నేను మీరు ఈ సలహాను చూసినట్లు ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను: "చేపలు తినండి - ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైనది!" మీరు చేపలు అలెర్జీ చేస్తే ఎలాంటి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు?
చేపల హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ముఖ్యంగా నూనెలో ఉంటాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు - DHA (డొకోసాహెక్సానిక్ యాసిడ్) మరియు EPA (ఎకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం) - రెండు హెర్రింగ్, ట్రౌట్, మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఎక్కువగా ఉన్న సాంద్రతలలో గుర్తించబడే రెండు రకాల కొవ్వును రెగ్యులర్ వినియోగం చేస్తుందని సిఫార్సు చేస్తాయి.
సాధారణ విరక్తి కారణంగా చేప తినని ప్రజలు ఒమేగా -3 చేప నూనె సప్లిమెంట్లను తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
కానీ చేపలకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి, ఇది ఒక ఎంపిక కాదు, పరిశోధన మరియు వైద్య అభిప్రాయం మిశ్రమంగా ఉన్నప్పటికీ.
ఉదాహరణకు, ఫిన్ చేసిన చేపలకు అలెర్జీ అయిన ఆరు మంది వ్యక్తులతో ఒక చిన్న అధ్యయనంలో ఆ ప్రజలు ఏ అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేకుండా చేపల నూనె మందులను నిర్వహించారని నిర్ధారించారు.
అయితే, పత్రబద్ధమైన మత్స్య అలెర్జీ కలిగిన స్త్రీతో వైద్య సాహిత్యంలో ఒక కేసు నివేదిక ఆమెకు తీవ్రమైన అలెర్జీ లక్షణాలతో బాధపడుతుందని కనుగొంది - వాపు, శ్వాస మరియు ఛాతీ గట్టిదనం - ప్రిస్క్రిప్షన్ చేపల నూనె గుళికలను తీసుకున్న తరువాత. అత్యవసర గదికి వెళ్లిన తర్వాత చేపల నూనెను విసిరే ఐదు రోజుల్లో ఆమె లక్షణాలు తగ్గాయి.
చాలా చేపల నూనె సప్లిమెంట్ మేకర్స్ (వివేచన) మీరు చేపలు అలెర్జీ ఉంటే మాత్రలు తినే వ్యతిరేకంగా సిఫార్సు. అదృష్టవశాత్తూ, చేపలకు అలెర్జీ ఉన్నవారు తమ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందడానికి ఇతర ఎంపికలను కలిగి ఉన్నారు.
మీరు ఒమేగా -3 లను ఎలా పొందాలో మీరు ఫిష్ కి అలెర్జీ చేస్తే
అనేక శాఖాహారం ఎంపికలు ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్స్ కోసం ఉన్నాయి. వీటిలో ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్, జనపనార, మరియు ఆల్గే ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, మానవ శరీరాన్ని మొక్కల మూలాలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను మత్స్య లో సమర్ధంగా ఉపయోగించరు అని మీరు తెలుసుకోవాలి. స్పియులైన వంటి సూక్ష్మ-ఆల్గే అనుబంధాలు, DHA యొక్క అత్యంత సమర్థవంతమైన వనరులుగా పరిగణించబడతాయి, ఇది శరీరాన్ని EPA గా మార్చగలదు.
మీ డాక్టర్ ఏదైనా కారణం కోసం ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేస్తే, మీరు మీ చేపల అలెర్జీ గురించి ప్రస్తావించాలి మరియు మీ ప్రయోజనాల కోసం శాకాహార సప్లిమెంట్లను సమానంగా భావిస్తున్నారా అని అడగాలి.
ఉదాహరణకు, ఆమె ఒక నిర్దిష్ట శాఖాహార ఒమేగా -3 సప్లిమెంట్ను సిఫారసు చేయవచ్చు, ఆమె మీ సిఫార్సు మోతాదు సర్దుబాటు చేయాలనుకుంటుంది లేదా ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్లలో సహజంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చని సూచించవచ్చు.
అనుబంధ ఆహారాలు: మీ లేబుల్స్ చదవండి
గుండె మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వులు వంటి మరింత, అవకాశం FOODS ప్రచారం చేస్తున్నారు. మీరు ఈ ప్యాకేజీని ఒక ప్యాకేజీలో చూసినప్పుడు, ఆహారంలో ఒమేగా -3 యొక్క మూలం చేప కాదని నిర్థారించడానికి లేబుల్ను చదవండి. తరచుగా ఈ పద్ధతిలో అదనంగా లభించే ఆహారాలు వెన్న, తృణధాన్యాలు మరియు రసాలను కలిగి ఉంటాయి.
సోర్సెస్:
> డేవిడ్ BC et al. శాకాహారులు లో ఆప్టిమల్ ఎసెన్షియల్ కొవ్వు యాసిడ్ స్థితి సాధించడం: ప్రస్తుత పరిజ్ఞానం మరియు ప్రాక్టికల్ చిక్కులు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్. సెప్టెంబర్ 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 మే 2008.
> హోవార్డ్-థామ్సన్ ఎ ఎట్ అల్. చేపలు వేయడానికి అలెర్జీ తో రోగిలో ప్రిస్క్రిప్షన్ చేపల చమురును తీసుకోవడం ద్వితీయ తైలానికి దారి తీస్తుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఫార్మసీ. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> మార్క్ BJ మరియు ఇతరులు. చేపలు-అలెర్జీ రోగులలో చేపల నూనె సప్లిమెంట్స్ సురక్షితంగా ఉన్నాయా? అలెర్జీ మరియు ఆస్త్మా ప్రొసీడింగ్స్. 2008 Sep-Oct; 29 (5): 528-9.
> సురేట్, ME మరియు ఇతరులు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వెనుక ఉన్న సైన్స్. కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ పత్రిక. జనవరి 2008. 178 (2): 177-80.
> వాన్ హార్న్, ఎల్ ఎట్ ఆల్. ఆహార నియంత్రణ నివారణ మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ డిసీజ్ చికిత్స. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్. ఫిబ్రవరి 2008. 108 (2): 287-331.