ఆహారం మరియు ఉబ్బసం సంబంధించినవి? "మీరు తినేవాటిని" మీరు బహుశా సమయం మరియు మళ్లీ విన్న ఒక పదబంధం. చాలా మంది ఆస్తమాటిక్లు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం వారి ఆస్త్మా నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తాయని లేదా వారికి అవసరమైన మందుల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయని తెలుసుకోవాలనుకుంటారు.
ఆహారం నేరుగా గుండె జబ్బులు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించినది, మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తినటం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట విటమిన్ అనుబంధం మీ ఆస్త్మాని మెరుగుపరుస్తుందా అనేది చాలా క్లిష్టమైన విషయం.
పరికల్పన ఈవిధంగా ఉంటుంది:
- ఆస్త్మా మరియు ఇతర అటోపిక్ పరిస్థితులు ప్రధానంగా పాశ్చాత్య, పారిశ్రామిక దేశాలలో పెరిగాయి.
- పాశ్చాత్య, పారిశ్రామీకరణ దేశాలు మరియు అటాపిక్ వ్యాధుల పెరుగుదల కనిపించని దేశాల మధ్య ఒక మారుతున్న ఆహారం ముఖ్యమైన తేడాగా ఉంది.
- పాశ్చాత్య పోకడలు సాధారణంగా తగ్గిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు (యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్స్ మరియు కరొటెనాయిడ్స్లో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు) తక్కువ విటమిన్లు E మరియు A ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు సూర్యరశ్మి తగ్గిపోతుంది (సూర్యరశ్మి పెరిగిన సమయం మరియు సూర్యరశ్మిని పెంచడం) ఫలితంగా విటమిన్ D
- ఈ ఆహార మార్పులు ఆస్తమా మరియు ఇతర అటోపిక్ వ్యాధుల పెరుగుదలకు కారణమయ్యాయి.
ఇలాంటి జనాదరణ పొందిన వ్యక్తులకు మీరు ఎన్నో స్వాభావిక ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటారు. పేలవమైన నియంత్రిత ఆస్తమా ఉన్న జనాభా కొన్ని విటమిన్ లోపం కలిగి ఉన్నందున, దీనికి అనుబంధం ఉబ్బసంని మెరుగుపరుస్తుందని లేదా విటమిన్ లోపం వలన పేలవమైన నియంత్రిత ఆస్త్మా ఏర్పడిందని కాదు.
ఇది విటమిన్ లోపం తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా జీవనశైలి యొక్క మార్కర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రమాదం లేదా నియంత్రణకు దారితీసే పలు వేర్వేరు కారకాలతో జీవనశైలి ఉంటుంది. అదనపు పోషక పదార్ధాలలో మంచి గుండ్రని ఆహారంగా ఉన్న అదనపు లాభాలను భర్తీ చేయడం అనేది పోషకాహార వైద్యంలో మరింత చర్చ జరుగుతుంది.
1 -
నీరు కరిగే వర్సెస్ ఫ్యాట్ కరిబెల్ల విటమిన్స్మీరు మీ ఆహారాన్ని విటమిన్లు తో కలిపి ఎంచుకుంటే, నీటిలో కరిగే మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్ల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
ఫ్యాట్-కరిగే విటమిన్లు (A, E, D, మరియు K) మీ శరీరం ద్వారా ప్రయాణించడం, పేరు సూచించినట్లుగా, కొవ్వులలో. ఈ విటమిన్లు నిల్వ చేసినప్పుడు కణజాలం లో ఉండడానికి ఉంటాయి. ఈ మీరు ఒక విటమిన్ చాలా తీసుకుంటే హైబెర్విటామినియోసిస్ (మీ శరీరం లో విటమిన్ యొక్క చాలా) అనే పరిస్థితి ఏర్పడతాయి అర్థం.
