మనస్తత్వవేత్తలు క్యాన్సర్ రోగులలో వివిధ కోపింగ్ శైలులను అధ్యయనం చేశారు. కొంతమంది పోరాడుతున్న శైలులు క్యాన్సర్ గాయం మరియు మీ శరీరం, భావోద్వేగాలు, మరియు సంబంధాల పనితీరు ఎంత బాగుంటుందో దాని ప్రభావాన్ని మీరు పొందవచ్చని వారు కనుగొన్నారు. కొన్ని శైలులు క్యాన్సర్ మీ అనుభవాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ఇక్కడ పేర్కొనబడింది.
- తప్పించుకోవడం మరియు నిరాకరణ: క్యాన్సర్ మీకు హాని కలిగించే ప్రమాదం నుండి తప్పించుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గంగా ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో మీ భావోద్వేగ బాధ మీ పరిస్థితిని అంగీకరించడం మరియు మీ దుస్థితిని గురించి మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం కంటే దారుణంగా ఉండవచ్చు. ఆమోదం కంటే ఎగవేత వద్ద ఉన్న రోగులకు క్యాన్సర్ మరియు చికిత్స యొక్క ప్రభావాలకు అనుగుణంగా ఒక కఠినమైన సమయం ఉందని మరియు అధిక స్థాయి ఆందోళన మరియు నిరాశ కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వారి క్యాన్సర్కు సంబంధించి మరింత భౌతిక సమస్యలు కూడా ఉన్నాయి.
- స్పిరిట్ మరియు ఆప్టిమిజమ్ ఫైటింగ్: మీరు ఒక ఘర్షణ కోపింగ్ శైలిని కలిగి ఉంటే, మీ క్యాన్సర్ నిర్ధారణని త్వరగా అంగీకరించవచ్చు, తక్కువ ఆందోళన కలిగి ఉండటం, హాస్యంను ఒక కోపింగ్ సాధనంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మొత్తం క్యాన్సర్లో మీ స్వంత సానుకూల స్పిన్ అనుభవం. ఈ కోపింగ్ శైలిలో ఉన్న రోగులు, త్వరగా అంచనా వేయబడిన షాక్ గతించి, వాటి చుట్టూ ఉన్నవారికి మద్దతునిచ్చారు, మరియు నిష్క్రియాత్మక లేదా నిరాశావాద రోగుల కంటే తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిని కలిగి ఉన్నారు.
- సమస్య పరిష్కారం: సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు సాధారణంగా ఒక సవాలును సంప్రదించవచ్చు. మీరు నిష్క్రియాత్మక రోగిగా కాకుండా మీ స్వంత చికిత్స ప్రక్రియలో పాల్గొనవచ్చని మీరు అనుకోవచ్చు. ఇది మీకు నిశ్చితార్థం మరియు నియంత్రణ కలిగిస్తుంది మరియు మీ రోగ నిర్ధారణ యొక్క శీఘ్ర అంగీకారంకు దారితీస్తుంది. తిరస్కరణకు గురైన వారి కంటే మీరు తక్కువ భావోద్వేగ బాధ కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ చికిత్సా షెడ్యూల్కు త్వరగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఒత్తిడి మరియు మాంద్యం తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.
మీ భావాలు చెల్లుబాటు అయ్యేవి మరియు మీరు తట్టుకోగలవు
ఫియర్, ఆందోళన మరియు నిస్పృహలు సాధారణంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ నిర్ధారణకు సంబంధించిన భావోద్వేగాలు , కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఈ భావాలను అధిగమించలేరు. క్యాన్సర్ లాంటి ప్రధాన ఆరోగ్య సవాలును ఎదుర్కోవటానికి మీ జీవితాన్ని అనుభవించవచ్చు, లేకపోవచ్చు.
మీరు "ఎందుకు నన్ను?" లేదా మీరు మరింత నివారణ చేయకపోయినా మిమ్మల్ని నిందించి ఉండవచ్చు. బహుశా మీరు చికిత్స ఖర్చు, మీ ప్రియమైన వారిని మీ అనారోగ్యం ప్రభావం, మరియు మీరు మీ ఉద్యోగం ఉంచుకోవచ్చు లేదో గురించి భయపడి ఉన్నారు.
