ఐరన్ డెఫిషియన్సీ రక్తహీనత నిర్వహించడానికి ఆహార మార్గాలు

కుడి ఆహారాలు తినడం మీరు రక్తహీనత చికిత్స సహాయపడుతుంది

వివిధ రకాలైన రక్తహీనత క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో సంభవించవచ్చు. రక్తహీనత అత్యంత సాధారణ రకం ఇనుము లోపం అనీమియా . ఇనుము లోపం రక్తహీనతలో, మీ ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్ సమర్థవంతంగా తీసుకు రావడానికి తగినంత ఇనుము లేదు. ఇనుము లేకపోవటం వలన మీరు ఫెటీగ్యూడ్, ఊపిరి, అలసిపోయినట్లు, మరియు ఇతర లక్షణాల మధ్య లేత కనిపించేటట్లు చేయవచ్చు.

మీ డాక్టర్ మీరు రక్తహీనత అని అనుమానిస్తే, వారు పూర్తి రక్త గణన (CBC) చేస్తారు మరియు మీ హేమోగ్లోబిన్ మరియు హేమాటోక్రిట్ స్థాయిలు తనిఖీ చేస్తారు.

మీ ఆహారంలో ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ ఇన్కార్పొరేటింగ్

మీ రక్తహీనత తక్కువ ఇనుముకు సంబంధించినదని మీకు తెలిస్తే, కొన్ని ఆహార ఎంపికలు మీ శరీరానికి అవసరమైన ఇనుముతో సహాయపడతాయి. మీ వైద్య బృందం ఒక ఇనుప సప్లిమెంట్ ను ఉపయోగించకుండా సలహా ఇస్తే, ఆరోగ్యవంతమైన, ఇనుప అధికంగా ఉండే ఆహారం సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరాన్ని నయం మరియు తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

గొడ్డు మాంసం మరియు ఇతర జంతు ఆహారాలు ఇనుము యొక్క పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముదురు మాంసం, మంచి ఇనుము యొక్క మూలం. ఉదాహరణకు, వంటలో ముదురు ఎరుపు స్టీక్ ఉన్న స్టీక్ చాలా ఇనుముతో ఉంటుంది. డార్క్ టర్కీ మాంసం తేలికపాటి టర్కీ మాంసం కంటే ఇనుము కలిగి ఉంది. చాలా జంతు ఆహారాలు కొన్ని ఇనుము కలిగి ఉంటాయి. మీరు గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప, లేదా ఏ ఇతర మాంసం తినడం ఉంటే, ఆహార విషం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మాంసం పూర్తిగా ఉడికించాలి.

మీరు జంతువుల ఆహారాన్ని తినకూడదనుకుంటే లేక ఇనుప అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తినడం పై దృష్టి పెట్టవచ్చు:

• కూరగాయలు. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, కాలే, టర్నిప్ గ్రీన్స్, మరియు collards వంటి ఆకుకూరల కోసం చూడండి. చర్మంతో బంగాళదుంపలు; లిమా బీన్స్; ఆకుపచ్చ బటానీలు; మూత్రపిండాలు, నలుపు, నౌకాదళం వంటివి. మరియు టమోటా సాస్.

• ఫ్రూట్. ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండిన అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్షలు, కప్పులు, మరియు ఎండుగడ్డి రసం వంటి పండ్లు ఎంచుకోండి.
• ధాన్యాలు. ఐరన్-ఫోర్టిఫైడ్ ధాన్యపు రొట్టె, పాస్తా, అన్నం, తృణధాన్యాలు ఎంచుకోండి. ఆహార లేబుళ్ళను స్కాన్ చేయండి మరియు రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు ఇనుము కోసం రోజువారీ విలువలో 20 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వాటిని చూడండి.
• నట్స్ అండ్ విడ్స్. అన్ని గింజలు మరియు గింజలు కొన్ని ఇనుము కలిగి ఉంటాయి. వేరుశెనగ, జీడి, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అక్రోట్లను మరియు బాదంను ప్రయత్నించండి. గింజ బట్టర్స్ కూడా ఇనుము కలిగి ఉంటాయి.

• నల్లబడిన మొలాసిస్. ఒక సాధారణ ఆహార ఎంపిక కానప్పటికీ, బ్లాక్ స్ట్రాప్ చెరకులో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. వోట్మీల్ వంటి వేడి తృణధాన్యాలపై ప్రయత్నించండి. మీరు రుచిని ఇష్టపడితే, మీ ఆహారంలో ఇనుము పెంచడానికి ఎప్పుడైనా ఒక స్పూన్ ఫుల్ కలిగి ఉంటాయి.

