ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలా

ఆసియాలో విమానాల మరియు పక్షుల ఫ్లూ మీద ఔషధ-నిరోధక క్షయవ్యాధి న్యూస్ అనేక మంది ప్రయాణీకులను విపరీతమైన గమ్యస్థానాలకు వెళ్ళేటప్పుడు మానసిక రుగ్మతలకు దారి తీస్తుంది. మీ ట్రిప్ వ్యాపారం లేదా విశ్రాంతి కోసం అయినా, చాలామందికి ప్రయాణం చేయకుండా లేదా ప్రయాణాన్ని తొలగించే తీవ్రంగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అయితే ప్యూర్లో మిమ్మల్ని మ్రింగివేయడం మరియు ముఖం ముసుగు ధరించడంతో పాటు హానికరమైన సూక్ష్మజీవులకు మీ అవకాశాలు తగ్గించగల అనేక స్మార్ట్ ఎంపికలు ఉన్నాయి.

సీసా నీరు ఉపయోగించండి

కలరా మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర మరియు అతిసార వ్యాధులు కలిగించే సాంక్రమిక సూక్ష్మజీవులతో నీరు కలుషితమవుతుంది. ఇది స్వచ్ఛమైన నీటితో త్రాగడానికి చాలా ముఖ్యమైనది కాదు, తినడానికి ముందు మీ దంతాల మీద రుద్దడం మరియు పళ్ళు మరియు కూరగాయలను కడగడం కోసం దీనిని ఉపయోగిస్తారు. ఇతర ఎంపికలు మరిగే, రసాయన క్రిమిసంహారక మరియు ఫిల్టర్లు (ఈ పద్ధతులను ఎలా ఉపయోగించాలో CDC వెబ్సైట్ చూడండి).

మీ గమ్యస్థానానికి సంబంధించి ప్రమాదాలు తెలుసు

మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి, కొన్ని అంటువ్యాధులు వచ్చే అవకాశము మారుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు కెనడాకు వెళుతుంటే ఆఫ్రికన్ స్లీపింగ్ సిక్నెస్ పొందడానికి మీకు ఎక్కువ అవకాశం లేదు. ఏ అంటు వ్యాధి ప్రమాదాలు మీ ప్రయాణ గమ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి, CDC వివిధ రకాల వ్యాధులకు ప్రయాణికులకు ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించే వెబ్సైట్ను కలిగి ఉంది. మీ మెడికల్ ప్రొవైడర్ కూడా దీనితో సహాయం చేస్తుంది.

మీరు ప్రయాణం చేసే ముందు మీ డాక్టర్ను చూడండి

మీరు ప్రయాణించడానికి ముందు మీ డాక్టర్తో 4 నుంచి 6 వారాలకు అపాయింట్మెంట్ చేయాల్సిందిగా CDC సిఫార్సు చేస్తుంది.

మీ డాక్టర్ మీ ప్రయాణ గమ్యం కోసం సిఫార్సు టీకాల మరియు మందులు మీకు అందిస్తుంది. ప్రతి గమ్యస్థానం విభిన్నంగా సిఫార్సు చేయబడిన టీకాల కలిగి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, మరియు కొందరికి ఏమీ ఉండకపోవచ్చు.

మీ చేతులను తరచుగా కడగాలి

కూడా కాని ప్రయాణీకులకు, తరచుగా చేతి వాషింగ్ బహుశా సంక్రమణ నిరోధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

మీ ప్రయాణ గమ్యం చేతి వాషింగ్ కోసం తగిన క్లీన్ పారే నీరు కలిగి లేకపోతే, ఒక మద్యం ఆధారిత చేతి జెల్ ఉపయోగించండి లేదా తుడవడం.

కీటక వికర్షకం తీసుకురండి

అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలకు సంబంధించిన అనేక అంటురోగ వ్యాధులు కీటకాల ద్వారా వ్యాపిస్తాయి. ఈ వ్యాధులలో మలేరియా, డెంగ్యూ, వెస్ట్ నైల్ వైరస్, మరియు ఎల్లో ఫీవర్ ఉన్నాయి, కేవలం కొన్ని మాత్రమే. కీటక వికర్షకాన్ని ఎంచుకోవడంలో, DEET (N, N-diethyl-m-toluamide) ను దాని క్రియాశీల పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తుంది. DEET సురక్షితంగా మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటుందని, ప్రస్తుతం ఇది కేవలం వికర్షకంగా ఉంది, ఇది మలేరియాకు కారణమయ్యే దోమల నుండి సమర్థవంతంగా రక్షించబడుతుంది. అదే తరహాలోనే, పగటి దుస్తులు మరియు రాత్రి కోసం కీటకనాశక చికిత్స మంచం వలలు కోసం పొడవైన స్లీవ్లు మరియు ప్యాంటు ప్యాక్ చేయండి.

ప్రస్తుత ఈవెంట్స్ న అప్-టు-డే తేదీగా ఉండండి

ప్రయాణ సంబంధిత అంటురోగాలను నివారించేటప్పుడు వార్తలను అనుసరించి మీకు తలనొప్పి చాలా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, UK లో మ్యాడ్ కౌ వ్యాధి వ్యాప్తి గురించి వార్తలు ఉంటే, అక్కడ గొడ్డు మాంసం తినడానికి లేదు.

మీ భీమా పాలసీని తనిఖీ చేయండి

మీ భీమా పాలసీ మీకు విదేశాలకు వర్తిస్తుందో లేదో తెలుసుకోండి. అయితే, ఈ చిట్కా మీ ప్రయాణ గమ్యాన్ని బట్టి, దరఖాస్తు చేసుకోకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆధునిక ఆరోగ్య విధానాలను కలిగి ఉన్న ఎక్కడా వెళ్తున్నట్లయితే, ప్రత్యేకంగా ప్రయాణించే స్వల్ప-కాలిక బీమా పథకాన్ని కొనుగోలు చేయాలని మీరు అనుకోవచ్చు.

చివరగా, మీ సన్స్క్రీన్ను మరచిపోకండి మరియు ఒకే జీవితాన్ని ఆస్వాదించాలనే ఉద్దేశ్యంతో, మీ వాలెట్లో కండోమ్ లేదా రెండింటిని ఎల్లప్పుడూ ఉంచండి.

> సోర్సెస్:

_{ట్రావెలర్స్ ఆరోగ్యం గురించి ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు. CDC. జూలై 30, 2008}