దుఃఖితుల సమయ 0 లో మీకు సహాయ 0 చేసే చిట్కాలు

దుఃఖిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవాలి

దుఃఖం ఒక ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత మీరు తప్పనిసరిగా ప్రయాణించే ప్రయాణం. మీరు శోషణ యొక్క దశలు మరియు పనుల ద్వారా పని చేస్తున్నందున, మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడానికి గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

శోకం యొక్క టైమ్స్ లో మీరు కోసం సంరక్షణ చిట్కాలు

ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు ముందు ఈ రహదారిని ప్రయాణించిన వ్యక్తుల నుండి సేకరించిన 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సీకింగ్ మరియు మద్దతును అంగీకరించండి. మీరు ఈ మార్గాన్ని ఒక్కటే ప్రయాణం చేయలేరు. మీకు ఇతరుల మద్దతు మరియు సంరక్షణ అవసరం. నమ్మదగిన కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడికి, చర్చి మతాధికారులు లేదా వృత్తిపరమైన సలహాదారులపై కాల్ చేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి మీ స్థానిక ధర్మశాల ఏజెన్సీ లేదా కమ్యూనిటీ శోకం కేంద్రాన్ని కాల్ చేయండి.
2. మీ దుఃఖాన్ని అంగీకరించండి. మీ శోకం నుండి అమలు మరియు దాచడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. మీరు నొప్పి మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం ఉంది.
3. రోల్ మోడల్స్ను కనుగొనండి. దుఃఖం యొక్క రహదారిని మీరు ప్రయాణిస్తున్న మొదటి వ్యక్తి కాదు. ఇతరులు మీకు ముందు నష్టాన్ని ఎదుర్కొన్నారో తెలుసుకోండి. ఈ మీ సొంత వైద్యం ఆధారంగా ఒక మోడల్ మీకు అందిస్తుంది మరియు మీరు ఒంటరిగా కాదు అని గుర్తు. దుఃఖంపై పుస్తకాలను చదివి, మద్దతు బృందాల్లో దుఃఖంతో పనిచేసిన ఇతరులను కలుసుకోండి.
4. శోకం గురించి తెలుసుకోండి. దుఃఖం గురించి మీకు ఎక్కువ తెలుసు మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న పురాణాలను పారేస్తాయి, మీ శోకం సాధారణమని మీరు గ్రహించగలరు. మీరు మీ దుఃఖం సంక్లిష్టంగా ఉందని మరియు మీరు భరించటానికి మరింత సహాయం కావాలని హెచ్చరిక సంకేతాలు కనుగొనవచ్చు. ఎలాగైనా, జ్ఞానం అధికారం.

1. మీ దుఃఖాన్ని వ్యక్తపరచండి. దుఃఖం మీరు లోపల లోతైన దాగి ఉండదు. దుఃఖంతో పని చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఇది. క్రై, స్క్రీం, మరియు మీరు అవసరం ఉంటే అరుస్తుంటారు. సంగీతం, కళ, కవిత్వం లేదా జర్నలింగ్ ద్వారా మీ భావాలను తెలియజేయండి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్న వ్యక్తితో మీ శోకం వ్యక్తం చేస్తారా లేదా పూర్తి గోప్యతలో దాన్ని వదిలేద్దాం, మీ భావాలను వ్యక్తపరుచుకోవడం అనేది మీ శోకం గౌరవించటానికి మరియు దాని ద్వారా పని చేయడం మొదలుపెట్టిన ఏకైక నిజమైన మార్గం.

1. మీ భావాలను అంగీకరించండి. దుఃఖం ఉపరితలంపై అనేక భావాలను తీసుకొస్తుంది - చాలా తీవ్రమైనది. ఈ భావాలను అ 0 గీకరి 0 చి వాటిని సహజ 0 గా దుఃఖి 0 చడ 0 లో భాగ 0 గా అ 0 గీకరిస్తా 0. కోపం, బాధపడటం లేదా వాంఛించడం లేదు. ఈ ముఖ్యమైన భావాలు, ఒకసారి వ్యక్తం, మీరు నయం సహాయం.
2. నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో. దుఃఖం కరిగిపోతుంది. ఇది చాలా బలమైన అనుభూతికి శక్తిని చాలా పడుతుంది. రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేయడానికి మీరే ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి మరియు మీరే ఎక్కువ షెడ్యూల్ చేయకూడదు. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి మరియు మీకు కొంత కృపను అందిస్తాయి.
3. ఏదోలో పాల్గొనండి. పనిలో పాల్గొనడం లేదా మీరు ఇష్టపడే ఇతర కార్యకలాపాలు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించి, మీ శోకం నుండి ఒక స్వాగత డిస్ట్రాక్షన్ను అందిస్తాయి. ఆ పని ప్రత్యేక 0 గా అర్ధవ 0 తమైనది లేదా ఇతరులకు సహాయ 0 చేస్తు 0 టే, అది మీ ఆత్మలను లేపి 0 ది.
4. కొద్దిగా ఆనందించండి. కొన్నిసార్లు దుఃఖించే ప్రజలు తాము ఎవరికీ ఆనందాన్ని ఇవ్వలేరు - ఒకరితో ఒక నవ్వు పంచుకోవడం వారి ప్రియమైన వారి జ్ఞాపకశక్తిని అణిచివేస్తుంది. నిజం, నవ్వు అద్భుతమైన ఔషధం. కొన్ని వాస్తవమైన ఆనందాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఒక గొప్ప మార్గం పిల్లలు లేదా జంతువులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం.
5. నమ్మకం ఉంచు. తీవ్రమైన దుఃఖం శాశ్వతంగా ఉండదు గుర్తుంచుకోండి. నా అభిమాన సూక్తులు ఒకటి వెళ్తాడు, "ఫెయిత్ భయం లేకపోవడం, కానీ భయం ఉన్నప్పుడు వెళ్ళడానికి సుముఖత." మీరు ఒకరోజు నయం చేసే విశ్వాసం ఉంచండి.