ఎందుకు మీరు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ సింప్టం లాగ్ ను ఉంచాలి?

మీ లక్షణాల యొక్క వివరణాత్మక ముద్రణను జాగ్రత్తగా ఉంచడం మీ రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది.

లైఫ్ ప్రతి ఒక్కరికీ వేగంగా కదిలిస్తుంది, మరియు మీరు MS కలిగి ఉంటే, మీరు రోజువారీ జీవితంలో డిమాండ్లను గారడిస్తున్నట్లుగా మీరు ఎలా ఫీలింగ్ చేస్తారో తెలుసుకోవడానికి సులభంగా ఉంటుంది. ఇది మీ స్క్లెరోసిస్ (MS) లక్షణాలు రికార్డు ఉంచడానికి ఒక గొప్ప ఆలోచన ఎందుకు ఈ ఉంది.

మీరు చాలా తరచుగా మీ నాడీశాస్త్రవేత్తను ఒక సంవత్సరం తరచూ చూడలేరు, అలా అయితే, లేదా మీకు పునఃస్థితి ఉన్నప్పుడు- మరియు మీ గత సందర్శన నుండి మీరు ఎలా చేస్తున్నారో కచ్చితమైన నివేదికను ఇవ్వడం కీలకమైనది. .

ఆ లేకుండా, మీ వైద్యుడు మీ లక్షణాలు ఒక పునఃస్థితిని సూచిస్తున్నాయా లేదా మునుపటి పూర్వస్థితికి చెందిన "సూడో ఎక్స్కేచరేషన్స్" అని అంచనా వేయడం చాలా కష్టం.

ఒక MS లాగ్ కీపింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

జాగ్రత్తలు తీసుకోవటానికి, ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ప్రత్యేకించి సూచించిన కొన్ని రకాల వ్యాధి-సవరించుట చికిత్సలు మరియు ఔషధాల ప్రతిస్పందనలు ఎంత బాగుంటాయో జాగ్రత్తగా గుర్తించగలవు, అలాగే మీ లక్షణాలు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు కావచ్చు.

మీ లక్షణాలను రికార్డ్ చేయడం ద్వారా, మీ MS ఎలా రోజువారీ, వారాల నుండి వారంలో ఎలా మారుతుందో మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు. ఒత్తిడి, నిద్ర, తినడం నమూనాలు, మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో సూచించే స్థాయి ప్రభావం వంటి ఇతర అంశాలని కూడా మీరు గమనించవచ్చు. ఇది మీ జీవితంలోని కొన్ని ఒత్తిళ్లు లేదా ట్రిగ్గర్స్ మీ MS లక్షణాలకు ఎలా సంబంధించగలదో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. రోజువారీ లాగ్ ఉంచడం వలన మీరు ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

లక్షణాలు తెలుసుకోండి

మీరు మీ వ్యక్తిగత MS లక్షణాలను ట్రాక్ చేయటానికి ముందు, మీరు MS తో కనిపించే లక్షణాల యొక్క పూర్తి స్థాయి గురించి మంచి అవగాహన కలిగి ఉండాలి.

ఈ లక్షణాలు జ్వలనం వంటి భౌతిక లక్షణాలకు సంబంధించిన అనారోగ్య లక్షణాల నుండి తీవ్రంగా మారుతుంటాయి.

MS లక్షణాలు గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఏమి కోసం చూడండి. మీరు ప్రతి లక్షణం గురించి చదివినట్లుగా, మీ మనసులో ఏమంటే, ఆ లక్షణం ఉన్నట్లుగా ఉంటుంది. అది మీకు గుర్తుచేస్తుంది.

నోట్బుక్ పొందండి

ఒక nice నోట్బుక్ లేదా మీరు కింది పద్ధతిలో 9 నిలువు లోకి పేజీ విభజించి సైన్ ఇన్ ఎదురు చూస్తాము ఒకదాన్ని కనుగొనండి. ఎగువ కాలమ్లో, ఎడమ నుండి కుడికి క్రిందికి వ్రాయండి:

సింప్టమ్
సమయం / తేదీ
వ్యవధి
తీవ్రత
ఒత్తిడి స్థాయి
శక్తి స్థాయి
శారీరక శ్రమ
ఆహార
ఇతర

లక్షణాల నిలువు వరుసలలో, మీరు ఎప్పుడైనా మీరు ఎదుర్కొంటున్న MS లక్షణాన్ని వ్రాస్తారు. సమయం / తేదీ కాలమ్ లో, రోజు మరియు తేదీ రెండింటిని రికార్డు చేయండి. ఒత్తిడి, శక్తి, మరియు శారీరక శ్రమ స్తంభాల కోసం, మీరు ప్రతి (1) (కొంచెం) 10 (మొత్తం చాలా) స్థాయిలో లక్షణాన్ని గుర్తించిన సమయంలో ప్రతి ఒక్కరికి రేట్ చేయండి. ఆహారంలో, మీరు తినేది గురించి అసాధారణంగా ఏదైనా సూచించండి. మీరు కలిగి ఉండవచ్చు పరిశీలనలు కోసం ఇతర కాలమ్ ఉపయోగించండి.

రోజువారీ అసెస్మెంట్ చేయండి

లాగ్ పనిచేయడానికి, మీరు ఎటువంటి MS లక్షణాలు లేనప్పుడు రోజుల్లో కూడా ఉపయోగించాలి. మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు తరువాత వివరాలను జోడించేందుకు ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు మరచిపోవచ్చు. మీరు రోజువారీ సమయం చేయాల్సిందే, మంచి విందు బాగుంది, లేదా మంచం కోసం సమాయత్తమవుతున్నప్పుడు, ఒక అంచనా వేయడం మంచిది.

మీరు మీ లాగ్లో పని చేయగలిగే ప్రతిరోజూ మీరు రెండు నిమిషాల నిడివి కలిగి ఉన్న సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఈ సాధారణ వ్యూహం మీరు పురోగతిని గుర్తించడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో చూసి ఆశ్చర్యపోతారు, రెండూ కూడా సాధికారికంగా ఉంటాయి.

నుండి వర్డ్

ఒక MS లక్షణం లాగ్ను ఉంచడం అనేది మీ ఆరోగ్యంపై మీరు చురుకైన పాత్రను పోషిస్తున్న ఒక మార్గం. మీరు నమూనాలను గుర్తించడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు, మరియు ఏదైనా ఉంటే, మీ ఆలోచనలు మరియు ఆందోళన వ్యక్తం చేయడానికి మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.