ఆహార అలెర్జీలతో ఉన్న ప్రజలకు కిరాణా షాపింగ్

పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, పానీయాలు, మరియు మాంసాలు: ఆహారం లేదా అలెర్జీలతో ఉన్న ప్రజలకు చాలా ఆహారపు ప్రధానమైన ఆహార పదార్థాలు - అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి. ఈ స్టేపుల్స్ కనుగొనడం చాలా సులభం. అలెర్జీలకు ప్రత్యేకంగా సరిపోయే ఆహారాలను గుర్తించడం, అయితే, కఠినమైనది కావచ్చు.

మీ స్థానాన్ని అలెర్జీ-సురక్షిత ఆహారాలు కొనుగోలు చేయడానికి మీ ఎంపికలు మారుతుంటాయి. మీరు పెద్ద నగరాలకు సమీపంలో మరిన్ని ఎంపికలను పొందుతారు, కానీ కొన్ని చిన్న పట్టణాలు గొప్ప ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి.

నేను దిగువ అందించే సాధారణ సలహా మీ స్థానిక దుకాణాల సందర్శనను భర్తీ చేయదు, కానీ మీరు కిరాణాను విక్రయించే ప్రదేశాలలో మీ ఫోరమ్లకు ఇది ప్రారంభ బిందువుగా ఉపయోగించవచ్చు.

1 -

వేర్హౌస్ క్లబ్లలో షాపింగ్

వేర్హౌస్ క్లబ్బులు సాధారణంగా వ్యయంతో కూడుకున్నవి, కానీ అవి చాలా అలెర్జీ-సురక్షిత ఎంపికలను అందించవు. సంభావ్య మినహాయింపులు సాసేజ్లు మరియు హార్స్-డియోవ్రెస్ వంటివి అనేక అలెర్జీ అవసరాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి, కొన్ని డైరీ-రహిత పాల ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు గింజ-లేని స్నాక్స్. అయితే ఆ ఆహారాలు కూడా కొన్ని బిగ్ ఎయిట్ అలెర్జెన్లను కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఎల్లప్పుడూ కొనుగోలు చేయడానికి ముందు లేబుల్ను తనిఖీ చేయవచ్చని తెలుసుకోండి.

2 -

సూపర్ మార్కెట్లు వద్ద షాపింగ్

సూపర్ మార్కెట్లు వారు సైట్ న తీసుకునే అలెర్జీ-సురక్షిత ఆహారంలో మారుతూ ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు తరచూ పెద్ద పచారీ దుకాణాలలో "సహజ ఆహారాలు" లేదా "ఆరోగ్య ఆహారాలు" విభాగంలో విడిచిపెడతారు, అయితే ఇతరులు వారి అలెర్జీ అనుకూలమైన పోటీదారులతో ఇతరులతో మిళితం చేస్తారు (ఉదాహరణకి, కొన్ని దుకాణాలు స్టాక్ గ్లూటెన్-ఫ్రీ వారి గ్లూటెన్ కలిగిన మిశ్రమంగా కలిసి మిశ్రమంగా).

వాస్తవంగా అన్ని సూపర్ మార్కెట్లు వద్ద కొన్ని పాల రహిత పాలు, ముఖ్యంగా సోయా మరియు బియ్యం పాలను మీరు కనుగొనగలరు. పాఠశాల పిల్లలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్న ప్రాంతాలలో గోధుమ లేని / కేసైన్-రహిత ఆహారాలపై పిల్లలను చేర్చడానికి గోధుమ మరియు పాల రహిత ఆహారాలు (ముఖ్యంగా తృణధాన్యాలు, స్నాక్స్ మరియు పాస్తా) పెద్ద ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే కొన్ని గింజ-రహిత తృణధాన్యాలు, శాండ్విచ్ వ్యాపిస్తుంది, మరియు స్నాక్స్.

కొంతమంది సూపర్ మార్కెట్లు - ముఖ్యంగా ప్రత్యేకమైన రిటైలర్లు పోటీపడుతున్న ప్రాంతాలలో ఉన్నతస్థాయి, ఉన్నతస్థాయి మార్కెట్లు - బేకింగ్ మిశ్రమాలు, ఘనీభవించిన అలెర్జీ-సురక్షిత ఆహారాలు మరియు పొడి వస్తువుల విస్తృత ఎంపిక కూడా అందిస్తాయి.

3 -

స్పెషాలిటీ సూపర్ మార్కెట్లలో షాపింగ్

హోల్ ఫుడ్స్ మరియు ట్రేడర్ జోస్ వంటి స్పెషాలిటీ సూపర్ మార్కెట్లు, అలెర్జీ-సురక్షిత షాపింగ్ కోసం ఆచరణీయమైన ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి. వారు సాధారణంగా పరిమితం చేయబడిన ఆహారం కొరకు అనేక రకాల ఉత్పత్తులను అందిస్తారు మరియు వారి స్టోర్లలో పాడి-రహిత, గోధుమ-రహిత, గింజ రహిత లేదా ఇతర సాధారణ అలెర్జీలకు ఉచితమైన అంశాలను వివరించే కరపత్రాలు మరియు ఇతర సామగ్రిని అందించవచ్చు.

