పెద్ద బ్లాక్ పసుపు బస్సులో మీ బ్లాక్ ను వేయడానికి నిమిషాల్లోనే, పిల్లలు పాఠశాలలో చాలా రోజుల తర్వాత ముందు తలుపు ద్వారా ప్రేలుట. వారు తలుపు వద్ద వారి పుస్తకం సంచులు డ్రాప్ వారి మనస్సులో ఒక విషయం కలిగి: పాఠశాల స్నాక్స్ తర్వాత!
అనేక పిల్లలు ఈ స్నాక్ క్యాబినెట్ దాడి లేదా కుకీ కూజా లోకి చేరే అర్థం. ఇతర పిల్లలు వారి తల్లి, తండ్రి, లేదా శిశువు సిట్టర్ చేత పలకరించబడవచ్చు, ఎవరు ఇప్పటికే నేటి స్నాక్స్ తో పట్టిక సెట్ చేసిన.
ఈ అన్ని అందంగా సాధారణ ధ్వనులు, ఆహార అలెర్జీలు ఉన్న పిల్లలు కోసం , స్నాక్ సమయం తరచుగా ఒక బిట్ సవాలు చేయవచ్చు. ఆహార అలెర్జీ కారకాల నుండి సురక్షితంగా మరియు రుచికరమైన అయిన స్నాక్స్ను కనుగొనడం తప్పకుండా కొన్ని ప్రణాళికలు తీసుకోవాలి.
అలెర్జీ-రహిత అలవాట్లు కోసం ఏర్పాటు
మీ బిడ్డకు ఆహార అలెర్జీలు ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు చదివిన లేబుల్స్ లోకి వెళ్ళి క్రాస్ కాలుష్యం వ్యతిరేకంగా రక్షణ కోసం మీ హోమ్ ఏర్పాటు చేయాలి. అనేక కుటుంబాలకు ఆహార అలెర్జీలతో ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా వంటగది లేదా క్యాబినెట్లను ఏర్పాటు చేయడం. అదనంగా, వారి పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా సహాయపడే వివిధ రకాల ఆహారాలను కనుగొనడంలో ఎక్కువ సమయం ఉండవలసి ఉంటుంది.
సమయం ఆహార అలెర్జీ కారకాలు తప్పించుకోవటానికి గడిపిన సమయంలో, పెరుగుతున్న పిల్లలను సరైన ఆరోగ్యానికి సిఫార్సు చేయవలసిన రోజువారీ అవసరాలు తీరుకోవడం తప్పనిసరి. కొత్త ఆహారాలు, వంటకాలు పరిశోధన మరియు స్నాక్స్ ప్లానింగ్ సూపర్ మార్కెట్ లో గడిపిన సమయాన్ని మధ్యాహ్నం అల్పాహారం మరింత విజయవంతం చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.
నిజం పిల్లలు ఇంటికి వస్తారు మరియు వారు సాధారణంగా ఆకలితో ఉంటారు. పాఠశాలలో వారి రోజువారీ మెదడు శక్తిని ఉపయోగించిన తర్వాత వారి అంతులేని శక్తితో పాటుగా, వారు సాధారణంగా రీఫ్యూలు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. వారు ఆనందిస్తున్న ఏదో అందించడానికి సమయాన్ని ఈ విండో ఉపయోగించండి, కానీ కూడా శరీరం బాగా ఫీడ్ ఏదో. ప్రోటీన్ ఎంపికలు ఆకలి సంతృప్తి మరియు వారి కండరాలు తింటాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు వాటికి మరింత శక్తిని ఇస్తాయి. మేము అన్ని తెలిసినట్లుగా, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో లోడ్ చేయబడే పండ్లు లేదా కూరగాయలను పరిచయం చేయటానికి ఒక చెడు సమయం ఎప్పుడూ ఉండదు.
అక్కడికక్కడే నొక్కే పాఠశాల అలెర్జీ స్నేహపూర్వక స్నాక్స్ తర్వాత ఈ గొప్ప పరిశీలన తీసుకోండి!
పాప్ కార్న్: చాలా పిల్లలు పాప్కార్న్ అందంగా సులభంగా ఆనందించవచ్చు. ఇది సులభంగా గాలి-పాప్డ్ లేదా మైక్రోవేవ్డ్ కావచ్చు. ఒక ఆసక్తికరమైన రుచి కోసం ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలతో లేదా సిన్నమోన్ తో టాప్. పార్మేసాన్ జున్ను పాడి అలెర్జీలు లేనివారికి పైన చల్లబడుతుంది.
ఆపిల్ లేదా అరటి ముక్కలతో సన్ వెన్న : మీరు వేరుశెనగ అలెర్జీ కలిగి ఉంటే సన్ వెన్న గింజ బట్టర్స్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం . ఈ వ్యాప్తి వాస్తవానికి బదులుగా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తయారు చేస్తారు. ఇది పిల్లలు ఆనందిస్తున్న ఒక "గింజ వెన్న వస్త్రం" తో అదే తీపి రుచి అందిస్తుంది. సమతుల్య చిరుతిండి కోసం ఆపిల్ లేదా అరటి ముక్కలు పక్కన ఉంచండి.
యోగర్ట్ తో ఫ్రూట్ కెబోబ్స్: పిల్లలను వివిధ రకాల పండ్లలోకి వండుతారు. పెరుగు యొక్క ఒక వైపు తో సర్వ్. మీ పిల్లలు ఒక పాడి అలెర్జీని కలిగి ఉంటే సోయా లేదా బాదం పాలను తయారు చేసిన ప్రత్యామ్నాయ యోగర్ట్లను ఎంచుకోవచ్చు.
