సెలవులు తర్వాత, నేను వారి గుండెల్లో నిలువరించే ఎలా నా రోగులు ప్రశ్నలు తో ఉప్పొంగే చేస్తున్నాను. బహుళ డిన్నర్ పార్టీలు, ప్రత్యేక పానీయాలు, మరియు రుచికరమైన ఆహారం తరువాత, నా రోగులు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క మరింత లక్షణాలు అనుభవించగలవు. కాబట్టి, సంవత్సరం పొడవునా మీ హృదయ స్పందనకు సహాయపడటానికి నేను చేయవలసిన పనులను లేదా చేయవద్దని నేను మిమ్మల్ని నిర్ణయించాను.
ఎందుకు లక్షణాలు సంభవిస్తాయి?
కడుపు ఆమ్లం లేదా కడుపు కంటెంట్ మీ అన్నవాహికలో వెనుకబడి ప్రవహిస్తున్నప్పుడు రిఫ్లక్స్ సంభవిస్తుంది.
రోగులు సాధారణంగా ఈ లక్షణాన్ని గుండెల్లో మంటగా వర్ణించారు. హార్ట్ బర్న్ చాలా సాధారణమైనది మరియు వాస్తవానికి ఒక వ్యాధిలో భాగంగా పరిగణించబడదు. అయినప్పటికీ, సుదీర్ఘమైన గుండెల్లో మంట మరియు రిఫ్లక్స్ మీ ఈసోఫేగస్ యొక్క లైనింగ్ను చికాకుపెడతాయి మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాజీయల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధికి (GERD) కారణమవుతుంది .
గుండెల్లో మంట సాధారణంగా ఒక చికిత్స చేయగల సమస్య. ఎక్కువ సమయం, రోగులు వారి లక్షణాలను జీవనశైలి మరియు ఆహారం మార్పులతో నిర్వహించవచ్చు. ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక గుండెపోటును అధిగమించడానికి బలమైన చికిత్స లేదా చికిత్సా ప్రక్రియలు అవసరమవుతాయి.
రిఫ్లక్స్ ఒక చికిత్స చేయదగిన వ్యాధిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో అసమర్థమైన చికిత్స తీవ్రమైన సమస్యలను పెంచుతుంది. మీరు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణకు మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సను పొందడానికి ముందుగా డాక్టర్తో సంప్రదించండి.
ఇక్కడ మీరు మీ లక్షణాలను తగ్గించటానికి సహాయపడే 12 సాధారణ వ్యూహాలు.
మీరు తినేటప్పుడు మరియు మీ భోజనం తర్వాత యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, "ఫోర్ల యొక్క రూల్" ను గుర్తుంచుకోండి, నాలుగు కీలకమైన రోజులు.
రోజు మొత్తం నాలుగు పనులను చేయండి
- చురుకుగా ఉండండి: ఒక వ్యాయామ నియమిత కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. అది పనిచేయడానికి సమయములో సరిపోయే కఠినమైనది అయినప్పటికీ, అది ఖచ్చితంగా విలువైనది. బరువు నష్టం రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించగలదు.
- స్మోక్ లేదు: రిఫ్లక్స్ యొక్క అంతర్లీన కారణాలలో ఒకటి కడుపు మరియు అన్నవాహికలో కండరాల బలహీనత. నికోటిన్ ఈ బలహీనతను కలిగించే పదార్ధం. అలాగే, సాధ్యమైతే పార్టీలు మరియు ఇతర కార్యక్రమాలలో పాత స్మోక్ను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
- రాత్రి ఆలస్యంగా తినవద్దు: చాలా రాత్రిపూట ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పటి నుండి ఈ విందు పార్టీలలో కష్టతరం కావచ్చు, కానీ ముందు రోజులో ఏ భారీ ఆహార పదార్ధాలు మరియు మీ ప్రధాన భోజనం తినడం కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట రాత్రి పార్టీలలో చిన్న, తేలికపాటి స్నాక్స్లకు విందు మరియు స్టిక్ కోసం ఒక ప్రారంభ, తేలికపాటి భోజనం ఈట్ చేయండి.
- మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం: సూపర్ గిన్నె సమయంలో విందు పార్టీ లేదా బీర్ వద్ద వైన్ అయినా, ఏదైనా ఆల్కహాల్ రిఫ్లక్స్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
తినేటప్పుడు నాలుగు థింగ్స్ చేయండి
- కొవ్వు పదార్ధాలను తొలగించండి: చిప్స్, డిప్లు, చీజ్లు, మరియు లోతైన వేయించిన ఆహారాలు వంటి ఆహారాలు మీ కడుపు ఖాళీ సమయం తగ్గిపోతాయి. ఇది మరింత యాసిడ్ మరియు కడుపు విషయాలు మీ ఎసోఫేగస్కు తిరిగి ప్రవహించటానికి అనుమతిస్తుంది, దీనితో గుండెల్లో మంట ఉంటుంది.
- నీటితో హైడ్రేట్: సోడా కోసం నీటి ప్రత్యామ్నాయం మరియు ద్రాక్షపండు, నారింజ మరియు టమోటా వంటి సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలను నివారించండి. ఈ రకమైన పానీయాలు మీ కడుపులో అధిక యాసిడ్కు కారణమవుతాయి.
- తేలికగా సీజన్: తెలంగాణ ఆహారాలు, అలాగే ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వంటివి, తరచుగా GERD తో ప్రజలు ఇబ్బంది మరియు గుండెల్లో అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
- చిన్న ప్లేట్లు ఉపయోగించండి: పెద్ద భోజనం తినడం లక్షణాలను ప్రేరేపించగలదు, కాబట్టి రోజంతా చిన్న భోజనం తినడం ప్రయత్నించండి.
తినడం తరువాత నాలుగు విషయాలను చేయండి
- కాఫీ మరియు డెసెర్ట్లను పరిమితం చేయండి: చాక్లెట్ మరియు కెఫిన్ ఒక అభిమానంగా ఉండవచ్చు, కానీ తరచూ ఇది లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
- నెమ్మదిగా: భోజనం తర్వాత శారీరక శ్రమ రిఫ్లాక్స్కు దారి తీస్తుంది.
- తర్వాత విందు పుదీనాను దాటవేయి: పెప్పర్మిట్ట్ మరొక గుండెల్లో మంటగా ఉంటుంది.
- మేల్కొని ఉండండి: రుచికరమైన ఆహారం తినడం నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, కానీ ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలని కోరికతో పోరాడండి. తినడం తరువాత మూడు గంటల్లో అబద్ధం అయ్యేలా చేస్తుంది, ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను మంటగా మారుస్తాయి.
ఈ చిన్న మార్పులతో, మీరు GERD నుండి బాధపడుతున్నప్పటికీ మీ హృదయ స్పందనను మీకు సహాయం చేయవచ్చు. జస్ట్ రూల్స్ ఆఫ్ ఫోర్స్ గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీరు మీ ఆమ్లం రిఫ్లక్స్ తగ్గించడానికి లేదా ఉండవచ్చు కూడా!
మూలం:
జాక్వెస్ AS, థాంక్స్ గివింగ్ వారం కూడా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ అవేర్నెస్ వీక్. MDLinx. 2015.