ఇంట్లో దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఎలా వ్యవహరించాలి

హోం మీ దీర్ఘకాలిక నొప్పి చికిత్స సాధారణ వ్యూహాలు

ఆసుపత్రిలో లేదా వైద్యుని కార్యాలయంలో, నొప్పి తరచూ మందులతో చికిత్స పొందుతుంది. అయితే, మీరు ఇంట్లో మీ నొప్పిని చికిత్స చేయటానికి సహాయపడే మీ రెగ్యులర్ ఔషధాలను తీసుకోవటానికి అదనంగా మీరు చేయగలిగే ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.

నొప్పి మందుల లాగానే, ఈ పద్ధతుల్లో కొందరు వ్యక్తులు కొంతమందికి బాగా పనిచేస్తారు, ఇతరులకు కూడా కాదు. మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని విభిన్న విషయాలను ప్రయత్నించండి. మరియు ఎల్లప్పుడూ, మీ వైద్యుడు ఏ కొత్త చికిత్స వ్యూహాలు చర్చించడానికి చేయండి.

1 -

నొప్పి-రిలీవింగ్ క్రీమ్స్

లేకపోతే సమయోచిత నొప్పి నివారిణులు అని పిలుస్తారు, నొప్పి నివారణ క్రీమ్లు నొప్పులు మరియు నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం అందిస్తుంది. ఓవర్ ది కౌంటర్లో అందుబాటులో ఉన్నవారు సహజంగా కనుగొన్న నొప్పి నివారణలు లేదా కౌంటర్-ఇరిటెంట్స్ కలిగి ఉంటారు, ఇది నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు కొత్త సంచలనాలను (చల్లని లేదా జలదరింపు వంటిది) అనుభూతి చెందడానికి సంవేదనాత్మక నరాలను ఉద్దీపన చేయగలదు. బాధాకరమైన ప్రాంతం చుట్టూ మరియు చుట్టూ చర్మం కు క్రీమ్లు వర్తించు. జాగ్రత్తగా ఉండండి, అయితే: కొన్ని సారాంశాలు బట్టలు స్టెయిన్ చేయవచ్చు. మీరు ఏదైనా తాకినప్పుడు మీ చేతులను కడగండి.

మరింత

2 -

హీట్ థెరపీ

హీట్ థెరపీ ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది కండరాలను విశ్రాంతిని మరియు వైద్యంను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. చర్మంపై వేడిని అనుభూతి తరచుగా ఓదార్పునిస్తుంది మరియు నొప్పి అనుభూతిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. హీట్ థెరపీ కోసం, మీరు తాపన పాడ్, వేడి నీటి సీసాని వాడవచ్చు లేదా మీకు అవసరమైన ఉపశమనం ఎలా ఉంటుందో, కేవలం వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు. హెచ్చరిక యొక్క ఒక పదం, అయితే: వేడిని బహిరంగ గాయాలు లేదా విసుగు చర్మం మీద ఉపయోగించకూడదు.

మరింత

3 -

కోల్డ్ థెరపీ

చల్లని గాయాలు తరచుగా కొత్త గాయాలు కోసం ఉపయోగిస్తారు; అయినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఒక ప్రాంతానికి మంచు వర్తించు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. వేడి వంటి, చల్లని చికిత్స కూడా చర్మంపై కొన్ని నొప్పి-ఉపశమన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గృహ ఐసింగ్ వద్ద కోసం ప్రయత్నించిన మరియు నిజమైన పద్ధతి స్తంభింపచేసిన బఠానీలు ఒక బ్యాగ్ ఉంది, ఇది దాదాపు ఏ ప్రాంతంలో సరిపోయే సులభంగా తయారు చేయవచ్చు (కేవలం "తినడానికి లేదు" వాటిని గుర్తించడానికి ఖచ్చితంగా). మీరు ఒక బ్యాగ్ మంచుని కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా పునర్వినియోగ మంచు ప్యాక్ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

మరింత

4 -

రిలాక్సేషన్

మీరు ఎప్పుడైనా గమనిస్తే, మీరు నొప్పితో బాధపడుతున్నప్పుడు మీ నొప్పి తీవ్రమవుతుంది, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఒత్తిడి తరచుగా కండరాల ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది, ఇది నొప్పి సంచలనాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడం ఒక ఎంపిక కాదు, కానీ విశ్రాంతి కోసం ఒక క్షణం లేదా రెండు తీసుకోవడం, ఎంత బిజీగా ఉన్నా. మీ కళ్ళు మూసివేసి, కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీ కండరాలను సడలించడం ఇమాజిన్ చేయండి, మరియు మీ నొప్పి ప్రతి లోతైన ఊపిరి పీల్చుకోవడంలో మీకు ఇచ్చివేస్తుంది. మీరు కూడా ఒక nice వెచ్చని స్నాన పడుతుంది, ఒక రెండు వద్ద- home చికిత్సలు కలపడం!