చిప్స్ మరియు సల్సా: కార్న్ చిప్స్ తరచుగా పెద్ద హిట్! ఈ crunchy చిప్స్ ఒంటరిగా ఖచ్చితమైన లేదా సల్సా పనిచేశారు. చాలా మొక్కజొన్న రకాలు గ్లూటెన్-ఫ్రీ మరియు చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో కనిపిస్తాయి.
ఫ్రెష్ veggies మరియు డిప్: క్యారట్లు, దోసకాయ, celery, మిరియాలు, లేదా ఉండవచ్చు jicama ప్రయత్నించండి. ఈ veggies పిల్లలు పోషణ తో లోడ్ చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లలు కోసం చూస్తున్నాయి క్రంచ్ అందిస్తాయి. ఎందుకు దీనిని వేయకూడదు మరియు డ్రెస్సింగ్, హుమ్ముస్ లేదా గికామోల్ తో ముంచేలా ఉండండి. ఒక పప్పుదినుసారం లేదా నువ్వుల అలెర్జీ ఉన్నవారికి , మీరు హుమ్ముస్ మీద కలుగాలి, కానీ ఇప్పటికీ పుష్కలంగా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
సిన్నమోన్ యాపిల్స్యూస్: ఈ తీపి అల్పాహారం వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండండి ! ఈ ఆపిల్ల రుచి ఆనందించండి కానీ డిజర్ట్ వంటి బిట్ మరింత అనిపిస్తుంది ఏదో కావలసిన పిల్లలు మధ్య ఒక పెద్ద ఇష్టమైన ఉంది. మీ స్వంత లేదా ఇప్పటికే తయారు కొనుగోలు, మరియు పైన దాల్చిన టచ్ జోడించడానికి మర్చిపోవద్దు.
స్మూతీ: ఈ పాఠశాల స్మూతీ తర్వాత కలపడానికి సరైన సమయం! వాటిని ఆస్వాదించడానికి ఒక పోషకమైన పానీయం చేయడానికి వివిధ పండ్లు మరియు veggies ఉపయోగించండి. మరింత ప్రోటీన్ జోడించడానికి సూర్యుడు వెన్న ఒక స్కూప్ ప్రయత్నించండి, లేదా బహుశా ఒక సోయ్ పెరుగు లో మిశ్రమం. ప్రత్యామ్నాయ మిల్క్లతో లేదా రసం యొక్క స్ప్లాష్తో పాడి-రహితంగా ఉంచండి. కాలే లేదా దోసకాయలు కూడా విసిరివేయబడినప్పుడు పండ్లు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవద్దు. పిల్లలు ఏ సమయంలో మీరు అప్ రెచ్చిపోయినప్పుడు ఏమి వద్ద ఆశ్చర్యపడి ఉంటుంది.
కోల్డ్ కట్స్ పైకి చుట్టుకొని : వారి ఇష్టమైన చల్లని కోతలు పైకి ఎత్తండి మరియు వాటిని ఆనందిస్తారా? టర్కీ లేదా చికెన్ కొన్ని ముక్కలు, లేదా ఉండవచ్చు లోపల జున్ను తో అది వెళ్లండి. జలుబు లేని ఉచిత బ్రాండ్లు, అలాగే పాడి లేని చీజ్లను అందిస్తాయి.
బియ్యం కేకులు మరియు "స్టఫ్": పిల్లలను కొన్ని జీవరాశి, గుడ్డు సలాడ్, జున్ను, వెజిజ్ చీజ్ లేదా టోఫు క్రీమ్ చీజ్తో వారి బియ్యం కేకులను అలంకరించండి. బియ్యం కేకులు మరియు ప్రోటీన్ కలయిక వారి ఆకలి సంతృప్తికరంగా వాటిని క్రంచ్ ఇస్తుంది.
ట్రయిల్ మిక్స్: మీ పిల్లలతో ఈ సహాయంతో లెట్. ఒక గిన్నె తీసుకొని మీ ఇష్టమైన వేలు స్నాక్స్ వివిధ నింపండి. ఎండిన ఆపిల్స్, పాల ఉచిత చాక్లెట్ చిప్స్, craisins, నిర్జలీకరణ స్ట్రాబెర్రీలు మరియు కాల్చిన చిక్పీస్ తో గ్లూటెన్ ఉచిత తృణధాన్యాలు మిక్స్. లేదా బహుశా మీరు కోకో దుమ్ము దుంపలు ఇష్టపడతారు, పెరుగు కవర్ ఎండుద్రాక్ష, ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు ఎండిన చెర్రీస్. అలెర్జీని బట్టి మీ పిల్లలను పని చేసే మిశ్రమాన్ని సృష్టించండి.
గ్రనోల బార్స్: ఈ పాత స్టాండ్బై పిల్లలు రుచి మొగ్గలు వచ్చినప్పుడు పాత పొందడానికి ఎప్పుడూ అనిపిస్తుంది. పిల్లలు తరచుగా వారి ఇష్టమైన బార్ తినడానికి మరియు వారి ఇంటి వద్ద ప్లే లేదా చేయటానికి అధిపతిగా చేయగలరు ప్రేమ. అలెర్జీ ఉచిత రకాలు, ప్రోటీన్ బార్లను ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్వంతం చేసుకోండి. అలెర్జీ-రహిత వంటకాల్లో లోడ్లు పాఠశాల అల్పాహారం తర్వాత కోసం ఉంచడానికి ఇది సులభమైన ఎంపికను చేయవచ్చు.
ముందుకు ప్రణాళిక ద్వారా ప్రణాళిక అల్పాహారం పాఠశాల మరియు ఆహార అలెర్జీలు కూడా పిల్లలు ఒక రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్ ఆనందించండి గుర్తుంచుకోండి!