అంటురోగాల యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలనేది
మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కొన్ని నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు బేసిక్స్ గురించి తెలుసు: రన్నీ ముక్కులు మరియు హ్యాకింగ్ coughs యొక్క స్పష్టమైన స్టీర్. కానీ సంక్రమణ రహితంగా ఉండటానికి కొన్ని ఇతర ఆచరణాత్మక మార్గాల్లో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇటీవల సంవత్సరాల్లో ఇది మరింత తీవ్రంగా మారింది. "సాంప్రదాయక అంటురోగాలకు" సంబంధించిన ప్రమాదం తరచుగా టీకామందు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ద్వారా తగ్గిపోయినా, అభివృద్ధి చెందుతున్న అంటురోగ వ్యాధులు మనకు నిజంగా ఎంత హాని కలిగించవచ్చో మాకు తెలియజేస్తాయి.
కొత్త "దోషాలు" కనిపిస్తాయి, కానీ కొన్ని "పాత దోషాలు" తెలివిగా పొందుతున్నాయి. మీ చర్మం అంటురోగాలకు కారణమయ్యే హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ఒక సహజ అవరోధంగా పనిచేస్తుంది, కానీ "స్మార్ట్ దోషాలు" మీ శరీరాన్ని పొందడానికి మరియు సంక్రమణకు దారితీసే ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొన్నాయి. స్మార్ట్ దోషాలు కూడా అనేక-మరియు కొన్నిసార్లు అన్ని-మా ప్రస్తుత యాంటీబయాటిక్ ఆర్సెనల్ అసమర్థత చేసే సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి ఎలా నేర్చుకున్నాయి. మీరు ఈ సూపర్బగ్స్ యొక్క పెరుగుదల గురించి తెలుసుకోవాలని అనుకోవచ్చు.
అంటువ్యాధులు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి 10 చిట్కాలు
ఈ ఉద్భవిస్తున్న అంటురోగాల గురించి వార్తలు చూసినట్లయితే, మీరు కొంచెం ఆందోళన చెందవచ్చు. ఇది ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి మనకు అందరికీ తెలిసివుంది, ఇంకా ముఖ్యమైన అనారోగ్యం మరియు వైకల్యం కారణంగా సంక్రమించిన వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసింది. మీరు తదుపరి సారి కావచ్చు
వృద్ధాప్య మరియు వృద్ధి చెందుతున్న అంటువ్యాధులు రెండూ చాలా గంభీరమైన వ్యక్తిని భయపెట్టేటప్పుడు, మనము తిరిగి పోరాడటానికి చర్యలు లేవు. కొన్ని సాధారణ ప్రవర్తనా మార్పులను (చివరికి మీ శరీరం లోకి వారి యాక్సెస్ తగ్గించడానికి) ద్వారా మీరు సులభంగా అనేక అంటు వ్యాధులు వ్యాప్తి నిరోధించవచ్చు.
మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి 10 ఆచరణాత్మక చిట్కాలను చూద్దాము, గర్భస్రావం లేదా కీమోథెరపీ కారణంగా గర్భిణీ లేదా రోగనిరోధకశక్తులు కలిగిన వారికి కొన్ని ప్రత్యేక గమనికలు ఉంటాయి. ఈ చిట్కాలలో కొన్ని స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, కాని ఇతరులు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తారు.
1. మీ చేతులు తరచుగా కడగడం
సూక్ష్మజీవులు కొన్ని నిమిషాల్లో ఎక్కడా ఉపరితలాల మీద అనేక నెలల వరకు జీవించగలరని మీకు తెలుసా?
