మంచినీటి మరియు థైరాయిడ్ రోగుల బరువును తాగడం

అదనపు బరువు మరియు నెమ్మదిగా జీవక్రియతో పోరాడుతున్న థైరాయిడ్ రోగులకు ముఖ్యమైన వార్త: మీరు త్రాగే సాదా నీటిని పెంచండి మరియు అదనపు బరువు కోల్పోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

జననం నుండి మరణం వరకు, మానవ జీవితానికి నీరు ముఖ్యమైనది. శిశువుల్లో వారి బరువు 75 శాతం ఉంటుంది. సమయానికి మేము సీనియర్లు, మేము 55 శాతం నీరు.

మధ్యలో, మీరు 60 నుండి 70 శాతం నీరు మరియు మీరు త్రాగే ద్రవాలతో కూడి ఉంటుంది.

నెమ్మదిగా జీవక్రియ , అలసట, మరియు హైపోథైరాయిడిజం యొక్క ఎండోక్రైన్ సిస్టమ్ మార్పులు థైరాయిడ్ రోగుల బరువు పెరుగుట లేదా బరువు కోల్పోయే కష్టం దోహదం చేసే రహస్యం కాదు. అందువల్ల రోగులకు సంబంధించి బరువు తగ్గడానికి సంబంధించిన ఏదైనా క్రొత్త ఫలితాలు ప్రత్యేకించి సంబంధిత మరియు ముఖ్యమైనవి.

గత 20 సంవత్సరాల్లో, వినియోగదారులు సాదా నీరు మరియు పౌండ్ల జోడింపులకు సంబంధించిన సోడాలు మరియు సారూప్య చక్కెర పానీయాలు బదులుగా మధుమేహం, స్ట్రోక్ మరియు మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. ఇప్పుడు, సోడా-తరహా పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం కనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే వినియోగదారులకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం శక్తి మరియు ఇతర పానీయాలపై తిరోగమనం. కానీ నీటి గురించి అసలు ఆరోగ్య పానీయం?

నీరు మరియు యు-ఇట్స్ ఇంపార్టెంట్!

తల్లిదండ్రులు తరచూ పిల్లలకు త్రాగడానికి పిల్లలకు సలహా ఇస్తారు, అయితే, ఎందుకు తరచుగా వారికి తెలియదు. ఖచ్చితంగా, మనం నీటిని త్రాగటం లేనప్పుడు మనకు దాహం వస్తుంది.

కానీ శరీర మీరు తీసుకునే ద్రవాలతో ఏమి చేస్తారు?

మీ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో నీరు ఉంది మరియు మీరు సజీవంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే ప్రక్రియలకు ఉపయోగిస్తారు:

• మీ శరీరం అంతటా పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ బదిలీ, మరియు సెల్యులార్ మరియు జీర్ణ వ్యర్ధాలను తొలగించడానికి సహాయం. ఇది జీవక్రియకి చాలా ముఖ్యం.

• కీళ్ళు యొక్క సరళతని నిర్వహించడం మరియు కళ్ళు, నోరు, మరియు ముక్కులో కణజాల తేమను నిర్వహించడం. నీరు మీ మెదడు మరియు మీ వెన్నెముక లోపల ఖాళీలు మెత్తని.
• ఉష్ణోగ్రత నియంత్రిస్తుంది. మీరు స్వేదనం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం నీటిని బాష్పీభవనం ద్వారా చల్లబరుస్తుంది.
• మీ మూత్రపిండాలు మరియు ఉపరితల వ్యర్థాలకు సహాయంగా తగినంత హైడ్రేషన్ అందించడం.

కావలసినంత నీరు తాగడం లేదు

పళ్ళు, కూరగాయలు, పానీయాలు, చారు, టీ, కాఫీ మరియు అనేక ఇతర ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క భాగం. మీరు ఈ అన్ని వనరుల నుండి తగినంత నీరు పొందకపోతే, మీరు వీటిలో నిర్జలీకరణ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• ఒక తలనొప్పి, అలసట, మైకము
• డార్క్ మూత్రం, పొడి నోరు, కన్నీళ్లతో బాధపడటం
• కాంతి-తల మరియు గందరగోళం

చాలామంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ తేలికపాటి తలనొప్పులు నీరు లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నారు మరియు దానిని గుర్తించలేరు. శరీరధర్మ ప్రక్రియలు - జీవక్రియ సహా - నెమ్మదిగా మరియు ఆర్ద్రీకరణ లేకపోవడంతో ఆపడానికి. పురుషుల కోసం నీటిని తీసుకోవడం కోసం ప్రాథమిక సిఫార్సులు రోజుకు 13 నుండి 15 కప్పులు, మరియు వయోజన మహిళలకు, రోజుకు తొమ్మిది మరియు 13 కప్పుల మధ్య ఉంటాయి.

