ఓస్గుడ్-స్కాల్టెర్ డిసీజ్ కోసం వ్యాయామ కార్యక్రమం

మీరు పిల్లవాడికి ఒకటి లేదా రెండు మోకాలు ముందు నొప్పి ఉంటే, అతను లేదా ఆమె ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి అని పిలవబడే పరిస్థితి నుండి బాధపడుతుంటారు. వశ్యత, బలం మరియు సంతులనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సాధారణ కార్యాచరణ స్థాయిలు తిరిగి పొందడానికి మీ బిడ్డ భౌతిక చికిత్స యొక్క కోర్సు నుండి లాభం పొందవచ్చు.

మోకాలు యొక్క ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధికి PT కార్యక్రమం యొక్క ప్రధాన భాగం వ్యాయామం ఉండాలి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు నుండి వ్యాయామం ప్రిస్క్రిప్షన్ మీ పిల్లల ప్రత్యేక అవసరాలను మరియు PT ప్రారంభ అంచనా సమయంలో కనుగొనబడిన బలహీనతలకు వ్యక్తిగతీకరించబడుతుంది.

ఈ దశల వారీ వ్యాయామం కార్యక్రమం ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి వలన మోకా నొప్పి ఉన్నట్లయితే మీ బిడ్డ కోసం మీ శారీరక చికిత్సకుడు సూచించవచ్చు. ఇది అంతర్ఘంఘికాస్థ tubercles ఒత్తిడి తీసుకోవాలని సహాయం తక్కువ అంత్య భాగాల వశ్యత, బలం, మరియు సంతులనం మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడింది.

మీ బిడ్డకు ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, ఈ లేదా ఇతర వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు శిశువైద్యునితో మీరు తనిఖీ చేయాలి.

1 -

క్వాడ్రిస్ప్స్ సాగదీయడం

అధ్యయనం మోకాలి వంగుట యొక్క మోషన్ పరిధిని కోల్పోవచ్చని సూచిస్తుంది - గట్టిగా ఉండే క్వాడ్రిడ్ప్స్ కారణంగా - ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధికి ఒక కారణం కావచ్చు. క్వాడ్లను సాగించడం, పేస్టెల్లా స్నాయువు మరియు అంతర్ఘంఘిస్తో కూడిన గొట్టపు చర్మాన్ని ఒస్గుడ్-స్చ్లెటర్ మోకాలి నొప్పి అనుభవిస్తున్నప్పుడు సహాయపడుతుంది.

పిల్లలకు సులభమైన వ్యాయామం టవల్ క్వాడ్ సాగదీస్తుంది. సాగతీత నిర్వహించడానికి, మీ కడుపు మీద పడుకుని, వీలైనంతవరకూ మీ మోకాలిని పెంచుకోండి. లూప్ మీ చీలమండ చుట్టూ టవల్, మరియు శాంతముగా మరింత మీ మోకాలు అప్ లాగండి తువ్వాలను గ్రహించి. మీరు మీ తొడ ముందు ఒక సాగిన అనుభూతి ఉండాలి. 15 సెకన్ల వరకు సాగదీయండి, ఆపై నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి. 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

2 -

స్నాయువు సాగుతుంది

మీ హిప్ నుండి మీ తొడల వెనక మీ మోకాలు వెనుక ఉన్న స్నాయువు కండరాలు కోర్సు. మీ బిడ్డ వారి మోకాళ్ళను నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు మోకాలిలో మితిమీరిన ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు.

మీ హాంగ్లింగ్స్ ను సాగించడం మీ ఓస్గుడ్-షెల్టర్ వ్యాయామ పథకానికి ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా ఉంటుంది. టవల్ స్నాయువు సాగదీయడం లేదా నిలబడి స్నాయువు సాగిన పనిని హామ్లు యొక్క సౌకర్యతను మెరుగుపర్చడానికి సరళమైన మార్గాలు. 15 సెకన్ల వరకు ప్రతి సాగతీతని పట్టుకోండి మరియు ప్రతి కధనాన్ని 3 సార్లు చేస్తాయి.