ఇది సూక్ష్మజీవి మరియు పర్యావరణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది కొద్దికాలం మాత్రమే జీవించవచ్చు; ఇతరులు దీర్ఘకాలం జీవిస్తారు. మీ కంప్యూటర్ కీబోర్డు, మీ లైట్-స్విచ్, లేదా పాదచారుల పక్కన ఉన్న పాదచారుల దాటుతున్న బటన్పై నివసిస్తున్న ఈ వ్యాధి-కలిగించే సూక్ష్మజీవులు ఇమాజిన్! అనేక వ్యాధులు fomites ద్వారా వ్యాప్తి చేయవచ్చు, మరొక సోకిన వ్యక్తి మరియు మీ మధ్య మధ్యవర్తి వివరించడానికి ఉపయోగించే పదం.
ఆశ్చర్యకరంగా, మెజారిటీ ప్రజలు వారి చేతులు కడగడం ఉత్తమ మార్గం తెలియదు. CDC కనీసం 20 సెకన్లపాటు సబ్బు మరియు నీటితో బాగా కదిలిస్తుంది మరియు తరువాత ఒక కాగితపు టవల్ తో ఎండబెట్టడం ద్వారా సిఫార్సు చేస్తోంది. నీటితో నిండినప్పుడు, మద్యం ఆధారిత చేతి జెల్ లేదా తుడవడం సరిపోతుంది, ఏది మంచి పాత సబ్బు మరియు నీటితో కొట్టుకుంటుంది. ఈ పాట "హ్యాపీ బర్త్డే" పాడుతున్నంత కాలం పడుతుంది, కాబట్టి కొన్ని ఆసుపత్రులు ఈ సాధారణ ట్యూన్ వ్యవధి కోసం మీ చేతులు కడుక్కోవడాన్ని సిఫార్సు చేస్తాయి!
వైద్యులు బోధించే విధంగా మీ చేతులను కడగడం ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణం తీసుకోండి.
2. వ్యక్తిగత అంశాలను భాగస్వామ్యం చేయవద్దు
టూత్ బ్రష్లు, తువ్వాళ్లు, రేజర్లు, చేతిరుమాళ్ళు, మరియు గోరు క్లిప్పర్స్ అన్ని అంటువ్యాధులు (బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలు) యొక్క మూలాలుగా ఉంటాయి. కిండర్ గార్టెన్ లో, మీరు మీ బొమ్మలను పంచుకునేందుకు నేర్పించబడ్డారు, కానీ మీ చేతులను మీరే ఉంచండి.
ఇప్పుడు మీ వ్యక్తిగత అంశాలను అలాగే ఉంచడానికి గుర్తుంచుకోండి!
"ఆశ్చర్యకరమైన" బదిలీకి హెపటైటిస్ B ప్రసారం ఒక ఉదాహరణ. ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తం నుండి మరొక రక్తం నుండి వైరస్ అవసరం. అయినప్పటికీ, సంక్రమణ పొందిన పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఏవైనా "స్పష్టమైన" ప్రమాద కారకాలు గుర్తుకు తెచ్చుకోరు, అవి వైరస్ను ఎలా ఆకర్షించాయో వివరిస్తాయి.
3. మీరు దగ్గు లేదా తుమ్ము ఉన్నప్పుడు మీ మౌత్ కవర్
అదేవిధంగా, మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత వ్యక్తిగత శుభ్రత మాత్రమే కాకుండా, మీరు నోటిని కప్పి ఉంచే వయస్సు-పూర్వ అభ్యాసం కూడా మీరు దగ్గు లేదా తుమ్మటం జరుగుతుంది. మీరు జబ్బుపడినట్లయితే ఈ ముఖ్యం ఎందుకు?
చాలా అంటువ్యాధులు, వ్యాధి-కారణమైన సూక్ష్మజీవి ఇప్పటికే పెరుగుతున్న మరియు ఏ లక్షణాలు ప్రదర్శించడానికి ముందు దీర్ఘ విభజించడం ప్రారంభించింది. దగ్గు లేదా తుమ్ములు గాలిలో సూక్ష్మదర్శిని బిందువుల ద్వారా ఈ జెర్మ్స్ వ్యాప్తి చెందుతాయి. మీ చేతిని ఉపయోగించి కాకుండా, మీ చేతిని, స్లీవ్ లేదా మోచేయి యొక్క క్రూక్తో మీ నోటిని కవర్ చేయడమే ప్రస్తుత సిఫార్సు.
