టెన్నిస్ ఎల్బో కోసం ఒక కొత్త చికిత్స టెన్నిస్ ఎల్బో నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు తెరాబాండ్ ఫ్లెక్స్బార్ అనే బలపరిచే సాధనాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. టెన్నిస్ ఎల్బో నొప్పి యొక్క సాంప్రదాయిక చికిత్స టెన్నిస్ ఎల్బోలో విసుగు చెంది స్నాయువు యొక్క "మితిమీరిన వాడుక" ను నివారించడానికి ప్రయత్నంలో మోచేయి మరియు ముంజేయి యొక్క చాలా చర్యలను తప్పించడం పై దృష్టి పెట్టింది. అయితే, కొత్త పరిశోధన వ్యాయామాలు బలపరిచే పాత్రను చూస్తున్నది మరియు టెన్నిస్ ఎల్బో యొక్క నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇవి ఎలా ఉపయోగించబడతాయి.
స్టడీస్ ట్రైనింగ్ టెన్నిస్ ఎల్బో ట్రేడింగ్ ఎక్సెన్ట్రిక్ ఎక్సర్సైజ్
2009 అమెరికన్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ వార్షిక సమావేశంలో సమర్పించిన ఒక అధ్యయనం సాంప్రదాయ చికిత్సలతో అభివృద్ధి చెందని టెన్నిస్ ఎల్బోను కలిగి ఉన్న రోగులను చూసింది. ఈ అధ్యయనంలో రోగులలో సగము ముంజేర్ యొక్క బలపరిచే వ్యాయామాలను నిర్వహించటానికి తెరాబాండ్ ఫ్లక్స్బార్ అని పిలిచే ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామ సాధనాన్ని ఉపయోగించారు. ఈ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా విపరీతమైన బలపరిచే యుక్తులు చేయటానికి రూపొందించబడ్డాయి - అకిలెస్ స్నాయువు నొప్పి ఉన్న రోగులలో విజయవంతమైన ఒక సాంకేతికత.
TheraBand FlexBar ఉపయోగించిన రోగులు ఈ నిర్దిష్ట ఉపకరణాన్ని ఉపయోగించని రోగుల కంటే మెరుగైన విజయం సాధించారు అని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది ప్రాధమిక అధ్యయనం, మరియు చాలా తక్కువ మంది రోగులు పరీక్షించారు. అందువలన, ఈ రకమైన వ్యాయామం టెన్నిస్ ఎల్బో నొప్పికి సమాధానం అని తెలుసుకోవడానికి ముందు మరింత పరిశోధనలు అవసరమవుతాయి. అయితే, ఇది ఖచ్చితంగా సురక్షితమైన చికిత్సగా ఉంటుంది, ఇది మందుల లేదా సూది మందుల యొక్క దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు - చికిత్సలు తరచుగా టెన్నిస్ ఎల్బో కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ఈ పత్రిక 2010 లో నార్త్ అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ అండ్ ఫిజికల్ థెరపీలో ప్రచురించబడింది.
2012 లో ప్రచురించిన అధ్యయనాలపై మరింత సమీక్ష, ప్రతిఘటన వ్యాయామం ఉపయోగించి అన్ని అధ్యయనాలు నొప్పి మరియు పట్టు బలాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మంచి ఫలితాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాలు చాలా అసాధారణ వ్యాయామం. వ్యాయామ కార్యక్రమాలు వ్యవధిలో వేర్వేరుగా ఉన్నాయి మరియు రోగులు ఈ వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు, ఒక నెలలో నుండి ఒక పూర్తి సంవత్సరానికి మరియు ఒక రోజుకు ఒకసారి ఆరు సార్లు.
ఈ అధిక వ్యత్యాసంతో, అధ్యయనం ఎంత తరచుగా మరియు వ్యాయామాలు జరగాల్సినంత ఎంత వరకు ఎటువంటి నిర్ధారణలను తీసుకోలేదు.
అసాధారణ వ్యాయామాలు
TheraBand Flexbar తో చేసిన అసాధారణ వ్యాయామాలు పరిశోధన కాగితం లో మరియు TheraBand వెబ్సైట్లో మరియు అమ్మినప్పుడు ఉత్పత్తితో చూపించబడతాయి. ఈ ఉదాహరణ కోసం, ఇది టెన్నిస్ ఎల్బో నొప్పిని కలిగి ఉన్న కుడి చేతి మరియు ఇది ప్రమేయం వైపు అని పిలుస్తారు. మీ శరీరం మధ్యలో నిలువుగా నిలువుగా ఉన్న బార్ కుడి చేతితో ఉంటుంది. మీరు మీ ఎడమ చేతితో టాప్ ముగింపు పట్టుకోడానికి మరియు ఎడమ చేతి మణికట్టు ట్విస్ట్ చేస్తుంది కాబట్టి ఇప్పుడు బార్ ముందు శరీరం ముగిసింది కానీ సమాంతర మరియు రెండు మోచేతులు పూర్తిగా విస్తరించింది. కుడి మణికట్టు పూర్తిగా విస్తరించినప్పుడు ఎడమ మణికట్టు పూర్తిగా మోతాదు. అప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా మీ కుడి మణికట్టు పూర్తి వంగుట లోకి untwist అనుమతిస్తాయి.
Amazon.com వద్ద TheraBand Flexbar కొనండి:
Flexbar పొడి, సహజ రబ్బరు తయారు మరియు ఇది ఒక అడుగు పొడవుగా ఉంది. వారు U ఆకారంలోకి వంచడానికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ శక్తిని తీసుకునే వివిధ వ్యాసాలలో అందుబాటులో ఉంటారు. పట్టును సులభతరం చేయడానికి ఇది చీలికలను కలిగి ఉంది.
సోర్సెస్:
"ఈసీ స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామం టెన్నిస్ ఎల్బో ట్రీట్ చేయటానికి సహాయం చేయగలదు, అధ్యయనం" స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ కోసం అమెరికన్ ఆర్థోపెడిక్ సొసైటీ, వార్షిక సమావేశం. 7/11/2009.
ఫిల్ పేజ్, "టెన్నిస్ ఎల్బో ఎ న్యూ అఫెక్ట్స్ ఫర్ ఎ న్యూ వ్యాయామ," N Am J స్పోర్ట్స్ ఫిజి థెర్, 2010 5 (3): 189-93
రామన్ జే, మక్డెర్మిడ్ జెసి, గ్రెవాల్ ఆర్. "ఎఫ్ఫెక్టివ్నెస్ ఆఫ్ వేర్వేరు మెథడ్స్ ఆఫ్ రెసిస్టన్స్ వ్యాయాసెస్ ఇన్ పార్శ్వ ఎపిసోనియొలిస్సిస్-ఏ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ." J హ్యాండ్ థెర్. 2012 జనవరి-మార్చి 25 (1): 5-25; క్విజ్ 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
ప్రకటన
E- కామర్స్ కంటెంట్ సంపాదకీయ కంటెంట్ నుండి స్వతంత్రంగా ఉంటుంది మరియు ఈ పేజీలోని లింక్ల ద్వారా ఉత్పత్తుల కొనుగోలుతో మేము కనెక్షన్లో పరిహారం పొందవచ్చు.