మీరు స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్పులను చేయవచ్చు
మీరు స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఉంటే మీకు తెలుసా? మీ జీవితకాలంలో మీరు ఎప్పుడైనా లేదా స్ట్రోక్ను కలిగి ఉండరని తెలుసుకోవడానికి సంపూర్ణ మార్గం లేనప్పటికీ, మీరు స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి గురైనట్లు సంకేతాలు ఉన్నాయి. శుభవార్త మీరు ఈ సంకేతాలు ప్రతి గురించి ఏదో ఒకటి చేయగలదు కాబట్టి మీరు మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
1. మీ రక్తపోటు నియంత్రణ లేదు
మీరు నిరంతరాయంగా అధిక రక్తపోటు కలిగివుంటే లేదా మీ రక్తపోటు ఏమిటో కనిపించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే-ఇది చెడు వార్త.
శుభవార్త ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని మరియు ధూమపానం చేయకుండా మందులు, ఆహారం మరియు జీవనశైలి సర్దుబాట్లతో నిర్వహించగలదు. మీరు మీ డాక్టర్ను మీ రక్తపోటును కనుగొని, మీ డాక్టరు పర్యవేక్షణలో మార్పులను ప్రారంభించారని నిర్ధారించుకోండి.
2. మీ బ్లడ్ షుగర్ హై-ఆర్ లేదా మీరు ఏది తెలియదు
ఎర్రటిక్ బ్లడ్ షుగర్, దీర్ఘకాలికంగా పెరిగిన రక్త చక్కెర, లేదా అనియంత్రిత మధుమేహం రక్త నాళాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు, స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ డాక్టర్ క్రమం తప్పకుండా చూసుకోండి, తద్వారా మీరు డయాబెటీస్ స్క్రీనింగ్ మరియు ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ఔషధ ద్వారా సరైన చికిత్సను పొందవచ్చు.
3. మీరు స్మోక్
స్మోకింగ్ విచ్ఛిన్నం ఒక హార్డ్ అలవాటు ఉంది. ఇది మీరు ఒక స్ట్రోక్ కలిగి ప్రమాదం అని అత్యంత ముఖ్యమైన సంకేతాలు ఒకటి. ధూమపానం వలన హానికరమైన స్ట్రోక్ వల్ల కలిగే ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రభావాలు మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టిన తర్వాత ఆశ్చర్యకరంగా రివర్స్ చేస్తాయి.
4. మీరు తగినంత వ్యాయామం పొందలేరు
వ్యాయామం విస్మరించడం సులభం.
ఇది అవాంతరంలా అనిపించవచ్చు. మీరు నొప్పులు మరియు నొప్పులు కలిగి ఉంటే వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి కఠినమైన ఉంటుంది. కానీ మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఏమిటంటే-మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా లేదా అప్పటికే ఒక తీవ్రమైన స్ట్రోక్ ఉంటే-మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తూ సురక్షితంగా మరియు సులభమైన వ్యాయామాలు ఉంటాయి .
5. మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది
గత కొన్ని సంవత్సరాలలో ఆహార కొలెస్ట్రాల్ కోసం అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సులు మారినప్పటికీ, మీరు ఇంకా సిఫార్సు స్థాయిలు నిర్వహించడానికి అవసరం.
LDL కోసం 100 mg / dL కంటే దిగువ స్థాయికి 150 mg / dL కంటే తక్కువ పరిమాణాలుగా పరిగణించబడతాయి, 50 mg / dl HDL కోసం మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్కు 200 mg / dL కంటే తక్కువ. ఈ సిఫార్సులు ఆహార కొలెస్ట్రాల్ అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ కారణం కాదు, కానీ బదులుగా ఆ ఆహార కొవ్వు మరియు జన్యు కారకాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణం. ఇది ఆహారం విషయానికి వస్తే మరియు మీకు చికిత్స అవసరమా కాదా అనేదానిని చాలా సూక్ష్మంగా వ్యక్తపరుస్తుంది .
6. మీరు చాలా మద్యం పానీయం
పురుషులు రోజుకు రోజుకు ఒక పానీయం మరియు రెండు పానీయాలు రోజుకు అంగీకరింపబడినవిగా పరిగణించబడుతున్నాయి, ఎక్కువ మంది తాగడం వల్ల మీ రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ పెరగవచ్చు. అది ధమనుల యొక్క గట్టిపడే (ఎథెరోస్క్లెరోసిస్) దోహదం చేస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
7. మీరు ఊబకాయం
మీరు ఊబకాయంతో ఉన్నట్లయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో సహా ఇతర స్ట్రోక్ ప్రమాద కారకాలకు మీకు అవకాశం ఉంది. అదనపు బరువు కోల్పోవడానికి మీరు తీసుకునే చర్యలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, కనుక ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు మరింత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించడానికి మంచిది.
8. మీరు మీ మందులను తీసుకోకండి
చాలా స్ట్రోక్ రిస్క్ కారకాలు నిర్వహించబడతాయి, కానీ మీ ఔషధాలను తీసుకోవడం, ప్రిస్క్రిప్షన్లను సరిచేయడం మరియు మీ మోతాదుల్లో ఏవైనా సర్దుబాటు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు సాధారణ తనిఖీలను పొందడం అవసరం.
మీ ఆరోగ్యానికి మంచి జాగ్రత్త తీసుకోండి. ఇది ఒక అవాంతరం యొక్క బిట్ అయినప్పటికీ, మీరు అర్హులు.
9. మీరు మీ హార్ట్ డిసీజ్ కోసం మెడికల్ అటెన్షన్ పొందలేరు
మీరు శ్వాసకు గురైనప్పుడు, మీరు నడవడం లేదా మీరు నయం చేస్తే లేదా ఛాతీ నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, మీరు ఒక స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు యొక్క భారీ ప్రమాదాన్ని నిర్వహిస్తున్నారు. మీరు ఎప్పుడైనా ఛాతీ నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, వైద్య సంరక్షణను ఆలస్యం చేయవద్దు.
10. మీరు TIA లను విస్మరించండి
చాలామంది ప్రజలు తాత్కాలిక ఇస్కీమిక్ దాడి (TIA) ను గుర్తించరు. స్ట్రోక్ మరియు TIA లక్షణాలతో మిమ్మల్ని బాగా పరిచయం చేసేందుకు కొన్ని నిమిషాలు తీసుకోండి. మీరు ఈ సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు ఏవైనా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సంరక్షణను పొందాలి, ఎందుకంటే TIA అనేది మీరు స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి గురయ్యే పెద్ద హెచ్చరిక గుర్తు.
నుండి వర్డ్
మీరు ఒక స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి గురైన ఈ 10 సూచనలు తీవ్రమైనవి కావు. మీరు మీ కోసం లేదా మీరు శ్రద్ధ వహించే వారికి సరైన స్ట్రోక్ నివారణ వైద్య దృష్టిని పొందండి.
> సోర్సెస్:
> రిస్క్ ఫాక్టర్స్. నేషనల్ స్ట్రోక్ అసోసియేషన్. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> స్ట్రోక్ రిస్క్. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> ఒక స్ట్రోక్ కోసం ప్రమాదం ఎవరు? నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.