హైపోథైరాయిడిజం అనేది మీ థైరాయిడ్ తగినంత హార్మోనును ఉత్పత్తి చేయని స్థితిలో ఉంది. థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉంటే, మీరు మాంద్యం అనుకరించే అనేక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. నిస్పృహ మరియు హైపోథైరాయిడిజం విభిన్న ప్రత్యేక పరిస్థితులుగా సూచించటం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మాంద్యం కొరకు హైపో థైరాయిడిజం యొక్క అతివ్యాప్తి లక్షణాలు కొన్ని పొరపాట్లు చేయటం సాధారణం.
నిరాశకు అనుగుణంగా ఉండే కొన్ని లక్షణాలు:
- అలసట
- మతిమరపు
- బరువు పెరుగుట
- పొగమంచు మెదడు
- sluggishness
- చిరాకు
- కండరాల బలహీనత
"యు లుక్ ఫైన్"
మీకు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీ శరీరం మీపైకి మారినట్లు అనిపిస్తుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం సంబంధించి మీ ప్రవర్తనలు వారు ఉపయోగించిన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయవు, మీరు పనులను గుర్తుంచుకోవడానికి సవాలు చేస్తాం, నాణ్యమైన నిద్రను సాధించడం కష్టంగా ఉంటుందని, మరియు మీరు ఈ రోజు ద్వారా దీనిని అప్స్ట్రీమ్ ఇమ్మర్టింగ్ చేస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ భౌతిక సవాళ్ళతో మీరు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ ప్రవర్తనలను ప్రశ్నించేటప్పుడు లేదా "మంచిది చూడండి" అని సూచించే అభిప్రాయాన్ని అందించండి, అది నిరాశకు గురవుతుంది, ఒంటరిగా మరియు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
జెన్ విట్ట్మన్, CHHP, సర్టిఫైడ్ హోలిస్టిక్ హెల్త్ ఎక్స్పర్ట్, రైటర్ & థైరాయిడ్ కోచ్, థ్రెరాయిడ్ వ్యాధి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వాటాలు. ఆమె చెప్పింది, "... కొన్నిసార్లు ఇది వారి వాస్తవ థైరాయిడ్ స్థితికి సంబంధించి ఒక లక్షణం, కొన్నిసార్లు ఇది సంప్రదాయ వైద్య సంరక్షణ వ్యవస్థలో పొందుతున్న సంరక్షణ లేకపోవడం వలన మరియు కొన్నిసార్లు సమాచార ఓవర్లోడ్ కారణంగా ఉంది."
బరువు పెరుగుట మరియు శరీర మార్పులు
థైరాయిడ్ శరీరం యొక్క అనేక విధులు నియంత్రిస్తుంది, మీ జీవక్రియ సహా. మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, అది బరువు కోల్పోయేదాకా, మీ శరీరాన్ని సహకరించదు, అది మీకు అనిపిస్తుంది. బరువు పెరుగుట అనేది తరచుగా థైరాయిడ్ వ్యాధితో జీవిస్తున్న మరింత సవాలుగా ఉన్న లక్షణాలలో ఒకటిగా నివేదించబడిన ఒక లక్షణం, తద్వారా ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో వారి ప్రయత్నాలతో సంబంధం లేకుండా వారి శరీర ఆకృతి గణనీయంగా మార్పు చెందుతున్నట్లుగా గందరగోళాన్ని మరియు విచారంతో వస్తుంది.
కేసులో అనుభవం వేరుగా ఉన్నప్పటికీ, థైరాయిడ్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి తక్కువ వ్యవధిలో గుర్తించదగిన బరువును పొందడం అసాధారణం కాదు.
శరీర ఆకృతిలో మరియు బరువులో ఈ వేగవంతమైన మార్పులు మీరు నిష్కపటమైన అనుభూతి చెందుతాయి మరియు ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై నియంత్రణను పొందలేవు. ఇది థైరాయిడ్ యొక్క పనితీరును అర్థం చేసుకోకపోయినా లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధితో నివసించే అర్థం ఏమిటంటే, ఇతరులకు ఈ విధంగా వివరించడానికి ఇది ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. నిర్లక్ష్యం లేదా క్రమశిక్షణ లేనిదిగా తప్పుగా జరగకూడదనే ప్రయత్నంలో, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నాలలో గణనీయమైన బరువు పెరుగుట ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలు రెట్టింపు కావచ్చు. అవాస్తవ లక్ష్యాలు మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం నిత్యకృత్యాలకు ఖచ్చితమైన మార్పులు విపరీతమైన ప్రవర్తన యొక్క సంభావ్య భౌతిక సంక్లిష్టతలతో పాటు విపరీతమైన చిరాకు మరియు భావాలను కలిగిస్తాయి.
