అవలోకనం
Multifidus బ్యాక్ పెయిన్ సొల్యూషన్ , జిమ్ జాన్సన్, PT దీర్ఘకాలిక నొప్పితో నివసించే ప్రజలకు వ్యాయామ కార్యక్రమం అందిస్తుంది. కార్యక్రమం ఒక నిర్దిష్ట తిరిగి కండరాల, multifidus, దాదాపు అన్ని నాన్ సంబంధిత నొప్పి నొప్పి లో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఎలా శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఆధారంగా. రచయిత లైసెన్స్ పొందిన ఫిజికల్ థెరపిస్ట్, మరియు పుస్తకం ఎందుకు పనిచేస్తుంది వంటి అద్భుతమైన నేపథ్య సమాచారాన్ని అందిస్తుంది; ఇది మీరు, వెన్నెముక ఆరోగ్య వినియోగదారుడిని ఆర్మ్ చేయవచ్చు, కాంక్రీట్ వైద్య జ్ఞానంతో మీరు మీ సంరక్షణ కోసం సమర్థవంతంగా షాపింగ్ చెయ్యాలి.
మల్టీఫిడస్ బాక్ నొప్పి సొల్యూషన్ రివ్యూ
రోగనిర్ధారణ విధానాన్ని తీసుకోవడం కంటే (అంటే, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ లేదా స్పోండిలాలిస్తెసిస్ వంటి పరిస్థితులకు వ్యాయామాన్ని వివరించడం మరియు సూచించడం), రచయిత మొత్తం శారీరక పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాడు. సుమారు 85% తక్కువ వెనుక నొప్పి కేసులకు రోగ నిర్ధారణ లేదు అని చూపించిన పరిశోధన ఫలితాలతో జాన్సన్ ఈ విధానాన్ని సమర్ధించాడు. (ఇవి నిర్దిష్ట-నిర్దిష్ట తక్కువ వెన్నునొప్పి యొక్క సందర్భాలు.)
జాన్సన్ యొక్క వ్రాత శైలి స్నేహపూర్వకంగా ఉంది, మరియు సంక్లిష్టమైన శరీర నిర్మాణ శాస్త్ర మరియు శాస్త్రీయ వాస్తవాల యొక్క వివరణలు అర్థం చేసుకోవడం సులభం. చాలా అధ్యాయాలు చివర కీలకమైన పేజీలని కలిగి ఉంటాయి.
జస్ట్ వన్ కండలంపై ఒక బుక్ ఎందుకు?
రచయిత వెన్నెముక యొక్క అనాటమీని మరియు ప్రత్యేకంగా మల్టిఫైడ్స్ కండరమును వివరిస్తాడు. మల్టిఫైడ్స్ ఉనికిని మరియు వెన్ను నొప్పి లేకపోవడంపై అతను ఎంత ముఖ్యమైనది అని అతను విశ్వసిస్తున్నాడు; వాస్తవానికి, మల్టిఫైడ్ కండరాల దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో వెన్నునొప్పిలో ముఖ్యమైనదని అతను గట్టిగా నమ్ముతాడు.
అసాధారణంగా పనిచేసే మల్టీఫిడస్ కండరాల మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉండటం మరియు సాధారణ నొప్పితో ముడిపడి ఉన్న పరిస్థితులలో సాధారణ మల్టిఫైడో కండరాల మధ్య బలమైన లింక్ను పోల్చిన సంఖ్యలను జాన్సన్ అందిస్తుంది.
నిర్దిష్ట బ్యాక్ నొప్పి పరిస్థితులు
జాన్సన్ ప్రధానంగా శారీరక పనితీరును తీసుకున్నప్పటికీ, మల్టిఫైడ్స్ కండరాలతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితులను ఆయన కప్పి ఉంచాడు.
ఉదాహరణలలో స్పోన్డైలోలిస్టెసిస్, గర్భధారణ వలన వెన్నునొప్పి, శస్త్రచికిత్స వెనుక నొప్పి, మరియు హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉన్నాయి.
Jonshon యొక్క శైలికి అనుగుణంగా, పరిస్థితులు స్పష్టంగా మరియు కేవలం కాని వైద్య రీడర్ కోసం వివరించారు, మరియు అందించిన నేపథ్య సమాచారం అద్భుతమైన నాణ్యత ఉంది. ఇతర విషయాలతోపాటు, ప్రతి పరిస్థితిలోని మల్టీఫిడస్ కండరాల చర్యను రచయిత వివరించాడు (EMG మరియు / లేదా అల్ట్రాసౌండ్ అధ్యయనాలు వెల్లడించినట్లుగా.)