మరింత

5 -

డిస్ట్రిబ్యూషన్

మీకు ఎప్పుడైనా తలనొప్పి ఉండి, దాని గురించి మరిచిపోయారు, ఎందుకంటే మీరు వేరేవిధంగా బిజీగా ఉన్నారు? డిస్ట్రిబ్యూషన్ నొప్పి ఉపశమనం కోసం ఒక శక్తివంతమైన మనస్సు-పైగా విషయం టెక్నిక్ ఉంటుంది. మీ మెదడు ఒకే సమయంలో చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టగలదు. మీరు నొప్పితో ఉన్న తదుపరిసారి, ఏదో మరింత సరదాగా చేయటానికి ప్రయత్నించండి: ఒక పుస్తకాన్ని చదవండి, మీకు ఇష్టమైన కార్యక్రమం చూడవచ్చు లేదా ఒక మంచి చాట్ కోసం స్నేహితుడిని కాల్ చేయండి. డిస్ట్రిబ్యూషన్ మీ నొప్పిని తొలగించదు, కానీ కొంతకాలం దాని గురించి మర్చిపోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

మరింత

6 -

సాగదీయడం మరియు వ్యాయామం

వ్యాయామం మీరు నొప్పిలో ఉన్నప్పుడు మీ మనస్సులో చివరి విషయం కావచ్చు. కానీ నమ్మకం లేదా కాదు, అది సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం సున్నితమైన ప్రదేశాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది నొప్పి కధకు వైద్యం ద్రవాలను తీసుకురావటానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం కూడా బలహీనమైన కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు ఉమ్మడి మరియు కండరాల వశ్యతను పెంచుతుంది. సరళమైన రూపంలో వ్యాయామం కేవలం సున్నితమైన ప్రాంతాల యొక్క నెమ్మదిగా, సుదీర్ఘమైన సాగతీత కలిగి ఉంటుంది. మీరు మరింత తట్టుకోగలిగితే, మీ డాక్టరు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు మీ అవసరాలకు సరిపోయే వ్యాయామ పథకాన్ని రూపొందించవచ్చు.

మరింత

7 -

మసాజ్

మసాజ్ కండరాలు విశ్రాంతిని మరియు సమస్య ప్రాంతాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచటానికి సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామిని లేదా స్నేహితుడిని మీ వెనుక, మెడ లేదా శాంతముగా ఏమాత్రం అసౌకర్యంగా ఉండుటను మీరు అడగవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక మర్దకేజింగ్ కుర్చీలో కూర్చుని ఉండవచ్చు. మీ నొప్పికి మసాజ్ ఒక బిట్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, శాంతముగా చర్మం మీద చర్మం రుద్దడం ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు తాత్కాలికమే అయినప్పటికీ, నొప్పి అనుభూతిని మార్చడానికి సున్నితమైన టచ్ సరిపోతుంది.

8 -

TENS యూనిట్

టెన్సిటినస్ ఎలక్ట్రికల్ నార్విన్ ప్రేరణ కోసం పనిచేస్తుంది, చర్మం మరియు అంతర్లీన కణజాలాలకు ఎలక్ట్రోడ్ల ద్వారా కాంతి ప్రవాహాన్ని పంపడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఇది ఒక సాంకేతికతను ఒక బిట్ కలిగి ఉంది, TENS మీరు బయటకు వెళ్లి కొనుగోలు చేయవచ్చు ఏదో కాదు: ఇది ఒక వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు సూచించిన చేయాలి. అయినప్పటికీ, మీ TENS యూనిట్ ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, ఇంట్లో వాడటానికి ఇది ఒక గొప్ప నొప్పి నివారణ ఉపకరణం.

క్వెల్ ఒక ఎలక్ట్రోడ్ స్ట్రిప్, ఒక TENS యూనిట్ వంటి, విద్యుత్ సంకేతాలు పంపుతుంది "శరీరం లో ఎండోజనస్ నొప్పి విధానాలు చెందేందుకు దట్టమైన నాడి సమూహాలు ఉద్దీపన."

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ క్రానిక్ పెయిన్ అసోసియేషన్. APCA మందులు మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి: సప్లిమెంట్ 2007. 6/21/09 న వినియోగించబడింది.}

_{గౌల్డ్, హ్యారీ J III. "అండర్స్టాండింగ్ నొప్పి: ఇది ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, మరియు ఎలా నిర్వహించబడుతోంది." న్యూయార్క్: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ నరాలజీ 2007}

మరింత