టీకామయ్యాను
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మునుపటి ఇన్ఫెక్షన్ల యొక్క "జ్ఞాపకశక్తి" కలిగి రూపొందించబడింది. మీ శరీరానికి గతంలో సంక్రమణ కలిగించిన సూక్ష్మజీవిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, రెండవసారి సంక్రమణను నివారించడానికి తెల్ల రక్త కణాలు మరియు యాంటిబాడీస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, టీకామయ్యాక, మీ శరీరాన్ని ఒక ప్రత్యేక సూక్ష్మజీవికి సోకినట్లుగా ఆలోచిస్తూ, తరువాత సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా దాని స్వంత రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీకు అవసరమైన రోగనిరోధకతలను పొందడం వలన మీరు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు రక్షించబడతారు. ఉదాహరణకు, హెపటైటిస్ B కు టీకాలు వేయడం వల్ల, ఇతరుల వ్యక్తిగత అంశాలను ఉపయోగించకుండా నివారించడం కూడా సరిపోదు.
5. సేఫ్ వంట పద్దతులను ఉపయోగించండి
ఆహారం వలన కలిగే అనారోగ్యం తరచుగా పేలవమైన ఆహార తయారీ మరియు భోజన అలవాట్ల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. పెద్దవాళ్ళలో "కడుపు ఫ్లూ" యొక్క చాలా సందర్భాలలో నిజంగా విషపూరితమైనవి అని చాలామందికి తెలియదు. సూక్ష్మజీవులు వాస్తవంగా అన్ని ఆహార పదార్ధాలపై వృద్ధి చెందుతాయి, అంతేకాకుండా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద మిగిలిపోయిన ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శీతలీకరణ చాలా సూక్ష్మజీవుల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది లేదా నిలిపిస్తుంది. వెంటనే రెండు గంటల్లోనే ఆహారాలను అతిశీతలీకరించండి. మీరు మీ తదుపరి పాట్ లాక్లో ఏమి చేయాలని ఆలోచిస్తున్నారంటే, బార్బెక్యూలు మరియు పిక్నిక్లలో ఆహార భద్రత కోసం ఈ చిట్కాలను తనిఖీ చేయండి. ముడి మాంసాలు మరియు కూరగాయలు కోసం ప్రత్యేక కట్టింగ్ బోర్డులు ఉపయోగించండి, మీ కౌంటర్ టేప్లను శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు తినడానికి ముందు అన్ని పళ్ళు మరియు కూరగాయలను కడగాలి.
6. స్మార్ట్ ట్రావెలర్ ఉండండి
ప్రయాణించేటపుడు, ముఖ్యంగా వనరు-పరిమిత దేశాల్లో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు అంటు వ్యాధులు సులభంగా తీసుకోవచ్చు. మీ ప్రయాణ గమ్యం నీరు ప్రశ్నార్థకం అయితే ఒకటి ఉంటే, మీ పళ్ళు త్రాగడానికి మరియు బ్రషింగ్ కోసం బాటిల్ వాటర్ వంటి సురక్షిత నీటి వనరు ఉపయోగించడానికి నిర్ధారించుకోండి. మంచు ఘనాల కొన్నిసార్లు కలుషితమైన నీటిని "దాచిన" మూలం అని గుర్తుంచుకోండి. వండిన ఆహార పదార్ధాలను తినండి, మరియు ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు నివారించండి. మీరు పండ్లు తినేటప్పుడు, ఒలికి వేయగలిగే వాటిని ఎంచుకోండి, మరియు పై తొక్క సమయంలో పండు యొక్క మిగిలిన భాగంలో తొక్కలు తాకడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. చివరగా, మీ ప్రయాణ గమ్యానికి సలహా ఇచ్చే లేదా అవసరమైన అన్ని వ్యాధినిరోధకతలను నవీకరించడం తప్పకుండా నిర్ధారించుకోండి. ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉంటున్న కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
7. సేఫ్ సెక్స్ ప్రాక్టీస్
లైంగికంగా సంక్రమించిన వ్యాధులు బహుశా చాలా సులభంగా నిరోధించదగిన అంటు వ్యాధులు. సురక్షితమైన సెక్స్ గురించి (కండోమ్స్ ఉపయోగించి) స్మార్ట్ ద్వారా, ఒక వ్యక్తి నుండి ఇంకొకరికి సోకిన బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్లు బదిలీ చేయకుండా నివారించవచ్చు. ఇది కేవలం అంటు వ్యాధి, లేదా ఒక సమస్య కావచ్చు కూడా గర్భం కాదు. సంయుక్త రాష్ట్రాల్లో, క్యాన్సర్లలో 10 శాతం అంటువ్యాధులు మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 25 శాతం మంది లైంగిక సంక్రమణకు సంబంధించినవని భావిస్తున్నారు .
