ఎఫెక్టివ్ దగ్గు అనేది ఎసెన్షియల్ ఎయిర్వే క్లియరెన్స్ టెక్నిక్

ఎఫెక్టివ్ అండ్ హఫ్ దగ్గు టెక్నిక్లు ఎలా చేయాలి

సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ కలిగిన వ్యక్తుల కోసం ఎయిర్వే క్లియరెన్స్ రోజువారీ జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతిఒక్కరూ అదే వాయుమార్గ క్లియరెన్స్ టెక్నిక్ (ACT) లేదా మెళుకువలను ఉపయోగించరు, కాని దగ్గు సాధారణంగా సాధారణంగా ఉంటుంది.

స్వయంగా, దగ్గు అనేది CF తో ఉన్న వారికి శ్వాసకోశ క్లియరెన్స్ యొక్క ఒక ప్రభావవంతమైన పద్ధతి కాదు - కానీ ఇతర ACT ల ద్వారా విడిపోయే శ్లేష్మం తొలగించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ.

ఈ కారణంగా, నియంత్రిత దగ్గు అనేది సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ (సిఎఫ్) తో ఉన్న వ్యక్తులకు అత్యంత ముఖ్యమైన చట్టం అని పరిగణించవచ్చు.

ప్రభావవంతమైన దగ్గు

దగ్గు అనేది రిఫ్లెక్స్. ఆరోగ్యకరమైన నాడ్రోక్యులర్ వ్యవస్థలు కలిగిన అన్ని ప్రజలు కలిగి ఉంటారు. ఎయిర్వేస్ నుండి చికాకు మరియు శ్లేష్మం తొలగించాల్సినప్పుడు దగ్గుల వల్ల శరీరాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ చేసే విధంగా CF దగ్గుతో రిఫ్లెక్సివ్ ఉన్న వ్యక్తులు, కానీ ACT గా పనిచేసే దగ్గు యొక్క రకాన్ని బట్టి ప్రతిబింబించే దగ్గు భిన్నంగా ఉంటుంది.

రిఫ్లెక్సివ్ దగ్గుల వలె కాకుండా, ఇది కొన్నిసార్లు స్పాస్మోడిక్ మరియు నిస్సారంగా ఉంటుంది, ACT దగ్గు అనేది ఉద్దేశపూర్వక, లోతైన మరియు నియంత్రితమైనది. ఇతర పద్ధతులు శ్లేష్మాన్ని విడిచిపెట్టిన తరువాత, సమర్థవంతమైన దగ్గుకు అది బయటకు రావటానికి సహాయపడుతుంది. లక్ష్యం సాధ్యమైనంత శ్లేష్మం వెనక ఎక్కువ గాలిని పొందడానికి, దగ్గు యొక్క శక్తి బాహ్యంగా నడిపిస్తుంది. సమర్థవంతమైన దగ్గు చర్యలు తీసుకోవడానికి, క్రింది నాలుగు దశలు సిఫార్సు చేస్తారు:

1. ఒక పెద్ద లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఊపిరితిత్తులు సాధ్యమైనంత పూర్తిగా పూరించడానికి మీ లక్ష్యం.

1. సున్నితమైన ఒప్పందం (స్క్వీజ్) ఎగువ ఉదర కండరాలు.
2. ఒక బలవంతపు దగ్గును ఉపయోగించి గాలిని తొలగించు (బలవంతంగా).
3. శ్వాసక్రియ నుండి శ్వాస శ్లేష్మం తొలగించబడుతుంది వరకు దగ్గు ప్రక్రియ ఒకటి లేదా రెండు సార్లు పునరావృతం.

కణజాల వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఒక కణజాలానికి దగ్గు ప్రయత్నించండి, ఆపై కణజాలం త్రోసివేయండి మరియు మీ చేతులు కడగాలి (లేదా మద్యం ఆధారిత చేతి జెల్ను ఉపయోగించుకోండి).

దగ్గు vs. హఫ్ఫింగ్

సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులలో, దగ్గు యొక్క శక్తి వాస్తవానికి వాయుమార్గాలు కూలిపోవడానికి కారణమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఫెప్పెడ్ ఎక్స్పిరేటరీ టెక్నిక్ (FET) ను దగ్గుకు బదులుగా హఫ్ఫింగ్గా పిలుస్తారు. దగ్గును తట్టుకోగలిగిన వాటిలో, హఫ్ఫింగ్ ను ఎగువ వాయుమార్గాల్లో శ్లేష్మం తీసుకురావడానికి మొట్టమొదటి అడుగుగా ఉపయోగించబడుతుంది, తర్వాత శ్లేష్మం ద్రావణాన్ని శ్లేష్మం నుండి బయటకు తీసుకురావటానికి ఒక శక్తివంతమైన దగ్గుతో ఉపయోగించవచ్చు. హఫ్ఫింగ్ దగ్గుకు సారూప్యంగా ఉంటుంది, కానీ బలవంతంగా కాదు. హఫ్ దగ్గు విధానం ఈ దశలను ప్రయత్నించండి:

1. నేరుగా కూర్చోండి, మీ నోటిని తెరవండి మరియు మీ గడ్డం కొద్దిగా కొంచెం తిప్పండి.
2. ఒక పెద్ద, నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, వారి సామర్థ్యాల్లో సుమారు 75% వద్ద ఊపిరితిత్తులను పూరించండి.
3. రెండు లేదా మూడు సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
4. మీరు అద్దంలోకి ఆవిరిని బ్లోయింగ్ చేస్తున్నట్లుగా, "హుహ్" అని చెప్పినప్పుడు ఓపెన్ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా, శక్తివంతంగా పగిలిపోయే గాలిలో బ్లో చేయండి.
5. పెద్ద ఎయిర్వేస్ నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి ఒక బలమైన దగ్గుతో అనుసరించడానికి ముందు 1-4 దశలను పునరావృతం చేయండి.
6. ప్రతిరోజూ మీ గాలివాన క్లియరెన్స్లో భాగంగా, నాలుగు నుండి ఐదు హఫ్ దగ్గుల చక్రం చేయండి.

హఫ్ఫింగ్ ఒక దగ్గు వంటి బలవంతం కానప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ పనిచేస్తుంటుంది మరియు తక్కువగా అలసిపోతుంది. మీ శ్వాసలో శ్వాస మరియు ప్రసారం ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మాన్ని వెనుకకు తీసుకువచ్చి ఊపిరితిత్తుల గోడ నుండి వేరుచేస్తుంది. కనుక మీరు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ నుండి బయటకు వెళ్లి, శ్లేష్మం బయటపడవచ్చు.

_{మూలం:}

_{మక్ కూల్, FD MD, FCCP, మరియు రోసెన్, MJ MD, FCCP. "నాన్ఫార్మాకలాజికల్ ఎయిర్వే క్లియరెన్స్ థెరపీలు: ACCP ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్స్". ఛాతి. 2006; 129: 250S-259S.}

_{సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఫౌండేషన్. దగ్గు మరియు హఫ్ఫింగ్.}