హాట్ ఫ్లాషెస్ను ఎలా చికిత్స చేయాలి?

ప్రిస్క్రిప్షన్ అండ్ ఓవర్ ది కౌంటర్ రెమెడీస్ ఫర్ హాట్ ఫ్లాషెస్

ప్రతి రుతుపవనాల మహిళ వారు ఏమి తెలుసు ... పట్టుట, ముఖం రుద్దడం, వెచ్చదనం యొక్క అధిక తరంగాలు. మీకు అది వచ్చింది ... వేడి ఆవిర్లు! మెనోపాజ్ స్త్రీలు అనుభవించిన అత్యంత సాధారణమైన లక్షణాలలో హాట్ ఆవిర్లు ఒకటి, అవి ఇబ్బందిగా ఉంటాయి, ఒక మహిళ యొక్క జీవన నాణ్యత మరియు నిద్రను ప్రభావితం చేయవచ్చు, మరియు వారు ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. హాట్ ఫ్లాషెస్ మాత్రమే అప్పుడప్పుడూ ఉంటుంది, రోజుకు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు ఒక గంట వరకు సంభవించవచ్చు మరియు మెనోపాజ్ తర్వాత 5 సంవత్సరాల వరకు ఉండవచ్చు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, హాట్ ఆవిర్లు జీవితకాల విసుగుగా ఉంటాయి.

వేడి ఆవిర్లు కారణం తెలియదు, అది హార్మోన్లు మరియు / లేదా సర్క్యులేషన్ ఒక మార్పు స్పందన అని భావిస్తున్నారు. కొంతమంది మహిళలు ఇతరులు కంటే మెనోపాజల్ వేడి ఆవిర్లు కలిగి కంటే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటాయి; ఈ పొగ వారికి, ఊబకాయం, లేకపోవడం వ్యాయామం మరియు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ ఉన్నాయి.

హాట్ ఫ్లాష్ లక్షణాలు తరచుగా ఉన్నాయి:

• ముఖ్యంగా ముఖం, మెడ మరియు ఛాతీ లో ధ్వని సంచలనాన్ని
• రాత్రి చెమటలు
• టింగింగ్ వేళ్లు
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
• ముఖం ఎరుపు / ఫ్లషింగ్
• చెమటలు తరువాత చలి

రాత్రిపూట చెమట వల్ల కలిగే నిద్ర ఆటంకాలు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి స్మృతి సమస్యలు, ఆందోళన మరియు నిరాశకు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే హాట్ ఆవిర్లు కేవలం ఒక సాధారణ కోపానికి గురికావచ్చు.

చాలామంది మహిళలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉంటారు, వారు ఏదో ఒకవిధంగా హాట్ ఆవిర్లు జరగకుండా అడ్డుకోవచ్చు మరియు సమాధానం బహుశా కావచ్చు. వారి ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గాలు ఉన్నాయి. వేడి మంటలు, మద్యం, కాఫీ, కారపు ఆహారాలు, ఒత్తిడి, గట్టి దుస్తులు, వేడి ఎక్స్పోజర్ మరియు / లేదా సిగరెట్ ధూమపానం వంటివి కొన్నింటిని నివారించగల కొన్ని ట్రిగ్గర్లు.

అంతేకాక, జీవనశైలి మార్పుల వల్ల సంభవించే జాగ్రత మరియు సంక్లిష్టత తగ్గుతుంది.

జీవనశైలి మార్పుల్లో ఇవి ఉన్నాయి:

• పొరలలో డ్రెస్సింగ్ ద్వారా చల్లని ఉండండి, ఒక ఫ్లాష్ వస్తున్నప్పుడు ఒక చల్లని పానీయం ఉంటుంది, గది ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి మరియు బెడ్ రూమ్ ఉష్ణోగ్రత చల్లని ఉంచడానికి అభిమాని లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఉపయోగించండి

• పత్తి దుస్తులు లో వరకు పొరలలో డ్రెస్
• రోజువారీ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి
• రాత్రిపూట ఆవిర్లు కోసం మీ nightstand లో ఒక మంచు ప్యాక్ ఉంచండి
• హాట్ ఫ్లాగ్ ట్రిగ్గర్లను నివారించండి-మసాలా ఆహారాలు, వయస్సు చీజ్లు, కెఫిన్ మరియు మద్యం సాధారణమైనవి కానీ మీరు ఇతరులు ఉండవచ్చు
• ఒత్తిడి విశ్రాంతి మరియు దూరంగా ఉండండి; కడుపు లోతైన శ్వాస ప్రయత్నించండి
• ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి
• బరువు కోల్పోతారు
• చిల్లీ దిండ్లు