8. మీ నోస్ (లేదా మీ నోరు లేదా ఐస్, గాని) ఎంచుకోండి లేదు
ఇది ఒక సామాజిక నిషేధం మాత్రమే, కానీ మీ ముక్కు తయారయ్యారు అనేక అంటువ్యాధులు వ్యాప్తి దారితీస్తుంది. చుట్టూ చూడు, మరియు వారి ముఖాలకు ఎంతమంది చేతులున్నారని మీరు గమనించవచ్చు. చాలా సూక్ష్మజీవులు మీ ముక్కు లోపల వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణాన్ని, అలాగే మీ కళ్ళు మరియు నోటి వంటి ఇతర శ్లేష్మ-కవర్ ఉపరితలాలను ఇష్టపడతారు. ఈ ప్రాంతాల్లో తాకడం నివారించడం ద్వారా అంటువ్యాధులు సులభంగా నివారించవచ్చు.
9. జంతువులతో జాగ్రత్త వహించండి
జంతువుల నుండి ప్రజలకు వ్యాప్తి చెందగల అంటువ్యాధులు " జునోటిక్ వ్యాధులు " అని పిలుస్తారు మరియు చాలా మంది ప్రజలు గ్రహించటం కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు.మీరు పెంపుడు జంతువులను కలిగి ఉంటే, వారు సాధారణ చెక్-అప్లను పొందారని, వారి టీకాలు పాతవి అని నిర్ధారించుకోండి. (మీరు గర్భవతిగా ఉండకపోతే తప్ప!) మరియు చిన్న పిల్లలను జంతువుల నుండి దూరంగా ఉంచండి.వివిధ రకాల జంతువులను రాబిస్ లేదా పక్షుల ఫ్లూ మరియు ఫ్లులు మరియు పేలు వంటి వ్యాధులు కలిగి ఉంటాయి. జంతువులకి సులభమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన ప్రాప్తిని అందించే రంధ్రాలను పెంచడంతో పాటు ఆహార వ్యర్థాలను కలిగి ఉండే ఎలుకల-ప్రూఫ్ చెత్త డబ్బాలు ఉపయోగించి, గూళ్ళు దాచడానికి లేదా గూళ్ళు నిర్మించగల ప్రాంతాలు తొలగించడం ద్వారా మీ ఇంటికి చుట్టుపక్కల ఉన్న రోదేన్ట్స్ మరియు ఇతర క్షీరదాల చుట్టూ మీ ఇంటికి చుట్టూ. అడవి జంతువులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
10. వార్తలు చూడండి
ప్రస్తుత సంఘటనల మంచి అవగాహన, ప్రయాణ లేదా ఇతర వినోద కార్యక్రమాల గురించి జ్ఞానయుక్తమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆసియాలో బర్డ్ ఫ్లూ వ్యాప్తి అనేది మీరు ప్లాన్ చేసుకున్న యాత్ర గురించి మరోసారి ఆలోచించవచ్చు. వెస్ట్ నైల్ వైరస్ యొక్క ఇటీవలి నివేదికలు దోమల ద్వారా వ్యాపించాయి? మీరు మీ క్యాంపింగ్ యాత్రలో కొన్ని కీటకాలు వికర్షించేటట్టు చేయవచ్చు. టమోటాల్లో సాల్మోనెల్లా? టమోటాలు తినవద్దు. మీరు ఆలోచన వచ్చింది. ఆన్లైన్లో, CDC తాజా వ్యాప్తికి మరియు అనేక ప్రాంత వ్యాధులకు సంబంధించిన వ్యాధులను ప్రపంచంలోని ప్రాంతాల్లో సమాచారాన్ని అందిస్తుంది .