మీకు మొదట ఏమైనా భావాలు ఉంటే, "బలంగా ఉండటానికి" లేదా తక్షణ చర్య తీసుకోవడానికి ఒత్తిడి చేయకూడదు. సరైన రోగి యొక్క వేరొకరి ఆలోచన వరకు జీవించకండి-ఇది మీకు నిజమైన సమయం. మీ భావాలను మీ నిజమైన భాగంగా గుర్తించి, ఆ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మీ సమయాన్ని ఇస్తాయి. జర్నల్ లో ఉంచండి, కళలో పనిని సృష్టించండి, కొన్ని సంగీతాన్ని ఉంచండి లేదా వ్యాయామశాలలో గుద్దడం సంచీ కోసం తల- మీ భావాలను వ్యక్తీకరించండి , వారితో వ్యవహరించండి మరియు కొనసాగండి.
క్యాన్సర్విల్లె నుండి ఎ బ్రేక్ తీసుకోండి
రొమ్ము క్యాన్సర్ గురించిన వార్తలను నివారించడం కష్టంగా ఉంది: ఇటీవలి గణాంకాలు, కొత్త చికిత్సలు, నిర్ధారణ చేసిన తాజా ప్రముఖుల గురించి ముఖ్యాంశాలు-రిమైండర్లు మీ చుట్టూ ఉన్నాయి. మీ శరీరం మీరు జుట్టు నష్టం, బరువు మార్పులు, శస్త్రచికిత్స మచ్చలు, నిద్రపోవటం , కొనసాగుతున్న అలసట , మరియు తగ్గిపోతున్న లిబిడో వంటి చికిత్సకు స్పందించడం మొదలవుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక వ్యక్తి కంటే ఒక వాకింగ్ సైన్స్ ప్రయోగం వంటి మరింత అనుభవిస్తారు.
మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలను రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి విరామం ఇవ్వండి.
మీ టెలివిజన్ని ఆపివేసి, ఒక మంచి పుస్తకాన్ని చదవండి. ఆనందకరంగా ఏదో విశ్రాంతిని మరియు చేయాలని మీ కోసం షెడ్యూల్ సమయం. కొన్ని తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి - నడక తీసుకోవడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని ఎత్తివేసేందుకు మరియు నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది. ఒక అందమైన తోట లేదా గ్రీన్హౌస్ సందర్శించండి మరియు రంగులు మరియు సువాసనాలలో పానీయం. మీ భాగస్వామి తో సాన్నిహిత్యం పెంపొందించుకోండి. ధ్యానం, గైడెడ్ ఇమేజరీ , యోగా, లేదా తాయ్ చి-వీటిలో అన్నింటిని ఒత్తిడి చేయడంలో మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
హోమ్ సందేశాన్ని తీసుకోండి
మీరు మీ కోపింగ్ శైలిని గుర్తించగలిగితే, మీరు మీ రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను అంగీకరించవచ్చు, మీ భయాలను నిర్వహించుకోవచ్చు, మీ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి నిజాలు పొందండి మరియు మీ క్యాన్సర్ ప్రయాణంలో సున్నితమైన రహదారిని కలిగి ఉండవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> ఆందోళన క్రమరాహిత్యం (PDQ ®). నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. చివరిగా సవరించినది: 04/22/2009.
> క్యాన్సర్, ఆందోళన, మరియు ఫియర్. అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ. చివరిగా సవరించినది: 08/26/2008
> సాధారణ అడ్జస్ట్మెంట్ అండ్ డిస్ట్రెస్ (PDQ ®). నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. చివరిగా సవరించినది: 07/14/2009.
> క్యాన్సర్ యొక్క మానసిక ప్రభావాలు; క్యాన్సర్ ప్రభావాన్ని ప్రభావితం చేసే మానసిక సంఘాలు. పేజీలు 276 - 278. హ్యాండ్బుక్ ఆఫ్ సైకాలజీ. ఇర్వింగ్ B. వీనర్, (ఎడిటర్ ఇన్ చీఫ్). జాన్ విలీ, 2003.