నీటిలో కరిగే విటమిన్లు, మీరు కణజాలం నిల్వ లేదు మరియు మూత్రంలో విసర్జించబడతాయి ఎందుకంటే మీరు హైపర్విమోమినోసిస్ అభివృద్ధి చాలా తక్కువ అవకాశం ఉంది. అయితే, అన్ని విటమిన్లు దుష్ప్రభావాలకు దారి తీయవచ్చు, అందువల్ల మీ అనుబంధ ప్రోగ్రామ్ను ప్రారంభించడానికి ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
2 -
విటమిన్ Dవిటమిన్ డి అనేది పాల ఉత్పత్తుల్లో సాధారణం అయిన కొవ్వు-కరిగే విటమిన్. ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
తగినంత ఆహారాలు తగినంత స్థాయిలో సాధించటానికి విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులుగా ఉన్న తగినంత ఆహారాలు కలిగి ఉండవు, ఎక్కువ మంది ప్రజలు బలమైన ఆహారాలు మరియు మందులు ద్వారా విటమిన్ D ను పొందుతారు.
ఇది ఏమి చేస్తుంది
విటమిన్ D ఉబ్బసం యొక్క పాథోఫిజియాలజీలో కొన్ని రోగనిరోధక కణాల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ఒక వైరల్ శ్వాస సంబంధిత సంక్రమణ వలన కలిగే శోథ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని భావిస్తారు.
అనేక D అధ్యయనాలు విటమిన్ D మరియు ఆస్త్మా మధ్య సంబంధాన్ని ప్రదర్శించాయి. విటమిన్ D యొక్క అధిక స్థాయిలు బాల్యదశలో ఉబ్బసం మరియు పునరావృత శ్వేతజాతి అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి కనుగొనబడ్డాయి. అదేవిధంగా, బాల్యదశలో తగినంత స్థాయిలు తరువాత జీవితంలో ఆస్తమాకి రక్షణగా ఉంటాయి.
బహుళ అధ్యయనాలలో విటమిన్ డి డిప్రెటీట్ మరియు తక్కువ స్థాయిలలో ఆస్తమాటిక్స్ కనుగొనబడినాయి. అధిక ఆస్త్మా లక్షణాలు, వాయుమార్గం అధిక రక్తపోటు మరియు పేద ఆస్త్మా నియంత్రణలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
అయితే, విటమిన్ డి భర్తీ ఫలితాల మిశ్రమంగా ఉంది. కొందరు అధ్యయనాలు తగ్గిపోయాయి, ఇతరులు లేనప్పటికీ. కొన్ని అధ్యయనాలు ఎసోనిఫిల్స్, ఇగ్ఈ స్థాయిలను లేదా స్టెరాయిడ్-రెసిస్టెంట్ ఆస్త్మా ఉన్నవాటిని కలిగి ఉన్న ఆస్త్మాటిక్స్ యొక్క ఎంచుకున్న జనాభాలలో ప్రయోజనాన్ని ప్రదర్శించాయి. అదేవిధంగా, స్పిరోమెట్రీ వంటి లక్ష్యం చర్యలను చూస్తున్న అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను ప్రదర్శించాయి.
విటమిన్ D పుష్కలంగా ఫుడ్స్
మీరు మీ విటమిన్ D తీసుకోవడం పెంచడానికి కావాలా మీరు పెంచవచ్చు:
- సాల్మన్
- mackerel
- పుట్టగొడుగులను
- మిల్క్
- యోగర్ట్
- చీజ్
సూర్యునిలో ఎక్కువ సమయము వెలుపల ఖర్చు చేస్తే విటమిన్ D స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి.
మీరు చాలా విటమిన్ D ను తీసుకోగలరా?
సిఫార్సు చేసిన మొత్తాలను తీసుకున్నప్పుడు విటమిన్ D సాధారణంగా సురక్షితంగా భావించబడుతుంది, అయితే అధిక మోతాదులో మూత్రపిండాలు, గందరగోళం, మలబద్ధకం, వికారం మరియు వాంతులు ఫలితంగా రక్తంలో కాల్షియం యొక్క అధిక స్థాయికి దారి తీస్తుంది.
క్రింది గీత
విటమిన్ D ఉబ్బసం యొక్క పాథోఫిజియాలజిలో వివిధ ప్రదేశాల్లో రోగనిరోధక పనితీరుపై ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది, విటమిన్ D ను అనుబంధ ఆస్త్మా చికిత్సగా సిఫారసు చేయడానికి చాలా అసంగతమైనది. అయితే, మీరు విటమిన్ డి లోపం ప్రమాదం అని భావిస్తే అది బహుశా మీ స్థాయిలు తనిఖీ మరియు మీ స్థాయిలు సాధారణ చూసుకోవాలి పొందడానికి విలువ.
