అనేక అధ్యయనాలు ఆహారం మరియు క్యాన్సర్ నివారణ మధ్య సంబంధాన్ని చూసాయి. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ (ఎఐసిఆర్) ఇటీవలే అన్ని ఆర్టికల్స్ను ఇప్పటి వరకు సమీక్షించింది. ఆ సమీక్ష ప్రకారం, 30 శాతం నుంచి 40 శాతం క్యాన్సర్లకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మధ్యస్థమైన వ్యాయామం ఆధారంగా మాత్రమే నివారించవచ్చని వారు అంచనా వేస్తున్నారు. ఇప్పటికే క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న వారి కోసం, వారు నివారణకు మార్గదర్శకాలను అనుసరించి, పునరావృత నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తారు.
సాధారణ సిఫారసులతో మొదలుపెట్టి, తరువాత ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆహార విధానాల గురించి మాట్లాడటానికి వెళ్లండి.
క్యాన్సర్ నివారణకు AICR సిఫార్సులు
- తక్కువ బరువు లేకుండా వీలైనంత లీన్ గా ఉండండి.
- కనీసం 30 నిముషాలు ప్రతిరోజూ భౌతికంగా చురుకుగా ఉండండి.
- చక్కెర పానీయాలను నివారించండి. శక్తి-దట్టమైన ఆహార పదార్ధాల వినియోగం పరిమితం. (అదనపు చక్కెరలో ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, లేదా ఫైబర్ తక్కువగా లేదా కొవ్వులో అధికంగా ఉంటాయి.)
- వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్ వంటి పప్పులు తినండి.
- ఎర్ర మాంసాల వినియోగం (గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం మరియు గొర్రె వంటివి) యొక్క పరిమితి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాన్ని నివారించండి.
- మద్యపాన మద్య పానీయాలను మగవారికి 2 మరియు 1 రోజుకు మహిళలకు పరిమితం చేస్తే.
- ఉప్పు (సోడియం) తో ప్రాసెస్ చేయబడిన లవణం గల ఆహార పదార్ధాల వినియోగం మరియు ఆహార పదార్ధాల పరిమితి.
- క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి అనుబంధాలను ఉపయోగించవద్దు. (స్టెరాయిడ్స్ విటమిన్ E మరియు b- కెరోటిన్ యొక్క సప్లిమెంట్లను తీసుకునేవారికి వాస్తవానికి ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.)
ఆహారం మరియు వ్యాయామం
అనేక అధ్యయనాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారించడంలో ప్రత్యేకంగా ఆహారం మరియు వ్యాయామం చూశారు. తక్కువ ప్రమాదానికి సంబంధించి ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు దిగువ ఉన్న కనెక్షన్లలో చూడవచ్చు, కానీ కొన్ని ఆహారాలు మరియు వ్యాయామాలను చూసే ఈ అధ్యయనాల ముఖ్యాంశాలు ఉన్నాయి:
- ఆధునిక వ్యాయామం - వారానికి 1 నుండి 2 సార్లు తోటపని - అనేక అధ్యయనాలలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది.
- అధిక కొవ్వు ఆహారం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచింది.
- పండ్ల మీద ఉన్న ఆహారాలు అధిక ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు వాస్తవానికి, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్, ఆపిల్స్ వంటి ఫ్లేవానాయిడ్లలో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 50 శాతం తగ్గించవచ్చని అంచనా వేసింది.
- మహిళల్లో, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవడం వలన ఊపిరితిత్తులలోని ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ధూమపానం కానివారిలో తక్కువ ప్రమాదం కలిగిన నల్ల టీ .
- అటువంటి collard ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ, మరియు నారింజ రసం వంటి లుటీన్లో ఉన్న ఆహారాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి.
- టీకాలు మరియు ముఖ్యంగా టమోటా సాస్ వంటి లైకోపీన్లో ఉన్న ఆహారాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి.
