ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే చిట్కాలు
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణ ధూమపానం తప్పించుకునే దాటి పోతుంది. ఈ సమయంలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేసే ప్రజలలో సగం కంటే ఎక్కువమంది ప్రస్తుత ధూమపానం కాదు. మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలగడానికి మీరు చేయగల 10 విషయాలు ఏమిటి?
1 -
స్మోక్ చేయవద్దు (మరియు మీరు నిష్క్రమించినట్లయితే, స్క్రీం పొందండి)ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్లకు 80 నుంచి 90 శాతం మంది బాధపడుతున్నారు.
ధూమపానం విడిచిపెట్టడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్నవారికి, ధూమపాన విరమణ మనుగడను పెంచుతుంది.
దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధులు (ఎంఫిసెమా మరియు క్రానిక్ బ్రోన్కైటిస్ వంటివి) ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు స్వతంత్ర ప్రమాద కారకంగా ఉంటాయని చాలామందికి తెలియదు. ఇంకో మాటలో చెప్పాలంటే, COPD మీ పొగ ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ను పెంచుతుందో లేదో మీరు ధూమపానం చేశారా లేదా చాలా ముఖ్యమైన స్థాయిలో పెరుగుతుంది. COPD ఇప్పుడు యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో మరణం యొక్క మూడవ ప్రధాన కారణం, ఇది చాలా ఆందోళన ఉంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఒక వ్యక్తి విడిచిపెట్టిన తర్వాత సాధారణ స్థితికి రాదు, మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రస్తుత ధూమపాన కన్నా మాజీ ధూమపానలలో ఇప్పుడు మరింత సాధారణం. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కోసం ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష ఇప్పుడు ధూమపాత వ్యక్తులకు అందుబాటులో ఉంది, కానీ అలవాటును తన్నాడు.
2 -
రాడాన్ కోసం మీ హోమ్ను తనిఖీ చేయండిధూమపానం లేనివారి కోసం, రాడాన్ కోసం మీ ఇంటిని తనిఖీ చేయడం అనేది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణకు మీరు చేసే ప్రధమ విషయం. ఊపిరితిత్తులలోని ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు రాడాన్ ముఖ్య కారణం, మొత్తం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ రెండింటికి కారణం .
రాడాన్ ఒక వాసన లేని వాయువు, ఇది మా ఇళ్ళ క్రింద నేలలో సహజ యురేనియం యొక్క క్షయం నుండి వస్తుంది. అన్ని 50 రాష్ట్రాల్లోని మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇళ్ళలో ఎత్తైన స్థాయి రాడాన్ కనుగొనబడింది. మీరు ప్రమాదం ఉంటే తెలుసుకోవడానికి ఏకైక మార్గం రాడాన్ కోసం మీ హోమ్ పరీక్షించడానికి ఉంది.
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కలిగించే countertops లో గ్రానైట్ గురించి కొంత ఆందోళన ఉంది. కొన్ని గ్రానైట్ కౌంటర్ టేప్లు రాడాన్ యొక్క ప్రమాదకరమైన స్థాయిలను విడుదల చేయగలవు , ఇది మీ ఇంటి క్రింద ఉన్న మట్టి నుండి రాడాన్ ఎక్స్పోజర్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
- రాడాన్ మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ - ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవాలి
- రాడాన్ కోసం మీ హోమ్ ఎలా పరీక్షించాలో
- రాడాన్ ఉపశమనం - మీ హోమ్లో మీరు ఒక హై రాడాన్ స్థాయిని కలిగి ఉంటే ఏమి చేయాలి?
3 -
పని వద్ద జాగ్రత్త మరియు అవేర్ తెలుసుకోండిపురుషుల్లో 29 శాతం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్లకు క్యాన్సర్-కారణమయ్యే పదార్ధాలపై ఉద్యోగ ఎక్స్పోషర్లకు సంబంధించి ఉన్నట్లు అంచనా. ఆసుపత్రిలో ఉన్న స్త్రీలలో ఐదు శాతం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది
ఈ పనిలో చాలామంది ధూమపానంతో మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. యజమానులు మీరు పని వద్ద బహిర్గతం ఉండవచ్చు రసాయనాలు న మెటీరియల్ షీట్ డేటా షీట్లు అందించడానికి అవసరం. ఈ తనిఖీ నిర్ధారించుకోండి.