అలసట మరియు కండరాల బలహీనత
మీకు థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నప్పుడు తగినంత నాణ్యత నిద్ర ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, ఫలితంగా చిరాకు మరియు మానసిక కల్లోలం. మీరు హైపర్ థైరాయిడిజం కలిగి ఉంటే, మీరు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోతున్నట్లు మీరు పోరాడుతున్నారని మీరు గుర్తించవచ్చు. నిద్రలేమి హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం.
మీరు హైపోథైరాయిడిజం కలిగి ఉంటే, మీ సవాలు రోజులో నిద్రపోవటానికి ఎక్కువ మొత్తంలో నిద్ర లేదా విశ్రాంతి అవసరమని మీరు భావిస్తారు.
అలసట, కండరాల నొప్పి మరియు బలహీనత హైపో థైరాయిడిజం యొక్క ముఖ్య లక్షణాలు.
అలసట, నొప్పి మరియు కండరాల బలహీనత గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు చూడలేని ముఖ్యమైన భౌతిక లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. థైరాయిడ్ వ్యాధితో జీవిస్తున్న భావోద్వేగపరంగా అహంభావమైన అంశాలను మేము ఉపయోగిస్తున్న పనులను చేయలేకపోవడమే లేదా మేము సాధించగలిగే వేగంతో పని చేయలేము అనే సవాలు. మీరు పొగలు నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తు 0 డగా, రోజువారీ వ్యవధిలో ఉ 0 డడానికి ప్రయత్నిస్తు 0 టారు, మీరు ఇతరులకు నిరూపి 0 చడానికి ఒత్తిడి తెచ్చుకు 0 టారు, మీరు "ఉద్రేకానికి" లేదా "సోమరితనం" కాదు. ఒక రోజులో ఇతరులు ఏమి చేయగలరు అనేది థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారికి దాదాపు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, వీరు తల నుండి బొటనవేలు వరకు బాధను మరియు బాధను అనుభవిస్తారు.
ఇతరులు ఏమి ఆలోచిస్తారు
మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధి కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు గందరగోళంగా, విచారంగా, మరియు నిరాశ చెందారని భావించే అనేక రకాల లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటారు. మీ మనస్సు మరియు శరీరం మీతో సహకరిస్తున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు, మీరు మీ శరీరం అంతటిలో అనుభవించే నొప్పులు మీరు ఇష్టపడే విధంగా జీవితంలో పాల్గొనలేకపోవచ్చని మీరు భావిస్తే, మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తారు మీ కోసం పనిచేసే చికిత్స నియమాన్ని కనుగొనండి. ఇది నావిగేట్ చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.
ఇతరులకు మీ అనుభవాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తే మరింత గొప్ప సవాలును ప్రదర్శించవచ్చు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులు థైరాయిడ్ ఏమి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోకపోవచ్చు , థైరాయిడ్ వ్యాధితో రోజువారీ జీవితంలో నివసించేది ఏమిటనేది ఎప్పుడూ పట్టించుకోదు. సోమరితనం, మతిస్థిమితం లేదా అలసటతో చూడకూడదనే ప్రయత్నంలో, మీరు మీ పరిమితులను దాటి మీరే పెంచుకోవచ్చు, దీని వలన మరింత నొప్పి, కండరాల బలహీనత మరియు అలసట. ఇతరులకు నీవు నిరూపించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సులో నాశనమవుతుంది. మనకు అర్థం కావని భావించినప్పుడు మన అనుభవంలో మనం బాధపడతాము. ఆత్మగౌరవ మీ భౌతిక శరీరాన్ని మాత్రమే కాక మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగ అనుభవాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
మెరుగైన భావాలను అనుభవించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు?
స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలను అడిగినప్పుడు ఆమె తరచుగా వారి థైరాయిడ్ వ్యాధి ప్రయాణంలో నిరాశతో పోరాడుతున్న ఖాతాదారులకు సూచించింది, విట్మన్ సహాయకారిగా ఉండే అనేక సూచనలు ఉన్నాయి:
- శ్వాస పద్ధతులు. 5 గణనలు కోసం బ్రీత్ చేయండి, 3 కౌంట్లను కలిగి ఉండండి మరియు కాలం గడుపుతూ మరియు పునరావృతం చేయడానికి ఆవిరైపోతుంది.
- ప్రశాంతత శరీరం, ప్రశాంతంగా మనస్సు. డాక్టర్ కెల్లీ బ్రోగన్, సంపూర్ణ మనోరోగ వైద్యుడు విట్మన్ ఒక ఉచిత వీడియో శ్రేణిని సిఫార్సు చేస్తాడు, ఇది నిరాశ యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును శాంతింపచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- ప్రోగ్రెస్సివ్ కండరాల సడలింపు. మీ ముఖం లో కండరాలు ప్రారంభించండి మరియు మీ అడుగుల మీ మార్గం డౌన్ పని, 10 సెకన్లు ప్రతి కండరాల సమూహం tensing మరియు విడుదల.