మరిన్ని ఐరన్ పొందడానికి ఇతర మార్గాలు

మీ ఆహారాన్ని మార్చడం కంటే, మీ ఎర్ర రక్త కణాలు మరింత ఇనుము పొందడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• తారాగణం ఇనుము తో వంట. ఇది నమ్మకం లేదా కాదు, మీ ఆహారం కాస్ట్ ఇనుము కుండల మరియు ప్యాన్లు నుండి ఇనుము గ్రహిస్తుంది. ఈ ముఖ్యంగా టమోటా, మరియు టమోటా ఆధారిత సాస్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలు, బాగా పనిచేస్తుంది.
• "C." కోసం వెళ్ళండి విటమిన్ సి మీ శరీరం మీరు తినే ఆహారాల నుండి ఇనుమును గ్రహించి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక భోజనంతో నారింజ రసం (కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ చేయబడనిది) కలిగి ఉండటం వలన మీ శరీరం మరింత ఇనుముని గ్రహించి సహాయపడుతుంది.
• మీ కాల్షియం చెక్లో ఉంచండి. మీ శరీరానికి ఇనుముని గ్రహించడానికి కాల్షియం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా పాలు, ఇతర కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా కాల్షియం సప్లిమెంట్తో ఇనుప అధికంగా తినే ఆహారాలు తీసుకోవద్దు. ఇది కాల్షియం అధికంగా తినే ఆహారాలు తినడానికి సరే, మీ ఇనుప రిచ్ భోజనం మరియు సప్లిమెంట్ల కంటే వేర్వేరు సమయాల్లో వాటిని కలిగి ఉండండి.
• పరిమితి కాఫీ, టీ, మరియు సోడా. ఈ పానీయాలు ఇనుముని గ్రహించడానికి మీ శరీరానికి కష్టతరం చేస్తాయి. కాఫీ, టీ లేదా సోడాతో ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా ఇనుప అధికంగా తినే ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదు.

• హై ఫైబర్ తృణధాన్యాలు దాటవేయి. ఊక తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ధాన్యం, ఇనుముని గ్రహించడానికి మీ శరీరానికి కష్టతరం చేస్తుంది. అధిక ఫైబర్ తృణధాన్యాలు తినడం సమయంలో ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా ఇనుప అధికంగా తినే ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదు.

• సులభంగా ఐరన్ సప్లిమెంట్స్. మీ డాక్టర్ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను సూచించినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని మలచడం లేదా మీ కడుపు నిరాశకు గురైనట్లయితే, ఇనుము యొక్క నెమ్మది-విడుదల రూపం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. లేబుల్ చేయబడిన "స్లో ఫా" లేదా "స్లో ఐరన్" కోసం చూడండి.

ఒక ఐరన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ఎప్పుడు

మీరు రక్తహీనత కలిగి ఉంటే, మీరు ఒక ఇనుప సప్లిమెంట్ అవసరం ఉంటే మీ ఆరోగ్య కేర్ అడగండి. మీరు ఒక ఇనుప సప్లిమెంట్ను సూచించినట్లయితే, మీ శరీరం ఉత్తమంగా ఉపయోగించగల ఇనుము రకం తీసుకోండి.

మంచి ఐరన్ సప్లిమెంట్లలో ఫెర్రస్ సల్ఫేట్, ఫెర్రస్ గ్లూకోనట్, ఫెర్రస్ అస్కోబార్ట్ లేదా ఫెర్రిక్ అమ్మోనియం సిట్రేట్ ఉంటాయి. లేబుల్ను తనిఖీ చేసి, ఈ రకమైన ఇనుములో ఒకదానిని కలిగి ఉన్న అనుబంధాన్ని ఎంచుకోండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇనుము సిరలు (IV) ను విడుదల చేయగలవు.

అన్ని రక్తహీనతలు ఐరన్ లోపంతో సంబంధం లేవు, కాబట్టి ఇనుప సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించండి. సాధారణంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో ఉపయోగించే ఏ ఆహార పదార్ధాలు మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాల గురించి చర్చించాలి. కొన్ని మందులు మరియు మందులు మీరు తీసుకోవడం ఇతర మందులు జోక్యం ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మీ వైద్యుని యొక్క ఆమోద ముద్రను పొందడం ఉత్తమం.

క్యాన్సర్ కేర్లో మీరు ఎదుర్కొన్న ఏదైనా రక్తహీనతకు చికిత్స చేయాలనే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ మందులను సూచించినట్లుగా తీసుకోవాలి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం మీ రక్తహీనతను చికిత్స చేయడానికి ఏవైనా ఔషధాలను ఏమైనా నిర్ణయిస్తాయి. మీరు తీసుకోవడం కొనసాగించటానికి ఒక మందులు మరియు అనుభవం దుష్ప్రభావాలు సూచించినట్లయితే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలుసుకోండి మరియు వారికి తెలియజేయండి.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ డైటీటిక్ అసోసియేషన్, ఆన్కోలజీ న్యూట్రిషన్ డైటీటిక్ ప్రాక్టీస్ గ్రూప్. ది క్లినికల్ గైడ్ టు ఆంకాలజీ న్యూట్రిషన్ , 2 వ ఎడిషన్. Eds. ఇలియట్ L, మోల్సీడ్ LL, మెక్కల్లమ్ PD, గ్రాంట్ బి.}

_{USDA నేషనల్ న్యూట్రియెంట్ డేటాబేస్ ఫర్ స్టాండర్డ్ రెఫెరెన్స్.}