3 -
విటమిన్ సివిటమిన్ సి పళ్ళు మరియు కూరగాయలలో సాధారణం అయిన నీటిలో కరిగే ప్రతిక్షకారిణి. ఇది సాధారణ జలుబు మరియు ఒక రోగనిరోధక శక్తికి వ్యతిరేకంగా రక్షణగా వ్యవహరిస్తుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తినడం చాలా మందికి తగినంత విటమిన్ సి లభిస్తుంది.
ఇది ఏమి చేస్తుంది
విటమిన్ సి ఆస్తమాలో సంభావ్య ఆసక్తిని పెంచే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. పాశ్చాత్య ఆహారంలో విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది మరియు ఇది ఆస్త్మాను ప్రభావితం చేస్తుందని ఊహించబడింది.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఊపిరితిత్తులలోని తాపజనక కణాల ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు రియాక్టివ్ ఆక్సిజెన్ జాతుల యొక్క నష్ట ప్రభావాలను సాధారణంగా నిరోధించవచ్చు. విటమిన్ C వంటి అనామ్లజనకాలు యొక్క తక్కువ తీసుకోవడం దీర్ఘకాలిక శోథ మరియు ఊపిరితిత్తులకు నష్టం అనుకూలంగా ఉండే అసమతుల్యత దారితీస్తుంది.
విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న కొన్ని ఆమ్లమ్యాటికాలు ఎక్కువ ఆస్తమా లక్షణాలను అనుభవిస్తాయని పరిశోధనా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఆప్మామాను భర్తీ చేయవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. తక్కువ స్థాయి రోగులు నివేదిస్తారు మరియు వారి రక్తం మరియు ఊపిరితిత్తులు ధ్రువీకరించారు.
ఏదేమైనా, అనుబంధంగా చూస్తున్న అధ్యయనాలు చిన్నవి మరియు FEV1 వంటి ఆస్తమా నియంత్రణ యొక్క లక్ష్య కొలతలతో మిశ్రమ ఫలితాలను ప్రదర్శించాయి.
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఫుడ్స్
మీరు మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి కావాలా మీరు పెంచుకోవచ్చు:
- బెల్ మిరియాలు
- బ్రోకలీ
- గ్రీన్ లీఫ్ కూరగాయలు
- నిమ్మకాయలు
- ఆరెంజ్స్
- స్ట్రాబెర్రీలు
- టొమాటోస్
మీరు చాలా విటమిన్ సి తీసుకోవచ్చా?
విటమిన్ సి సాధారణంగా సురక్షితమని భావిస్తారు కానీ అధిక మోతాదులో వికారం, అతిసారం, మూత్రపిండాలు రాళ్ళు దారి తీయవచ్చు.
క్రింది గీత
మీ ఆస్త్మా నియంత్రణ విషయంలో విటమిన్ సి భర్తీ ప్రయోజనం కోసం మరియు వ్యతిరేకంగా సాక్ష్యాలు ఉన్నప్పటికీ, అన్ని లేదా నిర్దిష్ట ఆస్త్మాటిక్స్ వారి చికిత్సా ప్రణాళికలో భాగంగా భర్తీ చేయాలని సిఫారసు చేయడానికి సరిపోవు.
ఆస్త్మా కోసం విటమిన్ సి యొక్క కోచ్రేన్ రివ్యూ ఒక పరిశోధన యొక్క లేకపోవడం వలన ఒక ఖచ్చితమైన ముగింపు సాధ్యపడలేదు మరియు అంశంపై మరింత వివరంగా అధ్యయనం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.
4 -
విటమిన్ ఇవిటమిన్ E అనేది కొవ్వు, కరిగే విటమిన్, కొన్ని గింజలు, గింజలు, నూనెలు మరియు ఆకుకూరల కూరగాయలలో కనుగొనబడింది. చాలామంది రోగులు విటమిన్ E పదార్ధాలను గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి వంటి అపాయాల విస్తృత పరిధిని తగ్గించడానికి నివారణ చర్యగా తీసుకుంటారు.
ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన విటమిన్ E లోపం అవసరం ఉండవచ్చని మీరు అనుకోరు.