4 -
జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఇంట్లో తెలుసుకోండిఇంట్లో కూడా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణ ముఖ్యమైనది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు దోహదం చేసే కెమికల్స్ కార్యాలయంలో మాత్రమే కాకుండా మీ సింక్ కింద లేదా మీ గారేజ్లో ఉండవచ్చు. గృహ ఉత్పత్తులపై లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి మరియు సురక్షితమైన ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి. చెక్క బర్నింగ్ స్టవ్స్ మరియు నిప్పు గూళ్లు నుండి వుడ్ పొగ కూడా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5 -
రెండవది స్మోక్ను నివారించండిసంయుక్త రాష్ట్రాలలో ప్రతి సంవత్సరం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క సుమారు 3000 కేసులకు రెండవ పొడవాటి పొగ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాన్ని 20 నుంచి 30 శాతం వరకు పెంచుతుంది. . కృతజ్ఞతగా, ధూమపానం చట్టాలు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో "సెకండ్హ్యాండ్ స్మోక్-ఫ్రీ" ని సులభంగా ఉంచుకొని, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణలో ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తాయి.
6 -
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణకు వ్యాయామంఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా మోడరేట్ వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదానికి రెండుసార్లు తోటపనిగా వారానికి రెండుసార్లు కూడా ఏదో ఒకదానితో సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
7 -
పండ్లు మరియు కూరగాయల వెరైటీని తినండికూరగాయల పండ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. ఇటీవలే, వివిధ రకాలైన కన్నా ఎక్కువ రకాలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉత్పత్తి విభాగంలో కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నిరోధక సరదాగా చేయండి. బచ్చలికూరలు మరియు బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయల శ్వేతజాతీయులు, యాపిల్స్ మరియు టమోటాలు యొక్క రెడ్స్, మరియు నారింజ రసం మరియు శీతాకాలపు స్క్వాష్ యొక్క నారింజ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ రంగులతో సహా రంగుల రెయిన్బోను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒక రివర్స్ నోట్ లో, ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు మరియు చీజ్లలో కనిపించే అకర్బన ఫాస్ఫేట్లు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఈ 13 సూపర్ఫుడ్లను తనిఖీ చేయండి.
8 -
గ్రీన్ టీ యొక్క కప్ ఆనందించండిధూమపానం వల్ల ఏర్పడిన కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి గ్రీన్ టీ చూపించబడింది, మరియు మరింత గ్రీన్ టీ తినే వ్యక్తులు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు తక్కువ అవకాశాలు కలిగి ఉన్నారు. ఆ గ్రీన్ టీ త్రాగటం అనేది "జైలు నుండి బయటపడకుండా" కార్డు కాదు, ధూమపానం మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీని ఉపయోగించడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి మరియు అది ఊపిరితిత్తుల కాన్సర్ చికిత్సలో కూడా ఎలా పాత్ర పోషిస్తుంది.
9 -
మద్యం యొక్క మీ తీసుకోవడం పరిమితంఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణలో మరో ముఖ్యమైన దశ కొన్ని రకాల మద్య పానీయాల యొక్క మీ తీసుకోవడం పరిమితం కావచ్చు. పురుషులు, బీర్ మరియు హార్డ్ మద్యం భారీ వినియోగం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ఒక పెరిగిన ప్రమాదం సంబంధం ఉంది . దీనికి విరుద్ధంగా, పురుషులలో వైన్ యొక్క మితమైన తీసుకోవడం వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయడానికి తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమైంది.
10 -
సప్లిమెంట్ల నుండి జాగ్రత్తగా ఉండండిఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణలో పౌష్టికాహార మందులు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని నమ్ముతున్నాయని, అయితే, నిజానికి, అధ్యయనాలు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ ప్రమాదానికి కొన్ని పదార్ధాల ఉపయోగంతో ముడిపడివున్నాయి. బీటా-కరోటిన్, రెటినోల్, లుయుటిన్ , మరియు విటమిన్ ఇ వంటివి ఉన్నాయి. మీరు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి లేదా మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు అనుబంధాల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు లాభాల గురించి మీకు తెలిసే ఒక వ్యక్తిని సూచించమని ఆమెను అడగండి.
మూలం:
నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నివారణ (PDQ). ఆరోగ్య వృత్తి సంస్కరణ. 11/04/15 నవీకరించబడింది. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3