నివారించడానికి సాధారణ మైగ్రెయిన్ ట్రిగ్గర్లు

మీ తలనొప్పిని ఏది ట్రిగ్గర్ చేస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకోండి

తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ విస్తృతంగా మారుతాయి, మరియు ఎవరూ వ్యక్తి తలనొప్పి మరొక విధంగా అదే అనుభూతి. అయితే, సాధారణ ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి, మరియు తలనొప్పిని నివారించడానికి ముందుగానే సమస్యలను ముందుగా ఎదుర్కోవటానికి నేర్చుకోవడం. ఇప్పుడు, కింది ట్రిగ్గర్స్ మీ తలనొప్పి కలిగించవచ్చు ఉంటే భావిస్తారు.

ఇంట్లో మరియు పని వద్ద ఒత్తిడి

అది మీ యజమాని కాదు, అయినప్పటికీ ఆయన పెద్ద భాగం అయి ఉండవచ్చు.

మీ పని కూడా సమస్య కావచ్చు. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను తలనొప్పికి దోహదపడగలదని, ప్రత్యేకంగా ఉద్రిక్తతకు దారితీసే ఒక సాధారణ నమ్మకం. ఉద్యోగ డిమాండ్, ఒత్తిడితో కూడిన పని వాతావరణం, మరియు కార్యాలయంలో సంఘర్షించే సమస్యలు అన్నింటికీ ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీ పని వాతావరణాన్ని మృదువుగా చేయడానికి లేదా ఉద్యోగాలను మార్చడానికి కూడా ఒక మార్గం ఉంటే, అది పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి సమయం ఉండవచ్చు.

ఇంట్లో ఒత్తిడి, సంబంధం సమస్యలు, సంక్లిష్ట కుటుంబ గతి, లేదా ఆర్థిక మరియు పిల్లలు కేవలం రోజువారీ ఆందోళనల కారణంగా, తలనొప్పులు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. సాధారణ వ్యాయామం, తేదీ రాత్రులు లేదా కుటుంబం ఆట రాత్రులు వంటి ఒత్తిడి నుండి చికిత్స మరియు / లేదా ఒక అవుట్లెట్ను కోరుకోవడం.

వాతావరణ

వాతావరణ మార్పులు వాస్తవానికి తలనొప్పి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్లు మరియు ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని ప్రేరేపించగలవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, 2009 మార్చిలో ఒక అధ్యయనంలో, అధిక ఉష్ణోగ్రత తలనొప్పి యొక్క అధిక సంభవంతో సంబంధం కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

తలనొప్పికి సంబంధించిన ఇతర వాతావరణ మార్పులు తక్కువ భారమితీయ పీడనం మరియు ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మి ఉన్నాయి. మీరు వాతావరణాన్ని మార్చడానికి చాలా ఎక్కువ చేయలేరు, కానీ మీ ప్రత్యేకమైన వాతావరణ ట్రిగ్గర్ ఉత్పన్నమయినప్పుడు మీరు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించి సూర్య సంబంధిత తలనొప్పిని నివారించవచ్చు.

అలాగే, తుఫాను మీ తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తే, తలనొప్పి-ఉపశమన మందులను తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

బలమైన సువాసనలు

వాసన మీ భావన సున్నితమైన ఉంటుంది, మరియు చివరికి, అది తలనొప్పి లో ఒక పెద్ద పాత్ర పోషించగలవు. ప్రతి వ్యక్తి చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, కానీ అనేకమంది ప్రజలు కొన్ని సువాసనలు మైరాన్లతో మరియు అరేస్ లేకుండా, మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయి అని నివేదిస్తున్నారు. పెయింట్స్ మరియు ద్రావకాలు, బలమైన పరిమళ ద్రవ్యాలు, సిగరెట్ పొగ, ఆహార వాసనలు, దుమ్ము, మరియు కొన్ని పువ్వులు కూడా మైగ్రెయిన్స్ మూలంగా ఉంటాయి. ఏదైనా ప్రమాదకరమైన వాసనలు ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి విచారణ మరియు లోపం చాలా పడుతుంది, కానీ నివారించడానికి ఏమి తెలుసుకోవడం దీర్ఘకాలంలో చెల్లించాల్సి ఉంటుంది.