ఇది ఏమి చేస్తుంది
విటమిన్ E ఊపిరితిత్తులలో శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు న్యూట్రోఫిల్స్ వంటి కొన్ని తాపజనక గుర్తులను తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ సి వలె, విటమిన్ E యొక్క తక్కువ స్థాయిలు ఆహారం, రక్తం మరియు ఊపిరితిత్తులలో రెండింటిలోనూ ప్రదర్శించబడ్డాయి.
తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ E పేద ఊపిరితిత్తుల పనితీరు యొక్క రుజువులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు అధిక స్థాయిలలో తగ్గిన ఆస్త్మా తీవ్రత మరియు మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
గర్భంలో ఉన్న విటమిన్ E ను చూస్తున్న అధ్యయనాలు బాల్యంలోని ఆస్తమా అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయా అనేదానికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ అధిక స్థాయి విటమిన్ E తక్కువ IgE ని సూచిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఫుడ్స్
మీరు మీ విటమిన్ E తీసుకోవడం పెంచడానికి కావాలా, మీరు పెంచవచ్చు:
- అవోకాడో
- బాదం మరియు ఇతర గింజలు
- బ్రోకలీ
- ఫిష్
- ఆలివ్ నూనె
- రొయ్య వంటి షెల్ఫిష్
- స్పినాచ్
- స్క్వాష్
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
- టోఫు
మీరు చాలా విటమిన్ ఇ తీసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
అవును. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు దుష్ప్రభావాలను అభివృద్ధి చేయలేవు మరియు విటమిన్ E సాధారణంగా సురక్షితంగా భావిస్తారు.
చాలా విటమిన్ E తీసుకోవడం వలన రక్తస్రావం మరియు రక్తస్రావ స్రావం మరియు రక్తప్రసారం యొక్క రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలా విటమిన్ E దద్దుర్లు, వికారం, అతిసారం, కడుపు తిమ్మిరి, బలహీనత, తలనొప్పి మరియు దృశ్యమాన మార్పులకు దారితీస్తుంది.
క్రింది గీత
మీ ఆస్త్మా నియంత్రణ విషయంలో విటమిన్ E భర్తీ ప్రయోజనం కోసం మరియు వ్యతిరేకంగా ఉన్న సాక్ష్యం గతంలో పేర్కొన్న కోక్రాన్ సమీక్షకు దారితీసింది, తదుపరి పరిశోధన లేకుండా ఖచ్చితమైన సిఫార్సు సాధ్యం కాదని నిర్ధారించారు. ఈ సమయంలో వారి చికిత్సా పధకంలో భాగంగా అన్ని లేదా కొంతమంది ఆమ్లమ్యాటిక్స్ను భర్తీ చేయాలని సిఫారసు చేయడానికి తగినంత సాక్ష్యాలు లేవు.
> సోర్సెస్:
> హాన్ YY, ఫోర్నో ఇ, హోల్గుయిన్ F, సెల్డొన్ JC. ఆహారం మరియు ఉబ్బసం: ఒక నవీకరణ. కర్సర్ ఓపిన్ అలెర్జీ క్లినిక్ ఇమ్మునోల్. 2015 ఆగస్టు 15 (4): 369-74.
> జున్ఫాంగ్ జియావో మరియు మారియో కాస్ట్రో. విటమిన్ D మరియు ఆస్త్మా: ప్రస్తుత దృక్పధాలు. కర్సర్ ఓపిన్ అలెర్జీ క్లిన్ ఇమ్యునోల్2015,15: 375 -382.
> కౌర్ B, రోవ్ BH, స్ట్రోవోల్డ్ E. విటమిన్ సి భర్తీ ఆస్త్మా. కోచ్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్ 2009, ఇష్యూ 1.
> మిస్సో NLA, బ్రూక్స్-వైల్డ్ హాబెర్ J, రే S, వాలీ హెచ్, థాంప్సన్ PJ. తీవ్రమైన ఆస్తమాలో ఆహార మరియు నాన్ డ్యాటరీ అనామ్లజనకాలు ప్లాస్మా సాంద్రతలు తక్కువగా ఉన్నాయి. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్ 2005; 26: 257-64.
> పటేల్ BD, వెల్చ్ AA, బింగామ్ SA, లుబెన్ RN, డే NE, ఖో KT, మరియు ఇతరులు. పెద్దవారిలో ఆహార అనామ్లజనకాలు మరియు ఉబ్బసం. థొరాక్స్ 2006; 61: 388-93.