నీరు మిమ్మల్ని బరువు కోల్పోవటానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఇల్లినాయిస్ యూనివర్శిటీ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం బరువు తగ్గటానికి మరియు నీటిని త్రాగటం వలన ఎక్కువ నీరు త్రాగటం అనేది ఆహారం లేదా బరువు క్షీణత లక్ష్యాలపై ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుందో లేదో పరిశీలించటానికి చూశారు.

జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డీటీటిక్స్లో ప్రచురించిన ఈ అధ్యయనం, 2005-2012 సంవత్సరాల నుండి జాతీయ పరీక్షా సర్వేలో 18,000 మంది పాల్గొన్నవారి నుండి సమాచారాన్ని సమీక్షించింది. ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి డాక్టర్. రుఇపెంగ్ ఆన్, సమయానుసారంగా అన్ని మూలాల నుండి పాల్గొనేవారు నీటిని వినియోగించుకున్నారు. ఈ అధ్యయనంలో ఈ క్రింది పరిశోధనలను వివరించారు:

• ఎక్కువ నీరు తాగే ప్రజలు కూడా తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటారు. రోజుకు ఒకటి లేదా మూడు కప్పుల ద్వారా నీటిని తీసుకోవడం పెరుగుతుంది (లేదా ఒక శాతం గురించి) రోజుకు 60 మరియు 200 తక్కువ కేలరీలు తినేవాటికి కారణమయ్యాయి.
• తక్కువ కేలరీలను చేర్చడంతో పాటు, ఎక్కువ నీరు తాగుతూ ఉన్న ప్రజలు కూడా తక్కువ చక్కెరను వినియోగిస్తారు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ లో తీసుకున్నారు.

ఫలితాలు, డాక్టర్ ఒక గుర్తించారు:

"ఆహారం మీద సాదా నీరు తీసుకోవడం యొక్క ప్రభావం జాతి / జాతి, విద్య మరియు ఆదాయ స్థాయిలు మరియు శరీర బరువు స్థితి అంతటా ఉంటుంది. సందేహం మరియు వ్యూహాల అనుకూలీకరణ గురించి తీవ్ర ఆందోళన లేకుండా విభిన్న జనాభా ఉపగ్రహాలలోని కేలరీలుతో పానీయాల స్థానంలో సాదా నీటి వినియోగంను ప్రోత్సహించే సార్వత్రిక పోషకాహార విధానాలు మరియు విద్య ప్రచారాలను రూపొందించడానికి మరియు అందించడానికి ఇది సరిపోతుందని ఇది సూచిస్తుంది.

సర్వే డేటా ఆధారంగా, నీటి వినియోగం పెరిగినప్పుడు కేలరీల తీసుకోవడం కొంచెం క్షీణించింది ఎందుకు అధ్యయనం చర్చించదు. భోజనానికి ముందు మరియు భోజనానికి త్రాగునీరు సంపూర్ణమైన భావనను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా వివాదాస్పదం అని పిలువబడుతుంది, అందువల్ల ఆ వివరణ కావచ్చు. ఫలితాలకు మరింత సంక్లిష్ట, జీవరసాయనిక కారణాలు ఉండవచ్చు.

జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది, మీ నీటిని తీసుకోవడం పెరుగుతుంది, మీ బరువు కోల్పోతారు లేదా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

> మూలం :

_{ఆర్. అండ్, జె. మక్కఫ్రీ. "సాదా నీరు వినియోగం లో శక్తి తీసుకోవడం మరియు డైట్ నాణ్యత అమెరికా సంయుక్త పెద్దలలో, 2005-2012." జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్టిక్స్ . ముందటి వియుక్త. 22 FEB 2016}