ప్రత్యేకమైన సూపర్ మార్కెట్లు తరచూ ప్రత్యేకమైన అలెర్జీ-సురక్షిత ప్రత్యామ్నాయాల స్టోర్ బ్రాండ్లు అన్నం పాస్తా మరియు సోయ్ పాల వంటివి అందిస్తాయి, ఈ ఉత్పత్తులకు ప్రత్యేకంగా ఖరీదైనవిగా ఉంటాయి. కొన్ని సాధారణ అలెర్జీ అవసరాలను తీర్చగల కొన్ని కాల్చిన వస్తువులు అమ్ముతాయి.

4 -

భారతీయ మార్కెట్లలో షాపింగ్

ఎలర్జిక్ మార్కెట్లు అలెర్జీ-సురక్షిత షాపింగ్ కోసం తరచుగా విస్మరించబడుతున్నాయి. ధాన్యం, పండ్లు మరియు కూరగాయల అలెర్జీలకు ఇవి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వివిధ జాతీయ ఆహార సంప్రదాయాలు అమెరికన్ వంటలో తక్కువగా ఉండే గింజలు మరియు మొక్కలపై ఆధారపడి ఉండవచ్చు.

ఏదేమైనప్పటికీ, జాతి విఫణులు ఒక క్రాస్ కాలుష్యం ప్రమాదం (ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద బిన్ లో ఏదో పరిగణనలోకి తీసుకుంటే చాలా జాగ్రత్త వహించండి), మరియు భాష అవరోధం ఒక సంభావ్య సమస్య. మీరు ఎవరి ఆహారాన్ని ఎన్నటికీ కొనుగోలు చేయకూడదని లేదా మీకు అర్థం కాలేదని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. అసలైన భాష నుంచి అనువదించబడిన ఆహార లేబుళ్లపై ఇది సమస్య కావచ్చు.

5 -

షాపింగ్ ఫుడ్ హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్

ఆరోగ్యం ఆహార దుకాణాల గురించి సాధారణీకరణలు చేయటం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే వారి ఎంపికలో వారు విస్తృతంగా మారుతుంటారు, వారి సిబ్బంది యొక్క జ్ఞానం మరియు వారి ధరలు. అయినప్పటికీ, ఏవైనా ప్రాంతాల్లో, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణం వివిధ చిన్న అలెర్జీ-భద్రమైన చిల్లర నుండి ఆహారాల యొక్క విశాల ఎంపిక.

ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు, సాధారణంగా, మొక్కజొన్న-ఉచిత పిండి పదార్ధాలు, గుడ్డు భర్తీ , జుంతాన్ గమ్ మరియు గోధుమ-ఉచిత పిండి వంటి బేకింగ్ పదార్థాలను కొనుగోలు చేయడానికి ఉత్తమమైన స్థలాలు. చాలామంది వంటల పుస్తకాలను పెద్ద మొత్తంలో విక్రయిస్తారు. మళ్ళీ, మీరు పెద్దమొత్తంలో డబ్బులు నుండి కొనుగోలు ఎంచుకుంటే క్రాస్ కాలుష్యం అవకాశాలను గురించి తెలుసుకోండి.

6 -

షాపింగ్ ఆన్లైన్

ఆన్లైన్ రిటైలర్లు మీ భౌతిక స్థానానికి సంబంధించి అందుబాటులో లేవు మరియు మీ అలెర్జీ అవసరాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటే లేదా మీ స్థానిక కిరాణా షాపింగ్ ఎంపికలు పరిమితం అయితే ఉత్తమ ఎంపిక కావచ్చు. ఆన్లైన్ షాపింగ్కు ప్రాథమిక లోపాలు షిప్పింగ్ ఖర్చులు మరియు ముందుగా ప్లాన్ చేయవలసిన అవసరము (మీరు అవసరమైనప్పుడు ముందుగానే ఆర్డర్లను ఆర్డర్ చేయవలసి ఉంటుంది).

ఆన్లైన్ షాపింగ్ అనేది గింజ అలెర్జీలకు సులభమైనది మరియు సెలీయాక్ వ్యాధి కోసం ఈ పరిస్థితులు రెండింటికి ప్రత్యేకమైన ఆన్లైన్ గ్రోసర్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, దాదాపు ఏ అలర్జీ-సురక్షితమైన ఆహారాన్ని ఆన్లైన్లో కొనుగోలు చేయవచ్చు (ఘనీభవించిన లేదా రిఫ్రిజరేటెడ్ ఆహారాలు వాస్తవానికి, ఖరీదైన మరియు గజిబిజిగా రవాణా చేసేవి).