ఊబకాయంతో పోరాడుతున్న అనేకమంది ఉన్నారు. ఇది యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో అతిపెద్ద సమస్యలలో ఒకటి. మరింత అమెరికన్లు ఊబకాయం అయ్యారు ఈ అంటువ్యాధి ఆపడానికి కష్టం.
78 మిలియన్ల మంది పెద్దలు మరియు 13 మిలియన్ పిల్లలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో ఊబకాయంతో పోరాడుతున్నారు. ఇది ఎదుర్కోవటానికి కష్టంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో ఒక రుచికరమైన సలాడ్ తయారు కాకుండా స్థానిక ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉమ్మడి నుండి ఒక బర్గర్ను పట్టుకోవడం చాలా సులభం.
ఇది సమయమే కాదు, ఆపడానికి చాలా కష్టతరం చేసే టెంప్టేషన్ కూడా.
కొంతమంది ప్రజలు చక్కెర ఆహారం తీసుకోవడం మరియు తినడం తట్టుకోలేని అసమర్థతను వర్ణించారు- వారికి ఇది చెడుగా ఉంది మరియు వారి ఆరోగ్యానికి దెబ్బతింటుందని తెలుసు. చాలామంది ప్రజలకు వారి ఆహారాన్ని అనుసరించి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క టెంప్టేషన్ను విస్మరించడం కష్టతరం. అంటే, "ఆహారాలు పని చేయవు" అనే పదబంధం వచ్చింది.
ఈ కొందరు వ్యక్తులు "నేను తినడానికి లేదా ఆక్రమించుకొన్నాను" అనే నిర్ణయం మధ్య పోరాడుకోవలసిన ఏకైక వ్యక్తులు మాత్రమే కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ బరువుతో పోరాడుతున్నారు, వృత్తి నిపుణులైన వారు కూడా తమ ఆహారాలను అనారోగ్యకరమైన ఆహారంలోకి పడేలా చూస్తారు. ఇది మీ ఇష్టమైన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో వెళ్లడం సులభం. ఇది కేవలం జీవితం సులభం చేస్తుంది, సరియైన? బాగా, వాస్తవానికి ఇది మీ శరీరానికి మరింత హానికరంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కాలక్రమేణా.
ప్రజలు ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు అనే పోరాటాలు వ్యవహరించే తాము మాత్రమే కనుగొనేందుకు లేదు, కానీ ప్రారంభంలో లేదా ఆహారం పై వస్తుంది భావోద్వేగ నొప్పి.
ఇది సులభం, కానీ చాలా కష్టం చేయడానికి సులభం. చాలామంది తాము ఆహారం మొదలు పెడతాయని తెలుసుకుంటారు, తరువాత ఓటమిని అనుభవిస్తారు. ఆ భావన తో, ఆ ప్రజలు తినడం మరియు అతిగా తినడం ద్వారా ఆ ఆస్వాదించడానికి ఒక మార్గం కనుగొంటుంది.
ఈ వ్యవహరించే ఈ వ్యక్తులలో ఒకరు, ఆమె కష్టాలను, బరువు పెరగడం, ఆహారంలో విఫలమవడం మరియు అతిగా తినే పోరాటాలను అర్థం చేసుకోని వ్యక్తుల నుండి నిరంతర విమర్శలను చర్చిస్తుంది.
ఆహారపదార్థాల సమస్య ఏమిటంటే, మీరు ఆ ఆహారాలను తినకుండా ఆపడానికి మీరే చెప్పండి. అప్పుడు నీవు ఈ ఆహారాలను కోరుకుంటూ, తరువాత ఒకటి లేదా కొన్ని చెడు రోజుల తర్వాత, నీ కోరికలను ఇవ్వడం చూస్తుంది. మీరు ఒత్తిడి లేదా ఒక భావోద్వేగ కఠినమైన రోజు మాత్రమే ఎందుకంటే మీరు మీరే అతిగా తినడం కనుగొనేందుకు, కానీ మీరు చివరకు మీ కోరిక లోకి ఇచ్చిన మరియు పూర్తిగా సంతృప్తి కలిగి. అప్పుడు మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు ఇచ్చిన ఆహారం మరియు పాడైపోయినందువల్ల మీరు మరింత బాధపడతారు. భావోద్వేగ నొప్పి మరియు ఆహార నియంత్రణ పోరాటం ఊబకాయం అనే భావోద్వేగ పోరాటం కంటే అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని Ms. కర్టిస్ పేర్కొన్నారు.
మన మెదడుల్లో వాస్తవానికి భావోద్వేగ సమస్యలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడటానికి ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉన్నందువల్ల ప్రజలు ఈ విధంగా అనుభూతి చెందటం అసాధారణం కాదు. మా మెదడుల్లో మన భావోద్వేగ శ్రేయస్సును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు సెరోటోనిన్ ఉన్నాయి. మేము రొట్టె వంటి పండు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం ఉన్నప్పుడు సెరోటోనిన్ సృష్టించబడుతుంది. సెరోటోనిన్ సృష్టించిన తరువాత, ఇన్సులిన్, అమైనో ఆమ్లాలు, మరియు ట్రిప్టోఫాన్ మా మెదడుల్లోకి వెళుతుంది. అక్కడ నుండి, మా మెదళ్ళు ఆ ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకుని, సెరోటోనిన్ గా తయారు, మరియు ఈ మాకు భావోద్వేగ శ్రేయస్సు భావన ఇస్తుంది లేదా ప్రధానంగా మా మొత్తం మానసిక స్థితి ప్రభావితం.
ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉన్నవారికి 25 నుంచి 30 గ్రాముల తక్కువ లేదా కొవ్వు రహిత కార్బోహైడ్రేట్లు వాటి సెరోటోనిన్ స్థాయిలను మార్చడానికి మాత్రమే అవసరమవుతాయి.
ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటే, మీ జీర్ణక్రియ వేగవంతం కాగలవు మరియు ప్రోటీన్లో తక్కువగా ఉంటే, మా మెదడులోకి రాకుండా ట్రిప్టోఫాన్ను నిరోధించవచ్చు. దీనికి 20 నిమిషాలు పట్టవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తూ దురదృష్టవశాత్తూ, ఇతరులతో పోలిస్తే సెరోటోనిన్ చేయడానికి వారి మెదడులకు మరింత కష్టతరం. ఇన్సులిన్ స్పందన నిదానంగా మారుతూ, ట్రిప్టోఫాన్ వారి మెదడులోకి రావడానికి కష్టతరం చేస్తూ మొత్తం ప్రక్రియ రాజీ పడింది. ఈ కారణంగానే ఊబకాయం వ్యక్తులు వారి సెరోటోనిన్లో మార్పును చూడటం కష్టమవుతుంది. ఈ ఆలస్యం ఒక ఊబకాయం వ్యక్తి మరింత ఆఫర్ overeat మరియు త్వరగా వారి ఆహారం విచ్ఛిన్నం కారణం కావచ్చు.
సాధారణంగా బరువు కోల్పోవడం కష్టం, మీరు అంకితం మరియు ట్రాక్ లో ఉండడానికి నిశ్చయంతో ఉండాలి, కానీ అనేక కోసం వారు ఆశించిన కంటే ఎక్కువ పోరాటం ఉంది. ఊబకాయం భావోద్వేగ నొప్పి మరియు ఆహారం యొక్క పోరాటం రావచ్చు, కానీ ఈ నొప్పి మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించడం మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయం వాటిని నుండి మద్దతు కలిగి తగ్గుతుంది.