టైల్బోన్ నొప్పి మరియు గాయం - ఎలా ఒక టైల్బోన్ గాయం నుండి నయం

టైల్బోన్ నొప్పి మరియు గాయం కోసం చికిత్స చిట్కాలు

ఒక టైల్బోన్ గాయం ఫన్నీ ధ్వనిస్తుంది, కానీ అది ఒక అథ్లెట్ భరించే కలిగి అత్యంత అసౌకర్యంగా క్రీడలు గాయాలు ఒకటి. రికవరీ సమయం గాయం పరిమాణాన్ని బట్టి మారవచ్చు, కానీ ఒక అథ్లెట్ వైద్యం ప్రక్రియ మరింత సౌకర్యవంతమైన చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

టైల్బోన్ (కోకిక్స్) వాస్తవానికి అనేక చిన్న ఎముకలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ వెన్నెముక చివరలో పెల్విస్ (త్రికము) క్రింద ఉన్నాయి.

కోకిఫ్స్ వెన్నుపూస అని పిలువబడే అనేక విభాగాలను తయారు చేస్తారు. విభాగాల సంఖ్య, వక్రత మరియు ఈ ఎముకల కదలికలు వ్యక్తుల మధ్య కొద్దిగా మారుతుంటాయి, అయితే చాలా మందికి 4 విభాగాలు ఉన్నాయి, ఇవి కొద్దిగా లోపలికి వక్రంగా ఉంటాయి. దాని స్థానం, ప్రదర్శన మరియు పనితీరు కారణంగా, దీనిని తరచుగా "టెయిల్బోన్" గా సూచిస్తారు. కోకిక్స్ వివిధ కండరాలు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులు కోసం అటాచ్మెంట్ పాయింట్.

కారణాలు

సాధారణంగా, టైఫెన్ గాయాలు కోకిక్స్ మీద నేరుగా పతనం కారణంగా ఉంటాయి. గాయం యొక్క తీవ్రత గాయాల నుండి ఒక పగులు వరకు ఉంటుంది . సైక్లింగ్ లేదా రోయింగ్ వంటి కొన్ని క్రీడలు, కోకిక్స్పై పునరావృత ఒత్తిడి లేదా ఘర్షణ కారణంగా కోకిక్స్ నొప్పి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నీస్ కుదింపు లేదా ఎముక చీలిక కోకిక్స్ యొక్క ప్రాంతంలో నొప్పికి దారి తీయవచ్చు.

లక్షణాలు

కోకిక్స్కు ప్రత్యక్ష ఒత్తిడిని కూర్చోవడం లేదా దరఖాస్తు చేసినప్పుడు టెయిల్బోన్ గాయం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు సున్నితత్వం మరియు నొప్పి.

కోకిక్స్పై ఒత్తిడి పెరగడం లేదా మృదువైన ఉపరితలంపై కూర్చోవడం వల్ల కూర్చొని నొప్పి పెరగవచ్చు.

ప్రేగు కదలికల సమయంలో నొప్పి చాలా సాధారణం. కనుబొమ్మ గాయాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

X- కిరణాలు ఎల్లప్పుడు టెయిల్బోన్ గాయంతో బయటపడవు, కానీ మీ వైద్యుడు x- కిరణాలను తీసుకోవచ్చు, మీరు నిలబడి ఉండటం మరియు గాయం యొక్క పరిధిని అంచనా వేయడానికి కూర్చున్న స్థానాల్లో ఉన్నప్పుడు మరియు ఏవైనా అమరిక సమస్యలు, అస్థిరతలు లేదా టెయిల్బోన్ యొక్క పగుళ్లు గమనించండి.

చికిత్స

చాలా టైలబోన్ గాయాలు తమ సొంత సమయం మరియు స్వీయ చికిత్స న నయం. టెయిల్బోన్ గాయాలు బాధాకరంగా ఉండటం వలన, సాంప్రదాయిక గృహ చికిత్స అనేది నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మీరు నయం చేస్తున్నప్పుడు మరింత గాయం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. ఇది స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ కూర్చొని దీర్ఘకాలం నివారించండి. రోజులో మీరు నిలబడగలిగితే, అది సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు కూర్చుని ఉంటే, మీ టైల్బోన్ యొక్క ఒత్తిడిని తీసుకోవడానికి హార్డ్ ఉపరితలంపై లేదా ముందుకు వంగి ఉండండి. కొంతమంది కూర్చుని సమయంలో tailbone ఒత్తిడి ఉపశమనానికి మధ్యలో ఒక రంధ్రం తో "డోనట్" పరిపుష్టి కూర్చుని.
2. అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం మరియు నీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు ఉద్యమాలు సులభం.
3. నొప్పి తగ్గించటానికి గాయం 3 రోజుల వరకు 10 నుండి 15 నిముషాల వరకు టైల్బోన్ ప్రాంతానికి మంచు చాలాసార్లు ఉపయోగించవచ్చు. నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధమును సిఫారసు చేయవచ్చు.
4. ముఖ్యమైన బాధలో ఉన్నవారికి, ఒక వైద్యుడు బలమైన నొప్పి మందులను సూచించవచ్చు లేదా నొప్పిని నియంత్రించడానికి కోకిక్స్లో స్థానిక మత్తును ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

రికవరీ

పూర్తిగా నయం చేసేందుకు ఒక గాయాలుగల వడపోత వారానికి కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు. విరిగిన టైలబోన్ 4 నుంచి 6 వారాలు పడుతుంది. సాధారణంగా, మీరు నయం చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా కార్యకలాపాలు తిరిగి పొందవచ్చు.

స్పోర్ట్స్ పూర్తి తిరిగి మీరు ప్లే క్రీడ ఆధారపడి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు నొప్పి లేకుండా నడిచి, బెండ్, నడవడానికి ఉండాలి.

నివారణ

అన్ని టెయిల్బోన్ గాయాలు నిరోధించలేవు, మీ స్పోర్ట్స్ కోసం తగిన రక్షణ పరికరాలు మరియు గేర్ను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. కుడి పాడింగ్ తరచుగా టెయిల్బోన్ కు గాయాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

_మూల

_{టైల్బోన్ డిజార్డర్స్. మెడ్లైన్ ప్లస్, MEDLINE / PubMed (నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. చివరిగా ఏప్రిల్, 2010 న పొందబడింది.}