇది వేడిగా ఉన్నప్పుడు నీడను కోరుకుంటుంది, బయట చల్లగా ఉండే భాగాలకు బయట కార్యకలాపాలు మరియు ఏదైనా క్రీడ లేదా క్రియాశీలక కార్యక్రమంలో ముందుగా హైడ్రేట్.

చివరగా, రోజంతా మీ మొత్తం నీటిని తీసుకోవడం పెరుగుతుందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. తలనొప్పి యొక్క మొత్తం సంఖ్యలో వ్యక్తి అనుభవాలు సాధారణంగా తగ్గుతాయి.

అయినప్పటికీ, త్రాగే నీళ్ళు తరచూ మీ తలనొప్పి మరియు పార్శ్వపు ఆరోగ్యానికి వచ్చినపుడు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి మరియు తల నొప్పిని అరికట్టవచ్చు.

ఇది ప్రయత్నించండి విలువ, ఇది ఏమీ ఖర్చవుతుంది మరియు కాని హానికర మరియు సాధారణ ఉంది.

నిర్జలీకరణము నుండి తలనొప్పి చికిత్స

నిర్జలీకరణం వలన తలనొప్పికి చికిత్స చేయటానికి, శరీరాన్ని మళ్లీ ఉడకబెట్టడం అవసరం. త్రాగునీరు మీరు అర్ధ గంట లోపల లేదా మంచి అనుభూతి కలిగి ఉండాలి. కొందరు వ్యక్తులు మూడు గంటల వరకు పట్టవచ్చు. కొన్నిసార్లు పిల్లలకు స్పోర్ట్స్ డ్రింకులు లేదా పెడాలియేట్ మంచి అవకాశంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే అవి విద్యుద్విశ్లేషణలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను మంచి నీటిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

అదనంగా, ఒక చల్లని వాతావరణం మరియు మిగిలిన ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి, మీ శరీరం చెమట లేకుండా rehydrate చేయవచ్చు కాబట్టి. నిర్జలీకరణం తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు ద్రవాలను తొలగించలేరు లేదా మీ తలనొప్పి తగ్గిపోకపోతే, ఆసుపత్రికి వెళ్లండి, అందువల్ల మీరు డాక్టర్ సంరక్షణలో ఉంచవచ్చు. ఈ సందర్భాలలో, మీరు సిర ద్వారా త్వరగా ద్రవ పదార్ధాలను అందుకుంటారు (సిరల ద్రవములు అని పిలుస్తారు) త్వరగా రీహైడ్రేట్ చేయడానికి.

అదేవిధంగా, మీ పిల్లల వైద్యుడిని అతను లేదా ఆమె కొద్దిరోజుల కన్నా ఎక్కువసేపు పడుతున్న ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ కాలం పాటు వాంతులు వచ్చే అవకాశముంది. మీ డాక్టర్ కాల్ ఇతర కారణాలు:

• మీ బిడ్డ ఎటువంటి ద్రవ పదార్ధాలను ఉంచుకోకపోయినా లేదా చాలా గంటలు త్రాగటం లేదు.
• గత ఆరు నుంచి ఎనిమిది గంటల్లో మీ పెద్దవాడిని మూత్రం చేయకపోతే లేదా మీ శిశువు లేదా పసిపిల్లలకు నాలుగు నుంచి ఆరు గంటల్లో తడిగా ఉన్న డైపర్ ఉండకపోతే.
• మీ పిల్లల వాంతి లేదా మలం లో రక్తం ఉంది.

నుండి వర్డ్

ఒక నిర్జలీకరణ తలనొప్పికి నివారణ ఉత్తమమైనదని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి మీరు రోజువారీ రోజువారీ నీటి మద్యపానాన్ని చొప్పించటానికి ఏమి చేయాలో, ముఖ్యంగా వేడి రోజు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు నీటి నష్టానికి ప్రమాదం ఉన్నపుడు.

మీరు నిర్జలీకరణం నుండి తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపుతనాన్ని అభివృద్ధి చేస్తే చివరి సంభావ్యత, సంభావ్య కారణాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు, మూత్రవిసర్జన) మీ తలనొప్పి వెనుక అపరాధి కావచ్చు.

> సోర్సెస్:

> Popkin BM, D'Anci KE, రోసేన్బెర్గ్ IH. నీరు, ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఆరోగ్యం. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.

> ధర A, బుర్ల్స్ A. తలనొప్పి తగ్గించడానికి నీటి తీసుకోవడం పెరిగింది: ఒక క్లిష్టమైన అంచనా నుండి అభ్యాసం. J ఎవాల్ క్లిన్ ప్రాక్ట్ . 2015 Dec; 21 (6): 1212-8.

> స్పిగ్ట్ M, వీర్కాంప్ N, ట్రోస్ట్ J, వాన్ షయాక్ CP, నాట్నెర్నస్ JA, పునరావృత తలనొప్పి ఉన్న రోగులలో సాధారణ నీటి తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావాలపై యాదృచ్ఛిక పరీక్ష. ఫామ్ ప్రాక్టీస్ . 2012 ఆగస్టు 29 (4): 370-5.

> టోరెల్లి పి, మంజోని జిసి. ఉపవాసం తలనొప్పి. కర్ర నొప్పి తలనొప్పి రెప్ . 2010 ఆగస్టు 14 (4): 284-91.

> సోమెర్స్ MJ. (2017). పిల్లలలో హైపోవోలెమియా (నిర్జలీకరణం) యొక్క క్లినికల్ అంచనా మరియు నిర్ధారణ. మాట్టో TK, కిమ్ MS, eds. నవీకరించినవి. వాల్థం, MA: UpToDate ఇంక్.