కొవ్వు పౌండ్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయా?

తల్లిదండ్రులు తరచూ వారి పిల్లలు ఎంత త్వరగా బరువు సంపాదించగలరో ఆశ్చర్యపోతారు, ప్రత్యేకంగా వారి ఆహారాలు ఆ భయంకరమైనవి కావు. అన్ని తరువాత, మీ పిల్లలు చిప్స్ పెద్ద బ్యాగ్, ఒక భోజన సమయంలో ఒక డబుల్ సేవలను, ఒక మెగా పరిమాణం సోడా, లేదా అధిక బరువు మారింది ప్రతి రాత్రి ఒక నిద్రవేళ అల్పాహారం తినడం అవసరం లేదు.

సాధారణంగా ఇది చేస్తున్నప్పటికీ, తరచుగా ఇది మీరు అప్ భీతి మరియు అది పిల్లలు మరింత అధిక బరువు మారింది కారణమవుతుంది రోజు తర్వాత రోజు జోడించే కొన్ని అదనపు కేలరీలు అని చిన్న విషయాలు ఉంది.

కేలరీలు మరియు కొవ్వు

కొవ్వుకు ఒక పౌండ్ పొందేందుకు ఎన్ని కేలరీలు గ్రహించాలో ఇది ఎలా జరిగిందో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొవ్వు ఒకటి పౌండ్ సుమారు 3500 కేలరీలు సమానంగా ఉంటుంది. అంటే ఒక అదనపు కేక్ లేదా మాధ్యమం మిల్క్ షేక్ కు సమానం అయిన రోజులో మీరు అదనపు 350 కేలరీలు తినేస్తే, మీరు ప్రతి 10 రోజులు (350x10) గురించి అదనపు పౌండ్ పొందుతారు. లేదా ఒక రోజు 175 కేలరీలు (175x20) తినడం లేదా తాగితే మీరు సుమారు 20 రోజుల్లో ఒక పౌండ్ పొందుతారు.

మరోవైపు, 175 రోజులు తక్కువ కేలరీలు తినడం మీ పిల్లలు ప్రతి 20 రోజులు ఒక పౌండ్ కోల్పోతుందని అర్థం.

లేదా వారు వారి ఆహారాన్ని అదే ఉంచినట్లయితే, ఒక రోజూ మరింత 175 కేలరీలు ఒక రోజును మరింత వ్యాయామం చేస్తే, మరోసారి 20 రోజుల్లో పౌండ్ను కోల్పోతారు.

మీ పిల్లలు చాలా బరువును పొందుతుంటే ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది?

వారు ఎంత వేగంగా బరువు పెడతారనేది మీరు లెక్కించితే, వారు అతిగా తినడం ఎంతగానో గుర్తించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ పౌండ్ ప్రతి 10 రోజులు పొందుతున్నట్లయితే, అప్పుడు వారు 350 కేలరీలు రోజుకు అతిగా తినడం జరుగుతుంది.

కొత్త బరువు నష్టం మఠం

వాస్తవానికి, ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎంత తక్కువగా లేదా తక్కువ వ్యాయామం చేస్తుందో లేదా యువ పిల్లలను సాధారణంగా కొంత బరువుతో పొందాలనేదానికి కారణం కాదు, అందువల్ల మీ శిశువైద్యుడు లేదా రిజిస్టర్డ్ డైషియన్కు ముందు మాట్లాడండి ఈ రకమైన గణన ఆధారంగా మీ పిల్లల ఆహారం సర్దుబాటు.

ఈ ఆలోచన కూడా మా శరీరాలు తరచుగా అదే శరీర బరువు వద్ద మీరు ప్రయత్నించండి మరియు ఉంచడానికి దాని జీవక్రియ సర్దుబాటు పరిగణనలోకి తీసుకోదు. మీరు చాలా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా బరువు కోల్పోతారు కనుక, మీ జీవక్రియ తక్కువ బరువు తగ్గడానికి మీరు కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది, మీరు తక్కువ కేలరీలు తినడం కూడా. ఇది బరువు కోల్పోవడం మరియు దాన్ని ఉంచడానికి చాలా కష్టంగా ఎందుకు ఉన్న కారణాల్లో ఇది ఒకటి.

ఇది మీ పిల్లలు చిన్న వయస్సులో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మీరు ఎందుకు సహాయపడాలి అనేదానికి చాలా మంచి కారణం, అందువల్ల వారు మొదటి స్థానంలో అధిక బరువు పొందలేరు.

3,500-కాలోరీ రూల్ ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడం మరియు నష్టాల గురించి ఆలోచించడానికి మంచి ప్రాథమిక మార్గం. అయితే, మీరు దాని పరిమితులను అర్థం చేసుకున్నంతవరకు.

చిన్న దశలతో బరువు తగ్గడం

మీ బిడ్డ అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, అతను దాదాపు ఖచ్చితంగా ఒక పౌండ్ కంటే ఎక్కువ కోల్పోతారు, కాని మీరు తీవ్రమైన మార్పులతో శీఘ్ర బరువు తగ్గడానికి బదులుగా చిన్న దశలను ప్రారంభించి మరింత విజయవంతం అవుతారు.

మీరు మార్చగలిగే మీ పిల్లల ఆహారంలో మీరు చిన్న విషయాలను కనుగొనగలరా?

ఎలా తక్కువ కొవ్వు పాలు మారుతున్న? మొత్తం పాలు నుండి 1 శాతం పాలు వెళుతుంటే, మీ పిల్లలు 3 కప్పులు రోజుకు త్రాగితే, రోజుకు 150 కేలరీలు సేవ్ చేస్తాయి, ప్రతి 20 రోజులకు పౌండ్లోకి అనువదించవచ్చు.

లేదా ప్రతిరోజూ సోడా త్రాగడం ఆపడానికి మీ పిల్లలను తీసుకుంటే, ఆ 12-ఔన్సు సోడా మీకు 155 కేలరీలు రోజుకు లేదా 23 రోజుల్లో పౌండ్ను కాపాడుతుంది.

ఈ చిన్న మార్పులు, వారు చాలా లాగా కనిపించక పోయినప్పటికీ, త్వరితంగా జోడిస్తారు మరియు మీ పిల్లలను బరువు కోల్పోవడంలో సహాయం చేస్తారు, అంతేకాకుండా వారు పౌండ్లను పైకి నెట్టడానికి సాయపడ్డారు.

మరింత సమాచారం కోసం, బాల్య ఊబకాయం మా గైడ్ చూడండి. మరియు మా క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ మీ పిల్లలను ప్రతిరోజూ అవసరమైన కేలరీలను గుర్తించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

_{సోర్సెస్:}

_{హాల్ KD, సాక్స్ G, చంద్రమోహన్ D, చౌ CC, వాంగ్ YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. శరీర బరువు మీద శక్తి అసమతుల్యత యొక్క ప్రభావం యొక్క పరిమాణం. లాన్సెట్. 2011 ఆగస్టు 27; 378 (9793): 826-37.}