మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి మార్గాలు
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనారోగ్యాన్ని దూరంగా ఉంచడానికి పలు మార్గాల్లో పనిచేస్తుంది. సంక్లిష్టంగా హానికరమైన బాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు, మరియు పరాన్నజీవులు తగలడం లేదా పోరాడుతుంది. మీరు సరిగ్గా పనిచేసే రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే, మీ శరీరం అనారోగ్యాన్ని కలిగించే ఈ ప్రమాదకరమైన ఆక్రమణదారులను నివారించగలదు.
ఒక రాజీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కలిగి (ఇమ్యునోస్ప్రస్సేడ్ అని కూడా పిలుస్తారు) అంటే శరీరాన్ని ఆక్రమించే జీవులకు మీ శరీరాన్ని నిరోధక శక్తిని ఉత్పత్తి చేయలేము.
ఒక రాజీ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, అనారోగ్యం లేదా వైద్య సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మీ శరీరానికి అవకాశం లేదు. మధుమేహ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కారణమయ్యే పరిస్థితులు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్, ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు లేదా సుదీర్ఘ కాలం పాటు ఉన్నట్లు చూపించే తీవ్రమైన అనారోగ్యం . అదనంగా, కొన్ని మందులు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణచివేయగలవు.
మీరు ఒక రాజీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కలిగి ఉంటే, మీరు చాలా అనారోగ్యం కలిగించే లేదా మరణం యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే ఒక అంటువ్యాధి అనారోగ్యాన్ని సంక్రమించే ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు.
ప్రమాదస్థాయి ఇమ్మేన్ సిస్టమ్ కోసం హై రిస్క్ వద్ద ఉన్నవారు
CDC దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల, హృదయనాళ, హెపాటిక్, హేమాటోలాజికల్, నారోలాజికల్, న్యూరోమస్కులర్, లేదా మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లల్లో ప్రత్యేకంగా అధిక ప్రమాదాన్ని నిర్వచిస్తుంది; రోగనిరోధకత కలిగి ఉన్న పెద్దలు మరియు పిల్లలు (మందులు లేదా హెచ్ఐవి ద్వారా వచ్చే ఇమ్యునోసోపురషన్తో సహా), మరియు నర్సింగ్ గృహాలు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక-సంరక్షణ సౌకర్యాల నివాసులు.
ఈ సమూహాలు ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి అంటువ్యాధులు ఉన్న ప్రజల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది, అందువల్ల రోగులు మరియు సంరక్షకులకు ఫ్లూ షాట్లు పొందడానికి సిఫారసు చేయబడతాయి. MRSA మరియు C.Diff వంటి ఆసుపత్రికి తీసుకున్న వాటికి కూడా నిరోధకత సంక్రమణకు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదం ఉండవచ్చు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీపడే అవకాశముంటే మీ డాక్టర్ ఈ సమస్యలను బే వద్ద ఉంచడానికి మరింత వ్యూహాలు మరియు సిఫార్సులను పరిగణించాలి.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే స్థితిపై ఆధారపడి మీ కోసం సిఫార్సు చేయబడినది, మీ సిస్టమ్ యొక్క కొంత దాడిలో ఒక భాగం మరియు మరొకది (HIV వంటిది). మీ శరీరం ముందుగానే రోగనిరోధకత్వానికి లేదా సహజ రోగనిరోధక శక్తికి పూర్తిగా స్పందిచలేక పోవచ్చు.
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి మార్గాలు
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం. ఈ క్రింద ఉన్న సాధారణ ఆరోగ్య సంరక్షణ మార్గదర్శకాలు శరీరం బలహీన నుండి రక్షించగలవు:
- పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు, మరియు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- పొగ లేదు.
- యోగ మరియు ధ్యానం వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోండి.
- ప్రత్యేకంగా ప్రతి భోజనం ముందు, మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా కడగడం వంటి మంచి పరిశుభ్రతను ఆచరించండి.
- మీరు మద్యం తాగితే, మితంగా మాత్రమే త్రాగాలి.
- ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందండి.
- మీ రక్తపోటును నియంత్రించండి.
- సంక్రమణను నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
- మీ వయస్సులోని వ్యక్తుల కోసం సాధారణ వైద్య పరీక్షల పరీక్షలను పొందండి.
ఇమ్మ్యునిటీలో వయస్సు ఇంపాక్ట్
మీరు వయస్సు వచ్చేసరికి, మీరు వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యాధులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మీ రోగనిరోధకత తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఇన్ఫెక్షన్లు, ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులు, మరియు క్యాన్సర్ల సంక్రమణకు మరింత ప్రమాదంగా ఉంటారు.
అనేక అధ్యయనాలు 65 సంవత్సరాల వయస్సు గల జనాభా సంక్రమణ వ్యాధులకు ఎక్కువగా అవకాశం ఉంటుందని నిర్ధారించింది.
వాస్తవానికి, శ్వాసకోశ వ్యాధులు, ఇన్ఫ్లుఎంజా, న్యుమోనియా ప్రపంచవ్యాప్తంగా 65 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రజల మరణానికి దారితీస్తున్నాయి.
> మూలం:
> మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పెంచడానికి ఎలా. హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.