మీ కుటుంబాన్ని ప్రేమించే లేదా ద్వేషించే ఆహారాలపై డిన్నెర్టైమ్ నాటకం మీరు ఆహార అలవాట్లు లేదా ఆహారం వృధా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు ఉండవచ్చు ... మరియు ఆహార అలెర్జీ కారణంగా కొన్ని ఆహారాలను నివారించే పిల్లవాడికి ఇది కూడా లెక్కించదు. కానీ మీరు డ్రామాని నిశ్శబ్దం చేసుకొని, ప్రతిఒక్కరికీ సాయపడుతున్నప్పుడు మరియు మీరు సేవ చేసే ఆహారాన్ని వాస్తవానికి తినే సమయాన్ని తిరిగి తీసుకురావడానికి సహాయపడే ఒక వ్యూహం మీకు ఉంది.
ఈ ఇంద్రజాల వ్యూహం ఏమిటి? పండు సర్వ్.
మీ రోజువారీ భోజనంలో ఒక భాగం తయారు చేయడం వలన ఆహారపదార్ధాల వద్ద శాంతముగా ఉన్న పిల్లల యొక్క చిలిపిపెడుతుంది మరియు మీరు ఆహార అలెర్జీతో పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే భోజన ప్రణాళికను సులభతరం చేయవచ్చు. మీరు మీ కార్డులను సరిగ్గా ప్లే చేస్తే, పండు అందించడం కూడా మీకు ఆహారాన్ని వ్యర్థం చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
పండు ద్వారా వచ్చేటప్పుడు మీ కుటుంబ భోజనం (మీ ఆహారపు అలవాట్లు, ఆహార అలవాట్లు మరియు పర్యావరణం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన ఆహారం వంటివి సానుకూలమైన కుటుంబ భోజనాన్ని సృష్టించేటట్లు చాలా ఉన్నాయి), ప్రతి భోజనం వద్దనున్న పిల్లలు రెండు పిల్లలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బాగా తినడానికి పెద్దలు, కుటుంబం మెత్తగాపాడిన మరింత శ్రావ్యంగా.
ఫ్రూట్ ప్రయోజనాలు
సాధారణంగా పండు వంటి పిల్లలు. వారు తినడానికి ఇష్టపడతారు మరియు మీ భాగానికి ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా తరచుగా తినవచ్చు. మీరు భోజనంతో మామూలుగా పండును అందిస్తున్నట్లయితే, అది ప్రారంభించడానికి మంచి సమయం. మీ మెనూలో అన్నింటిని భోజనానికి చేర్చండి. ఇది చాలా సులభమైనది కావచ్చు, మీ పట్టికలో మొత్తం పండు యొక్క గిన్నెతో పాటుగా పండును కత్తిరించడం లేదా పిల్లలను తినడం చాలా సులభం కావడం వంటిది ఉంటుంది.
తక్కువ అలెర్జీ ఆహారాలు ఉన్నందున, ఆహార అలెర్జీలతో ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలకు కూడా ఫ్రూట్ కూడా ఒక సురక్షితమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. మీరు ఒక ప్రత్యేకమైన పండు రకం లేదా పండు యొక్క ఒక కుటుంబానికి అలెర్జీని కలిగి ఉంటే మౌఖిక అలెర్జీ సిండ్రోమ్ మాదిరిగా , అలెర్జీని నివారించడం చాలా సులభం.
రెండవది, మీ పిల్లలను మరింత కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నిస్తూ, వారికి పండు ఇవ్వండి. వారు తినడానికి ఎక్కువగా ఉంటారు మరియు (సాధారణంగా మాట్లాడటం) ఇది కేవలం ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు ఇప్పటికీ భోజనం వద్ద కూరగాయలు (అన్ని తరువాత, veggies పదేపదే పిల్లలు బహిర్గతం యుద్ధం సగం) అందించాలి, కానీ మీరు మీ పిల్లల పండు నుండి మంచి పోషక వనరు పొందడానికి అని తెలుసుకోవడం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి చేయవచ్చు. మెనూకి ఫలాన్ని జోడించడం యొక్క ఉత్తమ భాగం, మీ బిడ్డను భోజనానికి మన్నించడం ద్వారా మీ బిడ్డతో వేగుల లేదా బేరం తినడానికి మీ బిడ్డను కొట్టడానికి మీరు కోరికను దాటవేయవచ్చు.