మీరు ప్రత్యామ్నాయ విధానాలు లేదా సాంప్రదాయిక ఔషధ చికిత్సలను పరిశీలిస్తున్నా, మీ ఆరోగ్యం అందించేవారితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యమైనది. నిర్దిష్ట పద్ధతులు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మరియు / లేదా మందులతో సరిపడవు మరియు కొన్ని ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. శుభవార్త అనేక చికిత్స ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

• ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులలో ఆక్యుపంక్చర్, హిప్నాసిస్ మరియు యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఉపశమన పద్ధతులు ఉంటాయి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా CBT అనేవి కొందరికి చాలా విజయవంతమైన మరొక పద్ధతి. ఇది హిప్నోటిక్ సడలింపు యొక్క ఒక రూపం మరియు ప్రవర్తనా ఔషధం మరియు మనస్సు నియంత్రణ పద్ధతులను ఉపయోగించి దృష్టి పెడుతుంది మరియు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నేను డాక్టర్ గారి ఎల్కిన్స్చే ఒక పుస్తకాన్ని ప్రత్యేకంగా హాట్ ఫ్లూషెస్ నుండి రిలీఫ్ అని పిలుస్తాను. కొన్ని సమయాల్లో, మూలికా పదార్ధాలను సోయ్ ఆధారిత ఆహారాలు, నల్ల కోహోష్, సాయంత్రం ప్రింరోస్ ఆయిల్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ వాడతారు. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు / లేదా విటమిన్ E తో సహా ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ ట్రీట్మెంట్స్ వివిధ లాభాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొన్ని మహిళలకు, మనోరోగచికిత్స లక్షణాలను నియంత్రించడానికి మందులు అవసరం కావచ్చు. నా కొత్త పుస్తకంలో ఈస్ట్రోజెన్ విండో ఏప్రిల్ 2016 లో రాబోతున్నాను. ఈ మందుల యొక్క సంక్షిప్త సారాంశం:

• ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు:
  • గర్భాశయంతో స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరోన్తో చికిత్స వంటి హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స. ఒక గర్భాశయాన్ని కలిగి ఉన్న స్త్రీలు మాత్రమే ఈస్ట్రోజెన్ చికిత్సను తీసుకోవచ్చు. అత్యల్ప మోతాదులో తక్కువ మోతాదులో మహిళలు హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను తీసుకోవడమే మంచిది. ఈస్ట్రోజెన్ విండోలో, మీ ఈస్ట్రోజెన్ విండోలో తీసుకున్నట్లయితే హార్మోన్ థెరపీ వాస్తవానికి చాలా సురక్షితమైన చికిత్సగా ఎందుకు గుర్తించబడుతుందో తెలుసుకోండి.
  • వెన్లాఫాక్సిన్ వంటి యాంటిడిప్రెసెంట్స్ (ఎఫ్ఫెసోర్ XR, ప్రిస్టిక్), పెక్సేవా) లేదా ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్, సరఫీమ్), పారోక్సేటిన్ (పాక్సిల్). బ్రిస్డేల్లె అనేది తక్కువ మోతాదులో పారోక్సేటైన్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్
  • గబాపెంటిన్ (న్యూరాంటైన్, గ్రాలిస్)
  • క్లోన్డైన్ (కాప్రాస్, కపవే, మొదలైనవి)
  • Duavee (మిశ్రమ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు bazedoxifene - ఒక గర్భాశయం ఉన్న మహిళలకు బదులుగా ఒక progestogen బదులుగా ఉపయోగించే ఒక ఎంపిక ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహక మాడ్యులేటర్ లేదా SERM.

మీరు ఒంటరిగా కాదు మరియు మీరు బాధపడటం లేదు! మీరు peri- మెనోపాజ్ లేదా రుతువిరతి ఫలితంగా ఇబ్బంది హాట్ ఆవిర్లు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ ఆరోగ్య బృందంతో మాట్లాడండి.