బ్యాక్ పెయిన్ కోసం ఒక చికిత్సగా వ్యాయామంపై శాస్త్రీయ పరిశోధన
చాప్టర్ 3 సమీక్షలు శాస్త్రీయ పరిశోధనలో multifidus దీర్ఘకాలిక తిరిగి నొప్పి, మరియు ఒక చికిత్సగా వ్యాయామం ఉపయోగించి గురించి చర్చలు ఉండవచ్చు. ఈ చర్చలో భాగంగా, ఎలా సాక్ష్యం ఆధారిత ఔషధం పనిచేస్తుందో తెలియజేస్తుంది, మరియు సహజ చరిత్ర అధ్యయనాలు, అనుమానాస్పద సాక్ష్యం మరియు యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ మధ్య వ్యత్యాసాలు ఉంటాయి.
ఈ అధ్యాయం అవకాశం మీరు తన వ్యాయామ కార్యక్రమం కోసం జాన్సన్ యొక్క హేతుబద్ధతను అర్థం సహాయం, అలాగే సాధారణంగా నొప్పి చికిత్సలు ఒక చదువుకున్న వినియోగదారు మారింది.
మల్టీఫిడస్ బాక్ నొప్పి వ్యాయామం కార్యక్రమం
రచయిత ప్రతిపాదించిన వ్యాయామాలు ప్రారంభ కోసం వచ్చుటను - అంటే, ప్రజలు వారి వెన్నుముక మరియు / లేదా వ్యాయామం చేయాలని లేదు వారికి గురించి చాలా తెలియదు. ప్రస్తుత ఫిట్నెస్ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా మీరు అతని కార్యక్రమాలను అమలు చేయడానికి, జాన్సన్ బలం శిక్షణ మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది, రెప్స్ మరియు సెట్ల కోసం నిర్వచనాలు మరియు తీవ్రత మరియు సమయం గురించి చర్చ.
అతను మీ గురించి అభివృద్ధి చెందడం గురించి మరియు మీరు వాటిని సాధించిన తర్వాత మీ బలం లాభాలను ఎలా నిర్వహించాలనే దాని గురించి కూడా అతను మాట్లాడుతున్నాడు.
వ్యాయామ కార్యక్రమంపై వ్యాఖ్యానించండి
ఆసక్తికరంగా, జాన్సన్ యొక్క కార్యక్రమంలో 3 వ్యాయామాలు మాత్రమే ఉంటాయి (ప్లస్ వైవిధ్యాలు మీరు అభివృద్ధి చెందడానికి ఉద్దేశించినవి మీరు బలంగా మారింది). ఈ వ్యాయామాలు కూడా పిలేట్స్ ప్రతిక్షేపణ, ఇతర వ్యవస్థలు కూడా చూడవచ్చు. కానీ జాన్సన్ యొక్క కార్యక్రమంలో, వారు నొప్పిని ప్రభావితం చేస్తున్నందున మల్టిఫైడో కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకొనే విధంగా చేస్తారు.
రచయిత తటస్థ స్థానంలో వ్యాయామాలు చేయడానికి రీడర్ నిర్దేశిస్తుంది, కానీ అతను వివరణ, నిర్వహించడానికి మరియు ఆ స్థానం గుర్తించడానికి ఎలా చాలా వివరణ అందిస్తుంది లేదు.
బ్యాక్ పెయిన్ ట్రీట్మెంట్లో మరింత వనరులు
చాప్టర్ 6 సమీక్షలు (ఎక్కువగా) వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన వ్యాయామం కాని వ్యాయామం. కప్పి ఉన్న చికిత్సలు వెన్నెముక సర్దుబాటు, ఎర్గోనామిక్స్, బరువు నష్టం, మ్కెన్జీ వ్యాయామాలు మరియు సాగతీత. ఒత్తిడి తక్కువగా ఉన్న నొప్పితో పాటు వెన్నుముక నిర్ధారణకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలకు సంబంధించి జాన్సన్ కూడా ఒత్తిడిని చర్చిస్తారు.
అన్ని లో అన్ని, Multifidus బ్యాక్ నొప్పి సొల్యూషన్ పఠనం విలువ. మీ దీర్ఘకాల నొప్పి నొప్పి కఠినమైనదిగా నిరూపించబడి ఉంటే, ఈ పుస్తకం ఒక కొత్త పద్ధతిని ప్రయత్నించడానికి మీరు ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా తక్కువగా, మీ పరిస్థితి గురించి మీ జ్ఞానాన్ని పెంచుకోవటానికి అవకాశం ఉంటుంది.