3 -

కాఫ్ సాగుతుంది

మీ దూడ కండరాలలో సత్తువ నడక మరియు నడుస్తున్నప్పుడు మీ మోకాలి కదలిక మార్గాన్ని మార్చవచ్చు, మరియు ఇది మీ జాతి స్నాయువు ద్వారా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

దూడ సాగుతున్నప్పుడు పనిచేసేటప్పుడు మోకాలి నొప్పి తగ్గుముఖం పట్టడానికి దారితీస్తుంది.

15 సెకన్ల వరకు మీ సాగతీతలను కలిగి ఉండండి మరియు ప్రతి ఒకటి 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి. సాగుతుంది నెమ్మదిగా మరియు శాంతముగా చేయాలి మరియు నొప్పి అనుభవించినట్లయితే ఆపివేయాలి.

4 -

వ్యాయామాలు బలోపేతం చేయడం

ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి ప్రధానంగా పిల్లలలో వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న సమస్యగా భావించబడుతుంది, అందువలన కండరాల వశ్యత లేకపోవడం మోకాలి నొప్పి యొక్క ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది రోగనిర్ధారణతో వస్తుంది. బలపడుటను నిర్లక్ష్యం చేయాలి అంటే? అస్సలు కుదరదు.

మీ తక్కువ అంత్య భాగ కండరాలను గట్టిగా ఉంచడం వలన ఒత్తిడిని కొనసాగించడం మరియు మీ మోకాలు ముందు బాధాకరమైన ప్రాంతాల్లో కనీసం వత్తిడికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం కలిగి ఉండాలి:

• మోకాలి వ్యాయామాలు
• హిప్ బలోపేతం
• చీలమండ బలోపేతం

తక్కువ అంత్య భాగాలలో మంచి కండర శక్తిని కాపాడటానికి ప్రతి వారం 10 నుంచి 15 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

5 -

బ్యాలెన్స్ అండ్ కోఆర్డినేషన్

ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు బలహీనమైన సంతులనం లేదా ప్రోప్రియోసెప్షన్ను ప్రదర్శిస్తారు, మరియు ఇది అధిక మోతాదులో, ప్రత్యేకించి ఉన్నత స్థాయి క్రీడలు మరియు కార్యకలాపాల సమయంలో అధిక మోతాదును కలిగించవచ్చు. చిట్కా టాప్ ఆకారం లో బ్యాలెన్స్ ఉంచడం మీ పిల్లల తన లేదా ఆమె మోకాలు లో అనిపిస్తుంది నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు.

సంతులనం వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:

• సింగిల్ లెగ్ వైఖరి
• T- వైఖరి
• BAPS బోర్డు

ప్రోప్రియోసెప్షన్ వ్యాయామాలపై పని చేయడం వలన మీ బ్యాలెన్స్ రాజీపడే పరిస్థితుల్లో మీరు సృష్టించాలి, కాబట్టి భద్రత అన్ని సమయాల్లో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఈ పనిని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం కనుగొనేందుకు మీ PT తో తనిఖీ చెయ్యండి.

మీ బిడ్డకు మోకాలి నొప్పి కలిగించే ఓస్గుడ్-స్చ్లాటర్ వ్యాధి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి మరియు సరైన చికిత్సను ప్రారంభించడానికి అతని లేదా ఆమె శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేయాలి. శారీరక చికిత్స ఆ చికిత్సలో భాగంగా ఉండాలి. మీ పిటి మీ బిడ్డ వ్యాయామాలను బోధిస్తుంది - ఈ కార్యక్రమంలో ఉన్నది - ఇది వశ్యత, బలం మరియు సంతులనాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఒత్తిడిని మరియు మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ బిడ్డ సాధారణ కార్యకలాపాల్లో త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి సహాయపడటానికి సహాయపడుతుంది

_{సోర్సెస్:}

_{ఆర్కివ్విక్, Z. లిమిటెడ్ చీలమండ దోర్సెఫ్లెషన్: మోర్బస్ ఓస్గుడ్ స్చ్లాటర్కు ముందుగానే కారణమా? మోకాలి శస్త్రచికిత్స, స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ, ఆర్త్రోస్కోపీ. 16 (726) ఆగస్టు, 2008.}

_{టజలాక్, ఎ, ఎటల్. మోకాలి వంగుట తక్కువ మోషన్ మరియు కౌమార సాకర్ ఆటగాళ్ళలో ఓస్గుడ్-స్చలటర్ సిండ్రోమ్ మధ్య సహసంబంధం. BJMMR. 11 (2), 2016.}