- గ్రీన్ టీ తాగే స్మోకర్స్ ఆక్సిడేటివ్ DNA నష్టాన్ని తగ్గిస్తుందని తెలుస్తోంది, ఇది జన్యు మార్పు క్యాన్సర్కు దారితీస్తుంది. క్యాన్సర్ నివారణ మరియు చికిత్సలో గ్రీన్ టీ పాత్ర గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
నిర్దిష్ట ఆహారాలు
కొన్ని సాధారణ ఆహారపదార్ధాలు పైన పేర్కొన్నవి, కానీ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణ ఆహారాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు ఆసక్తి ఉన్నవారికి చాలా ఎక్కువ ఉంది.
మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణకు ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ వ్యాసం మిస్ చేయకండి. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ఆర్టికల్లో ఈ అన్ని ఆహారాలు విశ్వసనీయ వైద్య అధ్యయనాల్లో అధ్యయనం చేయబడ్డాయి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదానికి సంబంధించి జనాభా దృక్పథం నుండి గుర్తించబడుతున్నాయి లేదా క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సంబంధించిన శరీరం యొక్క జీవక్రియలో పాత్రను పోషిస్తుంది.
బదులుగా, మీరు లేదా ప్రియమైన ఒక ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ తో నివసిస్తున్నారు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ పోరాట ఆహారాలు ఈ వ్యాసం తనిఖీ. దీనికి విరుద్ధంగా, ఈ వ్యాసంలోని ఆహారాలు క్యాన్సర్ కణాలు విభజన మరియు పెరుగుతాయి మార్గాన్ని మార్చడం ద్వారా పని చేయవచ్చు. అయితే, మీ ఆంకాలజిస్ట్తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు క్యాన్సర్ చికిత్సలో జోక్యం చేసుకోవచ్చని మాకు తెలిసినట్లుగా, కీమోథెరపీ లేదా ఇతర చికిత్సలతో చికిత్స చేయబడినప్పుడు మీరు తప్పనిసరిగా తప్పనిసరిగా ఏ ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు అయినా ఉంటే మీ ఓంకోలోజిస్ట్కు మాత్రమే తెలుసు.
సోర్సెస్:
క్యాన్సర్ నివారణకు క్యాన్సర్ నివారణ నివేదనల కోసం అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్. రెండవ ఎక్స్పర్ట్ రిపోర్టు ఆధారంగా సిఫార్సులు. ఆహారం, న్యూట్రిషన్, ఫిజికల్ యాక్టివిటీ, అండ్ ది ప్రివెన్షన్ ఆఫ్ క్యాన్సర్: ఎ గ్లోబల్ పెర్స్పెక్టివ్. ఆక్సెస్డ్ 06/22/16.
జీవనశైలి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ సంఘాల యొక్క కేస్-నియంత్రణ అధ్యయనం కణజాల రకాలు. 2008. కుబిక్, ఎ. ఎ. అల్. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
ధూమపానం మరియు స్త్రీలలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి సంబంధించిన ఇతర ఎక్స్పోషర్ల మధ్య సంకర్షణ: ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ. 2007. క్యూబిక్, ఎ. ఎ. అల్. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
భారీ ధూమపానంలలో ఆక్సిడెటివ్ డిఎన్ఎ నష్టానికి 4 నెలల టీ జోక్యం ప్రభావం: గ్లూటాథయోన్ S- బదిలీ జన్యుపరికరాల పాత్ర. 2004. హకీమ్, I. ఎట్ అల్. క్యాన్సర్ ఎపిడెమియోలజీ బయోమార్కర్స్ అండ్ ప్రివెన్షన్. 13920: 241-9.
ఆహార కెరోటినాయిడ్స్, సీరం బీటా-కెరోటిన్, మరియు రెటినోల్ మరియు ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, బీటా-కెరోటిన్ కోహార్ట్ అధ్యయనంలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం. 2002. హోల్క్, సి. మరియు ఇతరులు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడిమియాలజీ. 156 (6): 536-47.
సప్లిమెంటల్ మల్వివిటామిన్స్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. స్లాటర్, సి. మరియు ఇతరులు. 2008. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రెస్పిరేటరీ అండ్ క్రిటికల్ కేర్ మెడిసిన్. 177 (524-530).