జింక్ గా మన వయసులో ఇమ్మ్యునిటీ బెనిఫిట్స్

తక్కువ జింక్ మీ నిరోధక వ్యవస్థను బెదిరించగలదు. మన వయస్సులో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ఇది తీవ్రమైన, ప్రాణాంతకమైన, ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ క్షీణతను పరిమితం చేయడానికి, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు అవసరమైన పోషకాలలో అధికంగా ఉన్న ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధకతను నిర్వహించడం చాలా అవసరం.

ఎన్నో సూక్ష్మపోషకాలు సరైన రోగనిరోధక పనితీరును సమర్ధించటానికి పనిచేయటం వలన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు శ్వాసకోశ వ్యాధికి బలహీనతను తగ్గిస్తుంది.

రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర మొక్కల ఆహారాల నుండి వచ్చే ఫైటోకెమికల్స్ కూడా సూక్ష్మక్రిమి మరియు నిరోధక-పెరుగుతున్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

జింక్ లెవెల్స్ యాజ్ యుజ్ ఏజ్ నిర్వహించడం

క్షీణించిన రోగనిరోధక పనితీరు ఆటోమేన్యున్ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుండటంతో పాటు న్యుమోనియా మరియు ఇన్ఫ్లుఎంజాకు సంభవనీయతను పెంచుతుంది. తగిన జింక్ స్థితిని నిర్వహించడం రోగనిరోధక చర్యలో క్షీణతను పరిమితం చేస్తుంది, ఇది తరచూ వయసుతో సంభవిస్తుంది.

చాలా అధ్యయనాలు వృద్ధులకు జింక్ లోపానికి ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో పెద్దవారిలో సగం కంటే తక్కువ మంది తగినంత జింక్ తింటారు. సమస్య వయస్సులో ఉన్నప్పుడు శోషణ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

పరిశోధన ప్రకారం, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు, తగిన జింక్ స్థితిని కొనసాగించడం న్యుమోనియాను నివారించడానికి ప్రత్యేకమైనది కావచ్చు. వృద్ధులకు, న్యుమోనియా వంటి అంటు వ్యాధులు ప్రధానంగా ఇంకా అనారోగ్యం నివారించగల రూపాలు.

నర్సింగ్ గృహాల్లో వృద్ధుల పెద్దల అధ్యయనంలో, సాధారణ సీరం జింక్ ఉన్నవారు న్యుమోనియా యొక్క తక్కువ సంభవం మరియు తక్కువ సీరం జింక్తో పోలిస్తే చాలా యాంటీబయాటిక్ ప్రిస్క్రిప్షన్లలో సగభాగాన్ని కలిగి ఉన్నారు.

జింక్ తో అనుబంధంగా ఉన్న పాత వ్యక్తులకు సంబంధించిన అధ్యయనాలు జింక్ స్థితిని మెరుగుపర్చడం వలన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మరియు సంక్రమణకు ప్రతిఘటనను మెరుగుపరుస్తాయి.

2007 అధ్యయనంలో, 55 నుంచి 87 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నవారికి తక్కువ ప్లాస్మా జింక్ మరియు అధిక ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు యువకులతో పోలిస్తే శోథ మార్కులు ఉన్నాయి. పాత పెద్దలలో సగం 12 నెలలు జింక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంది, మిగిలిన సగం ఒక ప్లేసిబోను తీసుకుంది. శోషరస అంటువ్యాధులు మరియు వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క గుర్తులను జింక్ సమూహంలో ప్లేస్బో సమూహంలో కంటే తక్కువగా ఉన్నాయి.

క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అమెరికన్ జర్నల్ లో ఒక 2016 అధ్యయనం జింక్-తక్కువ నర్సింగ్ హోమ్ నివాసితులు ఒక జింక్ సప్లిమెంట్ లేదా ఒక ప్లేసిబో రోజువారీ ఇచ్చింది. మూడు నెలల తరువాత, జింక్ సమూహం వారి సీరం జింక్ మరియు T సెల్ సంఖ్యలు పెరిగింది.

రోగనిరోధక పనితీరును బలోపేతం చేయడానికి సరైన ఆహారం తినకుండా ఉన్నవారికి, రోగనిరోధకత 60 నుంచి 65 ఏళ్ల వయస్సులో తగ్గుతుంది. కానీ సరైన ఆహారాన్ని తినే వారికి కూడా జింక్ భర్తీ అవసరం కావచ్చు. మొక్కజొన్న ఆహారాల నుండి తగ్గించిన జీవ లభ్యత కారణంగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి జింక్ అవసరాలు సుమారు 50 శాతం ఎక్కువ. తృణధాన్యాలు, కాయగూరలు, గింజలు మరియు గింజల్లో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం అయిన ఫైటాట్, జింక్తో సహా కొన్ని ఖనిజాల శోషణను నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి ఇతర ఖనిజాలు జింక్ శోషణతో జోక్యం చేసుకుంటాయి. శరీర కణాల లోపల బైండింగ్ ప్రోటీన్ల కోసం జింక్ తో కూడా కాపర్ పోటీ చేస్తుంది.