గర్భిణీ ఎవరు వారికి
గర్భవతి అయిన వారికి, అదనపు విజిలెన్స్ అవసరమవుతుంది. కొన్ని అంటువ్యాధులు - గర్భిణీ లేని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మాత్రమే ఇవి విసుగుగా ఉంటాయి - గర్భంలో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇతర అంటువ్యాధులు గర్భస్రావం మరియు స్మృతికి దారి తీయవచ్చు, అయితే ఇతరులు పుట్టిన లోపాలు ఏర్పడవచ్చు. అది మీ గర్భస్రావం తొందరపడటం అవసరం లేదు. పైన పేర్కొన్న అంటువ్యాధులను నివారించే చర్యలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి.
ఆసుపత్రిలో ఉన్న వారికి
"నోసోకోమియల్ ఇన్ఫెక్షన్" అని పిలువబడే హాస్పిటల్-సంక్రమిత అంటువ్యాధులు యునైటెడ్ స్టేట్స్ మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి ముఖ్యమైన కారణం. ఆసుపత్రికి దుష్ట బాక్టీరియాకు సాహిత్యపరమైన పెంపకం నేల మాత్రమే కాదు, అయితే ఈ బ్యాక్టీరియాలో చాలామంది అనేక యాంటీబయాటిక్స్లకు ప్రతిఘటనను సృష్టించారు. ఆసుపత్రిలో పొందిన సంక్రమణలను నివారించడానికి ఈ చిట్కాలను చూడండి.
కీమోథెరపీలో ఇమ్మ్యునోస్ప్రస్సేడ్ అయినవారికి
కీమోథెరపీని పొందిన వారికి, HIV తో సంక్రమించబడుతున్నాయి, లేదా కొన్ని ఇతర మార్గాల్లో రోగనిరోధకత కలిగివుంటాయి, సూక్ష్మ కణజాలాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి ఒక చిన్న అదనపు సంకల్పం అవసరమవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో బాధపడుతున్న బాక్టీరియా ఒక సమస్యగా (అవకాశవాద అంటువ్యాధులు) తయారవుతుంది మరియు అంటువ్యాధులకు గురైనప్పుడు ఈ వ్యక్తులు కూడా చాలా జబ్బుగా మారవచ్చు. ఆహారం వలన కలిగే సంక్రమణలకు పెంపుడు జంతువులు వ్యాపిస్తున్న అంటురోగాల నుండి, మీరు పైన పేర్కొన్న నివారణ చిట్కాలకు వెళ్ళే అంటువ్యాధులు గురించి తెలుసుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కీమోథెరపీ సమయంలో సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని తెలుసుకోండి లేదా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొన్ని ఇతర కారణాల వలన అణిచివేయబడినప్పుడు తెలుసుకోండి.
> సోర్సెస్
- > వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. గర్భం ముందు మరియు సమయంలో అంటువ్యాధులు నివారించడం కోసం 10 చిట్కాలు. 03/16/17 నవీకరించబడింది.
- > వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. క్యాన్సర్ రోగులలో ఇన్ఫెక్షన్లు నివారించడం. 03/16/17 నవీకరించబడింది.