- స్మైల్, నవ్వు మరియు ఆనందించండి. కేవ్ ఫన్నీ చిత్రం లేదా సంతోషంగా హార్మోన్లను నవ్వడం మరియు విడుదల చేయడానికి స్నేహితుడిని పిలుస్తాము, మీ తలపై మనకు మరియు మీ స్మైల్లోకి తిరిగి వస్తుంది.
- దీన్ని వ్రాయండి. ఒక కలం పట్టుకోండి మరియు పని పొందండి. మీ భావాలను అ 0 గీకరి 0 చ 0 డి, మీరు భయపడుతున్నారని లేదా మీ ఒత్తిడిని మీ ఒత్తిడికి గురిచేస్తు 0 దని మీరు నమ్ముతారు. జర్నల్ ప్రాంప్ట్ కోసం, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీకు రాయడం వంటి సైట్లను ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది.
- మీ స్టీరియోలో "పానిక్" బటన్ను పుష్ చేయండి. మీ ఇష్టమైన సడలింపు ప్లే జాబితాలో ఉంచండి లేదా మీరు పాడటానికి మరియు నృత్యం చేయాలనుకునే మీ ఉత్తమమైన పాటల్లో ఒకటి ఉంచండి!
- తైలమర్ధనం ఉపయోగించండి. లావెండర్ లేదా చమోమిలే, లేదా మసాలా మరియు భూసంబంధమైన నూనెలు వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను కరిగించడం మన శరీరాన్ని ఉధృతం చేస్తుంది. ఆమె ఒక రుమాలు న స్ప్రే నీరు తో లావెండర్ డ్రాప్స్ మిక్సింగ్ సూచిస్తుంది. మీ కళ్ళు మూసివేసి, మీ కళ్ళ మీద రుమాలు ఉంచండి.
- ఒక వాస్తవిక సెలవులో వెళ్ళండి. మన శరీర 0 చాలామ 0 ది ఎమోషనల్ శక్తిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు గైడెడ్ ఇమేజరీని ఉపయోగి 0 చడ 0 సహాయకర 0 గా ఉ 0 టు 0 ది. మీ కళ్ళు మూసివేయండి మరియు మీరు శాంతి వద్ద పూర్తిగా అనుభూతి మరియు సడలించే ఒక స్థలం లేదా పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి.
సహాయం మరియు మద్దతును కనుగొనడం
వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆన్లైన్లో ఉన్న మద్దతు బృందాలు, అధిక మరియు సవాలు సమయ 0 లో ఓదార్పు, మద్దతు, ప్రోత్సాహాన్ని కనుగొనడానికి ఒక చక్కని మార్గ 0. థైరాయిడ్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న ఇతరులతో సమాచారం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడం అనేది కొత్త పరిశోధన నిర్వహించబడి, చికిత్స పద్ధతులు కనుగొనబడినప్పుడు ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. మీరు Facebook మరియు ఇతర సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫారమ్లు మరియు వెబ్సైట్ల ద్వారా ఆన్లైన్లో శక్తివంతమైన మద్దతు సంఘాలను కనుగొనవచ్చు.
మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధితో జీవన భావోద్వేగ సవాళ్లను ప్రాసెస్ చేయడానికి వృత్తిపరమైన సలహాలు తీసుకోవడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఈ వైద్య ప్రయాణాన్ని నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు, ఈ సవాళ్ల మధ్య మీరు నివసిస్తూ ఉండటానికి సహాయపడే ఒక తటస్థ పార్టీతో అనుభవాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడవచ్చు. థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి వైద్య పరిస్థితులతో జీవిస్తున్న సమయంలో కొందరు చికిత్సకులు వైద్య మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత ఆందోళనల్లో నైపుణ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఖాతాదారులకు శాంతిని మరియు సౌకర్యాన్ని కనుగొనేలా సహాయపడుతుంది.
మీతో, మీ స్నేహితులు, మీ కుటుంబ సభ్యులతో ఓపికతో ఉండండి. మీ చుట్టూ ఎవ్వరూ మీరు అనుభవిస్తున్న భావం, భావోద్వేగంగా లేదా శారీరకంగా అర్థం కావచ్చని మీరు భావిస్తే, మరియు మీరు సరైనదే కావచ్చు. ఇతర పరిస్థితుల మాదిరిగా, థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు నిస్పృహ ఇద్దరూ తమను తాము అనుభవించని వారిని తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది థైరాయిడ్ వ్యాధి గురించి సమాచారం, అలాగే మీ మద్దతు వ్యవస్థతో పరిస్థితితో మీ భావోద్వేగ అనుభవాన్ని పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రియమైనవారికి ఎలా సహాయం చేయాలనే సూచనగా, విట్మాన్ వాటాలు, "మీరు చేయగలిగే ప్రథమ విషయం వినండి, వారి అనుభవాన్ని గుర్తించండి మరియు ప్రత్యేకంగా మీరు వారికి ఏ విధంగా మద్దతు ఇవ్వాలో వారు కోరితే వాటిని అడుగుతారు."
> మూలం:
> విట్మన్, J. (2017). Thyroidlovingcare.com