ఎలా జింక్ ఇమ్మ్యునిటీని పెంచుతుంది

శరీరంలో జింక్ అనేక విధులు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మన వయస్సులో రోగనిరోధక వైఫల్యం యొక్క లక్షణాలు జింక్ లోపంతో సమానంగా ఉంటాయి, దీని వలన తగ్గింపు జింక్ రోగనిరోధక పనితీరు యొక్క వయసు-సంబంధిత తిరోగమనంలో ప్రధాన కారకంగా ఉంటుంది. DNA సంశ్లేషణ మరియు కణ వ్యాప్తి కోసం జింక్ అవసరం మరియు ఈ కారణంగా, రోగనిరోధక ఘటాలు వంటి అత్యంత విస్తృతమైన కణాలు జింక్ యొక్క తగినంత సరఫరాపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మాక్రోఫేజ్, న్యూట్రోఫిల్స్, సహజ కిల్లర్ కణాలు, T కణాలు, మరియు B కణాలు వంటి వివిధ రకాలైన రోగనిరోధక కణాల వృద్ధి లేదా పనితీరు జింక్ లోపం వల్ల బలహీనమవుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో దాని పాత్రకు అదనంగా, జింక్ ఆక్సిడెటివ్ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది, ప్రోటీన్లను స్థిరీకరించడం ద్వారా ఒక నిర్మాణ పాత్రను పోషిస్తుంది, అనేక జన్యువుల వ్యక్తీకరణను నియంత్రిస్తుంది మరియు శరీరంలో వందల రసాయన ప్రతిచర్యలను నిర్వహిస్తుంది. జింక్ కూడా మెదడు మరియు ఇన్సులిన్ ప్యాకేజింగ్ మరియు స్రావం లో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ విడుదల అవసరం.

మీ జింక్ స్థితిని నిర్వహించడం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును అనుకూలపరచడం ద్వారా సుదీర్ఘ, ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక కీలకమైనది. జింక్, పోషక-దట్టమైన, మొక్క-సంపన్న (న్యూట్రిటరియన్) ఆహారం తినడంతో పాటు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు న్యుమోనియా మరియు ఇతర ప్రాణాంతక అంటురోగాలకు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

> సోర్సెస్:

> బార్నెట్ JB, డావ్ MC, హామర్ DH, మరియు ఇతరులు: సీరం జింక్ కాన్సంట్రేషన్ అండ్ టి సెల్ ప్రొలిఫెరేషన్ ఆన్ నర్సింగ్ హోమ్ ఎల్డెర్లీ: ఎ రాండమైజ్ద్, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. యామ్ జే క్లిన్ న్యూటర్ 2016; 103: 942-951.

> బార్నెట్ JB, హామర్ DH, మేడిని SN: తక్కువ జింక్ స్థితి: ఎల్డర్నిలో న్యుమోనియా కోసం ఒక న్యూ రిస్క్ ఫాక్టర్? Nutr Rev 2010; 68: 30-37.

> బ్రీఫెల్ ఆర్.ఆర్, బాలిస్టోస్కీ కి, కెన్నెడీ-స్టీఫెన్సన్ J, మరియు ఇతరులు: US జనాభాలో జింక్ తీసుకోవడం: థర్డ్ నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే నుండి కనుగొన్న విషయాలు, 1988-1994. J నష్టర్ 2000; 130: 1367S-1373S.

> Meydani SN, బార్నెట్ JB, డల్లాల్ GE, మరియు ఇతరులు: నర్సింగ్ హోమ్ ఎల్డర్లీ లో సీరం జింక్ మరియు న్యుమోనియా. యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్ 2007; 86: 1167-1173.

ప్రసాద్ AS, బెక్ FW, బావో బి, మరియు ఇతరులు: జింక్ సప్లిమెంటేషన్ డిసీజెస్ ఇన్సిడెన్స్ ఆఫ్ ఇన్ఫెక్షన్ ఇన్ ది ఎల్డర్లీ: ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ జింక్ ఆన్ జనరేషన్ ఆఫ్ సైటోకిన్స్ అండ్ ఆక్సిడటివ్ స్ట్రెస్. యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్ 2007; 85: 837-844.