చివరగా, పండు చాలా పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి చాలా మంది పిల్లలు కోల్పోతారు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. సాధారణంగా, అమెరికన్ పిల్లలు వారి రోజువారీ ఆహార పదార్ధాల నుండి ఫైబర్ మరియు పొటాషియం ఆహార వనరులను కలిగి లేరు, అందుచే ఈ పోషక వనరులను వీలైనంతవరకూ అందించడం వలన వాటి పోషక అవసరాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ భోజనాలకు ఫ్రూట్ జోడించండి ఎలా
మీ భోజనం ఒక పండు ఎంపికను జోడించడం మీ పిల్లల ఆరోగ్య మరియు బహుశా మీ భోజనం పట్టిక వద్ద బహుశా ఆనందం కారకం ఒక పెద్ద చెల్లింపు చేసే తినే రొటీన్ ఒక సూపర్ సాధారణ సర్దుబాటు ఉంది. మీ భోజనంతో పండును అందించడానికి నాలుగు సరదా మార్గాలు ఉన్నాయి:
- పీల్ చేయండి. నారింజ మరియు క్లెమెంటైన్స్ చర్మం ఆఫ్ పీల్ మరియు పుచ్చకాయలు ఆఫ్ rinds కట్. సిట్రస్ పండ్ల ముక్క లేదా పుచ్చకాయ ముక్కలు.
- అది తప్పు. పుచ్చకాయ, తాజా స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర పండ్ల యొక్క ఆ భాగాలు తీసుకోండి మరియు వాటిని ఒక స్వేర్వేర్ మీద ఉంచండి. పిల్లలు పండు కేబుబ్స్ ప్రదర్శన ప్రేమ.
- స్మూతీ పాప్స్ . మీరు ఒక స్మూతీ తయారు చేస్తుంటే, ఒక బ్లెండర్లో కొన్ని ఘనీభవించిన పండు, పాలు మరియు పెరుగులను త్రో. పాప్సిక్ అచ్చులను మరియు ఫ్రీజ్లో స్మూతీ మిశ్రమాన్ని పోయాలి. విందుతో, అల్పాహారంగా, లేదా భోజనానికి ఉపయోగపడండి.
- సలాడ్ చేయండి. దాని ఉత్తమ తేదీని దాటి పోయిన ఫ్రూట్ ఇప్పటికీ కత్తిరించబడుతుంది (ఏ మృదువైన మచ్చలను తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి) మరియు పెద్ద సలాడ్గా మారింది. ఇది ఒక ఆకుపచ్చ సలాడ్కు జోడించిన మొత్తం-పండు సలాడ్ లేదా పండు.
నుండి వర్డ్
మీ కుటు 0 బ 0 లోని ఎవరైనా ప 0 డ్ల పట్ల శ్రద్ధ లేకపోతే ఏమి చేయాలి?
ఇది నిజం: కొందరు వ్యక్తులు పండుకు ఇష్టపడరు అని చెప్తారు. కానీ పండు చాలా రకాలు మరియు రుచులు వస్తుంది కూడా చనిపోయిన పండు శత్రువులు వారు తినడానికి ఏదో కనుగొనేందుకు ఉండాలి.
మీరు పండిన మామిడి వంటి సూపర్-తీపి పండ్లను ఇష్టపడకపోతే, ద్రాక్షపండ్లు వంటి టార్ట్ పండ్లు ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక అరటి యొక్క మెత్తటి ఆకృతిని శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే, ఆపిల్ యొక్క స్ఫుటమైన భావాన్ని పరిగణించండి. మరియు పుచ్చకాయ మీకు చక్కెర నీటితో రుచిస్తే, బదులుగా పక్వత బెర్రీల కలగలుపు.
ఈ ప్రయోగం తరువాత, మీరు ఇప్పటికీ పండు నచ్చకపోతే, మీరు మీ కూరగాయలు తినడం తిరిగి వెళ్లాలి.
> మూలం:
> రిచర్డ్స్ JE మరియు ఇతరులు. PS2-14: ఎందుకు ప్రజలు ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయలు తినరు: మెనూ లో నమోదు చేసిన పాల్గొనేవారు నుండి అంతర్దృష్టి. క్లినికల్ మెడిసిన్ & రీసెర్చ్ . 2010 మార్; 8 (1): 32.