హెయిర్ లేదా హెడ్ యాక్సెసరీస్

ప్రమాదకరమైన కేశాలంకరణ మరియు ప్రాణాంతక hairdos గురించి పట్టణ దిగ్గజాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో సత్యం కనీసం ఒక మూలకం ఉంది. ఏదైనా జుట్టు, ముఖ్యంగా గట్టి పోనీటైల్, తలనొప్పికి దారితీసే చర్మం యొక్క బంధన కణజాలంపై ఒత్తిడిని కలిగించవచ్చు. కొంతమంది పురుషులు బేస్బాల్ పరిమితులను పొడిగించిన వాడటం కూడా ఇదే సమస్యగా ఉంది. స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ లేదా హెల్మెట్ అదే విధంగా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. శుభవార్త సంపీడన వస్తువును తొలగించడం పూర్తిగా తలనొప్పిని ఉపశమనం చేయాలి.

పోషణ

ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు మీ రోజువారీ కాఫీ తీసుకోవడం మునిగిపోవడం అనేది మైగ్రేన్లు మరియు ఉద్రిక్తత తలనొప్పి రెండింటికీ సాధారణ ట్రిగ్గర్లు.

మోనోసోడియం గ్లుటామాట్ (MSG) వంటి కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తులను చేయటానికి, భోజనం మరియు నిర్జలీకరణములను దాటడం కూడా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. రోజూ రోజూ సమయాల్లో సమతుల్య భోజనం తినడం మరియు మీ ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ తీసుకోవడం తొలగించడం లేదా నియంత్రించడం తలనొప్పి నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

భంగిమ మరియు మెడ సమస్యలు

తల మరియు మెడలో కండరాల సమస్యల ఫలితంగా టెన్షన్ తలనొప్పులు తరచుగా ఉంటాయి. పేద తక్కువ వెనుకకు మద్దతుతో ఒక కుర్చీని ఉపయోగించి మీ భుజాలను హంచింగ్ చేయడం, చాలా తక్కువగా లేదా చాలా ఎక్కువ ఉన్న కంప్యూటర్ మానిటర్లో, లేదా మీ భుజం మరియు చెవి స్థిరంగా ఉన్న ఫోన్ను ఉపయోగించి పేద భంగిమలకు ఉదాహరణలు. మీరు పని చేస్తే, తలనొప్పి నివారించడానికి ఇది ఏర్పాటు చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ కార్యాలయంలో ఒక సమర్థతా అంచనా వేయగల వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలి.

_{సోర్సెస్:}

_{ఫ్రైడ్మాన్ డి. డి వర్ డై టి మైగ్రెయిన్ మరియు ఎన్విరాన్మెంట్. తలనొప్పి. 2009 జూన్ 49 (6): 941-52.}

_{కిమోతో, కే., మరియు ఇతరులు. (2011). తలనొప్పి తలనొప్పి రోగులలో బేరోమీటర్ ఒత్తిడి ప్రభావం. అంతర్గత ఆరోగ్య మందులు. 50 (18): 1923-8.}

_{క్రిమంటావ్స్కి, AV (2010). బాహ్య సంపీడనం కారణంగా తలనొప్పి. ప్రస్తుత నొప్పి మరియు తలనొప్పి నివేదికలు, ఆగస్టు 14 (4): 321-4.}

_{ముఖామల్, KJ, వెల్లెనియస్, GA, సుహ్, HH, & మిట్లేమన్, MA (2009). తీవ్రమైన తలనొప్పికి కారణమైన వాతావరణ మరియు వాయు కాలుష్యం. న్యూరాలజీ, 72: 922-7.}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. వెస్లీ, P. & Wöber-Bingol, C. (2006). పార్శ్వపు నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి యొక్క ట్రిగ్గర్ కారకాలు: రోగులు అనుభవం మరియు జ్ఞానం. తలనొప్పి మరియు నొప్పి యొక్క జర్నల్, 7: 188-95.}